Презентация по физкультуре на тему "Спортивная ходьба и бег. Определения, различия, виды бега"

ГАУ КОО ПОО Колледж сервиса и туризма

Презентация по физкультуре на тему «Спортивная ходьба и бег. Определения, различия. Виды бега»

Студент: Российская А. О.

Группа: Т17-1

Преподаватель: Алукриева Э. Л.

г. Калининград, 2019 год

Содержание презентации

• Введение
• Спортивная ходьба
• Бег
• Различия спортивной ходьбы и бега
• Виды бега
• Заключение

Введение

Существуют различные виды и способы оздоровления организма. Это и закаливание, и занятие различными видами спорта, и выполнение различных специальных упражнений и т.д. Но для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима также и определенная "доза" двигательной активности. Поэтому на первый план выходит такой вид мышечной активности, как спортивная ходьба. И речь здесь идет об использовании для дополнительной физической нагрузки обычных условий труда и быта. Сюда относится и пешая прогулка-тренировка по пути на работу и обратно. Очень существенное полезное дополнение к результатам такой тренировки состоит, по мнению психологов, в том, что за время пешего передвижения у человека снимается нервно-эмоциональное напряжение, накопившееся за день, и он не приносит его домой, в семью. Столь же полезно использовать велосипед для поездки на работу и обратно, а также по домашним делам.

Спортивная (оздоровительная) ходьба - простейший вид физической активности для людей, ведущих сидячий образ жизни и самое лучшее лекарство. К этому следует добавить, что для нетренированных пожилых и для полных людей ходьба является наиболее доступным и обязательным начальным этапом самостоятельных занятий, поскольку при ходьбе нагрузка на ноги в 2 раза меньше, чем при беге. А если вспомнить, что сегодня есть множество людей, ведущих сидячий образ жизни, то разговор о спортивной ходьбе становится более актуальным.

Спортивная ходьба

Спортивная ходьба — олимпийская легкоатлетическая дисциплина, в которой, в отличие от беговых видов, должен быть постоянный контакт ноги с землёй. В олимпийской программе соревнования у мужчин проводятся вне стадиона, на дистанции 20 км и 50 км, у женщин на 20 км. Также проводятся соревнования на 400-метровой дорожке открытых стадионов (10 000 и 20 000 м) и 200-метровой дорожке в помещении (5000 м).

Спортивная ходьба является чередованием шагов, которые должны выполняться так, чтобы ходок постоянно имел контакт с землёй. При этом должны выполняться следующие два правила:

• Необходимо, чтобы спортсмен постоянно осуществлял контакт с землёй и при этом не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта.
• Вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена (то есть не согнута в колене) с момента первого контакта с землёй до прохождения вертикали.

Бег

Бег – это ускоренный способ передвижения, в котором присутствует фаза полета и совершаются последовательные циклические движения.

Для бега характерен, в целом, тот же цикл движений, что и при ходьбе, те же действующие силы и функциональные группы мышц.

Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.

Различия спортивной ходьбы и бега

Спортивная ходьба

Бег

При ходьбе движение совершает лишь одна нога

В беге между касаниями земли спортсмен отрывает 2 ноги одновременно

При спортивной ходьбе – только полный

В беге возможен низкий старт

Правила спортивной ходьбы требуют держать ногу прямой при наступлении

В беге она всегда согнута

Спортивная ходьба более ритмична

Бег значительно быстрее ходьбы

Спортивная ходьба довольно безопасна

После фаза полёта в беге на ногу приходится 6-кратная нагрузка, что может привести к серьёзным повреждениям

Виды бега

• Бег трусцой
• Быстрый бег
• Гладкий бег
• Переменный бег
• Спринтерский бег
• Бег с барьерами
• Шоссейный бег
• Кроссовый бег

Бег трусцо́й — бег со скоростью 7—9 километров в час. Характерные особенности техники: «шлёпанье» расслабленной стопой и иногда жёсткий удар пяткой об опору в результате «натыкания», скорость передвижения несколько больше, чем при быстрой ходьбе .

Гладкий бег – бег исключительно на ровной поверхности.

Переменный бег — по отрезкам дистанции 50—200 метров с постоянно меняющейся скоростью.

Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие дистанции по стадиону. Спринтом считаются дистанции до 400 метров включительно.

Бег с барьерами — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в спринтерских видах бега, по ходу которого спортсменам необходимо преодолевать барьеры.

Шоссейный бег осуществляется по дорогам с твердым покрытием, обычно — асфальтовым. Дистанции могут быть самыми разными.

Заключение

Оздоровительный бег и спортивная ходьба имеют полезные свойства, которые трудно воспроизвести какими-либо другими видами физической нагрузки. В первую очередь, это благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно на уровне мельчайших сосудов - артериол, венул, капилляров. Недостаток движений у современного человека приводит к запустеванию и атрофии большого числа капилляров и нарушению кровоснабжения тканей. Правильно дозированный бег и спортивная ходьба открывает спавшиеся, нефункционирующие капилляры, а также способствует прорастанию новых капилляров в обедненные участки и в участки, поврежденные болезнью, что особенно важно .

Кроссовый бег - по пересечённой местности.