Презентация по итогам посещения мастер - класса психолога по теме : "Профессиональное выгорание педагога"

Презентация - отчет

по итогам посещения

мастер - класса психолога ДОУ №4

ГБОУ Школа № 2072

Воспитатель ГБОУ Школа № 2072 г. Москва.

Подготовила воспитатель: Мануш М.Ю.

2018 г.

«Профессиональное выгорание»:

причины,

последствия,

методы реабилитации

Актуальность проблемы:

Актуальность 

этой темы обусловлена возрастающими требованиями со стороны общества к личности педагога, т.к. профессия учителя обладает огромной социальной важностью.

• во-первых, обучение и воспитание;
• во-вторых, забота о себе и своем развитии, без которой быть устойчивым к выгоранию попросту невозможно.

У педагога есть две важнейшие задачи:

Симптомы «профессионального выгорания»

• усталость;

2.утомление;

3. истощение;

4. бессонница;

5. пищевые нарушения.

• Эмоциональное истощение — состояние, проявляющееся в хронической усталости.
• Деперсонализация (обезличивание) утрата «чувства собственного Я». Два варианта деперсонализации: в первом случае человек «обезличивает» себя и становится зависимым от других. во втором —обезличивает другого человека (воспитанника, ученика)
• Редукция (обесценивание) своих профессиональных достижений тоже может проявляться в двух вариантах: это тенденция занижать свои профессиональные достижения («я не так успешен, как другие»), либо как негативное отношение к «объектам» своего труда и профессиональным обязанностям

Синдром профессионального выгорания включает в себя три основных компонента:

• Один из наиболее важных «пусковых механизмов» выгорания — сужение жизненного пространства личности лишь до профессиональной деятельности. Если работа становится главной ценностью и смыслом всей жизни человека, она обедняет личность. Излишний «рабочий энтузиазм» становится особенно разрушительным, если не вознаграждается материально или хотя бы морально.

Предупреждающая стадия

Характеризуется отчуждением:

• По отношению к коллегам и ученикам : утрата положительного восприятия коллег; переход от помощи ученикам, к надзору и контролю; приписывание вины за собственные неудачи другим людям; проявление негуманного отношения к людям, с которыми работаешь (ученикам, коллегам, подчиненным).
• По отношению к остальным окружающим : безразличие; циничные оценки; стремление уклониться от контактов.
• По отношению к профессиональной деятельности : нежелание идти на работу; стремление искусственно продлить перерывы в работе, опоздания, уход с работы раньше времени; появление неудовлетворенности работой и перенос акцента на материальный аспект (нередко звучит саркастическая фраза «Они делают вид, что платят нам зарплату, а мы делаем вид, что работаем»). появление чувства «люди меня используют»; зависть к успешным коллегам и друзьям.

Первая стадия выгорания

• Депрессия: постоянное чувство вины, снижение самооценки; безосновательные страхи, апатия, частая смена настроения.
• Агрессия: обвинение других, игнорирование своего «вклада» в неудачи; нетерпимость к другим и утрата способности к компромиссу; подозрительность и конфликты с окружением.

Вторая стадия выгорания

• Это глубокое выгорание, затрагивающее личность в целом. Негативные изменения захватывают все уровни личности: от эмоционального отношения к миру и деформации жизненных ценностей (у одних это проявляется в безразличии, у других — в депрессии, у третьих — в обиде на весь мир, который «не ценит усилий», до телесного уровня, когда интенсивное профессиональное общение нередко аукается головной болью или даже тошнотой, а после работы наступают апатия, сонливость или наоборот, — бессонница. Также наблюдается снижение иммунитета (частые недомогания и простуды). Далее возможны более серьезные сбои деятельности организма: повышенное давление, тахикардия, постоянные головные боли; боли в позвоночнике, расстройства пищеварения. Искажаются пищевые привычки: у одних появляется отвращение к пище («кусок не лезет в горло»); другие, наоборот, постоянно что-то жуют, как бы стремясь «успокоить» себя и заполнить пустоту внутри
• Развиваются различные виды зависимостей.

Третья стадия («истощение»)

• Ее маркеры — ощущение пустоты, беспомощности и бессмысленности не только работы, но и жизни. Человек опасно равнодушен ко всем и всему, даже к собственной жизни. По привычке он еще пытается сохранять внешнюю респектабельность и некоторый апломб, но, если приглядеться, станут заметны пустой взгляд и какое-то странное окаменение тела. Безразлично всё: другие люди, любимая раньше работа и он сам.

Завершающая стадия («разочарование и отчаяние»)

• НЕ скрывайте свои чувства. Учитесь обсуждать их с теми коллегами, которым доверяете. Однако именно обсуждайте, а не жалуйтесь.
• НЕ избегайте говорить о неприятных для вас ситуациях, но при этом не забывайте рассказывать об успехах и достижениях.
• НЕ стесняйтесь попросить о помощи и принять ее.
• НЕ позволяйте чувствам стеснения, неловкости останавливать вас, когда другие предоставляют вам предлагают помощь.
• НЕ ожидайте , что тяжелые состояния, характерные для выгорания, уйдут сами по себе. Если не предпринимать мер, они будут только углубляться.
• Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений. Постарайтесь сохранять нормальный распорядок жизни, насколько это возможно

Что нужно и чего не нужно делать при выгорании

Искусственые и естественные методы саморегуляции:

• Побудь с собой при помощью слов, мысленных образов. Управления дыханием и мышечным тонусом помогает снять эмоциональную напряженность, активировать свою деятельность, восстановить силы ( искусственные методы саморегуляции ).

• Вы «отсыпаетесь» в выходные дни, потягиваетесь, разминая мышцы после сидячей работы, пьете горячий чай, общаетесь с природой и животными, пользуетесь массажем, предпринимаете групповые походы в сауну, танцуете, слушаете музыку( естественные методы саморегуляции ).

Помоги себе сам: осваиваем приемы саморегуляции и самоподдержки

• Техника 1 . «Отрезать (отрубить) и отбросить» Техника пригодна для работы с любыми негативными мыслями (типа «у меня опять ничего не выйдет…», «всё это бесполезно» и т.д. и т.п.). Как только почувствуете, что в душу закралась подобная мысль, — немедленно «отрежьте ее и отбросьте», — сделав резкий, «отрезающий» жест левой рукой (резко вниз и в сторону.
• Техника 2. «Лейбл или ярлык» Если в голову пришла негативная мысль, надо мысленно отстраниться от нее и наблюдать за ней со стороны, но не позволять этой мысли завладеть собой.
• Техника 3. «Преувеличение» Как только обнаружится негативная мысль, преувеличьте ее до абсурда, сделайте ее смешной. Техника 4. «Признание своих достоинств» Одно из противоядий при излишней самокритичности — осознать, что вы (так же, как и другие люди!) не можете и не должны быть совершенством. Однако вы достаточно хороши для того, чтобы жить, радоваться и, конечно, быть счастливым и успешным.

Психотехники, помогающие в работе над собой.

• Сядьте удобно, закройте глаза; дышите глубоко и медленно; пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, от макушки до кончиков пальцев ног (и в обратной последовательности) и найдите места наибольшего напряжения (часто это бывают зона вокруг глаз, рот, губы, челюсти, шея, затылок, плечи, живот); обнаружив эти зоны, постарайтесь еще сильнее напрячь места зажимов (до дрожания мышц), делайте это на вдохе; прочувствуйте это напряжение; резко сбросьте напряжение (делать это нужно на выдохе); сделайте так несколько раз

Упражнение на расслабление

Согласитесь: «сгореть на работе» — это очень уж непрофессионально!