"Презентация по предмету: "Физическая культура". По теме:" Утомление". Преподаватель: Алукриева Элла Леонидовна."

Министерство образования Калининградской области государстенное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма» (ГАУ КО ПОО КСТ)

Презентация по теме: «Утомление»

студентки: Пантелеевой Елены

группы: ТП18-11

по специальности: 19.02.10 Технология продукции общественного питания

преподователь: Алукриева Элла Леонидовна

Содержание

• Что такое утомление?
• Основные теории возникновения утомления.
• Храническое утомление.
• Переутомление.
• Стадии утомления.
• Профилактика перетренированности и переутомления.
• Вывод.
• Список литературы.

Что такое утомление?

Утомление – это функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения – усталости. Исходя из этого, принято выделять два основных вида утомления – физическое и умственное, хотя такое деление достаточно условно.

теория истощения энергетических ресурсов в мышцах

теория засорения мышц продуктами обмена

Основные теории возникновения утомления

теория отравления метаболитами

теория задушения (вследствие недостатка кислорода)

Хроническое утомление – это пограничное функциональное состояние организма, которое характеризуется сохранением к началу очередного трудового цикла субъективных и объективных признаков утомления от предыдущей работы, для ликвидации которых необходим дополнительный отдых. Хроническое утомление возникает во время длительной работы при нарушении режимов труда и отдыха. Основными субъективными признаками его являются ощущение усталости перед началом работы, быстрая утомляемость, раздражительность, неустойчивое настроение; объективно при этом отмечается выраженное изменение функций организма, значительное снижение спортивных результатов и появление ошибочных действий.

Переутомление – это патологическое состояние организма, которое характеризуется постоянным ощущением усталости, вялостью, нарушением сна и аппетита, болями в области сердца и других частях тела. Для ликвидации этих симптомов дополнительного отдыха недостаточно, и требуется специальное лечение.

Признаки утомления:

• Чувство неуверенности, бессилия;
• Снижение внимания;
• Расстройство сенсорной области;
• Дефекты кратковременной памяти;
• Снижение самоконтроля, нервозность;
• Нарушения в моторике;
• Появление сонливости.

Стадии утомления:

• Присутствует усталость, но не снижается производительность труда. Снять усталость поможет хороший отдых и несколько часов сна.
• Незначительное снижение продуктивности, присутствуют ярко выраженные психологические изменения (человек становится более раздражительным, может резко повысить голос).
• Сильное утомление. Наблюдается значительное снижение производительности труда, проявление всех признаков утомления, которое может переходить в переутомление.

Профилактика перетренированности и переутомления сводится к:

• полноценной методике и планированию тренировки и соревнований;
• соблюдению этого требования на тренировочных сборах;
• тщательному соблюдению суточного режима, при особом внимании к достаточному числу часов ночного сна в хороших условиях;
• полноценному, богатому витаминами, питанию;
• запрещению тренировок в случае «легких» заболеваний (грипп, ангина и др.) как на период болезни, так и на соответствующий срок после нее;
• тщательному медицинскому наблюдению за спортсменами, проводящими интенсивную тренировку.

Вывод

Таким образом, переутомление и перетренированность, является процессом, вызывающим нарушения в деятельности всего организма. В основе переутомления и перетренированности лежит нарушение высокой слаженности, которая устанавливается в процессе тренировки в деятельности коры головного мозга, нижележащих отделов нервной системы, опорно-двигательного аппарата и внутренних органов на фоне постоянно нарастающего дефицита энергетических ресурсов организма.

Список литературы

• http://vespo.com.ua/sportscience/utomlenie-v-sporte-chto-proishodit-s-organizmom/
• http://www.med.ulgov.ru/informasiya/5331/9245.html

Спасибо за внимание!