Презентация по теме :Двигательное качество - быстрота по дисциплине: Физическая культура Презентация по теме :Двигательное качество - быстрота по дисциплине: Физическая культура

Министерство образования Калининградской области

государственное автономное учреждение

Калининградской области

профессиональная образовательная организация

«Колледж сервиса и туризма»

Презентация по теме : Двигательное качество - быстрота

по дисциплине: Физическая культура

Выполнила работу

Студентка 2 курса

По специальности 19.02.10

Технология общественного питания

Группы ТП18-11

Стрелкова А.А.

Преподаватель :Алукриева Э.Л.

Оглавление

• Что такое быстрота?
• Методы развития быстроты
• Как проверить свою быстроту и скоростно-силовую способность?
• Комплексные упражнения для развитие быстроты движений
• Комплексные упражнения развивающие быстроту и силу

Быстрота

Быстрота - это умение человека за определенный временной промежуток сделать максимальное число движений. Развить ее можно при помощи простых по координации физических упражнений, выполняемых на предельной скорости.

Методы развития быстроты

• Повторения. Упражнения необходимо делать на максимально выжатой скорости, по зрительному сигналу, на быстроту. Задание выполняется с интервалом в 5–10 сек;
• Использование ускорений.
• Чередование преумножения, удержания и приостановки скорости при выполнении заданий
• Задание выполняют одновременно несколько участников, при этом один явно сильнее другого.
• Игровой метод. Проведение эстафет, различных подвижных, спортивных игр.
• Состязательный. Задания выполняются посредством соревнований на предельной скорости.

Как проверить свою быстроту и скоростно-силовую способность?

Контрольные упражнения (тесты) для оценки скоростных спо­собностей делятся па четыре группы:

• 1) для оценки быстроты простой и сложной реакции;
• 2) для оценки скорости одиноч­ного движения;
• 3) для опенки максимальной быстроты движе­ний в разных суставах;
• 4) для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных дей­ствиях, чаще всего в беге на короткие дистанции.

• Контрольные упражнения для оценки быстроты простой и сложной реакции.  

Время простой реакции измеряют в условиях, когда заранее известен и тип сигнала, и способ ответа (например, при загорании лампочки отпустить кнопку, на выстрел стартера начать бег и т.д.).

• Сложная реакция характеризуется тем, что тип сигнала и вследствие этого способ ответа неизвестны (такие реакции свойственны преимущественно играм и единоборствам). Зарегистрировать время такой реакции в соревновательных условиях весьма трудно.

• Контрольные упражнения для оценки скорости одиночных движений. Время удара, передачи мяча, броска, одного шага и т.п. определяют с помощью биомеханической аппаратуры.
• Контрольные упражнения для оценки максимальной частоты движений в разных суставах. Частоту движений рук, ног оценивают с помощью теппингтестов. Регистрируется число движений руками (поочередно или одной) или ногами (поочередно или одной) за 5—20 с.

• Контрольные упражнения для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях. Бег на 30, 50, 60, 100 м на скорость преодоления дистанции (с низкого и высокого старта). Измерение времени осуществляется двумя способами: вручную (секундомером) и автоматически с помощью фотоэлектронных и лазерных устройств, позволяющих фиксировать важнейшие показатели: динамику скорости, длину и частоту шагов, время отдельных фаз движения.

Комплексные упражнения для развитие быстроты движений

• многоскоки по мягкому грунту по 20–50 м;
• семенящий бег с переходом на быстрый бег;
• старты из различных исходных положений.
•   бег на месте в максимально быстром темпе с высоким подниманием бедра в течение 10 с. Повторить 3—4 раза.

Комплексные упражнения развивающие быстроту и силу

• Приседания на одной ноге

Встань прямо и согни одну ногу. Руки должны быть опущены вдоль корпуса. Медленно начинай опускаться и одновременно отводи согнутую ногу и таз назад, а руки вперед. Опустись так низко, как сможешь. Колено должно двигаться по направлению к носку.

• Боковые выпады

Становись прямо и расставь широко ноги. В руки возьми любой удобный для тебя по форме и по весу утяжелитель. Начни медленно сгибать левое колено и опускаться вниз. Левое колено должно двигаться в сторону носка. Правая нога должна быть прямой в нижней точке. Вернись в исходное положение и сделай то же самое с правой ногой (то есть начни с правого колена).

Список литературы

• https ://brodude.ru/uprazhneniya-dlya-nog-razvivayushhie-silu-i-skorost /
• https:// studopedia.ru/3_72520_kontrolnie-uprazhneniya-testi-dlya-opredeleniya-urovnya-razvitiya-skorostnih-sposobnostey.html
• https ://www.syl.ru/article/313701/byistrota--- eto-chto-takoe-fizicheskie-kachestva

Спасибо за внимание!