Презентация самомассаж

Самомассаж

Выполнила студентка первого курса Лефлер Эвелина

Введение

• Под словом массаж (от франц. massage) – подразумевают метод лечения и профилактики, представляющий собой совокупность приемов механического дозированного воздействия на различные участки тела человека

Показания и противопоказания

Чтобы процедура самомассажа принесла пользу, надо следовать правилам его применения.

Самомассаж следует проводить только по рекомендации врача, овладев основными приемами классического массажа.

Некоторые авторы выделяют показания к проведению самомассажа. В их числе следующие:

1. Травмы и заболевания мышц, сухожилий, костей, суставов, в частности, позвоночника.

2. Пневмонии, бронхиты, бронхиальная астма во всех периодах болезни – от острого до хронического.

3. Травмы и заболевания нервной системы.

4. Эндокринные расстройства – сахарный диабет.

5. Хронические заболевания сердца – стабильная форма стенокардии, пороки сердца, состояние после перенесенного инфаркта миокарда или миокардита.

• Нельзя заниматься самомассажем при остром лихорадочном состоянии, острых воспалительных процессах, кровотечении и кровоточивости, кожных заболеваниях, гнойниках, чрезмерном возбуждении или переутомлении после большой физической нагрузки, воспалении вен и больших варикозных расширениях, а также без консультации врача при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Нельзя массировать родимые пятна. А.А. Бирюков рекомендует воздержаться от самомассажа живота при грыже, беременности и менструации, при камнях в желчном пузыре и почках, после приема пищи.

Методика самомассажа

Самомассаж повышает функциональные возможности организма, снижает утомление, способствует быстрому восстановлению сил после физических и умственных нагрузок, повышает эффективность отдыха.

Необходимо также помнить некоторые общие методические замечания. При самомассаже не следует стремиться к выполнению сразу многих приемов.

Лучше овладеть техникой исполнения немногих приемов, но – хорошо. Их выбор диктуется удобством и эффективностью применения на том или ином участке тела. Например на голени, бедре, самомассаж лучше выполнять двумя руками, при травмах и заболеваниях, а также после сильного утомления нельзя применять ударные приемы и т.д.

Рекомендуется определенная последовательность проведения общего массажа. Сначала массируется волосистая часть головы, затем лицо, шея, спина, поясница, грудь, живот, верхние конечности, нижние конечности. Той же последовательности, насколько это возможно, следует придерживаться при самомассаже. При массировании той или иной области тела также соблюдается очередность.

С помощью самомассажа снимается утомление, повышается работоспособность, восстанавливаются силы после физических и умственных нагрузок. Особенно он эффективен в сочетании с утренней гимнастикой.

С помощью самомассажа снимается утомление, повышается работоспособность, восстанавливаются силы после физических и умственных нагрузок. Особенно он эффективен в сочетании с утренней гимнастикой.

Основные приемы самомассажа

Поглаживание – приём, которым начинают и заканчивают процедуру. Оно выполняется ладонью или двумя (в зависимости от того, какой участок тела массируется); ладони действуют попеременно. При этом четыре пальца соединены, а большой отводится для того, чтобы охватить большую поверхность. Массирующие руки скользят по коже, но не сдвигают ее.

Поглаживание может быть плоскостным и обхватывающим. В зависимости от степени давления на тело – поверхностным (щадящий прием) или глубоким (более интенсивный прием). Поглаживание осуществляется прямолинейно или кругообразно. Движения рук могут быть синхронными или попеременными, непрерывными или в виде прерывистых, скачкообразных пассов.

Применяется и комбинированное поглаживание. Его выполняют двумя руками: одна действует прямолинейно, другая спиралеобразно. Поверхностное поглаживание успокаивает. Применяют его для снижения повышенного тонуса мышц, нервной возбудимости, улучшения лимфо- и кровообращения. Глубокое и прерывисто исполняемое поглаживание – возбуждает, тонизирует, его используют после снятия, например, гипсовой повязки, при ограничении или отсутствии движений в суставах. Гольдин, Мойсюк, Закидышева особо отмечают пользу глубокого поглаживания для участков с избыточным отложением жира. В целом поглаживание действует обезболивающе и рассасывающе.

Разновидности поглаживания следующие: щипкообразное, граблеобразное, гребнеобразное, крестообразное, глажение. Эти же разновидности применяются и при использовании других приемов массажа и самомассажа. Поглаживанием начинается и заканчивается сеанс самомассажа.

Вибрация – наиболее сложный прием самомассажа. Движения, передаваемые при вибрации, распространяются за пределы массируемой области. Прием активизирует кровообращение, восстановительные процессы в тканях, стимулирует обмен веществ, оказывает болеутоляющее действие.

Различают непрерывистую и прерывистую вибрацию. Манипуляции ладонью передают различные колебательные движения массируемому участку тела. Непрерывистая вибрация выполняется концевой фалангой одного или нескольких пальцев, одной или обеими руками. Прерывистую выполняют как кончиками пальцев, так и тыльной стороной ладони путем нанесения следующих друг за другом прерывистых вибраций. Применение основных и вспомогательных приемов классического самомассажа обусловлено спецификой и анатомическими особенностями, а также функциональным состоянием тканей массируемой области. Вспомогательными приемами при разминании являются, в частности, сдвигание и растяжение, применяемое при рубцах, спайках, мышечных контрактурах (ограничении или отсутствии движений вследствие постоянного сокращения мышцы или группы мышц). Сочетание основных и вспомогательных приемов позволяет достичь наибольшего терапевтического эффекта.