Презентация "ЗОЖ"

БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБР АЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ ОМСКОЙ ОБЛАСТИ

«БОЛЬШЕРЕЧЕНСКИЙ СЕЛЬСКОХОЗЯЙСТВЕННЫЙ ТЕХНИКУМ»

Здоровый образ жизни

Автор Иванютина Нина Афанасьевна, преподаватель математики;

Что такое здоровье ?

«Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.»

Здоровье – важнейшее состояние человека, основа его жизнедеятельности, материального благополучия, трудовой активности, творческих успехов, долголетия.

Твое здоровье –

в твоих руках

Как сохранить здоровье и чем его измерить?

Слагаемые здорового образа жизни:

• Отсутствие вредных привычек
• Соблюдение режима дня;
• Личная гигиена;
• Рациональное питание,
• Закаливание;
• Чередование труда и

отдыха;

• Занятия физическими

упражнениями и

спортом.

Здоровый образ жизни  

Здоровый образ жизни — это ежедневный комплекс мер, который состоит из правильного сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от вредных привычек, позитивного и гармоничного взгляда на мир.

Все это и является образом и стилем жизни

Позитивный и гармоничный взгляд на мир –важное условие сохранения здоровья.

Спорт - это ЖИЗНЬ!

Физическая культура и спорт помогают раскрыть свои силы, увидеть свои возможности. Это могучий источник молодости и здоровья.

Физические упражнения, спорт, закаливание, правильный режим – это эффективные средства укрепления здоровья и мощные факторы долголетия .

Команда БПОУ ОО «БСХТ» на спортивном параде

Физические упражнения

• оказывают тонизирующее, укрепляющее, стимулирующее воздействие;

• повышают мышечную силу;

• помогают стабилизировать работу сердечно - сосудистой системы;

• улучшают состояние нервной системы.

Закаливание

Закаливание - это повышение устойчивости организма к воздействию естественных факторов в границах физиологического стресса.

Закаливание укрепляет организм, улучшает кровообращение, повышает тонус, укрепляет иммунитет и снижает частоту простудных заболеваний.

Сибирская зима, лыжи – очень хороший и, главное, полезный способ закаливания.

Основные принципы

правильного питания

• Режим питания (питаться не менее 3 раз в день, а лучше пять). Принимать пищу нужно в строго определенное время;
• Снизить потребление мучных, сладких, жирных продуктов, продуктов быстрого приготовления и полуфабрикатов; 
• Необходимо пить воду в достаточном количестве;
• Перестать употреблять газированные напитки и алкоголь;
• Меньше употреблять жареной пищи.

Полезные и вкусные продукты

Режим дня

• Распорядок в действиях и в их выполнении в одно и то же время помогает выработать хорошую память, воспитывает силу воли и приучает к дисциплине.
• Человек, соблюдающий режим дня, всегда бодрый, энергичный и жизнерадостный

Сон и отдых

За долгий день все наши клетки, которые без устали работали на нас, просто погибают, а от этого нам сильно хочется спать.

Во время сна все клетки восстанавливаются, поэтому хороший сон – один из главных признаков здорового образа жизни.

Отдых для здоровья – это очень важно!

Поездка в бассейн с.Шипицыно

Личная гигиена

Личная гигиена — широкое понятие, включающее в себя выполнение правил, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья человека. 

Наше здоровье

зависит от нас

Состояние здоровья

каждого человека находится в его руках. Об

этом говорят обобщенные данные

Всемирной организации здравоохранения.

Здоровье человека зависит:

на 50% от образа жизни;

на 20% от наследственности;

на 20% от окружающей среды;

на 10% от развития системы здравоохранения

Рекомендации

Если будешь вовремя отдыхать, есть простую и здоровую пищу, спать полноценно, содержать в чистоте свое тело, дружить с гимнастикой, физкультурой и спортом - значит будешь здоровым и будешь долго жить

Начинай и заканчивай день занятиями гимнастикой и массажем.

Отказ от вредных привычек

Сигареты , алкоголь также, наркотики разрушают наш организм.

Не нужно попусту отравлять свой организм – жизнь слишком коротка, а спирт и табак сделают её намного короче.

Лучше посвятите свою жизнь учёбе, любимой работе, спорту, походам, театрам, другим интересным занятиям.

Кодекс здоровья

Помните, о сохранении вашего здоровья кроме вас самих никто не позаботится.

Не утренняя зарядка, не часовая физкультура и бег трусцой, а культура труда, отдыха, сна, питания и жизни в целом - всё это есть основа нашего здоровья.

Здоровье – это бесценный дар,

он дан увы не навечно, его надо беречь!

И.И. Павлов

Будьте здоровы!