Презентация к классному часу на тему "Депрессия и способы борьбы с ней"

«Депрессия и способы борьбы с ней»

Депрессия и способы борьбы с ней

Цели

• 1. Осветить основные признаки депрессии.
• 2. Выявить причины развития депрессии.
• 3. Показать пути преодоления и предотвращения депрессии.
• 4. Выработать чувство уверенности, что депрессию можно победить.
• 5. Научить учащихся реально оценивать проблемы, возникающие в жизни, и принимать сложные ситуации, не зацикливаясь на них, продолжать строить жизнь.

Причины возникновения депресии

• В большинстве случаев она развивается как следствие каких-либо потерь, перенесенных людьми (потеря любимого, потеря трудоспособности, потеря самоуважения).
• По мнению других, депрессия связана в основном с эмоциональными травмами, полученными в детстве. Глубокие душевные раны могут привести к очень серьезным приступам депрессии.

Назовите обстоятельства, которые в настоящее время могут вызвать у вас состояние уныния.

• 1) отсутствие взаимопонимания в отношениях с родителями;
• 2) проблемы в общении с одноклассниками, друзьями;
• 3) отсутствие возможностей для осуществления своих желаний;,
• 4) отсутствие или недостаточное количество карманных денег;
• 5) потеря самоуважения;
• 6) потеря трудоспособности;
• 7) неудачи в учебе, других сферах жизни и т. д.

Перечислите чувства, которые возникли у вас в связи с потерей близкого человека, прекращением взаимоотношений с другом, утратой надежды, разрушенной мечтой и т. п.

• 1) глубокая печаль;
• 2) физическая боль;
• 3)  вина;
• 4)  потребность вновь обрести потерянное;
• 5)  изоляция от окружающих (одиночество);
• 6)  противоречивые чувства, замешательство;
• 7)  потеря самоуважения и др.

Формула депрессии

• потеря + возмущение, гнев + жалость к самому себе = депрессия.

Что, на ваш взгляд, может послужить источником сил в преодолении прошлых утрат?

• 1) постараться перестать думать о своих проблемах и постараться понять нужды и переживания других людей;
• 2) все переосмыслить и начать жить по-новому с новыми взглядами и позицией;
• 3) постараться пережить крушение своих надежд и продолжать идти вперед;
• 4) возвращаться мысленно к счастливым дням и постараться не думать о грустном;
• 5) пытаться найти в себе силы начать все сначала;
• 6) улыбаться окружающим, помня о том, что каждый из нас несет свой крест;
• 7) искать силы утешения и надежду в тишине и покое молитвы, вере;
• 8) сдерживать слезы сожаления и жалости к себе.

Ситуация 1.

• Проблема. Человек старается забыть случившееся с ним, вести себя так, словно ничего не произошло, замыкается в себе, пытается внушить себе, что событие, причинившее ему боль, было просто ошибкой неопытной юности, старается ни с кем не обсуждать эту тему («Зачем это нужно?»), пытается внушить себе, что этого не было, что черное на самом деле белое и т. д. — такая реакция на события не поможет преодолеть депрессию.

Проблема 2

• Человек прилагает большие усилия, чтобы скрыть свою проблему, особенно если чувствует себя виноватым. Человек страшно боится, что то, что он пытался ото всех скрыть, вдруг предстанет на всеобщее обозрение. Такая реакция называется «вытеснением» и является просто самообманом. Искусственно вытесненная вина впоследствии сказывается на всей жизни человека, даже если он забудет о ней, и никто другой так и не узнает о случившемся.

Ситуация 3.

• Проблема. Человек думает, что все в жизни относительно. Все зависит лишь от того, под каким углом взглянуть на проблему. Как будто бы он все понимает, всех прощает и при этом на все смотрит свысока со снисходительной улыбкой. В результате ему все чаще и чаще приходится идти на сделку с совестью. Даже если он оказывается причиной неприятностей для других или сам сталкивается с проблемой по своей вине, он всегда стремится найти себе оправдание.

Ситуация 4.

• Проблема. Человек использует свою проблему для того, чтобы привлечь к себе внимание, вызвать жалость окружающих. Это помогает ему чувствовать себя особенным в глазах других людей, таким образом повышая уровень собственной значимости. Но это всего лишь самообман. Жажда получения от других людей внимания и сочувствия не должна превращаться в самоцель. Внимание толпы не восполнит потерю и не исцелит душевных ран.

Ситуация 5.

• Проблема. Для человека бремя проблемы казалось настолько тяжелым, что он страстно хотел бы избавиться от этого тяжкого груза, но куда его деть? Он начинает выискивать среди друзей того, кто готов взять его бремя на себя. Почему бы и нет? Ведь это же его старые приятели. Пусть они помогут ему, ведь у него самого ничего не получается.

Несколько советов тем, кто переживает депрессию:

• 1) постарайтесь осознать, что горе — это один из неотъемлемых периодов жизни каждого человека;
• 2) постарайтесь полностью осознать себя как личность, взгляните на себя как бы со стороны, как на полноценного человека, способного позаботиться о себе, справиться со своими желаниями и эмоциями;
• 3) не старайтесь переделать людей, заставить их подстроиться под вас, воспринимайте их такими, какие они есть;
• 4) не надейтесь снова стать таким, каким вы были раньше, помните, что можете стать лучше!

Помощь другу

• . 1) внимательно выслушай друга. После этого ему наверняка станет легче;
• 2) не критикуй его, наоборот, постарайся дать понять, что поддержишь его, что бы ни случилось;
• 3) постарайся оказать ему какую-нибудь реальную помощь;
• 4) постарайся увлечь друга новым занятием: пригласи его в секцию или кружок, куда ходишь сам;
• 5) если ты видишь, что депрессия продолжается длительное время и твои усилия не помогают, постарайся убедить его в необходимости обратиться к специалисту, например психологу.

Тест

• Необходимо дать ответы на вопросы, оценивая их в очках от 1 до 5.
• 1. Я каждый день ем суп.
• 2. По крайней мере, четыре ночи в неделю я сплю по 7-8 ч.
• 3. Я чувствую, что родители заботятся обо мне, и сам также стараюсь заботиться о них.
• 4. Даже в самой сложной ситуации я могу положиться по крайней мере на одного из родителей или других близких родственников.
• 5. Я с удовольствием занимаюсь спортом, хожу в спортивную секцию.
• 6. Я не курю.
• 7. Я не употребляю алкоголь.
• 8. У меня нет недостатка или избытка веса.
• 9. Моих карманных денег хватает на необходимые расходы.
• 10. Я люблю читать классическую литературу.
• 11. Я с удовольствием принимаю участие в общественных делах.
• 12. У меня много приятелей.
• 13. У меня есть друг, которому я могу довериться.
• 14. Я ничем не болен.
• 15. При необходимости я смогу выразить словами свои чувства.
• 16. Я обсуждаю проблемы в школе с родителями.
• 17. Я развлекаюсь почти каждую неделю.
• 18. Я умею планировать личное время.
• 19. Я не люблю газированные напитки.
• 20. Каждый день я могу найти несколько минут для того, чтобы побыть в одиночестве и подумать о своем.

• Сложите ваши очки и отнимите 20.
• Если вы набрали более 30 очков, вы склонны к состоянию уныния.
• От 50 до 75 — вы подвержены депрессии в значительной степени.
• Более 75 — вы в высшей степени подвержены депрессии.