Презентация к уроку физкультуры-фитнес

Фитнес

• Фитнес — это целая наука. Именно эта наука, которая становится все более и более популярной в наше время, изучает влияние физических упражнений на человеческое тело. Кроме того, фитнес может помочь сбросить большое количество килограмм всем тем, кто худеет и приводит себя в физическую норму.

• Фитнес, это не только силовые упражнения. Фитнес — это еще и плавание, бег, прыжки , растяжка, гимнастика, аэробные упражнения, новый взгляд на пищу. В общем фитнес — это комплекс программ, учений, которые помогут каждому человеку следить за собой и не переживать по поводу лишних килограмм. Само главное в фитнесе — это постоянство. То есть фитнесом нужно заниматься всегда, вне зависимости ни от каких факторов – нехватка денег, плохое настроение и так далее. Ведь простое осознание того, что вы можете стать привлекательнее, крепче, может стать прекрасным стимулом для многих для начала упражнений. Кроме того, только представьте насколько вы станете здоровее. 

все существующие фитнес-упражнения можно условно разделить на пять групп:

• Первая группа.  Упражнения на выносливость. К ним относятся ходьба в определенном темпе, медленный бег, езда на велосипеде, аэробика (ритмическая гимнастика), танцы, некоторые виды единоборств и плавание. Эти упражнения рекомендуются для улучшения сердечной деятельности и кровообращения.
• Вторая группа.  Силовые тренировки. Это бодибилдинг, плавание разными стилями, некоторые виды спортивных игр. Такие упражнения укрепляют и развивают мышцы.
• Третья группа.  Упражнения на скорость. В данную группу включают быстрые танцы, все спортивные игры с мячом. Выполняя подобные упражнения, человек учится выполнять непродолжительные и одновременно быстрые движения.
• Четвертая группа.  Упражнения на координацию движений.
• Пятая группа.  Упражнения на гибкость. К последним двум группам причисляют все существующие виды гимнастики, а также спортивных игр и единоборств, плавание, танцы. В результате таких занятий движения становятся уверенными, ритмичными и согласованными, повышается эластичность мышц и суставов.