Презентация "Как избежать школьнику переутомление?"

Начала, заложенные в детстве человека, похожи на вырезанные на коре молодого дерева буквы, растущие вместе с ним, составляющие неотъемлемую часть его. - В. Гюго

Родительское собрание

Как избежать школьнику переутомление?

Детям 7-10 лет необходимо спать не менее 10-10,5 часов в сутки, подросткам - не менее 8-9 часов, в противном случае их работоспособность падает на 30 %.

Оптимальным для подросткового возраста является 4- 5 разовое питание с 3-4 часовым интервалом между приемом пищи

рациональная организация учебно-воспитательного процесса способствует сохранению здоровья, работоспособности школьника

Степень трудности

уроки

трудные

математика, физика, химия

средней трудности

Русский язык, литература, история, география, биология, иностранный язык, черчение

легкие

Физкультура, рисование, музыка, ОБЖ, допризывная подготовка

Министерством здравоохранения РФ определены нормы пребывания детей у компьютера. Цифры здесь следующие:

для учащихся первого класса - 30 минут в неделю; 2-3 классов - 45 минут в неделю; 4-6 классов - 1,5 часа в неделю, но не более 45 минут в день; 7-9 классов - 2,5 часа в неделю, но не более одного часа в день; 10-11 классов - 6 часов в неделю, но не более одного часа в день.

Пребывание на воздухе, как мощный оздоровительный фактор

Физиологические нормы здорового ребенка

Выводы

Нормальные значения компонентов режима дня:

сон – не менее 8 часов;

активный отдых на воздухе – не менее 1,5 часов;

работа по дому – 1,5 часа;

еда – 1 час;

чтение, телевизор, компьютер (суммарно) – до 1,5 часов;

занятия в школе и дорога в школу – 8 часов;

домашние занятия – до 3,5 часов;

дополнительные занятия – до 1,5 часов.

10 советов для здравого ума и твердой памяти

1. Не требуйте лишнего

2. Установите режим дня

3. Укрепляйте иммунитет

4. Отключите компьютер

5. Позаботьтесь об отдыхе

6. Не забывайте о правильном питании

7. Проверьте зрение

8. Заварите чай.

9. Сделайте массаж

10. Будьте для ребенка примером