Презентация "Кушайте на здоровье"

Классный час

КУШАЙТЕ

НА

ЗДОРОВЬЕ

Учитель Бондаренко Е.В.

Здоровье – правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие.

Ожегов С.И.

ФАКТОРЫ,

укрепляющие здоровье:

ухудшающие здоровье:

• отсутствие вредных привычек
• занятия физкультурой и спортом
• правильное питание
• соблюдение режима дня
• закаливание
• прогулки на свежем воздухе
• полноценный сон и т.д.

• употребление алкоголя
• употребление наркотиков
• курение
• неправильное питание
• стрессы
• малоподвижный образ жизни
• недосыпание и т.д.

Здоровье человека

во многом зависит от

его образа жизни:

режима труда и отдыха,

двигательной активности,

гигиены и культуры питания,

отношения к вредным

привычкам

КУШАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ

Ешь правильно – и лекарство не надобно.

Русская пословица

Особенности подросткового периода

Увеличение размеров тела

Формирование органов и систем:

Увеличение объёма лёгких

Мальчики: 4500 куб.см

Девочки: 3800 куб.см

Развитие нервной системы

• вес сердца увеличивается в 2 раза
• объём сердца увеличивается в 2,5 раза

Значение питания для детей и подростков

энергия для работы, учёбы

продукты

питания энергия для

роста

и развития

Значение питания

Здоровье человека

во многом определяется

количеством и качеством

пищи, режимом питания.

Здоровое питание -

важнейшее условие долголетия.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ:

7.00 - 8.00 – завтрак 14.00 – 15.00 –

8.00 – 9.00 – 15.00 – 16.00 – полдник

9.00 – 10.00 – 16.00 – 17.00 –

10.00 – 11.00 – 17.00 – 18.00 –

11.00 – 12.00 – обед 18.00 – 19.00 –

12.00 – 13.00 – 19.00 – 20.00 – ужин

13.00 – 14.00 – 20.00 – 21.00 –

Правильное питание

Белки Минеральные

100г вещества

Жиры Вода

100г 2л

Витамины Углеводы

А, В, С, Д, Е 400г

Примерное дневное меню

Полдник:

• творог со сметаной
• булочка
• сок

Ужин:

• овощной салат
• рыба с рисом
• хлеб
• компот
• фрукты

Завтрак:

- каша рисовая с маслом

• яйцо варёное
• хлеб
• чай с сахаром
• яблоко

Обед:

• овощной салат
• борщ со сметаной
• картофель с котлетой
• хлеб
• кисель
• десерт

Гигиена и культура питания

Культура питания

включает в себя не

только отношение к

пище, но и её состав,

объём, правила

поведения за столом.

Требования к питанию

Питание можно считать нормальным, если пища отвечает потребностям организма, обеспечивает его оптимальную массу тела и способствует нормальной работе всех органов и систем человека.

Формула правильного питания

• Соблюдайте режим питания
• Старайтесь питаться разнообразно
• Ешьте больше овощей и фруктов
• Мойте руки перед едой
• Соблюдайте правила поведения за столом
• Ешьте не торопясь
• Тщательно пережёвывайте пищу
• Не переедайте
• Не наедайтесь перед сном

Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой, чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом.

Толстой Л.Н.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!