Презентация на тему: "Виды аэробики"

Презентация «Аэробика. Значение и особенности воздействия на организм»

Выполнила: ученица 9-Б класса МОУ «СШ № 7» г.Джанкоя Эмирова Эльвина Учитель: Ткаленко А.И.

Аэробика

 — гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Комплекс упражнений включает в себя: бег, ходьбу, прыжки и т.д. Результат регулярных занятий аэробикой - поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма.

Виды аэробики:

1.Классическая аэробика

2.Степ-аэробика

3.Виды аэробики с силовой направленностью

4.Танцевальные виды аэробики

5.Акваэробика

6.Аэробика с мячом

7.Велоаэробика

8.Фитнес-аэробика

9.Спортивная аэробика

Классическая аэробика

• Классическая аэробика-это система упражнений, включающая в себя танцевальные движения, шаги и гимнастику в танцевальном сопровождении. Классическая аэробика позволяет при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия. Этот вид аэробики стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Степ-аэробика

• Степ-аэробика - это интенсивная гимнастика с использованием подставки, которая имитирует ступеньку. Степ-аэробика обладает рядом достоинств и в целом оказывает положительное влияние на организм. Так, регулярные занятия степ-аэробикой позволяют укрепить сердечнососудистую, дыхательную, нервную и мышечную системы, а также избавиться от лишнего веса.

Виды аэробики с силовой направленностью

• Виды:боди-шейпинг, боди-стайлинг, программа для мышц живота, спины и ног и другие. В этих видах широко используются гантели, резиновые амортизаторы.

Танцевальные виды аэробики

• Виды: джаз-аэробика, фанк-аэробика, хип-хоп, латин-джаз, танго-аэробика, сити-джем и другие. Типичным в танцевальной аэробике является использование различных танцевальных движений под музыку. Популярны восточные танцы: танец живота, индийские танцы.

Аквааэробика

• Аквааэробика - это комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики и силовых упражнений. Занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и нервное напряжение, укрепляют нервную систему. Во время тренировок присутствует и своеобразный массаж, который оказывает окружающая тело вода. Благодаря этому массажу кожа становится прекрасно увлажненной, упругой и эластичной.

Аэробика с мячом

• Различные резиновые мячи, медболы традиционно применялись в основной гимнастике и лечебной физкультуре. Это вносит игровые моменты в занятия, способствует тщательной разработке отдельных межмышечных групп, вырабатывает чувство равновесия, способствует улучшению осанки.

Велоаэробика

• Велоаэробика – одно из направлений в фитнесе. Она позволяет не только подкорректировать фигуру, укрепив определенные группы мышц, но и поправить здоровье. Это и нормализация давления, и улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Занятия на велотренажерах рекомендуются женщинам с варикозным расширением вен в начальной стадии заболевания. К тому же интенсивные тренировки позволяют легко и быстро сбросить вес.

Фитнес-аэробика

• Фитнес - аэробика  - это один из наиболее «здоровых» видов спорта, в котором важную роль играют красота, гармония и совершенство. Основоположником аэробики стала знаменитая актриса Джейн Фонда. Фитнес-аэробика укрепляет организм, сжигает калории, он укрепляет позвоночник, также улучшается состояние кожи и состояние мышц.

Спортивная аэробика

• Спортивная   аэробика  –  это  вид спорта, в котором достаточно часто используют элементы художественной гимнастики и акробатики. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы: укрепляется сердечная мышца, сердце становится более выносливым. Помогает поддерживать вес в норме. Снижает риск возникновения сахарного диабета, ожирения и сердечных заболеваний. Улучшает качество сна, развивает мышцы, делая их более сильными и эластичными. Спортивная аэробика поднимает настроение, помогает избавиться от депрессии и справиться со стрессом, повышает работоспособность организма. Укрепляет костную систему. Улучшает кровоснабжение и циркуляцию крови. Продлевает жизнь, делает вас здоровыми и счастливыми.

Влияние аэробики на организм человека

• Главное воздействие занятия аэробикой оказывает на кардиореспираторную систему человеческого организма. Систематические тренировки способствуют увеличению показателя до 110 мл, а при тяжелых физических нагрузках цифра возрастает до 200 мл и более. Физические нагрузки положительно влияют на дыхательную систему человека.