Презентация "Здоровый образ жизни: польза или вред?"

ГАПОУ НСО «Барабинский медицинский колледж»

«Здоровый образ жизни: польза или вред?»

Барабинск - 2017

• 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья.

• Цель нашего сегодняшнего мероприятия – выяснить, всегда ли нужно строго придерживаться принципов ЗОЖ, нужно ли стремиться любыми путями достигнуть идеала.

• Жить долго и быть при этом активным и здоровым – вот цель человечества. А то, что здоровый образ жизни играет при этом решающую роль, известно и подтверждено научными исследованиями.
• Однако в последнее время часто поднимается вопрос: Может ли следование принципам здорового образа жизни вместо пользы принести здоровью вред?

Основные принципы здорового образа жизни известны в наше время практически всем.

Но так ли однозначны эти постулаты?

• Физическая активность
• Посещение тренажерного зала, пробежки, плавание, занятия фитнесом, пилатесом, аэробикой и т.п. должно быть постоянным и регулярным, а не от случая к случаю.

• Следует также иметь в виду, что пробежки по загрязненным городским улицам или неумеренные физические нагрузки – это уже прямой вред ЗОЖ для организма, и вряд ли стоит такой ценой этот здоровый образ жизни поддерживать.

• Диеты и похудение . Испытания всяческих новомодных диет вряд ли будет способствовать укреплению здоровья, да и похудение будет временным. Рациональное и сбалансированное питание – это самый оптимальный вариант.

• Вред здорового образа жизни может быть и от излишней веры вездесущей рекламе. Употребление соков, приобретенных в магазине, не полезно. Для здоровья полезны свежевыжатые соки.

• Освежающая жевательная резинка вовсе не полезна, а наоборот, может быть причиной гастрита. Поэтому только после еды и только в течение 15 минут – такова продолжительность жевания резинки. И зубки почистит после приема пищи, и желудку не навредит.

• Неумеренное и необдуманное применение витаминнов– это тот же вред здорового образа жизни. Прежде чем глотать горстями витаминные препараты, посоветуйтесь с врачом, сдайте необходимые анализы, которые помогут определить недостаток витаминов и микроэлементов. И только после этого начинайте восполнять «пробелы».

• Здоровый образ жизни – это необходимое и обязательное условие активного долголетия. Однако подходить к этому вопросу нужно обстоятельно и вдумчиво.

Так ли хорош фитнес, как кажется?

• Сегодня в образ успешного человека входит регулярное посещение спортзала и забота о своем здоровье и теле. К тому же физические упражнения способствуют выработке эндорфина — "гормона радости».
• Но иногда полезная привычка незаметно превращается в зависимость — человек утрачивает способность вести нормальный образ жизни в угоду занятиям фитнесом.

• Причины фитнесомании:
• желание обрести привлекательность;
• желание стать более здоровым;
• желание выглядеть моложе,
• жажда успеха.
• Кто-то пытается посредством фитнеса убежать от стресса и депрес­сии.

• Происходит постепенное смещение шкалы жизненных ценностей в пользу фитнеса.
• Многочасовые изнурительные физические нагрузки.
• Человек начинает болезненно относиться к своему внешнему виду.
• Каждая пропущенная тренировка вызывает чувство вины и беспокойства, появляется бессонница и агрессия.

• Несмотря на то, что постоянные большие на­грузки могут привести к переломам, повреждению мышц, а иногда и к замене суставов хирургическим путем, многие фитнесоманы отказываются признавать наличие проблем.
• Добавление низкокалорийного питания приводит к физическому истощению, замкну­тости, раздражительности.

• Отрицательное влияние на здоровье оказывают стероиды и прочие пре­параты, бесконтрольно употребляемые мужчинами. Могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Из-за накапливающейся усталости возможно получение травм и ушибов, бессонница, "волчий" или, наоборот, плохой аппетит.

• При составлении программы тренировок обращаться за помощью к профессионалу и время от времени менять ее.
• Лучше сочетать различные виды фитнеса.
• Не превышать оптимальное время тренировки - 1 – 2 часа.
• Посещать спортклуб не более 3 – 4 раз в неделю и совмещать занятия с активные отдыхом на свежем воздухе.
• Переключать свое внимание на другие вещи. 

Противопоказания для занятий фитнесом

• При плоскостопии лучше воздержаться от танцев, прыжков, фигурного катания и бега на коньках, степ-аэробики.
• Нежелательно и плавание кролем .
• При большинстве патологий ОДА противопоказаны резкие скручивания и подъём тяжестей.
• Оптимальный тип тренировки для больного остеохондрозом — занятия в бассейне. В воде позвоночник освобождается от вертикальной нагрузки.

Упражнения, опасные при близорукости

• При миопии высокой степени запрещены прыжки, падения, подъём значительных грузов; наклоны, особенно с отягощением; ударная нагрузка.
• При близорукости можно смело заниматься пилатесом, калланетикой, плаванием, ходьбой, теннисом и бадминтоном. Допустимы умеренные кардионагрузки на тренажёрах.

Каким фитнесом не стоит заниматься при заболеваниях ЖКТ?

• Болезни ЖКТ требуют бережного отношения к брюшным мышцам.
• Надо отказаться от тяжёлых силовых комплексов и от упражнений на пресс. Предпочтительны ходьба, йога, пилатес, калланетик, езда на велосипеде и лыжи.
• В периоды выраженного обострения физкультура недопустима вообще, лучше прекратить даже ЛФК.

Особенности выбора нагрузки при слабом сердце

• Главный принцип – дозированная нагрузка, следить за нею легко при использовании современных тренажёров с электронным табло .
• Сердечникам разрешают по мере сил заниматься ходьбой, плаванием, йогой.
• Запрещены тяжёлые силовые упражнения;
• бег и другие кардиотренировки на скорость;
• интенсивные спортивные игры в компании более здоровых людей.

Простудился? Пропусти тренировку!

• Активный фитнес категорически противопоказан при простудных заболеваниях, ОРЗ и ОРВИ.
• Физкультура при повышенной температуре — напрасное испытание для суставов и сердца.
• Щадить организм надо, даже когда ОРЗ отступит. Хотя бы 10 дней после выздоровления лучше заниматься по программе, урезанной вдвое.
• Берегите себя!

• Правильное питание является эффективным методом борьбы с лишним весом, а также хроническими и тяжелыми заболеваниями.
• Но когда здоровое питание доходит до фанатизма, это может привести к негативным последствиям для организма человека.

Орторексия, или болезненная одержимость здоровым образом жизни

• Миллионы женщин на планете сегодня одержимы навязчивой идеей, что можно есть и от чего необходимо отказаться, чтобы выглядеть молодой, стройной и красивой.

• Орторексия - это вид пищевого расстройства.
• Больные орторексией одержимы идеей питаться правильно.
• Чаще всего жертвами орторексии становятся молодые, неуверенные в себя девушки, которые ради красоты и стройности фигуры фанатично следуют строгим диетам.
• При этом они не беспокоятся о том, что у них могут быть проблемы с костями, не пугает их постоянная усталость и нарушение менструального цикла.

Признаки орторексии

• - постоянные мысли о ведении здорового образа жизни, продолжающиеся более 3часов в сутки;
• - постоянное чувство страха набрать лишний вес или заболеть;
• - постоянное планирование блюд, которые можно съесть завтра;
• - отказ от «вредной» пищи;
• - отказ человека есть вне дома, поскольку на улице нет здоровой пищи, удовлетворяющей его запросы;
• - отказ от употребления жиров и углеводов, соли;
• - регулярное изучение систем питания;
• - постоянное желание сжигать ежедневно все большее количество калорий;
• - постоянный подсчет съеденных калорий.

• Многие женщины отказываются от посещения праздников, ресторанов и кафе, поскольку боятся съесть что-то лишнее.
• Часто фанатизм по здоровому образу жизни одного из супругов становится причиной разводов.
• Орторексия у женщин может стать причиной тяжелых заболеваний у детей.
• Большинство матерей

с орторексией накладывают

строгие ограничения в еде

и на своих детей.

• Орторексия является достаточно серьезным заболеванием.
• Организм больного страдает от нехватки в питательных веществах, что приводит к анемии, нарушению работы ССС, развитию остеопороза, в результате вымывания кальция из организма.
• Иногда орторексия может стать причиной развития опасного заболевания - анорексии, когда человек полностью отказывается от пищи.

1) Признать наличие болезни и обратиться за помощью к диетологу и психологу.

2) Одергивать себя, если мысли о еде занимают больше 30 минут в сутки.

• Сделайте вашу жизнь максимально насыщенной.
• Полюбите себя такой, какая вы есть.
• Человек должен

придерживаться здорового

образа жизни, но это

не должно становиться

самоцелью.

Бодипозитив

• (от англ. Body Positive), - это феминистское движение, целью которого является побудить людей принимать тело других таким, какое оно есть. Их девиз - "моё тело – моё дело". Представители движения отстаивают право людей быть такими, какие они есть. Цель движения - борьба против навязанных стандартов красоты.

• Бодипозитивисты считают, что любые формы тела и любые размеры фигуры прекрасны. При этом они не предлагают отказаться от работы над собственным телом, но в случае, если это осознанное и добровольное решение человека, в том объёме, который покажется ему необходимым и достаточным.

• Идеальное тело стало для современной женщины навязчивой идеей, а несоответствие ему - источником страданий.  
• Телевидение, пресса и социальные сети навязывают обществу стандарты, которые приводят к болезни красотой.
• Болезнь красоты — это чрезмерная озабоченность похудением и состоянием своей фигуры.

• Противники движения опираются на то, что бодипозитивисты пропагандируют нездоровый образ жизни. Для многих бодипозитив становится отговоркой для того, чтобы не заниматься собой. А ведь ожирение ведёт ко многим проблемам со здоровьем: болезням сердца, суставов, сахарному диабету, онкологии.

Какой же вывод можно сделать?

• Не стоит слепо и бездумно гнаться за идеалами, доводя себя до изнеможения диетами и спортом. Также не стоит и впадать в другую крайность – есть в огромных количествах всё подряд и абсолютно не следить за собой. Всё хорошо в меру. Любите себя, стремитесь к тому, чего хотите именно вы, и помните: главное – ваш внутренний мир, гармония с собой.