Проект для научно-практической конференции "Польза лыжного спорта"

Муниципальное образовательное учреждение «Бурашевская СОШ»

Калининский район Тверская область

Проектно-исследовательская работа

по теме:

«Польза лыжного спорта».

Выполнил: ученица 4 «Б» класса

Полякова Елизавета

Руководитель: Малькова С.Е.

2020

Содержание:

1. Введение …………………………………………………………………………3

2. Актуальность ……………………………………………………………………3

3. Цель работы ……………………………………………………………………..3

4. Задачи ……………………………………………………………………………3

5. История лыж …………………………………………………………………….4

6. Социологические исследования ………………………………………………..5

7. О пользе лыжного спорта ……………………………………………………….6

8. Заключение  ………………………………………………………………………7

9. Список литературы ……………………………………………………………..8

Введение

Здоровье — это одна из основных ценностей нашей жизни. Как сказал доктор Малер Хальфдан, возглавлявший в своё время Всемирную Организацию Здравоохранения: «Здоровье — это ещё не всё, но если нет здоровья — всё остальное не имеет значения». Однако задумывались ли вы когда-нибудь о том, что означает для вас такое общеизвестное понятие как «здоровый человек»? Жизненный опыт показывает, что обычно заботиться о своем здоровье люди начинают лишь после того, как заболеет. А ведь можно предотвратить эти заболевания, нужно только вести здоровый образ жизни. 
Не случайно все больше людей посвящают свой досуг занятиям спорта.
Моим любимым видом спорта является лыжный спорт. Я и моя семья очень любим зиму, особенно за то, что можно кататься на санках, лыжах и коньках. Каждые выходные мы ходим в близлежащий лес на лыжную прогулку.
В своей работе я хочу рассказать о лыжном спорте, его разновидностях и, самое главное, чем он полезен для здоровья.

Актуальность   исследования состоит в формировании у наших сверстников стремления вести здоровый образ жизни.

Цель нашей исследовательской работы - изучить, способствуют ли занятия лыжным спортом укреплению здоровья; провести социологическое исследование для выявления собственного отношения учащихся к спорту.

Задачи:

В соответствии с целью в моей работе ставились следующие задачи:

1. Изучить литературу по данной теме;

2. Провести социологический опрос учащихся школы;

3. Обобщить результаты проделанной работы в выводах и рекомендациях.

Объект исследования:  лыжи и их история.

Моя ГИПОТЕЗА исследования, которую я хочу доказать: катание на лыжах

будет способствовать физическому развитию.

Методы исследования: изучение информации из интернета, беседа, анкетирование.

ИСТОРИЯ ЛЫЖ.

Что такое лыжи? Лыжи это приспособление для передвижения по снегу или по другим сыпучим поверхностям. Лыжи представляют собой две длинные деревянные или пластиковые планки с заострёнными и загнутыми носами.

Что было до лыж?

Сказано - сделано, мы их знаем и по сей день как снегоступы – первые лыжи! Точная дата, место, имя изобретателя не известно. А затем появились лыжи. В настоящее время существуют современные снегоступы, которые используются для тех же целей.

Первые упоминания о лыжах?

История лыж насчитывает несколько тысячелетий, что подтверждают наскальные рисунки в пещерах Норвегии, сделанные около 7000 лет назад. Много веков спустя, ориентировочно в середине XVI века, лыжи стали использоваться армиями скандинавских стран, немного позже славянских солдат тоже поставили на лыжи.

Самые древние лыжи находятся в Лыжном музее в Осло: их длина 110 см, ширина 20 см. Примерно таких же размеров были лыжи у охотников в течение многих веков: такими лыжами и сейчас пользуются охотники и звероловы Гренландии, Аляски, жители Севера, Сибири, Дальнего Востока.

Для чего использовались лыжи?

Первоначально лыжи использовались для передвижения по глубокому снегу в лесу во время охоты или военных действий в зимних условиях. Такие лыжи были короткие (150 см в среднем) и широкие (15-20 см), удобные скорее для переступания, чем для скольжения.

Что было затем с лыжами?

В конце 19 - начале 20 века появился новый вид спорта - лыжный. Появились лыжи с измененными пропорциями, более подходящими для скоростного бега – 170 - 220 см длиной и 5-8 см шириной. Такие же лыжи стали применяться в армии. Примерно в это же время появились и лыжные палки, существенно облегчающие и ускоряющие передвижение на лыжах.

Какие стали лыжи сейчас?

Постепенно лыжи полностью превратились в спортивный инвентарь и приняли знакомый всем вид. С 1974 г. стали изготавливать пластиковые лыжи. Они быстро вытеснили деревянные лыжи. Пластиковые лыжи имели меньшую массу, большую прочность и отличные скоростные качества. Лыжи из пластика хорошо держат смазку, имеют хорошее сцепление со снегом. С появлением пластиковых лыж произошли изменения в технике бега. При изготовлении лыжных палок также используется стеклопластик, который армирован угольными волокнами. За лёгкость и высокую прочность их стали называть «угольное перо».

Какие бывают лыжи?

В настоящее время очень много разновидностей лыж. Виды лыж определяются в связи с их предназначением. Для бега используют беговые или классические лыжи

Для катания с гор используют горные лыжи. Также и для остальных видов лыжного спорта используют специальные лыжи, например, для фристайла, прыжков с трамплина, катания на сноуборде. Такие лыжи имеют свои особенности в конструкции.

СОЦИАЛОГИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ.

Социологическое исследование мне нужно было для того, чтобы выяснить, отношение к спорту моих сверстников и какими видами спорта хотели бы заниматься или уже занимаются учащиеся моего класса.
Я составила анкеты и опросила по ней 18-ть человек, учащихся 4 «Б» класса.
В анкетах я указала вопросы и попросила участников анкетирования написать рядом с каждым вопросом ответ.

1. Отношение школьников к спорту

1. Есть ли польза от катания на лыжах? Да Нет

2. Где тебе больше нравится проводить урок физической культуры (подчеркни):

- в спортивном зале

- на улице, на лыжах.

Анкетирование показало, что из 18 ребят из 21 занимаются спортом, 7 - посещают спортивные секции. Все ребята с удовольствием занимаются на уроках физкультуры, регулярно зарядку делают 13 человек.

3 человека выбрали один вид спорта, 14 человек – два вида, 4 человека – более двух видов. Самыми любимыми видами зимнего спорта у ребят нашего класса являются лыжи и коньки. 17 ребят отдают предпочтение лыжам и 20 человек – конькам.

Ответ на 2 вопрос выявил:

21 ученик из класса считает, что польза от катания на лыжах есть, и никто не считает катание на лыжах бесполезным занятием.

Ответ на 3 вопрос заключался в том, чтобы выяснить – где ребятам больше нравится проводить урок физической культуры: в спортивном зале или на улице, на лыжах. Двое ребят желают, чтобы урок физической культуры проходил в спортивном зале и 19 ребят предпочитают проводить урок на лыжах.

ПОЛЬЗА ЛЫЖНОГО СПОРТА.

Так в чем же польза лыжного спорта? В зимние месяцы иммунитет становится очень слабым, а беговые лыжи поддержат организм в тонусе, помогут справиться с депрессией. Во время катания на лыжах в работе задействовано очень много мышц. Но лыжи – это не способ накачать мышца, это способ их укрепления и поддержания в должном состоянии. Лыжные прогулки благотворно влияют на мышцы нижнего пресса. Каждый час занятий лыжной ходьбой помогает избавиться от 1000 лишних калорий, если же интенсивность занятий велика, то возможно сожжение до 2000 калорий. И если вы желаете не только укрепить здоровье, но и похудеть, то это самый эффективный вид спорта, который превосходит даже бег и плавание.
Катание на лыжах является самым безопасным видом спорта для связок и суставов, ведь ударная нагрузка на ноги приходится минимальная, а движения, во время езды на лыжах, плавне. При катании на лыжах суставы получают дополнительное увлажнение.
Как уже было сказано, прогулки на лыжах улучшают иммунитет, укрепляют и улучшают работу сердечно-сосудистой системы, нормализует давление, улучшают обмен веществ. А занятия спортом на холодном воздухе производят эффект закаливания. Лыжный спорт помогает вырабатывать в организме «гормон радости» — это улучшает настроение, помогает справиться с унынием и депрессиями.
Если говорить о возрасте, когда можно заниматься лыжами, то он неограничен.

Можно начинать занятия с тех пор, как ребенок станет уверенно ходить, и до тех пор, пока это «позволяют» ноги.
Даже пешие прогулки на лыжах доставляют массу пользы и удовольствия.

Здоровый образ жизни еще никогда не вредил человеку. И свежий воздух, особенно если вы занимаетесь в лесу, принесет большую пользу вашему организму.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

  Лыжи – средство физического воспитания для людей любого возраста,  состояния здоровья и уровня физической подготовленности.
Прогулки на лыжах на чистом морозном воздухе заметно повышают сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям, положительно сказываются на умственной и физической работоспособности, доставляют положительное влияние на нервную систему.
Во время занятий на лыжах успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, физическая выносливость. И тот факт, что после даже небольшой пробежки самочувствие значительно улучшается, доказан неоднократно.
В результате своих исследований я выяснила:
- большинство учащихся нашей школы занимаются спортом;
- посещают школьную секцию;
- многие хотели бы заниматься каким-то видом спорта профессионально.
    Поэтому, исходя из условий жизни, возможностей, стоит задуматься и начать заниматься лыжами, хотя бы на любительском уровне. Ведь лыжный спорт - это здоровье.

Лыжный спорт – это не только эффективное оздоровление вашего тела, но и гармоничное движение в направлении прогрессивного спортивного развития.

Таким образом, моя гипотеза доказана.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. И.М. Бутин. «Лыжный спорт».- М.: Молодая гвардия, 1987.258 с

2. Школьная энциклопедия 20 в.- М.: ОЛМА-ПРЕСС Образование, 2003.682с

3. Справочник «Спорт союз»

4. Спортгрейт - http://sportgreat.ru/lyzhnyj-sport/

9