Проект «Исследование влияния кикбоксинга на физическое состояние человека»

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РБ

МБОУ «Октябрьская основная общеобразовательная школа»

Исследовательская работа

Тема:

«Влияние кикбоксинга на физическое состояние человека»

Автор: Шилов Александр,

ученик 4 класса

Руководитель: Власова М.Л. учитель начальных классов

Онохой-2

2019 г.

Введение

Тема моей работы «Исследование влияния кикбоксинга на физическое состояние человека» актуальна для меня, так как я занимаюсь данным видом спорта почти два года, и мне очень интересно, приносит ли мое увлечение кикбоксингом положительное влияние на мой организм.

Актуальность данной темы состоит в том, что люди зачастую не уделяют внимания своему здоровью, ведут малоподвижный образ жизни. А ведь здоровье в первую очередь зависит от образа жизни человека, от его физической активности. Телевидение, компьютерные игры, занятость родителей, большие нагрузки в школе – основные факторы, которые мешают ребенку развиваться физически.

Занятия спортом играют важную роль в жизни детей. Именно спорт формирует характер, приучает к дисциплине с раннего возраста. Отличный иммунитет, отсутствие болезней, стойкость и выносливость - всё это многое другое человек приобретает, занимаясь спортом. А еще, спорт – это общение, друзья! Как же здорово заниматься любимым делом в кругу своих друзей!

Люди во все времена занимались спортом. Одним нравятся активные виды спорта, другие предпочитают более спокойные. Каждый подбирает для себя занятия по нраву.

Спорт постоянно развивается, появляются все новые и новые его виды. Что касается меня, я из тех, кто любит спорт и занимается им. В настоящее время я занимаюсь плаванием и кикбоксингом.

Цель работы: привлечь внимание моих одноклассников к занятиям спортом, заинтересовать их своим Задачи исследования:

• Изучить, что такое кикбоксинг, историю его происхождения и виды;

• Провести анкетирование и опросить одноклассников об их спортивных увлечениях;

• Проанализировать отношение ребят к спорту;

• Привлечь одноклассников к моему любимому занятию.

Проблема – возможны ли травмы при занятиях кикбоксингом?

Гипотеза – я предполагаю, что если человек с детства будет заниматься кикбоксингом, он будет иметь здоровое тело и дух!

увлечением.

Объект исследования – занятия кикбоксингом.

Предмет исследования – отношение детей к спорту и посещению спортивных секций.

В своей работе я использовал такие методы как:

- наблюдение,

- беседа с одноклассниками,

- анкетирование,

- анализ.

Практическая значимость. Я думаю, данная тема будет полезной не только для меня, но и для многих ребят, потому что в настоящее время многие школьники вместо занятий спортом выбирают проведение времени за компьютерными играми, без движений и без активных игр.

Глава 1. Кикбоксинг: описание, история. Особенности занятий кикбоксингом

1.1 Определение понятия «кикбоксинг» в научной литературе

Кикбоксинг – (англ. «бокс ногами», «бокс пинками») один из молодых видов спорта, популярен во многих странах мира. В качестве самостоятельной дисциплины кикбоксинг возник в 70х годах 20 века в США.

Как и другие виды спорта, кикбоксинг имеет свои правила. В этом спорте разрешены удары руками и ногами. Кикбоксеры используют защитное снаряжение: шлем, паховую раковину, щитки для голеней, футы (обувь без подошвы, защищающая стопы и пальцы ног), а также боксёрские перчатки. Соревнования по кикбоксингу проводятся отдельно среди любителей и профессионалов.

Большая популярность кикбоксинга объясняется его зрелищностью, высоким эмоциональным накалом спортивной борьбы и разносторонним воздействием на двигательные и волевые качества человека.

1.2 История происхождения кикбоксинга

Еще с давних времен человеку требовалась сила и ловкость, чтобы охотиться на зверей, участвовать в боях и сражениях. Поэтому во всех уголках земного шара развивались боевые искусства.

Развиваться кикбоксинг, как отдельный вид восточного единоборства, начал ещё в 60-х годах и корни его зарождения тянутся из США.

В России данный вид единоборства начал набирать свою силу лишь в 1987 году в виде самостоятельных групп и секций.

1.3 Особенности занятий кикбоксингом

Еще в древности было замечено, что физическая активность способствует формированию сильного и выносливого человека, а неподвижность ведет к тучности, снижению работоспособности и различным заболеваниям.

Действительно ли занятия спортом, в моем случае кикбоксингом, оказывают положительное влияние на организм человека?

Я решил понаблюдать, как же влияет на меня, мое состояние и здоровье занятия этим видом спорта. Ведь пока сам на себе не почувствуешь – не узнаешь положительное и отрицательное влияние.

Кикбоксинг в Онохое.

Мои занятия кикбоксингом проводятся в спортивном комплексе. Тренировки я посещаю три раза в неделю. Длительность одной тренировки - 2 часа. И это время проходит в достаточно интенсивном ритме, без расслабления. Тренер всегда дает нам различные виды нагрузок – от простых до достаточно сложных, влияющих на все группы мышц.

По моим наблюдениям я могу сказать:

1. Настроение после тренировки – отличное! Все плохие моменты куда-то исчезают. Те проблемы, которые волновали меня до тренировки – улетучиваются. Тренируясь в спарринге с партнером, или отрабатывая удары на мешке, моя раздражительность уходит, все негативные эмоции и мысли исчезают. Таким образом, я могу сказать, что занятия кикбоксингом избавляют меня от плохого настроения!

2. Кроме различных упражнений в спарринге и ударов на мешке, на тренировках мы отрабатываем удары с различными оснащениями. Именно это помогает развить мускулатуру и делает меня с каждой тренировкой сильнее!

3. Конечно, во время тренировок я достаточно сильно устаю, тем более в дни отработки ударов с дополнительными снаряжениями, либо спаррингах. Но с каждым разом я стал замечать, что упражнения мне даются все легче, и чувство усталости приходит все позже. Тем самым, можно говорить о повышении выносливости, благодаря моим тренировкам!

4. Наш тренер учит нас правильно выполнять упражнения. Правильность действий позволяет нам выбрать правильную дистанцию, правильное расположение тела, правильную координацию движений и т.д., благодаря этому улучшается моторика, точность, координация движений!

5. Немаловажным моментом является выполнять тренировки без вреда для здоровья. Поэтому, для того, чтобы не получить травмы, значительное время уделяется упражнением на растяжку мышц. Я действительно стал замечать, что стаю более гибким!

6. На наши тренировки ходят и девочки, которые занимаются на том же уровне, что и мальчики, выполняя как простые, так и сложные упражнения. С самого детства они поддерживают свое тело в отличной спортивной форме. Тем самым, занятия кикбоксингом подходят как для мальчиков, так и для девочек!

7. Наверное, самое главное для меня является то, что занятия кикбоксингом делают меня уверенным в себе, сильным. Я не хочу останавливаться на этом, хочу развиваться, стремиться вперед, побеждать!

8. Ну и конечно, благодаря тренировкам, я могу говорить о своем отличном иммунитете. Я действительно меньше болею, и чувствую себя замечательно!

9. Благодаря тренировкам, я живу по режиму. Это очень удобно, и позволяет рассчитать свои силы, не оставляет времени на безделье.

Таким образом, благодаря постоянным тренировкам, можно существенно повысить гибкость тела, улучшить ловкость, координацию движений, и конечно же, повысить свой иммунитет. Мальчики с детства познают вкус соперничества, находятся в хорошей физической форме и обладают отменным здоровьем. Девочки учатся постоять за себя, держать свое тело в отличной форме.

Да, конечно, как и любой другой вид спорта, занятия кикбоксингом несут за собой риск получения различных травм.

Во многом, безопасность детей на тренировке и их здоровье должно быть обеспечено тренером. Все оборудование зала должно полностью соответствовать самым высоким уровням безопасности. Запрещено нанесение ударов в полную силу, обязательно использование полной защитной экипировки. Кроме того, постоянный контроль опытного тренера сведет риск получения травм к нулю. Правильность выполнения упражнений, поочередности и техники, также стоит на первом месте.

Глава 2. Опытно - экспериментальные исследования

2.1.Анализ физической нагрузки учащихся моего класса в неделю

В исследовании принимали участие ребята, которые помимо школьных занятий физкультурой дополнительно посещают спортивные секции, и ребята, которые не посещают дополнительных занятий.

В исследовании принимали участие как мальчики, так и девочки.

Результаты исследования представлены в Таблице 1.

Так, проанализировав физическую нагрузку ребят в классе (Таблица 1), можно говорить о том, что те ребята, которые помимо уроков физкультуры посещают какие-либо дополнительные спортивные секции, активны, стойки и выносливы (80% ребят), чем ребята, которые дополнительно не занимаются спортом (20% ребят).

Таким образом, занятия спортом способствуют укреплению здоровья и снижению заболеваемости.

2.2.Анализ физической работоспособности ученика Таблица 2( приложение).

Чтобы определить физическую работоспособность учащихся, мы провели следующий степ – тест:

Выполнить 20 приседания, затем подождать 30 секунд. После этого посчитать пульс в течении 60 секунд и оценить свою физическую работоспособность.

Результаты представлены в приложении.

. 2.3. Анкетирование

Для того, чтобы узнать как мои одноклассники относятся к спорту, мною было проведено анкетирование ребят.

В анкетировании приняло участие 16 человек. Все они – ученики 4 класса.

Ребятам было предложено ответить на несколько вопросов, представленных в специальных анкетах (Приложение 1).

Те ребята, которые занимаются спортом, намного реже болеют простудными заболеваниями, чем ребята, которые не занимается спортом вообще.

Вывод.

Таким образом, проведя ряд исследований, я могу говорить о том, что большая часть ребят из моего класса занимается спортом, может не так регулярно, но спорт присутствует в их жизни.

Что касается кикбоксинга, то в моем классе данным видом спорта занимаюсь пока я один. Но надеюсь, своей работой я заинтересовал одноклассников, и возможно, даже кто-то захочет заниматься тем, чем занимаюсь я. Тем более, такие известные актеры, как Брюс Ли, Чак Норрис, Жак-Клод Ван Дамм и многие другие «силачи», снимались в фильмах, демонстрируя навыки кикбоксинга.

Из многочисленных бесед с ребятами, я понял, что многие ребята предпочитают компьютерные игры спорту. И если нет ни режима, ни запретов родителей – это может стать огромной проблемой. Поэтому просто необходимо посещать какие-либо спортивные секции.

Хотелось бы, чтобы моя работа смогла заинтересовать ребят, которые совсем не занимаются спортом, и для них спорт станет любимым увлечением.

Заключение

Итак, в ходе моей исследовательской работы, было выявлено, что занятия спортом, в моем случае занятия кикбоксингом, положительно влияют на физическое состояние человека. Поднятие настроения, избавление от депрессии, повышение выносливости, гибкость, стойкость, координация движения, отличный иммунитет и здоровый дух, а также режим – вот результаты занятия в спортивных секциях! Самое главное – начать заниматься как можно раньше, и тогда здоровое тело и дух будет сопровождать человека с самого детства.

Список литературы

1. Электронный ресурс: http://marcialarts.ru/kickboxing

2. Электронный ресурс: http:// extremefight.ru/about/articles/kikboksing-dlya-detey/

3. Большая детская энциклопедия. Том 20. Спорт. Аванта+; 2010г.

Приложение

Анкета

Ребята, ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов:

Вопрос 1. Занимаешься ли ты спортом?

Ответ : а) Да б) Нет в)Только в свободное время

Вопрос 2. Нравится ли тебе заниматься спортом?

Ответ: а) Да б) Нет

Вопрос 3. Какие спортивные секции ты посещаешь?

Ответ:________________________________________________________

Вопрос 4. Почему ты выбрал именно этот вид спорта?

Ответ: _______________________________________________________

Вопрос 5. Часто ли ты болеешь простудными заболеваниями?

Ответ: _______________________________________________________

Таблица 1. «Физическая нагрузка на ученика в неделю»

Таблица 2 «Физическая работоспособность ученика» .