Проект "Как спорт изменил мою жизнь"

Государственное казенное общеобразовательное учреждение «Общеобразовательная школа-интернат для слепых и слабовидящих обучающихся» г. Троицка

Проект

"Как спорт изменил мою жизнь"

г. Троицк, 2024 г.

ОГЛАВЛЕНИЕ

I. Введение

Физкультура и спорт в нашей жизни имеют очень большое значение.

Спорт – это маленькое, но очень ёмкое в жизни человека слово. С.И. Ожегов в толковом словаре русского языка дает такое ему определение: «Спорт – составная часть физической культуры – комплексы физических упражнений для развития и укрепления организма». Наша жизнь без спорта немыслима. Каждый черпает в нем что-то своё. Для одних — это красочное зрелище. Для других – укрепление здоровья, поддержание физической формы. Третьи избирают спорт своей профессией. Для школьников спорт – это здоровье, закалка, выносливость, отличное самочувствие, прекрасное настроение, уверенность в себе и своих силах.

Цель: Доказать на собственном примере, что занятия спортом сохраняют и укрепляют здоровье школьника.

Гипотеза: Занятия спортом меняют жизнь человека.

Задачи:

• найти информацию по теме;

• провести анкетирование школьников на тему «Спорт в моей жизни»;

• обработать и проанализировать результаты анкетирования;

• сделать выводы и разработать рекомендации по сохранению здоровья школьника;

• пропаганда здорового образа жизни.

Актуальность темы. Жизнь многих успешных людей неразрывно связана с занятиями спортом. Древнегреческий философ Сократ говорил: «Тот, кто не хочет что – то делать, ищет причины, а кто хочет – ищет пути». Главное – желание, стремление и воля.

Методы работы:

• теоретический - работа с информацией

• анкетирование;

• анализ

II. Из истории спорта

История развития спорта насчитывает десятки тысяч лет. С самых древних времен человек стремился быть сильнее, быстрее, выносливее. Эти качества стали необходимыми для выживания человека. С тех же самых пор люди начали регулярно тренировать свои навыки, развивать их и передавать эти знания последующим поколениям.

Так, например, аборигены Австралии регулярно тренировали свои навыки стрельбы из лука, что помогало им успешно охотиться. Также они отрабатывали такие умения, как бег, метание бумеранга. Нечто подобное можно встретить и в других

культурах. Например, индейские племена Америки регулярно тренировались в беге на длинные дистанции, поднятии камней различной тяжести и многом другом. Среди африканских племен большое распространение получили такие практики, как фехтование на палках, бег с грузом, борьба.

Что же касается спортивных соревнований, то ранние упоминания о таких событиях встречаются в древних рукописях IV-III тысячелетия до н.э. Основные дисциплины, в которых соревновались участники – стрельба из лука, верховая езда, бег на разные дистанции, борьба, фехтование различными видами оружия, игры с мячом. Также стоит упомянуть о богатом спортивном прошлом Египта. Ученые обнаружили более 400 видов спортивных упражнений, изображенных на стенах Великих пирамид.

Наибольшего расцвета спорт достиг во время существования Древней Греции, где зародились Олимпийские игры. В истории спорта древнегреческие олимпийские игры имеют особое значение, поскольку именно тогда спорт из утилитарного, прикладного инструмента превращается в культурную ценность. Для древних эллинов спорт был неразрывно связан с умственным, эстетическим и нравственным развитием, являлся основой для гармоничного развития личности. «Не умеет ни читать, ни плавать», - так говорили в Древней Греции о некультурном человеке. А сами Олимпийские игры стали практическим воплощением единства тела, воли и разума.

История спорта богата на различные зрелищные события. Люди с самых древних времен тренировали свои навыки, и это всегда служило хорошим способом вести мирный и здоровый образ жизни.

Современный спорт можно условно разделить на две категории: массовый спорт (так называемый «Спорт для всех») и спорт высших достижений. А спорт высших достижений можно разделить на профессиональный и любительский.

История спорта в его современном виде берет начало в XIV веке.  Именно в это время стали активно формироваться виды спорта, популярные в России.

III.Спорт в нашей жизни

Воспитание тяги к занятиям физкультурой и спортом должно начинаться с самого детства, продолжаться всю жизнь и передаваться из поколения в поколение. Как минимум, ежедневная гимнастика, пусть всего 15 минут в любое удобное для вас время, должна стать такой же привычкой, как утреннее умывание. Как максимум, старайтесь все свое время проводить в движении. В свободное время играйте с детьми или с любимым животным в подвижные игры, во время передвижения в общественном транспорте напрягайте и расслабляйте мышцы тела, на работе делайте активный перерыв через каждые два часа. Попробуйте активизироваться, и вы сразу ощутите, что значат физкультура и спорт в вашей жизни. 

Не секрет, что большинство из нас – обычные люди, далеко не спортсмены. Так какие же преимущества привносят физкультура и спорт в нашу жизнь? 

Во-первых, они позволяют легко справляться даже со значительными

физическими и моральными, умственными нагрузками, которые так или иначе встречаются всем. У нетренированного человека, даже если он молод и здоров, мало преимуществ перед спортивным, но немолодым. Возьмем простой пример: подъем по лестнице. Если вы всегда ездите на лифте, то такой подъем вызовет у вас одышку, учащение сердцебиения, и в целом сильно утомит. А если вы привыкли ходить пешком, то взбежите по лестнице, не задумываясь. Также легко вы справитесь и с каким-либо другим действием, не доступным тем, кто отрицает значение физкультуры и спорта в нашей жизни. 

Во-вторых, физкультура и спорт в нашей жизни тренируют наши мышцы, систему кровообращения, силу, выносливость организма. А, следовательно, положительным образом влияют на иммунитет, состояние здоровья, молодость и красоту, сохраняют способность к труду и активному образу жизни на долгие годы. Работоспособность сердца, главного «виновника» нашей жизнеспособности, напрямую зависит от силы и развитости мышц. Сердце – это тоже мышца, которую можно и нужно тренировать. 

В-третьих, физкультура и спорт в нашей жизни полезна людям как умственного, так и физического труда. Первые часто ведут «сидячий образ жизни», что ведет к различным деформациям скелета и позвоночника, снижению интенсивности обмена веществ, и, в конечно итоге, к развитию болезней. Им физкультура и спорт в нашей жизни помогут всегда быть в тонусе. Вторые часто задействуют в своей работе только определенные группы мышц. Им физкультура и спорт помогут сбалансировать нагрузку и не допустить ассиметричного развития мышц тела. 

Главное правило: занятия физкультурой и спортом в нашей жизни должны происходить либо на улице, либо в очень хорошо проветренном помещении.

Вообще всякое движение на улице является чрезвычайно полезным. Мало того, что тренируются мышцы, еще и ткани организма, и мозг насыщаются кислородом, снимается напряжение, успокаиваются возбужденные нервные центры, нормализуется дыхание. Старайтесь бывать на свежем воздухе каждый день и не менее часа, и тогда вы забудете такие слова, как «лишние килограммы», «бессонница», «депрессия», «стрессы», и даже «медицина»! 

Спорт помогает человеку быть в хорошей физической форме, а кроме того, он воспитывает характер и силу воли. Занятия спортом способствуют укреплению здоровья. Даже простая зарядка утром под любимую музыку заряжает энергией на весь день.

Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы получать пользу и удовольствие от занятий спортом. Многие из людей бегают по утрам, кто-то ходит на аэробику и фитнес, кто-то играет в футбол или занимается каратэ, дзюдо, гимнастикой либо теннисом. Главное, чтобы это нравилось. А вместе с тем, это делает вас физически сильными и уверенными в себе, а также дает возможность знакомиться со многими интересными людьми.

IV. Рукопашный бой

Рукопашный бой – это боевое искусство, созданное в начале прошлого века для подготовки сотрудников силовых органов и впоследствии развивающееся как вид спорта. Основу единоборства составляют удары руками и ногами, но при этом присутствует и борцовская техника в виде бросков из стойки и применения болевых и удушающих приемов.

Особенностью рукопашного боя является применение в стойке ударов с разворота, однако бить локтями и коленями запрещено ввиду травмоопасности этих ударов.

Спортсмены на поединок выходят в специальной экипировке, которая включает кимоно с поясом, защищающий голову шлем, перчатки со свободными пальцами рук для проведения захватов, щитки на ноги, капу для защиты зубов и защиту паха (у мужчин) и груди (у женщин). Как правило, поединки длятся пять минут и носят динамичный характер. Спортсмены обмениваются многоударными комбинациями, активно двигаются и хорошо чувствуют дистанцию. Наносить удары в партере запрещено, как и по находящемуся спиной противнику.

Те или иные разновидности рукопашного боя появлялись в мире с древних времен, как система воспитания воинов. С развитием огнестрельного оружия он утратил свое значение, однако остается важной составляющей подготовки сотрудников силовых органов. В России зарождение современного рукопашного боя началось еще в начале ХХ века до революции.

В начале 30-х годов советская власть поставила на повестку вопрос о подготовке бойцов Красной армии и сотрудников НКВД. Одновременно развивались два направления: самбо (самооборона без оружия), которую живший много лет в Японии Василий Ощепков собрал на базе дзюдо, с использованием множественных приемов национальных видов единоборств народов СССР, и рукопашный бой Виктора Спиридонова, который возглавлял в обществе «Динамо» секцию нападения и защиты. Начав с группы 14 человек, Спиридонов подготовил целую плеяду инструкторов и издал три книги по самообороне. По сути, он стал родоначальником закрытого ведомственного боевого искусства.

Боевое самбо и рукопашный бой, как два разных направления развития прикладных единоборств, в России имеют как общие черты – комплексный бой в одежде с использованием широкого арсенала приемов из разных видов единоборств, так и различия. В самбо основной акцент сделан на борьбу и использование болевых и удушающих приемов, а в рукопашном бою на нанесение ударов. Расцвет этого боевого искусства в СССР наступил в 80-е годы, когда он окончательно оформился как вид спорта и альтернатива запрещенному в стране каратэ. В 1986 году были сформулированы его правила, которые применяются и ныне.

Рукопашный бой разделяют на спортивный, по которому проводятся соревнования с целью выявления сильнейших, и прикладной, как система подготовки силовых сотрудников. Спортивный рукопашный бой – это непосредственно проведение пятиминутного поединка по правилам единоборства.

Также в качестве отдельного вида спорта выделился армейский рукопашный бой, возникший в конце 70-х годов на базе ВДВ. Его отличительной особенностью является запрет удушающих приемов и разрешенные удары в партере. Другой разновидностью является традиционный рукопашный бой, базой которого являются традиции кулачных поединков русского народа и национальные виды борьбы.

Развитием вида спорта в России занимается созданная в 1996 году Всероссийская федерация рукопашного боя, которую поддерживают все силовые ведомства, регулярно проводящие соревнования среди своих сотрудников. Секции рукопашного боя открыты практически во всех институтах МВД. Сегодня рукопашным боем занимаются в России более 230 тысяч человек, а региональные отделения федерации есть в более чем 70 регионах России. Проведение всероссийских соревнований по рукопашному бою регламентируется министерством спорта. Спортсмены проходят целую лестницу отборочных турниров от городских и региональных до окружных и всероссийских и выполняют разряды согласно принятой классификации.

Самым известным представителем школы рукопашного боя является бывший чемпион мира в среднем весе Александр Шлеменко. Именно армейский рукопашный бой, где он добился звания мастера спорта международного класса «Шторм» называет своей базой.

Другой яркий представитель этого вида спорта Сергей Харионов, впоследствии ставший одним из лучших тяжеловесов в ММА.

В секциях рукопашного боя принимают детей до шести лет. Вначале занимаются физической укрепляющей подготовкой, развивают силу и выносливость, затем обучают основам ударной и борцовской техники. Контактные спарринги разрешены с десяти лет, а с 12-ти юные спортсмены могут принимать участие в официальных соревнованиях.

V. Самбо

Самбо – боевой вид спорта, а также система защиты без оружия. Многие считают, что самбо впитало и продолжает впитывать в себя наиболее эффективные приёмы защиты и нападения, которые тщательно отбираются из различных видов боевых искусств. Вместе с приемами борьбы, самбо впитало в себя и нравственные принципы народов, передавших самбо часть своей культуры. Самбо подразделяется на два главных направления: спортивное и боевое. Если в первом случае основной задачей является демонстрация бросковой техники или техники болевых приёмов, то в боевом самбо первоочередной является способность бойца максимально эффективно и быстро лишить противника возможности к сопротивлению. Частично в связи с этим боевой раздел самбо с 1947 года до 1991 года был доступен лишь для силовых структур. Самбо — единственный международно признанный вид спорта, официальным языком которого является русский язык. Самбо — относительно молодой, но довольно популярный и интенсивно развивающийся вид спортивного единоборства.

Философия самбо подразумевает, что самбо — не только вид спортивного единоборства и система противодействия противнику без применения оружия, но и система воспитания, способствующая развитию морально-волевых качеств.

20 июля 2021 года Международный олимпийский комитет (МОК) впервые признал самбо олимпийским видом спорта. Такое решение приняли на сессии МОК в Токио (Япония) накануне Олимпийских игр-2020 (они прошли в 2021 году).

На протяжении своего существования самбо развивалось в двух направлениях: как массовый вид спорта и как средство подготовки кадров для спецподразделений и органов охраны правопорядка. С 1923 года в Московском спортивном обществе «Динамо» Спиридонов В. А.  начинает развивать прикладную дисциплину — самозащита. В «Динамо» происходило изучение различных боевых искусств и национальных видов борьбы народов мира. Данное направление было закрытым и предназначалось для подготовки спецподразделений. Развитием спортивного самбо начинает заниматься выпускник института дзюдо «Кодокан» и обладатель второго дана Ощепков В. С. В это время он преподает дзюдо в качестве учебной дисциплины в Московском институте физкультуры, но постепенно отходит от канонов дзюдо в поисках наиболее эффективных приемов, занимается совершенствованием техник самозащиты, формируя основы нового боевого вида спорта.

Со временем система самозащиты Спиридонова слилась с системой Ощепкова. Большой вклад в развитие и распространение системы самозащиты без оружия внесли Харлампиев А. А. (один из учеников Ощепкова) и Чумаков Е.М. Днем рождения самбо принято считать 16 ноября 1938 года. Именно в этот день вышел приказ Всесоюзного комитета по делам физкультуры и спорта, в котором самбо признавалось "чрезвычайно ценным по своему многообразию техники и оборонному значению" видом спорта. Было принято решение об организации во всех республиках СССР системы подготовки спортсменов, а также создана Всесоюзная секция самбо, позднее ставшая Федерацией самбо. В 1939 году прошёл первый чемпионат страны по новому виду спорта, в 50-ые начинают проводиться международные соревнования. В 1966 году самбо официально признается международным видом спорта. В 1972 году проходит первый открытый чемпионат Европы, а в 1973 году — первый чемпионат мира. В последующие годы регулярно проводятся чемпионаты Европы, мира, международные турниры. Создаются федерации самбо в Испании, Греции, Израиле, США, Канаде, Франции и других странах. Сегодня самбо представлено двумя направлениями: спортивным и боевым.

Участники соревнований делятся на возрастные группы, принадлежность участника к возрастной группе определяется годом рождения.

В самбо разрешается применять броски, удержания и болевые приёмы на руки и ноги. Броски можно проводить с помощью рук, ног и туловища. В самбо присуждаются баллы за броски и удержания. Бросок — это приём, с помощью которого самбист выводит соперника из равновесия и бросает на ковёр на какую-либо часть туловища или колени. Если самбист, прижимаясь к сопернику любой частью туловища, удерживает его в этом положении в течение 20 секунд, то такой прием называется – удержание. В самбо есть возможность досрочной победы, для этого необходимо выполнить бросок соперника на спину, оставаясь в стойке, провести болевой прием, набрать на 8 баллов больше соперника.

На всех официальных соревнованиях допускается использование формы в соответствии с требованиями, установленными настоящими Правилами и спортивным Регламентом Всероссийской Федерации Самбо.

В состав экипировки для самбо входят: куртка (красного или синего цвета), ботинки (борцовки), шорты и пояс. Для участниц предусмотрена майка белого цвета. Спортсменам во время схватки запрещается иметь при себе твердые предметы.

Популярные турниры по самбо:

Чемпионат мира,

чемпионат Европы,

чемпионат Азии,

кубок мира (Мемориал Харлампиева).

VI. Как спорт изменил мою жизнь

Когда-то давно, когда я был еще маленьким, у меня была масса энергии и непоседливого нрава. Я прыгал, бегал и развлекался, не замечая никаких ограничений. Родители часто беспокоились, что я могу случайно получить какую-то травму. Отец меня всегда агитировал заниматься спортом. Он считал, что это поможет мне стать сильным и уверенным в себе человеком. Мы часто смотрели спортивные передачи по телевизору, и он всегда намекал, что хотел бы, чтобы я занимался самым серьезным и тяжелым видом борьбы - самбо.

Когда мне было около семи лет, отец отвёл меня заниматься в секцию самбо. Я был очень рад, потому что нравилось бороться и применять свои силы. Тренер, Ханверди Сефтерович Шахбазов, приветливо встретил меня. Он представился, поприветствовал меня и сказал, что будет учить меня самому лучшему из искусств борьбы.

Первые занятия были довольно сложными. Тренер научил меня разным приемам и защитам, а также развивал мою силу и выносливость. Я усердно тренировался несколько раз в неделю. Мне нравилось чувствовать свое тело под своим полным контролем и быть готовым к любым ситуациям. С каждым занятием я становился все лучше и лучше. Я учился контролю над своими эмоциями. Тренер советовал быть спокойным и сосредоточенным в любой ситуации. Спустя несколько месяцев я уже активно участвовал в соревнованиях. Мои родители с гордостью наблюдали за моими успехами и радовались каждой победе. Я занимался этим искусством не только ради спорта, но и ради самосовершенствования. Мне это помогло стать более уверенным в себе человеком: самбо привнесло много хорошего в мою жизнь. Я научился быть в меру дисциплинированным, целеустремленным и работать в команде. Благодаря этому я достиг определённых успехов в спорте. Я неоднократно становился призёром различных соревнований по самбо как в родном городе Троицке, так и в других городах и посёлках Челябинской области.

Однако со временем я начал осознавать, что самбо не полностью соответствует моим ожиданиям. Мне хотелось большей свободы, больших возможностей для самовыражения. Я искал что-то, где мог бы использовать различные техники и приемы. Один из моих друзей по самбо рассказал мне о рукопашном бое. Он регулярно посещал занятия и восторгался этим видом спорта. Я заинтересовался и решил поговорить с отцом о своём желании заниматься рукопашным боем. Я думал, что он будет разочарован или даже сердит на меня за то, что я решил оставить секцию самбо. Но вместо этого он проявил понимание и оказал поддержку. После этого разговора отец записал меня в лучшую секцию рукопашного боя в нашем городе под названием «Титан». Я начал тренироваться параллельно с самбо, и это было одно из самых важных решений в моей жизни.

На первой тренировке меня встретил тренер, кандидат в мастера спорта по армейскому рукопашному бою Байбара Александр Игоревич, представил меня спортсменам и объяснил правила рукопашного боя. Тренер был высокого роста, крепкого телосложения, с серьезным выражением лица.

Первые тренировки были очень сложными, но похожими на то, чем я занимался в секции самбо. Я чувствовал, как каждая моя мышца сжимается и болит от усилий. Однако я не сдавался. С каждой тренировкой я становился сильнее и быстрее. Я понял, что это именно то, что мне нужно. Рукопашный бой предлагал мне больше свободы и создавал возможности для самовыражения. Я мог применять разнообразные приемы и стратегии, развивая свои навыки ближнего боя.

Благодаря рукопашному бою я приобрел новых друзей, которые поддерживали и вдохновляли меня на новые достижения. Через три месяца упорных тренировок принял участие в первых соревнованиях, которые проходили в г. Троицке и занял первое место. В дальнейшем я каждый месяц ездил на соревнования по различным видам единоборств (армейский рукопашный бой, рукопашный бой, абсолютно реальный бой). За небольшой период занятий рукопашным боем, я принял участия более чем в 20 турнирах, где в основном занимал первые и вторые места. Конечно, были и тяжёлые поражения. По итогам моего участия в соревнованиях 22 ноября 2023 года мне был присвоен второй разряд по рукопашному бою. Участвуя в соревнованиях, я смог показать свои навыки и стойкость. Я понял, что трудности и боль, которые я переживал на тренировках, только делают меня сильнее и неустрашимее.

Теперь я понимаю, что рукопашный бой - это не только спорт, но и искусство самозащиты и самосовершенствования. Я рад, что смог начать заниматься этим видом боевых искусств, ведь он дал мне не только силу и физические навыки, но и помог мне стать самим собой. Я не остановлюсь на достигнутом, буду развиваться и совершенствоваться в этом прекрасном спорте, который стал частью моей жизни, а мои родители всегда поддержат меня на любом этапе моего спортивного пути.

Так как же спорт меняет мою жизнь? Я считаю, что он делает меня физически сильнее, выносливее и целеустремлённее. Благодаря занятиям спортом я укрепляю свой иммунитет и редко болею.

V. Анкетирование и его результаты

В процессе работы над проектом было проведено анкетирование (Приложение), в котором приняли участие 10 человек.

После опроса я получил такие результаты:

• 60 % опрошенных занимаются спортом;

• 40 % делают зарядку по утрам;

• 20 % отдают предпочтение легкой атлетике;

• 40 % занимаются другими видами спорта (борьба, футбол, теннис и др.);

• 50 % респондентов считают, что спорт укрепляет здоровье;

• 30 % убеждены, что спорт способствует воспитанию характера;

• 20 % считают, что спорт придает уверенность в себе.

Все это замечательно, так как благодаря спорту мы все будем здоровы.

VI.Выводы и рекомендации

Сохранение здоровья школьника зависит от систематического занятия спортом. Гипотеза подтвердилась!

Проведя свое исследование и узнав много нового, важного и интересного о спорте, я пришел к выводу:

• Занятия физкультурой и спортом полезны для укрепления здоровья;

•  Если хочешь стать целеустремленным, ловким, дисциплинированным, организованным, уверенным в своих силах, занимайся спортом;

• Занимаясь спортом, приобретаешь новых друзей, учишься работать в команде;

• Спорт – это здоровье, здоровье – это жизнь!

Список использованной литературы

1. Как стать сильным и выносливым / Е.Н. Литвинов, Л.Е. Любомирский, Г.Б. Мейксон; М, Просвещение, 1984

2. С.А. Нетопина / Школьникам об учебе и отдыхе; М, Просвещение, 1983

3. Р. Ротенберг Расти здоровым; М, Физкультура и спорт, 1992

4. Факультет физической культуры. Страницы истории / М.Н. Скороходов, А.В. Сычёв, Е.И. Кунин; Тамбов: 1997

Приложение

Занимаетесь ли вы спортом?

• Да

• нет

Делаете ли вы зарядку?

• Да

• Нет

Занимаетесь ли вы спортом помимо урока физкультуры?

• Да

• Нет

Каким видом спорта вы занимаетесь?

• Гимнастика

• Футбол

• Бокс

• Легкая атлетика

• Дзюдо, каратэ, самбо

• Другое

Что вам дают занятия спортом?

• Укрепление здоровья

• Общение с друзьями

• Уверенность в своих силах

• Воспитывает характер