Исследовательский проект: "Развитие физических качеств в игре баскетбол по средствам круговой тренировки" 9 класс

Муниципальное общеобразовательное учреждение

Железнодорожная «Средняя общеобразовательная школа № 1»

Развитие физических качеств в игре баскетбол по средствам круговой тренировки

Автор проекта: Кирсанов Егор Сергеевич, ученик 9 «А» класса Руководитель проекта: Шаболина Л. Ю., учитель физической культуры

Усть-Илимский р-н

2023

Оглавление

1 ВВЕДЕНИЕ 3

1.1 Обоснование темы проекта 3

1.2 Актуальность 5

1.3 Планирование работы 6

2 ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 7

2.1 Пред проектное исследование (теоретическая часть) 7

2.2 Технология реализации проекта 11

2.3 Метод исследования 11

3 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 13

3.1 Вывод 13

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 14

ПРИЛОЖЕНИЕ А 15

ПРИЛОЖЕНИЕ Б 16

ПРИЛОЖЕНИЕ В 17

1. ВВЕДЕНИЕ

1. Обоснование темы проекта

Баскетбол - одна из самых популярных игр в нашей стране. Для нее характерны разнообразные движения; ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки, ловля, броски и ведение мяча, осуществляемые в единоборстве с соперниками. Такие разнообразные движения способствуют улучшению обмена веществ, деятельности всех систем организма, формируют координацию.

Баскетбол имеет не только оздоровительно-гигиеническое значение, но и агитационно-воспитательное. Занятия баскетболом помогают формировать настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, чувство коллективизма. Но эффективность воспитания зависит, прежде всего, от того, насколько целеустремленно осуществляется взаимосвязь физического и нравственного воспитания

Повышение уровня физической подготовленности баскетболистов одна из главных задач в подготовки команды. Для её увеличения необходимо использовать разнообразные приемы, методы, упражнения, порой заимствованные из других видов спорта. Решить эту задачу можно с помощью круговой тренировки. При разработки круговой тренировки применяются разнообразные средства и методы различного воздействия, рационально используется время тренировок за счет структуры круговой тренировки.

Разработки и исследования круговой тренировки позволят выявить наиболее эффективное применение упражнений. Через применение данной организационно-методической формы можно следить за развитием физической подготовки и функциональным состоянием баскетболистов.

Исследование круговой тренировки, разработки нового применения физических упражнений является неотъемлемой частью для прогрессирования в области увеличения физической подготовленности, рационального использования тренировочного занятия.

Проблема: Для достижения высоких спортивных результатов в любом виде спорта немалую роль играет уровень развития физических (двигательных) качеств спортсмена. Эта истина не является новой, однако проблема развития физических качеств в каждом конкретном виде спорта и в частности в баскетболе на сегодняшний день остается по-прежнему далеко не решенной.

Объект исследования. Объектом исследования является процесс физической подготовки баскетболистов

Предмет исследования. Методика применения круговой тренировки в процессе физической подготовки баскетболистов.

Гипотеза: использование методов круговой тренировки в процессе спортивной подготовки баскетболистов, позволит усовершенствовать физическую подготовленность спортсменов.

Цель проекта: Разработать и обосновать практические рекомендации по использованию круговой тренировки в практике подготовки баскетболистов.

Задачи:

• Изучить и проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования

• Составить свой комплекс упражнений для круговой тренировки

• Экспериментальным путем доказать эффективность применения метода «круговой тренировки»

• Создать брошюры – путеводители по теме проекта

1. Актуальность

Современный баскетбол за последние пять лет кардинально изменился. Спорт высших достижений перешел на коммерческую основу, соответственно резко возросли размеры призовых за победу в соревнованиях различного уровня, возросли требования к физической подготовке. Чем выше призовые, тем выше должна быть подготовка. Увеличился уровень баскетбола, с точки зрения техники, но особенно по отношению к физической подготовке. В спортивных играх это проявилось в возникновении профессиональных команд с громадным наплывом профессиональных баскетболистов. В связи с этим, увеличился уровень физической подготовки, ведущий к повышению нагрузок, использованию различных средств, методик позволяющих усилено развить физическую подготовку на конкурентно-способный уровень. Если игроки команд раньше проводили за сезон 30-40 игр, то теперь количество игр резко возросло и достигло 70-90 за сезон, что, конечно же, не могло не сказаться на требованиях к физической подготовке.

Изменения в правилах игры, в частности, сокращение времени владения мячом привели к возрастанию темпа игры. Теперь необходимо выдерживать скорость выполнения игровых приемов без потери их эффективности, изменились тактические приемы ведения игры, требующие повышенной подготовки. Разрешение силовой борьбы при игре в защите, особенно при овладении мячом, отскочившим от кольца, также привело к повышению требований атлетической подготовки баскетболистов. Нужно обладать большой силовой подготовкой для борьбы за место под щитом, в борьбе за мяч в воздухе и при отборе, удержании мяча под кольцом.

Субъективная новизна моего проекта заключается в том, что я попробовал составить свой комплекс упражнений для круговой тренировки баскетболистов нашей команды.

1.3 Планирование работы

На первом этапе разработки проекта необходимо составить план работы, учитывая все факторы.

1. Подготовительный этап (мотивация, постановка проблемы, выбор темы, определение целей и задач)

2. Планирование работы (отбор источников информации и выбор способов презентации)

3. Поисково-информационная деятельность (работа с источниками информации, поиск, отбор, анализ и обобщение полученных сведений)

4. Результаты и выводы

2 ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 2.1 Пред проектное исследование (теоретическая часть) (См. ПРИЛОЖЕНИЕ А)

История возникновения и развития баскетбола

В 1891 году в Соединенных Штатах Америки молодой преподаватель, уроженец Канады, доктор Джеймс Нейсмит, пытаясь “оживить” уроки по гимнастики, прикрепил две корзины из-под фруктов к перилам балкона и предложил забрасывать туда футбольные мячи. Получившаяся игра лишь отдаленно напоминала современный баскетбол. Ни о каком ведении даже речи не шло, игроки перекидывали мяч друг другу и затем пытались закинуть его в корзину. Побеждала команда, забросившая большее количество мячей.

Через год Нейсмит разработал первые правила игры в баскетбол. Первые же матчи по этим правилам вызвали и первые их изменения.

Постепенно баскетбол из США проник сначала на Восток – Японию, Китай, Филиппины, а потом в Европу и Южную Америку. Через 10 лет на Олимпийских играх в Сент-Луисе американцы организовали показательный тур между командами нескольких городов. В 1946 году возникла Баскетбольная ассоциация Америки (БAA). Первый матч под её эгидой состоялся 1 ноября того же года в Торонто между командами Toronto Huskies и New York Knickerbockers. В 1949 году, ассоциация объединилась с Национальной баскетбольной лигой США, в результате чего была образована Национальная баскетбольная ассоциация (NBA). В 1967 году, была создана Американская баскетбольная ассоциация, которая долгое время пыталась составить конкуренцию NBA, но спустя 9 лет объединилась с ней. На сегодняшний день NBA является одной из наиболее влиятельных и известных профессиональных баскетбольных лиг в мире. В 1932 году основана Международная федерация любительского баскетбола. В состав федерации вошли 8 стран: Аргентина, Греция, Италия, Латвия, Португалия, Румыния. Швеция, Чехословакия. Исходя из названия, предполагалось, что организация будет возглавлять только любительский баскетбол, однако, в 1989 году, профессиональные баскетболисты получили допуск к международным соревнованиям, и слово «любительский» было изъято из наименования. Самый первый международный матч состоялся в 1904 году, а в 1936 году баскетбол попал в программу летних Олимпийских игр.

Метод круговой тренировки

Метод круговой тренировки, включающий последовательное выполнение на «станциях» определённого комплекса хорошо изученных и технически простых упражнений разного характера, которые значительно повышают плотность занятий, и позволяют воспитывать у учащихся не только все физические качества, но и, комплексные формы их проявления.

Основой круговой тренировки является многократное выполнение предписанных действий, движений в условиях точного дозирования нагрузки и точного порядка ее изменения и чередования с отдыхом.

Это отличает метод строго регламентированного упражнения от игрового и соревновательного методов, для которых характерны, лишь, приблизительное регулирование и, лишь, приблизительная программа действий.

Комплексы упражнений подбираются в зависимости прохождения определенной темы и с учетом индивидуальных возможностей и потребностей учащихся, в частности и для детей с ОВЗ.

Основная задача использования метода круговой тренировки на занятии - эффективное развитие двигательных качеств в условиях ограниченного и жесткого лимита времени при строгой регламентации и индивидуальной дозировке выполняемых упражнений. При этом развитие двигательных качеств должно быть тесно связано с освоением программного материала.

Поэтому в комплексы круговой тренировки вводят физические упражнения, близкие по своей структуре к умениям и навыкам того или иного раздела учебной программы. Это будет способствовать совершенствованию умений, входящих в учебный материал.

Обязательное условие - предварительное изучение этих упражнений всеми обучающимися. Использование же их в комплексах круговой тренировки способствует выполнению изученных упражнений в различных условиях, приближенных к жизненным, что имеет очень важное значение.

Разновидности круговой тренировки.

Круговая тренировка является методом комплексного воздействия различных тренировочных средств, направленных на укрепление органов, систем и функциональных возможностей организма. Круговая тренировка осуществляется на уроках физического воспитания, представляет собой целостную форму занятий и в то же время не сводится к какому-либо одному методу. Для круговой тренировки подбираются строго регламентированные упражнения с избирательным и с общим воздействием на организм обучающихся.

Различаются следующие основные разновидности круговой тренировки:

• по методу непрерывного упражнения (преимущественная направленность на выносливость);

• по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха (преимущественная направленность на силовую и скоростную выносливость);

• по методу интервального упражнения с полными интервалами отдыха (преимущественная направленность на силу, ловкость и специализированную выносливость).

Планирование круговой тренировки в учебно-тренировочном

процессе

В зависимости от периода подготовки и уровня развития двигательных качеств, обучающихся планируется соотношение общей и специальной физической подготовки, проводимой методом круговой тренировки.

Применительно к требованиям избранного вида спорта она направлена на укрепление органов и систем, повышение функциональных возможностей, а целевое развитие двигательных качеств.

Для циклического планирования круговой тренировки следует использовать комплексы упражнений, направленные в первую очередь на общефизическую подготовку.

Комплекс применяется на четырех - шести смежных занятиях, после , чего его коррекция, предусматривающая замену одного, нескольких или всех упражнений комплекса с тем, чтобы повысить его направленность на решение конкретных задач физической подготовки обучающихся.

Материал по общей, физической подготовке планируется на все уроки в течение учебного года в соответствии с программой физического воспитания. По усмотрению преподавателя, этот материал может быть объединен в комплексы круговой тренировки или пройден раздельно в любой из частей урока.

На первом году обучения применение круговой тренировки можно испытать по упрощенному варианту, с учетом дифференцированного подхода, с использованием стандартной нагрузки и разных вариантов упражнений.

Круговую тренировку целесообразно планировать, используя на первом году обучения 30 - 50 %, на втором - 50 %, на третьем году - 50 - 70 % времени, запланированного по всем разделам программы физической подготовки. На контрольных уроках, как правило, планируется проведение зачетов по одному, максимум двум видам физических упражнений.

2.2 Технология реализации проекта (См. ПРИЛОЖЕНИЕ Б)

• Сбор информации

• Сравнение

• Анализ

• Создание буклета

• Практическая работа (Анкетирование, выполнение комплекса упражнений)

• Обработка материала

2.3 Метод исследования (См. ПРИЛОЖЕНИЕ В)

Было проведено небольшое анкетирование среди ребят, состоящих в баскетбольной команде, для выявления заинтересованности и желания заниматься по методу круговой тренировки.

1. Знакомы ли с методом круговой тренировки в подготовке баскетболистов?

• Да

• Нет

1. Пробовали ли вы на практике метод круговой тренировки?

• Да

• Нет

1. Интересен ли вам метод круговой тренировки, как способ подготовки баскетболистов?

• Да

• Нет

1. Хотели бы вы проводить тренировки в этом формате?

• Да

• Нет

Результаты анкетирования

Проведённое мною анкетирование показало, что больше половины опрошенных знакомы с методом круговой тренировки, но преобладающая часть не пробовали её на практике. Так же все участники анкетирования заинтересованы и хотели бы включить в подготовку метод круговой тренировки.

Вывод: Из проведённого мною анкетирования можно сделать вывод, что включение круговой тренировки в подготовку нашей баскетбольной команды будет актуально.

3 ЗАКЛЮЧЕНИЕ

3.1 Вывод

Мне очень понравилась проделанная мною работа. Я изучил историю возникновения баскетбола и метод круговой тренировки. Баскетбол – это игра с нестандартными движениями и динамической силовой работой переменной мощности, представляющая собой целостное воспроизведение игровых приемов, технико-тактических действий, физических и психических компонентов подготовленности участников в постоянно изменяющихся игровых ситуациях. Характерными чертами для баскетболистов являются: умение чередования оборонительных и наступательных фаз в игре, умение непрерывного переключения от одних двигательных действий к другим, умение изменять скорость и направление перемещения, наличие синхронности в деятельности верхних и нижних конечностей. Круговая тренировка является одним из главных методов функциональной и двигательной подготовленности баскетболистов. Данный метод ставит перед собой задачу совокупного воспитания физических способностей при действующем самостоятельном выполнении различных упражнений баскетболистов и проверкой ее влияния на систему организма. Круговая тренировка рассчитана в основном на групповые занятия. В самой структуре круговой тренировки заложена важность согласованных действий группы, точного соблюдения установленного порядка и дисциплины.

Работа над проектом была непростой, но очень интересной, главная цель моего проекта была достигнута. Мной были изготовлены брошюры «Тренировка баскетболистов» и «Круговая тренировка». Так же были проведены тренировки включающие данный метод подготовки баскетболистов.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ:

1. История баскетбола [Электронный ресурс] – Режим доступа: http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/basketbol/

2. Круговая тренировка [Электронный ресурс] – Режим доступа: https://fitomaniya.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-i-trenirovka/kto-pridumal-krugovuyu-trenirovku/

3. Виды круговой тренировки [Электронный ресурс] – Режим доступа: https://dgunh.ru/content/files/met_pek_krugtren.pdf

4. Баскетбол и круговая тренировка [Электронный ресурс] – Режим доступа: https://www.freepapers.ru/91/krugovaya-trenirovka-v-basketbole/243059.1637523.list1.html

5. [Электронный ресурс] – Режим доступа: https://nsportal.ru/ap/library/drugoe/2018/02/22/ispolzovanie-metoda-krugovoy-trenirovki-na-obshchepodgotovitelnom-etape

6. [Электронный ресурс] – Режим доступа: https://fitomaniya.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-i-trenirovka/kompleks-krugovoy-trenirovki-dlya-basketbolistov/

ПРИЛОЖЕНИЕ А

Рисунок А.1. Джеймс Нейсмит	Рисунок А.2. Пример круговой тренировки в баскетболе
Рисунок А.3. Уилт Чемберлен – баскетболист, рекордсмен	Рисунок А.4. Алексей Швед – баскетболист Росии

ПРИЛОЖЕНИЕ Б

Рисунок Б.5. Практическое применение метода круговой тренировки

ПРИЛОЖЕНИЕ В

Анкетирование