Проектная работа «Влияние конного спорта на психоэмоциональное состояние человека»

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА ПРИ ПОСОЛЬСТВЕ РОССИИ В БОЛГАРИИ

Проектная работа

«Влияние конного спорта на психоэмоциональное

состояние человека»

Выполнили ученики 7 А класса

Смирнова Анна

Василенко Вероника

Руководители: учителя физической культуры

Яковлева Наталья Николаевна

Яковлев Олег Александрович

г. София

2022 г

Оглавление

Введение …………………………………………………………………………

1. Приручение лошадей…………………………………………………………

2.Происхождение конного спорта …………………………………………

3.Виды конного спорта …………….………………………………………

4.Плюсы и минусы конного спорта ……………………………………

5.Легенды конного спорта……………………………………………….

6.Иппотерапия конного спорта………………………………………….

7.Влияние конного спорта на психоэмоциональное состояние человека…

8.Исследовательская часть работы………………………………………..

Вывод

Интернет источники

Актуальность - Конный спорт и конные прогулки сегодня популярны. Их актуальность обуславливает здоровый образ жизни, который является залогом крепкого и здорового организма. Наверное, отчасти дело в том, что лошади, как и природный антидепрессант, они дают человеку массу положительных эмоций, помогают справиться с внутренними проблемами, вдохновляют, вырывают из череды серых однообразных будней и уносят в какой-то особый, свой мир.

Цель исследовательской работы: 

Установить взаимосвязь между занятием конным спортом и эмоциональным состоянием человека

Задачи исследования

1. Выяснить историю возникновения конного вида спорта

2. Собрать материал о данном виде спорте

3. Узнать о положительных и отрицательных сторонах занятий конным спортом

4. Составить диаграммы исходя из результатов самоконтроля

Методы исследования-

1. Сбор и изучение информации о влиянии конным спортом на здоровье человека

2. Дневник самоконтроля- помогает лучше познать самого себя, позволяет своевременно заметить степень усталости, определить, сколько времени требуется для отдыха и восстановления

ВВЕДЕНИЕ

Сейчас нам очень трудно представить свою жизнь без стресса, каждый день множество людей испытывают негативные эмоции, которые сказываются на его дальнейшей продуктивности. Если не суметь вовремя направить негативные эмоции в нужное русло, то возрастает уровень тревожности, что сказывается на восприятии информации, усвояемости материала и социальности человека. Что же такое психоэмоциональное состояние? Психоэмоциональное состояние- это сложный набор изменений, происходящих в теле и психике, включающий физиологическое возбуждение, чувства, когнитивные процессы, поведенческие реакции на ситуацию, воспринимаемую как важную для данного человека. Все наши мысли, эмоции и чувства вызывают реакции нашего тела.

Верховая езда — это универсальный способ снять напряжение, - одинаково благотворно влияющий на психическое и физическое состояние человека, снимающий эмоциональную усталость и раздражительность. В нем сочетаются умиротворяющее воздействие природы и острые ощущения. Верховая езда стоит особняком от других видов спорта, хотя и входит в олимпийскую программу. Все дело в живом «снаряде», по сравнению с которым любые тренажеры, ракетки и мячи существенно проигрывают.

В этом проекте я расскажу про конный спорт, его психоэмоциональное влияние, разные виды конного спорта и легенды конного спорта, которые были психоэмоционально расстроены.

1. Приручение лошадей

Пещерные рисунки дают ясное представление об исторической связи человека с лошадьми. Сцены охоты говорят о том, что вначале лошадь служила объектом охоты в качестве источника пищи. Постепенное развитие человеческого общества сопровождалось одомашниванием самых разных животных, в том числе и лошадей.

Дикие лошади были впервые приручены на тысячу лет раньше, чем считалось прежде - первыми стали жители севера современного Казахстана, представители ботайской культуры, которые около 5,7-5,1 тысячи лет назад сделали лошадей основным источником мясной и молочной пищи и заложили основы верховой езды, основного способа передвижения по суше вплоть до начала XIX века

1. Происхождение конного спорта

Конный спорт по праву относится к древнейшим видам спортивных соревнований. Свое начало данный вид спорта берет в Древней Греции. Соревнования на колесницах привлекали своей зрелищностью. Позднее конные состязания стали неотъемлемой частью олимпийских игр в древности. Он был включён в программу летних Олимпийских игр в 1900 году. Начиная с V Олимпиады в Стокгольме, конный спорт присутствует на всех летних Олимпийских играх. В Стокгольме были представлены спортсмены из 10 стран: Великобритании, Бельгии, Германии, Дании, Норвегии, России, США, Франции, Чили и Швеции. Шведские конники выиграли все три медали: золотую, серебряную и бронзовую по выездке, Кубок Наций по преодолению препятствий, первое командное место и золотую медаль по троеборью. Впоследствии, увлечение конным спортом охватило всю Европу. Умение держаться в седле было частью дворянского воспитания 18 –19 веков, наравне с правилами этикета, фехтованием. В 20 – х. годах прошлого столетия была создана первая Международная федерация конного спорта, объединившая более 110 мировых федераций разных стран. В это же время конные соревнования вошли в программу олимпийских игр. Позднее они были запрещены, но ненадолго

.

1. Виды конного спорта

Видов конного спорта есть очень много. Я расскажу про классические виды конного спорта. Конный спорт — сборное понятие, под которым понимаются спортивные игры с использованием лошадей. При езде верхом всадник активно взаимодействует с движением лошади. Лошадь при этом управляется перемещением веса всадника, сжатием бёдер и ослаблением или натяжением поводьев. Голос всадника тоже может влиять на движение лошади, но не всеми видами конного спорта это разрешено.

Конный спорт очень разнообразен, но к классическим видам его относятся только три:

-Конкур

-Выездка

-Троеборье

Конкур- преодоление препятствий, или, как его часто называют, конкур,— наиболее зрелищный вид конного спорта. Для успешного участия в нем требуется длительная и упорная тренировка спортсмена и лошади. Всадник должен обладать смелостью и решительностью, тонким расчетом, высоким искусством управления лошадью, хорошей общефизической подготовкой. От лошади требуются большая сила отталкивания, высокая координация движений, умение сохранять равновесие при полете над препятствием и при приземлении.

Немного о правилах:

Конкурное поле — площадка для преодоления препятствий — должно быть огороженным, ровным, с мягким травяным или песчаным покрытием. Его оптимальные размеры 100 на 150 м . Зимой соревнования проводят в закрытых манежах. Препятствия расставляют так, чтобы всадники могли преодолевать их, не замедляя на поворотах темпа полевого галопа. Препятствия имеют вид раскрашенных каменных стенок, сделанных из досок. Старт и финиш обозначают флагами на древках или тумбах, отстоящих на 8 м одна от другой.

На поле устраивают широтные препятствия — канавы. При всей своей массивности и внушительности препятствия не должны иметь необычные.

Выездка

Выездка - самый сложный и загадочный вид конного спорта. Известно, что к 50-м годам нашего столетия выездка, как современный вид конного спорта, только начала развиваться, и что она претерпела значительные изменения по сравнению с той выездкой, которая существовала в начале века, в 19 и даже 18 столетии: исчезли сложные элементы, такие как испанский шаг, школьные прыжки и многие другие, которые теперь можно увидеть лишь в испанской, венской школе или цирке. Такие упражнения, с одной стороны, служили подготовке лошади для военной службы, а с другой, были ориентированы только на определенные породы лошадей. Наконец, ни для кого не секрет, что они были искусственными и достигались, скорее, путем дрессировки, чем выездки. Какая же она - выездка - сегодня? Главное, что выездка стала конкурентной. Сейчас добиться успеха становится все труднее.

Троеборье

Конное троеборье включает в себя соревнования по преодолению препятствий, выездке, и, самое главное - кросс с преодолением неразрушимых барьеров и водных препятствий на пересеченной местности. Конноспортивное троеборье (короткие трехдневные соревнования) - это комплексная проверка лошади и всадника. Форма этих состязаний восходит к военному искусству верховой езды. Кавалеристы требовали от лошадей послушания, спокойствия на парадах, храбрости, умения вести себя на поле битвы. Кроме того, лошадь должна быть в состоянии выполнять свои постоянные обязанности и на следующий день. День или даже два из конноспортивного троеборья уходят на соревнования по выездке, следующий день занимает испытание на скорость и гонки на выносливость со стипль-чезом в качестве заключительной части соревнований в этот день. В последний день участники соревнований должны пройти площадку для конкура.

1. Плюсы и минусы конного спорта

Плюсы:

• Лечебное воздействие. В середине 20 столетия было доказано утверждение о том, что общение с лошадьми помогает излечить многие болезни. Конечно, это не означает, что сев один раз на коня, человек избавится от всех недугов, однако, регулярное общение с лошадью оказывает благоприятное воздействие на нервную систему и эффективно в качестве дополнительного лечения нарушений двигательного аппарата.

• Профилактика заболеваний. Верховая езда способствует профилактике болезней системы кровообращения, а также нарушений дыхательной и пищеварительной системах.

• Психологические улучшения. Контакт с лошадью непосредственно влияет на психические процессы, нормализует состояние человека, он становится более спокойным, приобретая чувство умиротворенности.

• Физическое развитие. Конный спорт способствует физическому развитию, укреплению мышц, поднятию общего тонуса организма. Благодаря езде на лошади, сохраняется правильная осанка, качается пресс. Кроме того, большинство тренировок проходят не в закрытом помещении, а на свежем воздухе.

• Развитие координации и самоконтроля. Еще одним немаловажным плюсом является улучшение работы вестибулярного аппарата, усиливается чувство координации и баланса. Катание верхом способствует также развитию самоконтроля.

• Похудение. Несомненно, стоит отметить снижение веса, о котором говорят многие представительницы женского пола, имеющие практику катания на лошади. Всего несколько верховых прогулок помогают сбросить от 3 килограмм и больше.

Минусы:

• Травмы. Травмы один из самых главных минусов езды на лошади. Любой ребенок знает, что с нее можно упасть, и если это случится на высокой скорости, то последствия могут быть довольно плачевными, вплоть до серьезного паралича. Но стоит отметить, что любые риски можно избежать, соблюдая технику безопасности. В профессиональном спорте увечья редки, поскольку спортсмен знает свою лошадь и ее повадки, однако часто можно слышать о растяжениях в шее и плечевых суставах. Опасность есть, но к любому спорту нужно подходить с умом.

• Сердечные заболевания. Запрещены верховые прогулки, и тем более занятия профессиональным спортом, людям, страдающим сердечными заболеваниями. Езда способствует учащению пульса, а, следовательно, повышению давления. Категорически запрещено садится на коня, людям перенесшим инсульт.

• Другие заболевания. Частыми противопоказаниями являются плохое зрение, воспаление мочевого пузыря и другие болезни паховой области, гинекологические проблемы у женщин. Занятия верхом только могут обострить болезнь. Беременным женщинам также лучше воздержаться от поездок.

• Аллергия. Аллергологи запрещают катания на лошадях астматикам и пациентам, имеющим аллергию на шерсть.

• Высокая стоимость. Конный спорт один из самых дорогих видов спорта. Однако, некоторые наездники отмечают, что хотелось бы общаться с лошадью намного чаще, чем ограниченное время занятий.

Нередко можно услышать, что одним из минусов конного спорта является то, что он портит ноги и ведет к их искривлению. С уверенностью можно сказать, что это утверждение всего лишь миф.

1. Легенды конного спорта

ЛЕГЕНДА В КОНКУРЕ:

Хикстед и Эрик Ламаз(канадский конкурист).

Эрик Ламаз родился в Монреале, Квебеке. Эрика учили верховой езде с ранних лет, его первым тренером была Диана Дюбюк. Его природный дар к верховой езде был замечен, и с небольшой финансовой поддержкой он смог создать свой путь к вершине спорта. Карьера Эрика взлетела в начале 1990-х. Он начал участвовать в Гран-при (высшего уровня) в 1992 году, а уже через год он был взят в канадскую сборную по конному спорту. В 1994 году он представлял Канаду на Всемирных конных играх. В 2007 г. Ламаз стал первым канадцем конкуристом за 20 лет, который попал в первую десятку в мировом рейтинге. Также он был первым североамериканским конкуристом, который превысил один миллион призовых денег в год, треть этих доходов он получил в результате победы на CN Международном Гран-при в Спрус-Медоуз.

Хикстед (2 марта, 1996 - 6 ноября 2011) был жеребцом , на котором ездил канадец Эрик Ламаз . Вместе с наездником Ламазом он был олимпийским золотым и серебряным призером в конкур . Хикстед принадлежал Торри Пайнс и Эшленд Стейблс Инк.

ЛЕГЕНДА В ВЫЕЗДКЕ:

Эдвард Гал— нидерландский спортсмен-конник, выступающий в выездке, призёр Олимпийских игр 2012 года, многократный чемпион мира. Примерно в четырнадцать Гал начал активно заниматься верховой ездой. Он обучался первоначально Рином ван дер Шафтом. Позже он пошёл в ученики Анки ван Грюнсвен, которая с помощью своего мужа Съефа Янсена привела Эдварда в большой спорт.

Позже вместе с деловым партнером Николь Вернер он основал в 1996 году конную базу, которая расположена в Харскампе.

Карьера Гала как всадника высокого уровня пошла по нарастающей после сотрудничества с жеребцом Лингом.

Тотилас, также известный с 2006 по 2011 год как Тотилас вересковых пустошей и по прозвищу «Тото», был голландским теплокровным жеребцом, который считался быть одной из самых выдающихся выездковых лошадей в мире, первой лошадью, набравшей более 90 баллов в соревнованиях по выездке, и бывшим обладателем мирового рекорда по наивысшему баллу по выездке в Гран-при по выездке фристайл.

6. Иппотерапия конного спорта

В конном спорте есть вид помощи детям, которая называется иппотерапия.

Иппотерапия – это лечение различных болезней с помощью верховой езды и общения с лошадьми.

Использование метода иппотерапии в реабилитации лиц, страдающих различными видами нарушений умственного развития, дает положительные результаты:

1. Облегчает снятие заторможенности.

2. Уменьшает чувство тревоги.

3. Организует адаптацию к реальному пространству и времени.

4. Способствует достижению самостоятельности

Занятия иппотерапией показаны при следующих проблемах с психоэмоциональным расстройством:

1. Депрессии;

2. Неврозоподобные состояния;

3. Шизофрения

4. Алкоголизм, наркомания;

5. Задержка психомоторного развития;

6. Аутизм;

7. Девиантное поведение;

8. Умственная отсталость;

9. Гиперреактивность у детей.

Иппотерапия также помогает людям инвалидам.

Девушка инвалид которая стала серебряным призером олимпийских игр по выездке.

Лис Хартель - датская спортсменка (конный спорт), серебряный призёр Олимпийских игр 1952 и 1956 гг. по выездке. В 19 лет переболела полиомиелитом, была частично парализована, но смогла вернутся в большой спорт.

7. Влияние конного спорта на психоэмоциональное состояние человека

1. Занятия конным спортом оказывают комплексное действие на психологическое состояние человека и помогают справиться с депрессией, улучшить засыпание, повышают самооценку и снимают раздражительность.

2. В настоящее время ученые считают, что причина такого эффекта кроется в воздействии активных веществ, одним из которых является нейротрансмиттер серотонин.  Высокая концентрация серотонина связана с хорошим настроением и чувством радости. Понижение его уровня находится в прямой зависимости от появления таких эмоций как злость, раздражительность или гнев. Действие препаратов-антидепрессантов как раз направлено на повышение концентрации серотонина, а лошади, как известно, являются природным антидепрессантом.

3. Прежде всего, хотелось бы отметить взаимосвязь физических упражнений с гормоном «бета-эндорфин» в организме человека. Во время занятий конным спортом у человека активизируется кровообращение и углубляется дыхание, что содействует повышенному снабжению мозга кислородом и кровью, повышается сосредоточенность внимания, а выполнение различных движений снимает нервное напряжение. Постоянное общение с лошадью будет способствовать повышению вышеназванного гормона «счастья», а следовательно, поможет человеку улучшить свое психическое состояние и обрести душевное равновесие.

8. Исследовательская часть работы

И сследовательская часть работы заключалась в заполнении дневника самоконтроля после каждого посещения занятия. Дневник заполнялся с сентября по март месяц.

После полученных записей за весь период наблюдений были сделаны наглядные диаграммы, которые легко позволили проанализировать ситуацию и сделать выводы о пользе физической активности для психоэмоционального здоровья

Самочувствие

Желание заниматься

На данных круговых диаграммах отмечены показатели, которые наиболее влияют на эмоциональное состояние человека. Это самочувствие и желание заниматься дальше.

Наличие желания продолжать тренировки и положительное самочувствие занимают большее процентное соотношение. Что говорит о моем положительном эмоциональном состоянии.

Вывод

Исследования эмоционального состояния людей, занимающихся конным спортом ( на моем примере) показали, что чувство радости, азарта (эмоционального подъёма) они испытывают чаще, чем проявление психической напряженности

Постоянный психологический стресс негативно воздействует на работу всего организма, поэтому очень важно следить за своим психоэмоциональным состоянием и уметь контролировать все свои эмоции. Благодаря сокращению стресса человек может ощущать себя более комфортно и показывать высокие результаты.

Итак, влияние физических нагрузок (в данном случае- конного спорта) на психическую сферу имеет огромное значение. Занятия способствуют положительному изменению свойств личности, её гармоничному развитию, служат барьером на пути возникновения стрессовых ситуаций. Благодаря физическим нагрузкам у человека развивается двигательная память, мышление, воля и способность к саморегуляции психических состояний.

Литература

1. Гиппенрейтер, Ю.Б. Введение в общую психологию. – М.: Академия, 1998. – 336

2. Ильина Н.Л. Влияние физической культуры на психологическое благополучие человека // Ученые записки университета Лесгафта. – 2010. – №12 (70).

3. Ильин, Е. П. Психология физического воспитания. – М.: Просвещение, 1987. – 654 с

4. Наука-2020 : Физическая культура, спорт, туризм: проблемы и перспективы № 4(29) 73/143 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА

5. Заикина Е.А. «Самодиагностика состояния здоровья»// Биология, Издательский дом «Первое сентября».-2011

6. https://infourok.ru/issledovatelskaya-rabota-na-temu-vliyanie-fizicheskih-uprazhneniy-na-zdorove-i-formirovanie-fizicheskih-kachestv-obuchayuschihsy-4007412.html

7. https://rushoros.ru/blog/polezno-znat/vliyanie-fizicheskikh-uprazhneniy-na-psikhicheskoe-zdorove-i-psikhiku/