Профессионально-прикладная физическая культура. Гимнастика

Ход урока

Части урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

Вводная часть

Построение, рапорт, цели урока, строевые упражнения, ОРУ, СНУ

5 мин

3 мин

10 мин

Основная часть

Перекладина - подтягивание

6 мин

- поддержка при выполнении упражнения;

- правильность выполнения упражнения

Брусья

из размахивания в упоре на руках, подъем разгибом в сед, ноги врозь, упор сзади, упор спереди, размахивание в упоре, соскок махом назад

6 мин

- обратить внимание рук при постановке плеч, при выполнении стойки смотреть вниз;

- страховка снизу под плечо и спину

Акробатические упражнения

стойка на руках, кувырок из стойки на руках, кувырок назад

6 мин

- страховка – поддерживать бедро маховой ноги;

- кувырок выполняется с тыльной части головы, группировка

прыжки ноги врозь и согнув ноги через козла в длину

6 мин

Толчок руками выполняется во второй части снаряда

Заключительная часть

- Упражнения на восстановление;

- Подведение итогов;

- Домашнее задание

3 мин

Дыхание спокойное, ритмичное.

Подобрать и разучить гимнастические упражнения, связанные с профессиональными навыками

№

Наименование упражнения

Дозировка

1.

ИП -ноги врозь, руки в стороны. 1,2,3,4- вращение рук вперед. 5,6,7,8- вращение рук назад.

3-4

2.

ИП- ноги врозь, руки на поясе. 1 - наклон головой вперед,

2 - наклон головой назад.

3 - наклон головой вправо,

4 - наклон головой влево.

4-5

3.

ИП - ноги врозь, руки на пояс. 1,2,3,4- вращение головой вправе).

5,6,7,8- вращение головой влево.

3-4

4.

ИП - ноги врозь, правая рука вверху, левая рука на поясе.

1,2- наклоны туловища влево.

3,4-смена положения рук, наклоны туловища вправо.

3-4

5.

ИП - ноги врозь, руки на поясе. 1,2,3,4- вращение туловищем вправо,

5,6,7,8-вращение туловищем влево.

3-4

6.

ИП - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,2,3,4- вращение газом вправо. 5,6,7,8- вращение газом влево.

5-6

7.

ИП - ноги на ширине плеч, руки вперед.

1-Мах левой ногой, касаясь правой руки.

2 -И П.

З -Мах правой ногой, касаясь левой руки.

4-ИП.

3-4

8.

ИП - ноги вместе, полуприсед, руки на коленях.

1,2,3,4- вращение коленями вправо.

5,6,7,8- вращение коленями влево

4-5