Профилактика эмоционального выгорания

Профилактика эмоционального выгорания

Педагогическая профессия – это вид трудовой деятельности, являющийся источником к существованию специально подготовленных в педагогических учебных заведениях людей, содержанием и целью которой является создание условий для становления и развития личности другого человека.
Профессия педагога – одна из древнейших и почетных в истории человечества.

Профессия педагога – одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты.

В последние годы проблема сохранения психического здоровья педагогов стала особенно актуальной. На сегодняшний день выросли требования со стороны родителей к личности педагога, его роли в образовательном процессе.

В работе педагога приветствуются : креативность , педагогические технологии. 

Перегрузки различного рода усугубляются многочисленными страхами: страх быть покинутым, не найти поддержки;

страх оказаться непрофессионалом;

страх перед контролем.

Такая ситуация достаточно быстро приводит к эмоциональному истощению педагогов, известному как «синдром эмоционального выгорания». Эмоциональное выгорание – это механизм психологической защиты в виде полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия.

 Профессиональная деятельность педагогов изобилует факторами, провоцирующими эмоциональное выгорание : высокая эмоциональная загруженность, огромное число эмоциогенных факторов, ответственность за жизнь и здоровье детей. В результате педагог становится заложником ситуации эмоционального выгорания, пленником стереотипов эмоционального и профессионального поведения.

«Эмоционально выгоревшие» педагоги отличаются повышенной тревожностью и агрессивностью, категоричностью и жесткой самоцензурой. Эти проявления значительно ограничивают творчество и свободу, профессиональный рост, стремление к самосовершенствованию. В результате личность педагога претерпевает ряд таких деформаций, как негибкость мышления, излишняя прямолинейность, поучающая манера говорить, чрезмерность пояснений, мыслительные стереотипы, авторитарность. Педагог становится своеобразной «ходячей энциклопедией» : он знает, что нужно, как нужно, когда, зачем и почему, и чем все это закончится. Но при этом он становится абсолютно закрытым и невосприимчивым к любым новшествам и переменам.

Признаки эмоционального выгорания:

1. Негативные установки.

2. Уменьшение аппетита или переедание.

3. Истощение и усталость.

4. Пренебрежение исполнением своих обязанностей.

5. Бессонница

6. Чувство вины.

7. Усиление агрессивности (раздражительность, гнев, напряженность).

8. Усиление пассивности (цинизм, апатия, ощущение безнадежности)

9. Постоянное заторможенное, сонливое состояние .

Рекомендации по профилактике профессионального выгорания:

●Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.

● Определяйте краткосрочные и долгосрочные цели.

● Насколько возможно,  организуйте себе нормальный распорядок жизни.

●Давайте возможность своим эмоциям «выплеснуться».

●Самосовершенствуйтесь и профессионально развивайтесь.

●Избегайте эмоциональных и физических перегрузок.