Профілактика емоційного вигорання педагогів.

Профілактика емоційного вигорання.

(Семінар –практикум для вихователів)

Доброго дня шановні колеги!

Впр. «Зіркове небо»

У вас є листочки, намалюйте на них зірочки(хаотично). Підпишіть кожну зірочку залежно від ваших життєвих цінностей, пронумеруйте в залежності від самої головної цінності 1…2..,та з'єднайте зірки у сузір’я . Уважно роздивіться …на що схоже ваше сузір'я? Назвіть його… (якщо робота входить в першу трійку цінностей, то людина емоційно вигорає,негайно потрібно з нею працювати психологу, якщо в другу трійку - то потрібно замислитись,людина в «Зоні ризику», якщо в третю трійку,або не вказала то все ОК!)))

Інформаційне повідомлення

Емоційне вигорання(РЕВ) – це психічне явище негативного характеру, що викликає емоційне виснаження. Іншими словами, дане явище виникає в ті моменти, коли людина протягом довгого часу витрачає свою емоційну енергію і при цьому не має часу і можливості для того, щоб її заповнити.( іншими словами якщо людина знаходиться в постійному стані стрессу і немає виходу негативним емоціям).

 Уявіть собі ваш мобільний телефон. Якщо ви будете протягом тривалого часу його безперервно використовувати: дзвонити друзям, писати повідомлення, слухати плеєр і радіо, грати в ігри, то заряд його батареї дуже швидко виснажиться. Щоб повернути телефон в робочий стан, вам потрібно буде підключити його до мережі. І тільки тоді він зарядиться необхідною енергією. Ось так і в організмі людини. Відмінність лише в тому, що батарея телефону буде подавати користувачу звукові сигнали, попереджаючи про те, що вона розряджена. А ось емоційна «батарейка» в організмі людини таким сигналів подавати не здатна. Саме тому людина не може відчути, коли його емоційні можливості досягли своєї межі.

Чим можна знімати негативні емоції?(мозковий штурм)

( музика, танці,прогулянка,зміна обстановки ітп)

Закордоном , а зараз і у нас стають поширеними скетчноутинг ( визуальний спосіб фіксації інформації),знищ цей щоденник, безлад, кишеньковий сміттяр,розфарбовки для дорослих, мандали тощо. Всі ці посібники візуалізують інформацію,емоції людини і людина на них не «застревает».
У зоні ризику емоційного вигорання знаходяться ті люди, які працюють в сфері Людина-Людина ( лікарі, педагоги, психологи, соціальні працівники, продавці,пожежники, поліція, мнс)

 Стадії емоційного вигорання. 
1. Професійна  діяльність починає приносити все менше задоволення і працівник стає менш енергійним.

2. З'являються втома, апатія, можуть виникнути проблеми зі сном. При відсутності додаткової мотивації і стимулювання у працівника втрачається інтерес до своєї праці , знижується працездатність. Можливі порушення трудової дисципліни і відгородженість(дистанціювання) від професійних обов'язків. У разі високої мотивації працівник може продовжувати «горіти», підживлюючись внутрішніми ресурсами, але на шкоду своєму здоров'ю. 

3. Третя стадія Надмірна робота без відпочинку, особливо «трудоголіків», призводить до таких фізичних явищ, як виснаження і схильність до захворювань, а також до психологічних переживань - хронічної дратівливості, загостреної злобі або почуттю пригніченості, «загнаності в кут». Постійне переживання браку часа (синдром менеджера). 

4. Четверта стадія (криза). Як правило, розвиваються хронічні захворювання, в результаті чого людина частково або повністю втрачає працездатність. Посилюються переживання незадоволеності власної ефективністю та якістю життя. 

5. П'ята стадія емоційного вигорання («пробивання стіни»). Фізичні і психологічні проблеми переходять у гостру форму і можуть спровокувати розвиток небезпечних захворювань, що загрожують життю людини. У працівника з'являється стільки проблем, що його кар'єра знаходиться під загрозою. 

Профілактика синдрому емоційного вигорання. 
Профілактичні заходи при РЕВ : мають спрямовуватися на зняття дії стресора: зняття робочої напруги, підвищення професійної мотивації,підвищення віри в свої сили (самооцінки) вирівнювання балансу між витраченими зусиллями й одержуваною винагородою. Ну й найголовнішим профілактичним заходом є створення комфортного мікроклімату в колективі.

Впр. «Комфорт»

На кожну літеру слова підбираємо слова ,які значать комфорт для людини. Наприклад : К – краса,краєвид итд.

Впр. « Я Хочу передати тобі цей м’ячик так…»

Учасники стають в коло і промовляючи фразу : Я Хочу передати тобі цей м’ячик так…» передають м'яч (можна змінювати інтонацію і пози).

Розподіл на команди: (1-ший, 2-гий, 3-тій)

Створення колажу «Острів відпочинку» ( презентація Назва та реклама)

Ви заєте що знімає стрес?

• позбавляє депресії, підвищує самооцінку, укріпляє імунітет;

• стимулює цнс;

• вгамовує біль,омолоджує;

• покращує сон;

• знижує тиск, попереджує серцево судинні захворювання;

• дарує позитивні ємоції

Всесвітньо відомий психотерапевт Вірджинія Сатір, говорить про те, що 4 обійми в день потрібні кожному для існування. Для гарного самопочуття, для того, щоб людина почувала себе безпечно, комфортно, потрібно не менше 8 обіймів в день, а дітям таких обіймів потрібно ще більше.

P.S. Психологи завжди обіймаються при зустрічі. А знаєте чому? :-) Бо вони знають правду про обійми  Тепер цю правду знаєте і Ви!

Впр.: « Обійми по-колу»

Рефлексія…

Подарунки кожному(притча).