Программа допобразования (продолжение) спортивного клуба «Легион 13»

Программа допобразования (продолжение) спортивного клуба «Легион 13»

2 год обучения

Таблица №1 (планируемые результаты в технико-тактической подготовке или примерное построение цикла месячных занятий в этой подготовке)

Таблица №2 (КТП 2 года обучения)

Пояснения к таблице: МЦ микроцикл составляющий временные рамки в среднем неделю, но содержит в себе 2-5 занятий, с учётом того что в неделю проводится по программе 3 занятия, при планированных занятиях в понедельник, среду, пятницу.

Методика («принципы) построения годичного планирования тренировочного процесса и отдельные рекомендации по ведению тренировки или цикла тренировок:

Этапы построения годичного планирования тренировочного процесса:

1. Планирование получения конечного (желаемого) результата в окончании года,

согласно возможностям занимающихся.

1. При постановке годичной цели, руководствуюсь целями в спортивных школах

на технико-тактическую подготовку (9-12 лет, мальчики).

1. Разбиваю программу освоения элементов на полугодовые и затем месячные циклы

для постепенного освоения программы (технико-тактических элементов, результатов в силовых и скоростно-силовых показателях).

Рекомендации по ведению тренировки или цикла тренировок:

1. Силовая и скоростно-силовая подготовка является базой для освоения

Технических умений и навыков на этапах начальной и тренировочной (специализации) подготовок.

1. По амплуа дети по заданию тренера могут специализироваться раньше, но

Целесообразней (по моему мнению) вводить её после полного освоения техники,

А это происходит примерно в возрасте 12-13 лет (6-7 класс) при определённых условиях (одарённость к овладению двигательными навыками, на 3-5 году обучения в наших условиях, мотивация юного спортсмена и т.д.) Постепенную специализацию можно вводить уже после первого года обучения при наличии соответствующих возможностей и желаний юного спортсмена при проявлении их на соревнованиях и тренировках.

1. В основе построения игры для соревновательной деятельности ставлю технико-тактическую подготовку в возрасте 9-12 лет. (Главная направленность занятий –

технико-тактическая подготовка в первые 2 года обучения). При наличии мотивации к соревновательной деятельности и желания юных спортсменов совершенствоваться в игровых действиях, начинаю вводить в тренировочный процесс больше ОФП, СФП и чаще тренировки строю по интегральному принципу

(техника – нагрузка… в различных сочетаниях).

1. В возрасте 11-12 лет у мальчиков в тренировки системно ввожу различные быстрые перемещения (в том числе челн. бег) в процессе занятий, скоростно- силовые упражнения с массой своего тела, акробатику волейболиста, потому что к окончанию 12 лет у мальчиков заканчивается, так называемый сенситивный период по развитию двигательных качеств. Увеличиваю процент содержания ОФП и СФП в этот период. В 13 лет (7 класс) начинаю вводить прыжковые упражнения и силовые упражнения с небольшим весом.

2. В период начальной подготовки (для себя определил 9-12 лет, мальчики, «в школах ДЮСШ рекомендуют 8-11 лет») соревновательная подготовка выступает в роли мотивации к занятиям, особо это значимо в первые 2 года обучения. Поэтому стараюсь системно проводить соревнования различного уровня после освоения основных элементов волейбола. Это не менее одного соревнования в месяц.

3. Учебно-тренировочные группы (13-15 лет, мальчики) уже обычно мотивированны на тренировочный процесс, поэтому соревнования должны быть, как хорошая тренировка. В этом возрасте надо учить детей анализировать игру.

4. В период начальной подготовки очень эффективна индивидуальная работа со спортсменом в области техники изучения ключевых элементов. Перед соревнованиями для достижения лучшего результата на этапе специализации

Желательно оттачивать отдельные ключевые элементы игры на этапе предварительного МЦ.

1. При разминке часто использую фронтальную схему перемещения (от линии подачи к сетке). В период начальной подготовки детям легче проводить её большой группой. Таким способом легче в разминку вклинивать силовую и скоростно силовую нагрузку. На начальном этапе стараюсь разминку давать в движении.

По окончании тренировки, в зависимости от полученной нагрузки в процессе занятия, небольшие силовые и скоростно-силовые задания. Меняю периодически направление движения в разминке (когда фронтально, когда поточно, в парах и т.д.)

1. Общая схема примерного построения направленности занятий между значимыми

соревнованиями (соревнования - мотиватор и показатель готовности освоения

техники и тактики):

соревнования – цикл интегральных тренировок – цикл технико-тактических

занятий – соревнования. Основная направленность последних занятий перед

соревнованиями – подача, приём подачи. В процессе циклов между соревнованиями вкрапливаются ОФП и СФП.

Примерное содержание занятия

«Интегральная тренировка»

1. Вводная часть.

Бег медленным темпом, приставные шаги, подскоки, в том числе на толчковую ногу, бег спиной вперёд, различные прыжки через линию и т.д.

От линии подачи к сетке, фронтально беговые и прыжковые упражнения,

стопорящие шаги вперёд и в сторону обычные или с имитацией приёма мяча,

различные разминочные вращения рук, скручивания туловища в движении,

в том числе на координацию, прыжки, наскоки во фронтальном перемещении

в том числе с имитацией элементов волейбола.

Разминка, растяжка на месте самостоятельно или под руководством одного из спортсменов. Комплекс силовых или скоростно-силовых упражнений, в том числе челночный бег с различными темповыми параметрами и нагрузкой.

1. Основная часть:

Индивидуальная техника владения мячом.

Работа в паре с мячом с чередованием нагрузки.

Групповая работа с мячом с чередованием нагрузки.

Учебная или двусторонняя игра.

Силовой или скоростно-силовой комплекс упражнений.

1. Заключительная часть:

теория, растяжка, задания домой для самостоятельной работы и т.д.

/Интегральная система ведения занятия позволяет:

- экономить время занятия,

- выдавать нагрузку большего объёма в процессе занятия с меньшими

психологическими усилиями,

- на фоне лёгкой усталости мышц полезно отрабатывать технику

элементов,

- чередование нагрузки и отработки техники легче переносится

психологически занимающимися./

Программа ДЮСШ для подготовки спортсменов высших разрядов выглядит так.

Согласно приказу №41 Министра спорта России от 24.01.2022 года, этапы спортивной подготовки:

Этап начальной подготовки: 8-11 лет, (2-5 классы).

Тренировочный (спортивной специализации) этап: 11-14 лет, (6-8 классы).

Этап совершенствования: 14 и далее, (9 класс и далее).

Требования
к объему тренировочного процесса

Требования
к объему соревновательной деятельности на этапах спортивной подготовки по виду спорта "волейбол"

Соотношение видов спортивной подготовки в структуре тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки по виду спорта "волейбол"

Этап начальной подготовки: 2-5 класс.

Рекомендуют в первый год начальной подготовки распределять часы на тренировках

в среднем:

41% - ОФП, СФП;

40% - технико-тактическая подготовка (ТТП), «+» теория и психология включительно;

18% - интегральная подготовка (смешанная – ОФП, СФП, ТТП и т.д.)

Во второй и последующие годы начальной подготовки:

41% - чуть меньше ОФП и больше СФП;

43% - чуть больше техники на 1%, тактики на 2%;

16% - интегральная подготовка чуть меньше на 2%.

(Для начальной подготовки, в спортивных группах малых городов или более позднего набора тренировочной группы, думаю, стоит ориентироваться на программу с опозданием на 1 год).

Тренировочный этап: 6-8 класс.

Рекомендуют на тренировочном этапе подготовки распределять часы на тренировках

в среднем:

37% - ОФП и СФП (с уменьшением ОФП на 5% и увеличением СФП на 1 %).

50 % - технико-тактическая подготовка, «+» теория и психология включительно;

13% - интегральная подготовка (значительна меньше, на 3-5%).

(На тренировочном этапе подготовки уменьшается теория, значительно интегральная подготовка, так как при солидном увеличении часов, появляется возможность разделить

ОФП, СФП и технико-тактическую подготовку, дети взрослеют, и у них появляется большая устойчивость к продолжительности тренировки. Также, думаю целесообразно в этот период проводить системную групповую нагрузку в СФП по окончании тренировки или в свободный от тренировки день. Дети мотивированны на этом этапе тренировок, так как они уже в системе соревнований).

(Из рекомендуемой направленности занятий обращает внимание, что на технико-тактическую подготовку уделяется почти 50%).

(На этом этапе юноши по программе должны овладеть всем технико-тактическим арсеналом современного волейбола).

Этап совершенствования: 9 класс и старше.

Рекомендуют на тренировочном этапе подготовки распределять часы на тренировках

в среднем:

31% - СФП, ОФП, (21% приходится на СФП – значительная часть);

55% - ТТП «+» теория и психология включительно,

(на 1% увеличилась техническая подготовка и на 4% тактическая подготовка);

13% - интегральная подготовка.

(Этап, когда юноши должны включаться в мужскую сетку системы соревнований).

(В системе соревнований малых городов - 10 класс «15-16 лет»).

Конечно, когда на подготовку юных спортсменов приходится по программе ДЮСШ

Не менее 20 часов в неделю на тренировки против реальных 6-8 часов, говорить о освоении программы для перехода к этапу совершенствования не приходится.

Поэтому распределение этапов в возрастном периоде 8-17лет(2-11 класс)адаптировано к местным условиям и возможностям строится примерно так:

Этап начальной подготовки:9-12 лет (3-6 класс);

Тренировочный (спортивной специализации) этап: 12-15 лет (7-9 класс).

Этап совершенствования спортивного мастерства: 16-17 лет (10-11 класс)и т.д.

(Не исключается возможность корректировки этапов в зависимости от реальных результатов учащихся).