Проект"Исследование сна и его влияния на здоровье школьников"

Спать или не спать?

Исследование сна и его влияния на здоровье школьников.

Над проектом работали:

Митрофанова М., Алфёрова В.,10кл

МОУ « СОШ № 3 г. Жирновска» Руководитель: Н.А. Гусева,

учитель биологии.

Треть жизни человек проводит во сне, но бывают случаи, когда люди не спят годами. Ученые полагают, что причина таких расстройств - изменения в участке головного мозга, ответственном за сон

Тай Нгок из Вьетнама бодрствует 38 лет.

Яков Циперович, из

Германии, не спит уже 17 лет.

Патриция Магуайр из Америки, спала на протяжении 18 лет.

Д.И. Менделеев утверждал, что таблица химических элементов привиделась ему во сне.

Фридриху Бурдаху приснилась идея о кровообращении.

Отто Леви увидел нервную передачу сердечных импульсов.

Нильсу Бору во сне привиделась структура атома, в виде солнечной системы

Фредерик Бантинг проводил во сне эксперимент и открыл инсулин.

Школьникам при подготовке к экзаменам наиболее близка тема расстройств и недостатка сна

Гипотеза

Современные школьники не высыпаются в связи с неправильной организацией дня и увеличением нагрузок. Улучшение качества сна, способствует высокой умственной активности, помогает улучшить работоспособность.

Актуальность.

Тема недостатка и расстройств сна у школьников актуальна, ведь из-за этого снижается их работоспособность, общий тонус, настроение, внимание становится рассеянным. А ведь так важно сосредоточиться на будущих экзаменах!

Практическая значимость.

Мы хотим выяснить, какие факторы препятствуют полноценному сну подростков и дать практические рекомендации, соблюдая которые, школьники улучшат качество сна, а значит будут учиться успешнее.

Методы:

• изучение интернет ресурсов;
• анкетирование учащихся старших классов;
• Составление рекомендаций для школьников.

Новизна проекта:

Мы делали выводы, опираясь на данные, полученные при анкетировании учеников нашей школы.

Цель проекта:

установить влияние сна на работоспособность старшеклассников нашей школы в период подготовки к итоговой аттестации.

ознакомится с видами расстройств сна

проанализировать полученные данные

составить практические рекомендации

- провести опрос среди старшеклассников

Задачи проекта

Сон –

физиологический процесс, характеризующийся замедлением реакций организма, слабой чувствительностью сенсорных органов

Сомнология –

(греч. «somnus» – сон,

«logos» – наука)

направление науки, изучающее как само явление сна, так и нарушения сна.

• недостаточная продолжительность или неудовлетворительное качество сна.
• недостаточная продолжительность или неудовлетворительное качество сна.

• бессознательное совершение автоматических действий во время сна
• бессознательное совершение автоматических действий во время сна

• резкое пробуждение в состоянии сильного страха.
• резкое пробуждение в состоянии сильного страха.

Расстройства сна.

Расстройства сна

Бессонница

Сомнамбулизм

Ночной ужас

восстановление душевных,

психических сил организма

упорядочивание впечатлений,

полученных за день

активное образование нейронов

регенерация клеток

Значение сна

Школьники считают, что они не высыпаются из-за того, что уроки начинаются рано. Но практика показывает, что при переносе начала занятий на другое время, количество опозданий существенно не сократилось.

8:00

8:30

9:00

Нами проведен опрос среди учащихся 9 – 11 классов.

Рекомендации для здорового сна

Хорошо проветрите комнату

Кровать должна быть удобной и в меру жесткой

Не включайте перед сном телевизор

Приучите себя всегда ложиться спать в одно и то же время

Мелатонин активно применяется для лечения и профилактики расстройств сна. Он облегчает засыпание, устраняет дневную сонливость

Не ешьте белковую пищу перед сном, сократите физические нагрузки.

Естественные снотворные

Примите ванну

Спите на правом боку

Спите на здоровье!

Список информационных ресурсов

ru.wikipedia.org

sportswiki.ru

www.cocktail-family.ru

www.medicaldigests.ru

supersleep.ru

www.mirinteresen.net

a-nomalia.narod.ru/