Проект на тему "Расти здоровым".

Проект на тему

«Расти здоровым»

Выполнила ученица 4а класса

М Б О У – СОШ №1 сл. Б.Мартыновка

Галушко Анна.

План моих действий по выполнению проекта «Расти здоровым»

1.Подумаю, что такое здоровый оброз жизни.

2.Опишу о роли физической культуры в укреплении здоровья .

3.Назову способы физической культуры в влияющие на здоровье.

4. Опишу способ закаливания.

5. Найду в любом источнике информации и сделаю описание о вредных привычках.

6.Опишу вместе с родителями семейный отдых(прогулка,поход,поездка на море).

7.Составлю комплекс упражнений для формирования осанки.

8.Подготовлюсь к презентации проекта.

Что такое здоровый образ жизни?

Я думаю ,что здоровый образ жизни это  бесценное богатство каждого человека .Чтобы его сохранить нужно:заниматься спортом,правильно питаться,не забывать о пользе овощей и фруктов ,не обходимо делать утренннюю зарядку,вести активный образ жизни.

Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Способ закаливания.

Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки

Вредные привычки.

Семейный отдых.

Прошлым летом я отдыхала.Мы с родителями выезжали на берег озера и жили там в домике на базе отдыха. Рядом рос сосновый бор с высокими, золотистыми соснами. Там хорошо было гулять в солнечные дни.

Папа с другими рыбаками ловил в озере рыбу на разные удочки. По утрам вода в озере была неподвижная и тихая. Она блестела, как зеркало. Вечером я еще помогала папе жарить шашлыки на костре. Еще мы часто брали лодку на базе и катались на ней по озеру. Я научилась грести деревянными веслами! У меня получается не хуже, чем у мамы. Мы брали в лодку своих знакомых. Остальное время летнего отдыха я провела у себя дома. Я играла в компьютерные игры, читала книги и журналы, ездила на пляж, играла с друзьями во дворе. Мне понравился мой летний отдых.

Упражнения для формирования осанки.