Проект по формированию ЗОЖ "Время похудеть!"

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение «Приупская средняя общеобразовательная школа»

Учебный проект

«Время похудеть!»

Выполнила:

Романова Василиса,

ученица 8 класса

Руководитель:

Никитенко Елена Николаевна,

учитель химии и биологии

2016 г.

Время похудеть!

Цель:

• Выяснить основные принципы здорового питания и методы грамотной нормализации веса.

Задачи:

• Провести анкетирование обучающихся и учителей на тему «Правильно ли вы питаетесь?»;
• Изучить литературу, посвященную популярным методам нормализации веса и выяснить насколько они соответствуют принципам здорового питания;
• Выпустить образовательные буклеты «Будьте здоровы и красивы!».

Что такое «правильное питание»?

Здоровое питание  — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний

[ Всемирная организация здравоохранения]

Результаты анкетирования

Результаты анкетирования

В чем причина?

ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ

КАК ИЗБЕЖАТЬ?

НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ БОЛЬШЕ ДНЕВНОЙ НОРМЫ КАЛОРИЙ

ИНАЧЕ…

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НАШЕ ТЕЛО?

КАК БЫТЬ? ГОЛОДАТЬ!

ПОСЛЕДСТВИЯ

37%

35%

33%

25%

ПОСЛЕДСТВИЯ

ПОСЛЕДСТВИЯ

ЭФФЕКТ ЙО-ЙО

КАК ЖЕ БЫТЬ??

Управление процентом жира

Режим питания

Физическая нагрузка

Для сжигания жира

Для набора мышечной массы

Счетчик калорий

Физические нагрузки

Набор мышечной массы

60 минут силовых тренировок

3 раза в неделю

8-12 повторов

Режим питания

Набор мышечной массы

Режим питания

Уменьшение процента жира

Простые углеводы и ненасыщенные жиры

БУДЬТЕ КРАСИВЫ И ЗДОРОВЫ!

Список литературы:

• А.А. Филатов «Теория и практика жиросжигания»
• Л.А. Ионова «Здоровые привычки»