Прыжки и их виды

Прыжки и их виды

Подготовила: Шестакова Кристина СТ20-1

Прыжки

• Прыжки являются технической дисциплиной легкой атлетики. Они делятся на два вида: вертикальные прыжки (прыжок в высоту, прыжок с шестом) и горизонтальные прыжки (прыжок в длину, тройной прыжок).

Вертикальные прыжки

• Прыжки в высоту обязаны своим происхождением гимнастике. В немецких гимнастических обществах спортсмены включали в программу своих выступлений наравне с такими снарядами, как кольца, брусья, конь, перекладина, и прыжки в высоту. А прыгали тогда с прямого разбега двумя ногами вперед. Этот способ прыжка называется «ножницы». Он является наиболее простым и доступным из всех способов прыжка в высоту (не требует дорогого инвентаря, специальных поролоновых матов)

• Еще один способ – «перекидной» - похожий на запрыгивание на лошадь, позволял приблизить центр масс прыгуна ближе к планке и давал преимущество по сравнению с перешагиванием примерно 15 сантиметров.

• Ещё один способ прыжка в высоту — «Фосбери-флоп», названный в честь американского атлета Дика Фосбери. Этот прыжок представляет собой прогибание над планкой, после отталкивания. Практически все современные прыгуны в высоту пользуются стилем фосбери-флоп.

Горизонтальные прыжки

Способы прыжка в длину:

• «В шаге» - Простейшая техника, известная ещё с XIX века и знакомая спортсменам-любителям с уроков физкультуры — это прыжок «в шаге» или «согнув ноги». После отталкивания толчковая нога через сторону присоединяется к маховой, и плечи отводятся немного назад. Хотя это элементарный вариант прыжка, но им пользуются атлеты высокого уровня и в XXI веке.

• «Ножницы» — наиболее сложный вариант, требующий высоких скоростно-силовых качеств спортсмена. Спортсмен в полете словно продолжает бег и делает 1,5, 2,5 или 3,5 шага ногами по воздуху. Это наиболее популярная техника у спортсменов мужчин высокого класса.

• Тройной прыжок состоит из разбега, трех чередующихся прыжков и приземления. Спортсмен избирает для себя рациональное соотношение длины каждого из трех отталкиваний («скачка», «шага», «прыжка») и величину углов вылета в каждом из этих элементов. Прыгуны, специализирующиеся в тройном прыжке, должны обладать разносторонним физическим развитием и ловкостью, а также, по возможности, хорошей прыжковой силой обеих ног.

Характеристика основных частей техники легкоатлетических прыжков

Для удобства анализа в технике прыжка выделяются четыре основные части, взаимосвязанные между собой:

• первая часть - разбег (от начала движения до момента постановки ноги на место отталкивания);
• вторая часть - отталкивание (от момента постановки толчковой ноги на опору до отрыва от нее);
• третья часть - полет (с момента отрыва толчковой ноги от опоры до приземления);
• четвертая часть - приземление (с момента касания места приземления до полной остановки движения тела прыгуна).

Каждая из составных частей прыжка играет определенную роль в достижении высокого спортивного результата, однако удельный вес их при этом неодинаков. Можно полагать, что наиболее важное значение во всех прыжках имеет отталкивание, затем разбег - для прыжков в длину, тройным и полет - для прыжков в высоту. Далее в порядке значимости: приземление - в прыжках в длину и тройным и разбег - для «высотников». Последнее место в этой иерархии занимают такие части, как полет при преодолении горизонтальных препятствий и приземление - вертикальных.

Меры безопасности и профилактика травматизма при проведении занятий и соревнований

При проведении занятий необходимо соблюдать следующие правила:

• во время занятий прыжками следить, чтобы было достаточно жесткое место отталкивания, исключающее скольжение ноги в момент толчка;
• место приземления должно быть хорошо подготовлено: яма для прыжков в длину достаточно глубоко вскопана и выровнена, в ней должно быть достаточное количество песка;
• в прыжках в высоту поролоновые маты должны быть плотно и ровно уложены;
• при выполнении всех видов прыжков не допускается нахождение посторонних предметов в местах приземления;
• следует четко соблюдать очередность попыток, а после нескольких попыток необходимо рыхлить песок в яме или выравнивать маты.