Конспект урока по физической культуре. Тема: "Прыжок в длину с места толчком двумя ногами".

Части занятия и их продол-житель-ность

Частные задачи к конкретным видам деятельности

Содержание учебного материала

Дози-ровка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

5

Вводно-подготовительная часть – 13 минут.

Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к занятию.

1. Организованный вход в зал в колонне по-одному с последующим построением учащихся в одну шеренгу, обмен приветствиями.

30

сек

Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.

Создать целевую установку на достижение конкретных результатов в предстоящей деятельности.

Содействовать профилактике травматизма.

2. Сообщение задач занятия учащимся с разъяснением правил техники безопасности при выполнении упражнений.

1мин

Обеспечить предельную лаконичность, конкретность и смысловую емкость задач занятия и правил ТБ, доступность понимания их формулировок контингенту учащихся.

Акцентировать внимание занимающихся на необходимость сохранения правильной осанки при всех видах передвижений, выполнении строевых упражнений, в исходных и конечных положениях в общеразвивающих упражнениях.

Организовать учащихся к выполнению упражнений в передвижении.

3. Перестроение в колонну по-одному поворотом на месте и ходьба в обход зала с размыканием на дистанции в два шага.

30

сек

Выполнять перестроение и передвижение по команде и под счет учителя.

Содействовать общему «разогреванию» и постепенному введению организма учащихся в активную двигательную деятельность

Способствовать профилактике нарушений осанки и плоскостопия

4. Передвижение в ходьбе в колонне по-одному противоходом, змейкой:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за голову.

1 мин

по 20-30 м каждым из способов передви-жения

Акцентировать внимание занимающихся на необходимость сохранения принятой дистанции, правильного положения рук при передвижении.

Смену направления движения и способа передвижения выполнять по команде учителя.

Активизировать функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма

5. Передвижение в беге в колонне по-одному .

1

мин

Акцентировать внимание учащихся на необходимость самоконтроля за техникой бега.

Выполнять в умеренном равномерном темпе под музыкальное сопровождение.

1

2

3

4

5

Вводно-подготовительная часть – 13 минут.

Содействовать оптимизации ритма дыхания и ЧСС.

6. Упражнения в глубоком дыхании при передвижении в ходьбе.

30

сек

Акцентировать внимание учащихся на ритме дыхания (на 2 шага- вдох, на 2- выдох; вдох- носом, выдох- ртом).

Организовать учащихся к выполнению общеразвиваюших упражнений.

7. Перестроение из колонны по одному в колонну по три одновременным поворотом налево в движении.

30

сек

Выполнить перестроение по команде учителя.

Ориентировать учащихся на размыкание на дистанции и интервалы в три шага.

Обеспечить функциональную готовность организма к действиям по овладению легкоатлетическими упражнениями.

Способствовать формированию правильной осанки.

8. Общеразвивающие упражнения:

8 мин.

Выполнять под музыкальное сопровождение.

Акцентировать внимание учащихся на выполнении с максимальной амплитудой движений.

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани шеи и головы и подвижности в шейном отделе позвоночника

I. И.п. – стойка, руки на пояс:

1 – наклон головы вперед;

2 – и.п.;

3 – наклон головы вправо;

4 –и.п.;

5-6 – повторить счет «1-2»;

7-8 – повторить счет «3-4» влево.

4-6 раз

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упр. 1 и 2.

II. И.п. – то же:

1 – поворот головы направо;

2 – поворот головы в и.п.;

3-4 – повторить счет «1-2» налево;

2-3 раза

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани рук и подвижности в суставах

III. И.п. – стойка, руки на пояс.

1-4 – 4 круга плечами назад.

2-3 раза

Максимально свести лопатки в сочетании с движениями плечами назад.

IV. И.п. – стойка, руки в стороны:

1 – согнуть пальцы в кулак;

2 – разогнуть пальцы в и.п.

4-6 раз

Акцентировать внимание на широко расставленные пальцы в исходном и конечном положениях

1

2

3

4

5

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани туловища и подвижности в суставах

V. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс:

1 – наклон вправо, левая рука вверх;

2 – выпрямиться в и.п.;

3-4 – повторить счет «1-2» влево, правая рука вверх.

4-6 раз

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнения.

Наклон выполнять точно в сторону.

VI. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс:

1 – поворот туловища направо, левая рука вперед;

2 – поворот туловища в и.п., рука на пояс;

3-4 – повторить счет «1-2» налево, правая рука вперед.

4-6 раз

При повороте стопы от опоры не отрывать.

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани туловища и ног и подвижности в суставах

VII. И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх:

1 – наклон вперед-книзу;

2 – выпрямиться в и.п.

6-8 раз

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнения. Ноги в коленях при наклоне не сгибать. Выполнять до касания опоры пальцами рук или ладонями.

VIII. И.п. – стойка, руки в стороны:

1 – согнуть правую вперед, хлопок ладонями под ногой;

2 – приставит правую в и.п., руки в стороны;

3-4 – повторить счет «1-2» левой.

4-6 раз

При махе ногой не допускать наклона вперед.

Основная часть - 23 минуты

9. Упражнения на овладение прыжком в длину с места: Имитация техники

Предварительно перестроить учащихся.

Выполнять упражнения по распоряжению учителя.

Проверить степень овладения разновидностями прыжков, применительно к изучаемому легкоатлетическому упражнению –прыжок длину места.

Упр. 1. Демонстрация слайдов с последующим выполнением их содержания: прыжки на одной и двух ногах;прыжок с высоты 60 см., прыжок в длину с места.

по 2-4 раза

Использовать ИКТ. Акцентировать внимание учащихся на положении частей тела.

Совершенствовать навык в отталкивании при прыжках на одной ноге

Упр. 2. Из и.п. –о. с., прыжки на правой ноге с максимальной длиной прыжка, то же на левой ноге.

по 4 раза

Акцентировать внимание учащихся на толчковой ноге.

Обратить внимание учащихся на положение и работу рук.

Совершенствовать навык в отталкивании при прыжках на двух ногах

Упр. 3. Из и.п. –о.с., прыжки на двух ногах, поднимая колени максимально высоко.

по 4-6 раз

Акцентировать внимание на отталкивании двумя ногами и приземлении на две ноги. Обратить внимание учащихся на работу рук.

Сформировать умение в выполнении приземления после прыжка с высоты

Упр. 4. Из и.п. –о.с., прыжок с высоты 60 см.

по 4 раза

Акцентировать внимание учащихся на положении стоп, центра тяжести и рук при приземлении.

Сформировать умение в выполнении движений ногами и руками, применительно к прыжку в длину с места.

Сформировать умение выполнения правил подвижной игры

Упр. 5. Из и.п. – о.с.,

прыжок в длину с места

4 раза

Акцентировать внимание учащихся на постановке стоп, положении и движении рук нам всех этапах прыжка.

Подвижная игра: «Прыжки по полосам»

Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении правил подвижной игры

Заключительная часть – 4 минуты.

Содействовать оптимизации функционального состояния организма занимающихся.

10. Построение учащихся врассыпную по залу и выполнение упражнений на расслабление групп мышц.

2 мин.

Учитель придумывает 2 или 3 запрещенных движения и показывает их учащимся (например, приседание, хлопок в ладоши, мах рукой). Затем учащиеся выстраиваются перед учителем так, чтобы он мог видеть их всех. У;читель показывает учащимся разные движения, сначала медленно, а затем увеличивая темп. Учащиеся должны повторять движения учителя, но если он показывает запрещенное движение — нужно остаться неподвижным. Тот, кто повторил запрещенное движение, выходит из игры (или получает штрафное очко). Побеждает тот, кто «продержался» дольше всех или заработал как можно меньше штрафных очков.

Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности.

11. Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока:

- выявление мнений учащихся о результативности их деятельности,

- обобщение высказываний учащихся,

- оценка степени решения задач,

- выделение лучших.

2 мин.

Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на занятии.

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть (13мин)

1.Выдача инвентаря.

2.Выход к месту занятий.

3. Построение. Приветствие. Сообщение задач.

5мин

5мин

2мин

Обратить внимание на внешний вид и готовность к уроку.

«Класс в одну шеренгу становись!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Инвентарь взять!»

В колону по одному, лыжи в правой руке, палки в левой.

4. Разминочный круг

220м

Проверить правильность надетого инвентаря.

В среднем темпе.

5.Построение

1мин

«В одну шеренгу становись!»

«На 1,2,3 рассчитайсь!»

Первые номера- на месте, вторые- 3 шага вперед, тритии- 6 шагов вперед

«По расчету шагом марш!»

«Палки на пол убрать»

6. Ору

1. И.п. – о.с. на лыжах. Наклоны головы.

1-наклон вправо

2-и.п.

3-наклон влево

4-и.п.

2. И.п.- о.с. на лыжах. Круговые повороты головы.

1-2-повороты вправо

3-4-повороты влево

3. Упражнения для позвоночника

И.п.- о.с. на лыжах

Повороты корпуса влево - вправо.

1,3-повороты вправо

2,4-повороты влево

4. Упражнения для рук.

И.п.- о.с. на лыжах

Руки перед собой.

1-левая верху, правая внизу

2-руки в стороны

3-правая верху, левая внизу

4-и.п.

5. Приседания, пятки не отрывать.

1,3-привед

2,4-и.п.

6. Повороты переступанием вокруг пяток лыж, вокруг носков лыж.

8раза

8раза

8раза

8раза

8раза

4*2раза

И.п. принять. «Упражнение в правую сторону начинай!», «Стой»

Средний темп, удерживать равновесие, спина прямая.

И.п. принять. «Упражнение в правую сторону начинай!», «Стой»

Средний темп, спина прямая, удерживать равновесие.

И.п. принять. «Упражнение в правую сторону начинай!», «Стой»

Спинная прямая, руки перед грудью, плавные повороты.

И.п. принять. «Упражнение начинай!», «Стой»

Руки прямые, спина прямая, взгляд направлен вперед.

И.п. принять. «Упражнение начинай!», «Стой»

Руки вперед, руки прямые, спина прямая.

«Упражнение начинай!»,

Удерживать равновесие.

Основная часть (20мин)

1.Совершенствование подъемов в гору

1.Ступающим шагом

10мин

1подьем

Ступающим шагом поднимаются на ровных и пологих склонах. При этом туловище следует наклонять несколько больше вперед, а руками более сильно опираться на палки.

2.Полуелочкой

1подьем

Полуелочкой поднимаются на более крутых склонах, двигаясь по ним наискосок: лыжа, находящаяся выше по склону, ставится в направлении движения, а другая — несколько развернутой в сторону

3.Подъем елочкой

1подьем

Подъем елочкой применяется на склонах средней крутизны: носки лыж широко разводятся в стороны, и лыжи твердо ставятся на внутренние ребра с поочередной опорой на палки, штырьки которых втыкаются в снег позади лыж.

4.Лесенкой

1подьем

На крутых и обрывистых склонах лучше всего подниматься лесенкой: стоя боком к склону, последовательно переставлять вверх лыжи и палки. На склонах с твердым снежным покровом лыжу нужно ставить с прихлопыванием на ребро.

2.Спуск в основной стойке.

1) Имитация посадки ученика на месте без лыжных палок.

2) Выполнение на открытых ровных и некрутых склонах спуск, в стойке без лыжных палок.

3) Выполнение на ровных и некрутых склонах упражнение без лыжных палок.

4) Выполнение на месте стойку с лыжными палками.

5) Выполнение при спусках стойку с лыжными палками.

6)Спуск в основной стойке.

Выполняется со склонов различной крутизны для выполнения поворотов и других приемов.

Техника выполнения: лыжи расставлены на ширину ступни, ноги слегка согнуты, туловище немного наклонено вперед, палки отведены кольцами назад, масса тела равномерно распределена на обе ноги.

10мин

3. Заминочный круг

220м

В среднем темпе.

Заключительная часть(7 мин)

1.Построение.

2.Подведение итогов урока,

3.Организованный уход в школу

4.Сдача инвентаря

1 мин

1 мин

2мин

3мин

Учитель даёт команду:

«В общий строй становись!»

Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. При необходимости выставляет оценки.

Команды:

«В школу шагом марш!»