| Организовать учащихся к началу урока.
Организовать учащихся для выполнения упражнений в ходьбе и беге.
Обеспечить функциональ-ную готов- ность организ- ма к предсто- ящим дей- ствиям. | 1.Построение в одну шеренгу. Обмен приветствиями. Сооб- щение задач урока.
2.Перестроение в 1-колонну. Ходьба с размыканием, дистанция 1 м: -на носках, руки за головой в замке; -перекатом с пятки на носок, руки на пояс; -на пятках, руки за спиной.
3.Бег в среднем темпе.
4.Ходьба на восстановление дыхания: 1-руки вверх, вдох; 2-руки вниз, выдох.
5..ОРУ в движении: 1)Наклоны головы. И.п.-руки на пояс; 1-влево; 2-и.п.; 3-вправо; 4-и.п. 2)Повороты головы. И.п.-то же; 1-влево; 2-и.п.; 3-вправо; 4-и.п. 3)Круговые движения кистями. И.п.-руки в стороны, кисти сжаты в кулаки; 1-4 - круговые движения внутрь; 5-8 - круговые движения наружу. 4)Рывки руками. И.п.-правая рука вверху, левая внизу; 1 - рывок назад; 2 - смена положения рук. 5)Выпады вперед с поворотом туловища в сторону впереди стоящей ноги. И.п.-руки, согнутые в локтях, перед грудью, кисти сомкнуты; 1-выпад правой, поворот; 2-и.п.; 3-выпад левой, поворот; 4-и.п. 6)Наклоны вперед. И.п.-руки на пояс.; 1-3-три наклона на каждый шаг, касаясь руками носков; 4-и.п.; 7)Махи вперед прямыми ногами. И.п.-ноги врозь, руки вперёд-в стороны; 1-с шагом левой мах правой ногой к левой руке; 2-и.п.; 3-с шагом правой мах левой ногой к правой руке; 4-и.п. 8)Ходьба в приседе с различным положением рук: -в стороны; -на поясе; -за головой.
6.Специальные беговые упражнения:
1)с высоким подниманием бедра;
2)с захлестыванием голени назад; 3)с выносом прямых ног вперёд; 4)правым и левым боком с попеременным скрещивани- ем ног; 5)шаг-подскок со взмахом рук вперед-вверх; 6)бег с ускорением, заканчи- вающийся прыжковым шагом и бегом по инерции.
| 30 сек
1 мин
3 мин
30 сек
2 мин
6 раз
6 раз
8 раз
8 раз
8 раз
6 раз
8 раз
5 мин
30-35м
15-20м
15-20м 2х(15-20м)
2х(15-20м)
2х(15-20м)
| Проверить готовность уча- щихся: наличие спортивной формы; выявление больных и освобожденных от урока по медицинским показаниям. Команды: «Направо!», «Налево в обход шагом марш!»
Сохранять дистанцию. Следить за осанкой.
Следить за дыханием.
Вдох через нос, выдох через рот.
Выполнять упражнения под счет. Следить за дистанцией.
Выполнять без резких движений.
Выполнять с большой амплитудой.
Смена положения рук на каждый шаг. Ноги и руки работают разноименно.
Не наклоняться к маховой ноге. Опорную ногу не сгибать.
Следить за осанкой.
Упражнения выполнять по прямой в одну сторону; обратно -ходьба, восстановление дыхания. Бедро маховой ноги подни- мать как можно выше, к ноге не наклоняться.
Во втором подходе поменять толчковую ногу.
|
| Настроить учащихся на активную работу.
Настроить учащихся на выполнение контрольного упражнения. Оценить уме- ние учащихся прыгать в длину спосо- бом «согнув ноги».
| 1.Вспомнить основные фазы прыжка: разбег (разгон до максимума), толчок (прыгнуть как можно выше), полёт (чем выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полёт), приземление (в зависимости направления падения зависит результат).
2.Выполнение пробных попыток прыжка в длину с разбега.
3.Прыжок в длину с разбега на результат.
4.Круговая эстафета. Содержание: все играющие делятся на три команды и встают лучами от центра круга (наподобие спиц колеса), повернувшись левым или правым боком к центру. Каждый луч-шеренга является командой. Игроки, стоящие крайними от центра круга, держат в правой руке эстафетную палочку. По общему сигналу крайние игроки с эстафетой бегут по кругу с внешней стороны мимо остальных «спиц» к своей команде и передают палочку ожидающему с края игроку, а затем бегут на другой конец своей шеренги (ближе к центру) и становятся там. Когда начинавший игру окажется с края и ему принесут предмет, он поднимает его вверх, возвещая об окончании игры его командой.
5.Вспомнить правила соревнова- ний по прыжкам в длину с разбе- га. С момента вызова на выполнение очередной попытки прыгуну дается не более 1 мин. Все прыжки засчитываются после команды старшего судьи «Есть» (судья поднимает белый флаг). В случае неудачного прыжка подается команда «Нет» (судья поднимает красный флаг). Прыжок не засчитывается, если прыгун: пробежал через брусок или сбоку от него; оттолкнулся сбоку от бруска или за ним; в процессе приземления коснулся земли вне ямы; оттолкнулся, наступив на контрольную полосу; оттолкнулся двумя ногами; во время разбега или прыжка коснулся земли любой частью тела за линией измерения до ямы; применил в прыжке любой вариант сальто; после приземления прошел обратно через сектор приземления; выполнил прыжок с разбега, превышающего ограничение 45 м.
| 3 мин
8 мин
8 мин
5 мин
4 мин | Обратить внимание на точное попадание на брусок для отталкивания и приземление на согнутые ноги.
Указать на ошибки. Исправить ошибки.
М:410-370-310см Д:360-310-260см
Запрещено во время игры касаться стоящих в «спицах» игроков, мешать тем, кто совершает перебежки. Упавшую палочку поднимают и продолжают бег.
|
1 559
40 328 
