"Психологическая уравновешенность"

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №72 имени Ю.В.Лукьянчикова

Психологическая уравновешенность

Выполнила учитель ОБЖ Алёхина Т.Н

Эмоции – это переживания человеком различных чувств: интерес, радость, печаль, стыд, удивление, гнев, тревогу, скуку, презрение, тоску, раздражение, возбуждение, страх и другие.

Эмоциональность  – это способность человека по-разному переживать различные жизненные обстоятельства и реагировать на них.

Поведение человека в различных жизненных ситуациях в значительной мере зависит от его эмоциональности. Люди по разному переживают свои эмоции.

Психологическая уравновешенность  – это способность человека управлять своими поступками, адекватно (соответствующим образом) реагировать на различные жизненные обстоятельства, жить в согласии с собой и окружающими.

Для психологической уравновешенности необходимо: Уверенность  –  когда человек чётко и доходчиво выражать свои чувства, имеет собственное мнение.

Самосовершенствование  - развитие своих умственных и физических способностей.

Умение приобретать друзей – нужно уметь учитывать не только свои интересы, но и интересы друзей.

Строить взаимоотношения - с ровесниками, с родителями, старшими.

Для этого надо учиться анализировать свои поступки.

Стресс – реакция организма на состояние стрессовых факторов (напряжения).

Стресс влияет на организм человека: повышается кровяное давление, учащается пульс, замедляется пищеварение, углубляется дыхание и др.

Стадии стресса

Стадия мобилизации - организм, готов к действиям, защите. При этом: увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается кровяное давление, замедляется пищеварение, кровь приливает к мышцам.

Но если организм не переходит к действиям , это приводит к различным нарушениям функций организма.

Стадия сопротивления - Когда непосредственная опасность для человека минует, его организм переходит в стадию сопротивления.

На этой стадии стресс снижается до более низкого уровня. В этот период организм обладает повышенной и длительно сохраняющейся способностью переносить действия стрессоров.

Стадия истощения - когда стресс слишком долго остается на высоком уровне.

У человека начинается: нервозность, тревога, быстрая утомляемость, раздражительность, головные боли, потеря аппетита и др. Человек страдает от полного упадка физических и духовных сил.

Но стресс не всегда приносит вред. При умеренном стрессе разум и тело человека функционирует наиболее эффективно и делают организм готовым к оптимальному режиму работы. Высокий уровень стресса может оставаться положительным только очень короткое время.

Сильный и продолжительный стресс нарушает иммунную систему, что приводит к заболеваниям. У каждого свой уровень стресса, который надо поддерживать на оптимальном уровне, когда он полезен.

Борьба со стрессом

Источники стресса являются не события сами по себе, а ваше восприятие этих событий.

Физические упражнения – один из лучших способов выхода из состояния сильного стресса. Учитесь радоваться жизни, получать хоть маленькие радости от каждого прожитого дня.