Психотехническое упражнение "Настройся на лучшее".

КГКОУ ШИ № 3 г. Хабаровска

Методические материалы

Психотехнические упражнения

Упражнение 16. «Настройтесь на лучшее»

Текст формулы самовнушения может быть составлен заранее или сочиняться экспромтом.

Чтобы формулы самовнушения были эффективными, помните о следующих требованиях к ним:

1. Желательно, чтобы формула самовнушения представляла собой короткий текст, содержащий не более трех фраз.

2. Большое значение имеет начало формулы самовнушения. Кроме названных выше формулировок, они могут начинаться так: «Я вижу себя человеком…», «Я все сумею, все смогу…», «Я верю в то, что…», «Я убежден в том, что…»

3. Формулу самовнушения необходимо повторять несколько раз (иногда до 7 раз).

4. Важно непоколебимо верить в «магические свойства» слов, произносимых вами.

5. Проговаривание формулы самовнушения должно сопровождаться определенным состоянием: сосредоточенности, концентрации воли и самоконтроля.

Формула 1. «Я верю в то, что могу легко и быстро восстанавливаться после работы. Всеми силами я стараюсь почувствовать себя бодрым, энергичным после работы. После работы я чувствую бодрость, молодую энергию во всем теле».

Формула 2. «Я полон сил и энергии и готов продолжать работу на уровне своих лучших возможностей, энергично, внимательно, с вдохновением. Я полон сил и энергии, у меня энергичные, здоровые, молодые нервы, у меня неутомимое, молодое, богатырское сердце».

Формула 3. «Я человек смелый и уверенный в себе. Я все смею, все могу и ничего не боюсь» (последняя фраза может быть повторена несколько раз).

Формула 4. «Я хочу быть спокойным и стабильным. Я хочу быть уверенным в себе».

Формула 5. «На протяжении всего дня я сохраняю абсолютное подчинение всех действий достижению наибольшего результата своей работы».

Формула 6. «Во всякой обстановке я сохраняю выдержку и самообладание».

Педагог – психолог Лариса Александровна Жабина