Рабочая программа объединения «Аэробика с элементами национальных танцев» для детей от 9 до 12 лет третий год обучения

№ п/п

Тема

теоретических

практических

Итого часов

1

Теоретическая часть

4

4

1.1

Вводное занятие. Выбор старосты.

Техника безопасности на уроках аэробики.

Понятие о гигиене и санитарии. Гигиенические требования к одежде и обуви для тренировок

1

1

1.2

Вредные привычки и причины их возникновения.

Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания) причины их возникновения, пагубное влияние на организм человека, его здоровье и здоровье его детей, основы профилактики средствами физической культуры.

1

1

1.3

Фитнес-аэробика как средство укрепления здоровья и подготовки к трудовой деятельности

1

1

1.4

Предупреждение спортивного травматизма. Понятие о травмах. Особенности спортивного травматизма. Причины травм и их профилактика

1

1

2

ПДД. Беседы и экскурсии.

8

1

9

2.1

Беседа «Как избежать несчастного случая на улице и дороге».

1

1

2.2

Беседа «История колеса и дорог. История появления автомобиля»

1

1

2.3

Беседа «Типы перекрёстков и особенности перехода. Особенности перехода регулируемого и нерегулируемого перекрёстков»

1

1

2.4

Беседа «Участники дорожного движения. Правила поведения участников дорожного движения»

1

1

2.5

Беседа «Значение предупредительных сигналов

транспортных средств»

1

1

2.6

Беседа «Какие ошибки мы допускаем при переходе улиц и дорог»

1

1

2.7

Экскурсия «Как я знаю правила дорожного движения»

1

1

2

2.8

Беседа «Дорожно-транспортные происшествия. Причины их возникновения и возможные последствия»

1

1

3

Аэробика

3

6

9

3.1

Техника безопасности на уроках аэробики.

1

1

2

3.2

Музыкально - пространственные упражнения

1

1

3.3

Разрешенные и запрещенные упражнения в аэробике.

1

1

2

3.4

Практическое осваивание разрешенных упражнений и теоретическое осваивание запрещенных упражнений.

1

3

4

4

Общефизическая подготовка

6

36

42

4.1

Упражнения для развития силы мышц ног

1

6

7

4.2

Упражнения для развития силы мышц брюшного пресса

1

4

5

4.3

Упражнения для развития силы мышц спины

1

5

6

4.4

Упражнения для развития силы мышц рук и плечевого пояса

1

5

6

4.5

Упражнения на развитие гибкости

1

6

7

4.6

Упражнения на развитие прыгучести

1

5

6

4.7

Упражнения на развитие выносливости

1

5

6

4.8

Упражнения на развитие быстроты

1

4

5

4.9

Упражнения на развитие координации

1

7

8

4.10

Упражнения на развитие равновесия

1

3

4

5

Акробатические элементы

6

6

5.1

Отработка акробатических элементов

6

6

6

Прыжки

1

8

9

6.1

Отработка прыжков

4

4

6.2

Прыжки высокой амплитуды

1

4

5

7

Разновидности аэробики.

Хип-хоп -аэробика.

2

26

28

7.1

Хип-хоп - аэробика. Waving (волны), Strobbing - упражнения, используемые в направлении хип-хоп аэробика.

1

2

3

7.2

Хип-хоп - аэробика. Locking, Dimestop -специальные упражнения, используемые для некоторых направлений хип-хоп аэробики

1

2

3

7.3

Разучивание связок №1-№12. . Сборка связок в комбинацию

12

12

7.4

Совершенствование выполнения всех элементов комбинации. Отработка техники выполнения отдельных элементов комбинации.

10

10

8

Стилизованная аэробика

2

23

25

8.1

Стилизованная аэробическая композиция с элементами русского танца «Московская кадриль»

2

16

17

8.2

Отработка комбинации

7

7

9

Творческая деятельность

9.1

Самостоятельно е составление комплексов из изученных упражнений

1

5

6

9.2

Конкурс «Лучший инструктор»

1

1

2

10

Диагностика физической подготовленности.

2

6

8

10.1

Тестовые упражнения для определения физического развития и физической подготовленности.

1

3

4

10.2

Дневник здоровья. Анализ показателей

1

1

10.3

Сдача контрольных нормативов

3

3

11

Концертная деятельность

4

4

Итого

28

116

144