Россия, Геленджик
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Был в сети 23.07.2024 10:55
Колесников Юрий Анатольевич
Колесников Юрий Анатольевич
преподаватель физической культуры
52 года
4 277
13 336 
Местоположение
Специализация
Рассказать о сайте
Рабочая программа секции дополнительного образования "Атлетическая гимнастика (тренажёры)
Категория:
Физкультура
22.11.2016 04:29
Рабочая программа дополнительного образования секции "Атлетическая гимнастика (тренажёры) в помощь преподавателям дополнительного образования.
Просмотр содержимого документа
«КТП Колесников»
Министерство образования, науки и молодежной политики КК
Геленджикский филиал
Государственного бюджетного профессионального образовательного учреждения
Краснодарского края
«Краснодарский торгово-экономический колледж»
Утверждаю
зам. директора по УВР
"_____"______20___г. С.Н. Ковалёва
КАЛЕНДАРНо-тематический план
общеобразовательной общеразвивающей программы
секции "Атлетическая гимнастика (тренажёры)
на 2016-2017 учебный год
Преподаватель
дополнительного образования
Ю.А. Колесников.
План составлен в соответствии с рабочей программой,
по программе дополнительного образования
утвержденной приказом директора от________2016г. №______
Одобрен на заседании ЦМК протокол №____от_______
Председатель ЦМК_________
2016
| № п/п | Наименование разделов, тем | Обязательная аудиторская нагрузка | Виды и типы занятий | Средства обучения | Самостоятельная работа | Календарные сроки изучения план/факт | ||||||
| Всего | В том числе | |||||||||||
| теория | практика | |||||||||||
|
| Раздел 1. Теоретическая часть | 9 |
|
|
|
|
|
| ||||
| 1 | Тема 1.1. Инструктаж по ТБ. Атлетическая гимнастика – как вид спорта. | 1 | 1 |
| урок усвоения новых знаний, лекция | Инструкция по ТБ в тренажёрном зале | утренняя зарядка | 03.09.16 | ||||
| 2 | Тема 1.2. Анатомические основы знаний. | 1 | 1 |
| комбиниров-ый, лекция | учебное пособие"Основы знаний" | утренняя зарядка |
| ||||
| 3 | Тема 1.3. Факторы, определяющие тканевой рельеф тела. | 1 | 1 |
| комбиниров-ый, лекция | учебное пособие"Основы знаний" | утренняя зарядка |
| ||||
| 4 | Тема 1.4. Мышечный аппарат человека. | 1 | 1 |
| комбиниров-ый, лекция | учебное пособие"Основы знаний " | утренняя зарядка | 06.09.16 | ||||
| 5 | Тема 1.5. Физиологические основы знаний | 1 | 1 |
| комбиниров-ый, лекция | учебное пособие"Основы знаний" | утренняя зарядка |
| ||||
| 6 | Тема 1.6. Обменные процессы в тканях организма и их развитие.. | 1 | 1 |
| комбиниров-ый, лекция | учебное пособие"Основы знаний" | утренняя зарядка |
| ||||
| 7 | Тема 1.7. Физические упражнения как фактор и средство формирования тканевого рельефа человека. | 1 | 1 |
| комбиниров-ый, лекция | учебное пособие"Основы знаний" | утренняя зарядка | 08.09.16 | ||||
| 8 | Тема 1.8. Упражнения для мышц и тканей туловища, упражнения для мышц и тканей тазового пояса и бедер. | 1 | 1 |
| комбиниров-ый, лекция | учебное пособие"Основы знаний" | утренняя зарядка |
| ||||
| 9 | Тема 1.9. Роль основных компонентов питания . | 1 | 1 |
| урок проверки знаний и умений | учебное пособие"Основы знаний" тестовые задания | утренняя зарядка |
| ||||
|
| Раздел 2. Практическая часть |
|
|
|
|
|
|
| ||||
|
| Тема 2.1. Общая физическая подготовка | 30 |
| 30 |
|
|
|
| ||||
| 10 | Тема 2.1.1.Инструктаж по ТБ. Комплекс упражнений по формированию осанки, снижения и наращивания массы тела. | 1 |
| 1 | урок совершенствования умений и знаний, практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка | 10.09.16 | ||||
| 11 | Тема 2.1.2. Комплекс упражнений по формированию осанки, снижения и наращивания массы тела. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка |
| ||||
| 12 | Тема 2.1.3. Комплекс упражнений по формированию осанки, снижения и наращивания массы тела. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка |
| ||||
| 13 | Тема 2.1.4. Упражнения для мышц живота (сгибателей). | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка | 13.09.16 | ||||
| 14 | Тема 2.1.5. Упражнения для мышц живота (сгибателей). | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка |
| ||||
| 15 | Тема 2.1.6. Упражнения для мышц живота (сгибателей). | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка |
| ||||
| 16 | Тема 2.1.7. Упражнения для мышц спины (разгибателей) | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка | 15.09.16 | ||||
| 17 | Тема 2.1.8. Упражнения для мышц спины (разгибателей) | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка |
| ||||
| 18 | Тема 2.1.9. Упражнения для мышц спины (разгибателей) | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка |
| ||||
| 19 | Тема 2.1.10. Упражнение для мышц стопы и голени. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка | 17.09.16 | ||||
| 20 | Тема 2.1.11. Упражнение для мышц стопы и голени. | 1 |
| 1 | практическое занятие |
| утренняя зарядка |
| ||||
| 21 | Тема 2.1.12. Упражнение для мышц стопы и голени. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка |
| ||||
| 22 | Тема 2.1.13. Упражнения для развития подвижности в различных суставах. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка | 20.09.16 | ||||
| 23 | Тема 2.1.14. Упражнения для развития подвижности в различных суставах. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка |
| ||||
| 24 | Тема 2.1.15. Упражнения для развития подвижности в различных суставах. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка |
| ||||
| 25 | Тема 2.1.16. Упражнения для развития координационных способностей. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка | 22.09.16 | ||||
| 26 | Тема 2.1.17. Упражнения для развития координационных способностей. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка |
| ||||
| 27 | Тема 2.1.18. Упражнения для развития координационных способностей. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка |
| ||||
| 28 | Тема 2.1.19 Упражнения на растяжку у гимнастической стенки. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка | 24.09.16 | ||||
| 29 | Тема 2.1.20. Упражнения на растяжку у гимнастической стенки. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка |
| ||||
| 30 | Тема 2.1.21. Упражнения на растяжку у гимнастической стенки | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка |
| ||||
| 31 | Тема 2.1.22. Упражнения с отягощением для укрепления мышц ног. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка | 27.09.16 | ||||
| 32 | Тема 2.1.23. Упражнения с отягощением для укрепления мышц ног. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка |
| ||||
| 33 | Тема 2.1.24. Упражнения с отягощением для укрепления мышц ног. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гимнастический коврик | утренняя зарядка |
| ||||
| 34 | Тема 2.1.25. Выполнение упражнений с гантелями на руки, плечевой пояс, грудь. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гантели | утренняя зарядка | 29.09.16 | ||||
| 35 | Тема 2.1.26. Выполнение упражнений с гантелями на руки, плечевой пояс, грудь. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гантели | утренняя зарядка |
| ||||
| 36 | Тема 2.1.27. Выполнение упражнений с гантелями на руки, плечевой пояс, грудь. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гантели | утренняя зарядка |
| ||||
| 37 | Тема 2.1.28. Выполнение упражнений с гирями на спину, пресс, ноги. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гири | утренняя зарядка | 01.10.16 | ||||
| 38 | Тема 2.1.29. Выполнение упражнений с гирями на спину, пресс, ноги. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гири | утренняя зарядка |
| ||||
| 39 | Тема 2.1.30. Выполнение упражнений с гирями на спину, пресс, ноги. | 1 |
| 1 | практическое занятие | гири | утренняя зарядка |
| ||||
|
| Тема 2.2. Велотренажёр | 54 |
| 54 |
|
|
|
| ||||
| 40 | Тема 2.2.1. Разминка: Ходьба на месте. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка | 04.10.16 | ||||
| 41 | Тема 2.2.2. Разминка: Прыжки на скакалке. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 42 | Тема 2.2.3. Разминка: Медленное и спокойное педалирования на велотренажере. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 43 | Тема 2.2.4. Тренировка в медленном темпе. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка | 06.10.16 | ||||
| 44 | Тема 2.2.5. Тренировка в медленном темпе. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 45 | Тема 2.26. .Тренировка в медленном темпе. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 46 | Тема 2.2.7. Тренировка в быстром темпе. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка | 08.10.16 | ||||
| 47 | Тема 2.2.8. Тренировка в быстром темпе. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 48 | Тема 2.29. Тренировка в быстром темпе. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 49 | Тема 2.2.10. Упражнения с интервалом (1 способ). | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка | 11.10.16 | ||||
| 50 | Тема 2.2.11. Упражнения с интервалом (1 способ). | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 51 | Тема 2.2.12. Упражнения с интервалом (1 способ). | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 52 | Тема 2.2.13. Упражнения с интервалом (2 способ). | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка | 13.10.16 | ||||
| 53 | Тема 2.2.14. Упражнения с интервалом (2 способ). | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 54 | Тема 2.2.15. Упражнения с интервалом (2 способ). | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 55 | Тема 2.2.16. Цикл спринта. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка | 15.10.16 | ||||
| 56 | Тема 2.217. Цикл спринта. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 57 | Тема 2.2.18. Цикл спринта. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 58 | Тема 2.2.19. Упражнение с устойчивым темпом. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка | 18.10.16 | ||||
| 59 | Тема 2.2.20. Упражнение с устойчивым темпом. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 60 | Тема 2.2.21. Упражнение с устойчивым темпом. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 61 | Тема 2.2.22. Общеукрепляющие упражнения. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка | 20.10.16 | ||||
| 62 | Тема 2.2.23.Общеукрепляющие упражнения. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 63 | Тема 2.2.24. Общеукрепляющие упражнения. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 64 | Тема 2.2.25. Упражнения для ягодиц. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка | 22.10.16 | ||||
| 65 | Тема 2.226. Упражнения для ягодиц. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 66 | Тема 2.2.27. Упражнения для ягодиц. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 67 | Тема 2.2.28. Упражнения для мышц ног. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка | 25.10.16 | ||||
| 68 | Тема 2.2.29. Упражнения для мышц ног. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 69 | Тема 2.2.30. Упражнения для мышц ног. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 70 | Тема 2.2.31. Упражнения с максимальным наклоном корпуса вперед. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка | 27.10.16 | ||||
| 71 | Тема 2.2.32. Упражнения с максимальным наклоном корпуса вперед. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 72 | Тема 2.2.33. Упражнения с максимальным наклоном корпуса вперед. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 73 | Тема 2.2.34. Упражнения с вертикальным положением корпуса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка | 01.11.16 | ||||
| 74 | Тема 2.2.35. Упражнения с вертикальным положением корпуса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 75 | Тема 2.2.36. Упражнения с вертикальным положением корпуса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 76 | Тема 2.2.37. Кручение педалей в обратном направлении. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка | 03.11.16 | ||||
| 77 | Тема 2.2.38. Кручение педалей в обратном направлении. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 78 | Тема 2.2.39. Кручение педалей в обратном направлении. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 79 | Тема 2.2.40. Упражнения стоя на педалях (с отрывом от сидения). | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка | 05.11.16 | ||||
| 80 | Тема 2.2.41. Упражнения стоя на педалях (с отрывом от сидения). | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 81 | Тема 2.2.42. Упражнения стоя на педалях (с отрывом от сидения). | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 82 | Тема 2.2.43. Упражнения для наращивания мышечной массы. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка | 08.11.16 | ||||
| 83 | Тема 2.2.44. Упражнения для наращивания мышечной массы. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 84 | Тема 2.2.45. Упражнения для наращивания мышечной массы. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 85 | Тема 2.2.46. Упражнения для похудения. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка | 10.11.16 | ||||
| 86 | Тема 2.2.47. Упражнения для похудения. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 87 | Тема 2.2.48. Упражнения для похудения. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 88 | Тема 2.2.49. Упражнения на гибкость после тренировок. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка | 12.11.16 | ||||
| 89 | Тема 2.2.50. Упражнения на гибкость после тренировок. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 90 | Тема 2.2.51. Упражнения на гибкость после тренировок. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 91 | Тема 2.2.52. Упражнения на растяжку после тренировок. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка | 15.11.16 | ||||
| 92 | Тема 2.2.53. Упражнения на растяжку после тренировок. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 93 | Тема 2.2.54. Упражнения на растяжку после тренировок. | 1 |
| 1 | практическое занятие | велотренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
|
| Тема 2.3. Беговая дорожка (всего 66 час) | 51 |
| 51 |
|
|
|
| ||||
| 94 | Тема 2.3.1. Упражнения на разогрев и расслабление. | 1 |
| 1 | урок совершенствования умений и знаний, практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка | 17.11.16 | ||||
| 95 | Тема 2.3.2. Упражнения на разогрев и расслабление. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 96 | Тема 2.3.3. Упражнения на разогрев и расслабление. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 97 | Тема 2.3. 4. Выпады на беговой дорожке. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка | 19.11.16 | ||||
| 98 | Тема 2.3. 5. Выпады на беговой дорожке. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 99 | Тема 2.3.6. Выпады на беговой дорожке. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 100 | Тема 2.3.7. Приставной шаг. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка | 22.11.16 | ||||
| 101 | Тема 2.3. 8. Приставной шаг. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 102 | Тема 2.3. 9. Приставной шаг. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 103 | Тема 2.3. 10. Динамическая планка. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка | 24.11.16 | ||||
| 104 | Тема 2.3. 11. Динамическая планка. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 105 | Тема 2.3. 12. Динамическая планка. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 106 | Тема 2.3. 13. Скалолаз. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка | 26.11.16 | ||||
| 107 | Тема 2.3.14. Скалолаз. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 108 | Тема 2.3.15. Скалолаз. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 109 | Тема 2.3.16. Тренировка для ног и ягодиц. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка | 01.12.16 | ||||
| 110 | Тема 2.3.17. Тренировка для ног и ягодиц. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 111 | Тема 2.3.18. Тренировка для ног и ягодиц. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 112 | Тема 2.3. 19. Ходьба на беговой дорожке. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка | 03.12.16 | ||||
| 113 | Тема 2.3. 20. Ходьба на беговой дорожке.. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 114 | Тема 2.3.21. Ходьба на беговой дорожке. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 115 | Тема 2.3.22. Простая тренировка на беговой дорожке. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка | 06.12.16 | ||||
| 116 | Тема 2.3.23. Простая тренировка на беговой дорожке. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 117 | Тема 2.3. 24. Простая тренировка на беговой дорожке. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 118 | Тема 2.3.25. Бег в горку на высокой скорости. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка | 08.12.16 | ||||
| 119 | Тема 2.3.26. Бег в горку на высокой скорости. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 120 | Тема 2.3. 27. Бег в горку на высокой скорости. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 121 | Тема 2.3.28. Спринт. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка | 10.12.16 | ||||
| 122 | Тема 2.3.29. Спринт. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 123 | Тема 2.3.30. Спринт. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 124 | Тема 2.3.31. Интервальная тренировка. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка | 13.12.16 | ||||
| 125 | Тема 2.3.32. Интервальная тренировка. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 126 | Тема 2.3.33. Интервальная тренировка. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 127 | Тема 2.3.34. Упражнения для ускоренной потери калорий. | 1 |
|
| практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка | 15.12.16 | ||||
| 128 | Тема 2.3.35. Упражнения для ускоренной потери калорий. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 129 | Тема 2.3.36. Упражнения для ускоренной потери калорий. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 130 | Тема 2.3.37. Упражнения от стресса и усталости. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка | 17.12.16 | ||||
| 131 | Тема 2.3.38. Упражнения от стресса и усталости. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 132 | Тема 2.3. 39. Упражнения от стресса и усталости. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 133 | Тема 2.3. 40. Упражнения на разогрев и расслабление. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка | 20.12.16 | ||||
| 134 | Тема 2.3. 41. Упражнения на разогрев и расслабление. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 135 | Тема 2.3.42. Упражнения на разогрев и расслабление. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 136 | Тема 2.3.43. Тренировка для ног. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка | 22.12.16 | ||||
| 137 | Тема 2.3.44. Тренировка для ног. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 138 | Тема 2.3.45. Тренировка для ног. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 139 | Тема 2.3.46. Упражнения на беговой дорожке с гантелями.
| 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка | 24.12.16 | ||||
| 140 | Тема 2.3. 47. Упражнения на беговой дорожке с гантелями.
| 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 141 | Тема 2.3.48. Упражнения на беговой дорожке с гантелями.
| 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 142 | Тема 2.3.49. Общеразвивающие упражнения. | 1 |
| 1 | практическое занятие |
| утренняя зарядка | 27.12.16 | ||||
| 143 | Тема 2.3.50. Контрольные тесты. 1. Поднимание гири 16 кг. | 1 |
| 1 | урок проверки знаний и умений | гири | утренняя зарядка |
| ||||
| 144 | Тема 2.3.51. Контрольные тесты. 2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 1 |
| 1 | урок проверки знаний и умений |
| утренняя зарядка |
| ||||
|
| Итого за 1 семестр | 144 |
|
|
|
|
|
| ||||
|
| 2 семестр |
|
|
|
|
|
|
| ||||
|
| Тема 2.3. Беговая дорожка (продолжение) | 15 |
| 15 |
|
|
|
| ||||
| 145 | Тема 2.3.52. Бег в горку на высокой скорости. | 1 |
| 1 | урок совершенствования умений и знаний, практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка | 03.01.17 | ||||
| 146 | Тема 2.3.53. Бег в горку на высокой скорости. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 147 | Тема 2.3.54. Бег в горку на высокой скорости. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 148 | Тема 2.3.55. Бег под наклоном. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка | 05.01.17 | ||||
| 149 | Тема 2.3.56. Бег под наклоном. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 150 | Тема 2.3.57. Бег под наклоном. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 151 | Тема 2.3.58. Бег для укрепления ягодиц. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка | 07.01.17 | ||||
| 152 | Тема 2.3.59. Бег для укрепления ягодиц. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 153 | Тема 2.3.60. Бег для укрепления ягодиц. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 154 | Тема 2.3.61.Тренировка на выносливость. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка | 10.01.17 | ||||
| 155 | Тема 2.3.62. Тренировка на выносливость. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 156 | Тема 2.3.63. Тренировка на выносливость. | 1 |
| 1 | практическое занятие | беговая дорожка | утренняя зарядка |
| ||||
| 157 | Тема 2.3.64. Упражнения на расслабление после тренировок. | 1 |
| 1 | практическое занятие |
| утренняя зарядка | 12.01.17 | ||||
| 158 | Тема 2.3.65. Упражнения на расслабление после тренировок. | 1 |
| 1 | практическое занятие |
| утренняя зарядка |
| ||||
| 159 | Тема 2.3.66. Упражнения на расслабление после тренировок. | 1 |
| 1 | практическое занятие |
| утренняя зарядка |
| ||||
|
| Тема 2.4. Силовые тренажёры. | 201 |
| 201 |
|
|
|
| ||||
|
| Круговая тренировка для развития общей выносливости | 48 |
| 48 |
|
|
|
| ||||
| 160 | Тема 2.4.1. Инструктаж по ТБ. Круговая тренировка для развития всех мышц тела. | 1 |
| 1 | урок совершенствования умений и знаний, практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка | 14.01.17 | ||||
| 161 | Тема 2.4.2. Круговая тренировка для развития всех мышц тела. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 162 | Тема 2.4.3. Круговая тренировка для развития всех мышц тела. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 163 | Тема 2.4.4. Круговая тренировка для развития мышц рук и ног. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка | 17.01.17 | ||||
| 164 | Тема 2.4.5. Круговая тренировка для развития мышц рук и ног. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 165 | Тема 2.4. 6. Круговая тренировка для развития мышц рук и ног. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 166 | Тема 2.4.7. Круговая тренировка для развития мышц спины и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка | 19.01.17 | ||||
| 167 | Тема 2.4.8. Круговая тренировка для развития мышц спины и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 168 | Тема 2.4.9 . Круговая тренировка для развития мышц спины и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 169 | Тема 2.4.10. Круговая тренировка для развития мышц груди, спины и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка | 21.01.17 | ||||
| 170 | Тема 2.4.11. Круговая тренировка для развития мышц груди, спины и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 171 | Тема 2.4.12. Круговая тренировка для развития мышц груди, спины и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 172 | Тема 2.4.13. Круговая тренировка для развития мышц спины, рук, ног и брюшного «пресса». | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка | 24.01.17 | ||||
| 173 | Тема 2.4. 14. Круговая тренировка для развития мышц спины, рук, ног и брюшного «пресса». | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 174 | Тема 2.4. 15. Круговая тренировка для развития мышц спины, рук, ног и брюшного «пресса». | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 175 | Тема 2.4. 16. Круговая тренировка для развития всех мышц тела. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка | 26.01.17 | ||||
| 176 | Тема 2.4. 17. Круговая тренировка для развития всех мышц тела. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 177 | Тема 2.4. 18. Круговая тренировка для развития всех мышц тела. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 178 | Тема 2.4.19. Круговая тренировка для развития мышц рук и ног. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка | 28.01.17 | ||||
| 179 | Тема 2.4. 20. Круговая тренировка для развития мышц рук и ног. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 180 | Тема 2.4.21. Круговая тренировка для развития мышц рук и ног. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 181 | Тема 2.4.22. Круговая тренировка для развития мышц спины и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка | 02.02.17 | ||||
| 182 | Тема 2.4. 23. Круговая тренировка для развития мышц спины и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 183 | Тема 2.4. 24. Круговая тренировка для развития мышц спины и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 184 | Тема 2.4. 25. Круговая тренировка для развития мышц груди, спины и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка | 04.02.17 | ||||
| 185 | Тема 2.4. 26. Круговая тренировка для развития мышц груди, спины и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 186 | Тема 2.4.27. Круговая тренировка для развития мышц груди, спины и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 187 | Тема 2.4.28. Круговая тренировка для развития мышц спины, рук, ног и брюшного «пресса». | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка | 07.02.17 | ||||
| 188 | Тема 2.4. 29. Круговая тренировка для развития мышц спины, рук, ног и брюшного «пресса». | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 189 | Тема 2.4.30. Круговая тренировка для развития мышц спины, рук, ног и брюшного «пресса». | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 190 | Тема 2.4. 31. Круговая тренировка для развития всех мышц тела. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка | 09.02.17
| ||||
| 191 | Тема 2.4. 32. Круговая тренировка для развития всех мышц тела. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 192 | Тема 2.4. 33. Круговая тренировка для развития всех мышц тела. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 193 | Тема 2.4. 34. Круговая тренировка для развития мышц рук и ног. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка | 11.02.76 | ||||
| 194 | Тема 2.4. 35. Круговая тренировка для развития мышц рук и ног. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 195 | Тема 2.4.36. Круговая тренировка для развития мышц рук и ног. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 196 | Тема 2.4.37. Круговая тренировка для развития мышц спины и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка | 14.02.17 | ||||
| 197 | Тема 2.4. 38. Круговая тренировка для развития мышц спины и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 198 | Тема 2.4. 39. Круговая тренировка для развития мышц спины и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 199 | Тема 2.4. 40. Круговая тренировка для развития мышц груди, спины и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка | 16.02.17 | ||||
| 200 | Тема 2.4. 41. Круговая тренировка для развития мышц груди, спины и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 201 | Тема 2.4. 42. Круговая тренировка для развития мышц груди, спины и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 202 | Тема 2.4. 43. Круговая тренировка для развития мышц спины, рук, ног и брюшного «пресса». | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка | 18.02.17 | ||||
| 203 | Тема 2.4. 44. Круговая тренировка для развития мышц спины, рук, ног и брюшного «пресса». | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 204 | Тема 2.4. 45. Круговая тренировка для развития мышц спины, рук, ног и брюшного «пресса». | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 205 | Тема 2.4.46. Общеразвивающие упражнения | 1 |
| 1 | практическое занятие | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка | 21.02.17 | ||||
| 206 | Тема 2.4. 47. Контрольные тесты. 1. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 1 |
| 1 | урок проверки знаний и умений | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
| 207 | Тема 2.4. 48. Контрольные тесты. 3 .Поднятие туловища на скамье Power Pro за 1 мин. | 1 |
| 1 | урок проверки знаний и умений | тренажёр скамья Power Pro | утренняя зарядка |
| ||||
|
| Развитие мышечной массы (специальная физическая подготовка) | 45 |
| 45 |
|
|
|
| ||||
| 208 | Тема 2.4.49. Инструктаж по ТБ. Упражнения для развития мышечной массы груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | урок совершенствования умений и знаний, практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка | 24.02.17 | ||||
| 209 | Тема 2.4.50. Упражнения для развития мышечной массы груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 210 | Тема 2.4.51.Упражнения для развития мышечной массы груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 211 | Тема 2.4.52. Упражнения для развития мышечной массы спины и рук (бицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка | 25.02.17 | ||||
| 212 | Тема 2.4.53. Упражнения для развития мышечной массы спины и рук (бицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 213 | Тема 2.4.54. Упражнения для развития мышечной массы спины и рук (бицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 214 | Тема 2.4. 55.Упражнения для развития мышечной массы ног и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка | 28.02.17 | ||||
| 215 | Тема 2.4.56. Упражнения для развития мышечной массы ног и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 216 | Тема 2.4.57. Упражнения для развития мышечной массы ног и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 217 | Тема 2.4.58.Упражнения для развития мышечной массы груди, спины, живота и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка | 02.03.17 | ||||
| 218 | Тема 2.4.59. Упражнения для развития мышечной массы груди, спины, живота и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 219 | Тема 2.4.60. Упражнения для развития мышечной массы груди, спины, живота и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 220 | Тема 2.4.61. Упражнения для развития мышечной массы ног, рук (бицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка | 04.03.17 | ||||
| 221 | Тема 2.4.62. Упражнения для развития мышечной массы ног, рук (бицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 222 | Тема 2.4.63.Упражнения для развития мышечной массы ног, рук (бицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 223 | Тема 2.4.64. Упражнения для развития мышечной массы груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка | 07.03.17 | ||||
| 224 | Тема 2.4.65. Упражнения для развития мышечной массы груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 225 | Тема 2.4.66. Упражнения для развития мышечной массы груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 226 | Тема 2.4.67. Упражнения для развития мышечной массы спины и рук (бицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка | 09.03.16 | ||||
| 227 | Тема 2.4. 68. Упражнения для развития мышечной массы спины и рук (бицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 228 | Тема 2.4.69. Упражнения для развития мышечной массы спины и рук (бицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 229 | Тема 2.4. 70.Упражнения для развития мышечной массы ног и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка | 11.03.16 | ||||
| 230 | Тема 2.4.71. Упражнения для развития мышечной массы ног и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 231 | Тема 2.4.72. Упражнения для развития мышечной массы ног и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 232 | Тема 2.4.73. Упражнения для развития мышечной массы груди, спины, живота и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка | 14.03.16 | ||||
| 233 | Тема 2.4.74. Упражнения для развития мышечной массы груди, спины, живота и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 234 | Тема 2.4.75. Упражнения для развития мышечной массы груди, спины, живота и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 235 | Тема 2.4.76. Упражнения для развития мышечной массы ног, рук (бицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка | 16.03.16 | ||||
| 236 | Тема 2.4.77.Упражнения для развития мышечной массы ног, рук (бицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 237 | Тема 2.4.78. Упражнения для развития мышечной массы ног, рук (бицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 238 | Тема 2.4.79. Упражнения для развития мышечной массы груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка | 18.03.17 | ||||
| 239 | Тема 2.4.80. Упражнения для развития мышечной массы груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 240 | Тема 2.4. 81.Упражнения для развития мышечной массы груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 241 | Тема 2.4.82. Упражнения для развития мышечной массы спины и рук (бицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка | 21.03.17 | ||||
| 242 | Тема 2.4.83.Упражнения для развития мышечной массы спины и рук (бицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 243 | Тема 2.4. 84.Упражнения для развития мышечной массы спины и рук (бицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 244 | Тема 2.4.85.Упражнения для развития мышечной массы ног и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка | 23.03.17 | ||||
| 245 | Тема 2.4. 86.Упражнения для развития мышечной массы ног и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 246 | Тема 2.4.87. Упражнения для развития мышечной массы ног и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 247 | Тема 2.4.88. Упражнения для развития мышечной массы груди, спины, живота и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка | 25.03.17 | ||||
| 248 | Тема 2.4.89. Упражнения для развития мышечной массы груди, спины, живота и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 249 | Тема 2.4.90. Упражнения для развития мышечной массы груди, спины, живота и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 250 | Тема 2.4.91. Упражнения для развития мышечной массы ног, рук (бицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка | 28.03.17 | ||||
| 251 | Тема 2.4.92.Упражнения для развития мышечной массы ног, рук (бицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
| 252 | Тема 2.4. 93.Упражнения для развития мышечной массы ног, рук (бицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | элептический тренажёр | утренняя зарядка |
| ||||
|
| Упражнения для развития силы мышц | 36 |
| 36 |
|
|
|
| ||||
| 253 | Тема 2.4.94. Инструктаж по ТБ. Упражнения для развития силы мышц груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | урок совершенствования умений и знаний, практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 01.04.17 | ||||
| 254 | Тема 2.4.95. Упражнения для развития силы мышц груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 255 | Тема 2.4. 96.Упражнения для развития силы мышц груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 256 | Тема 2.4.97.Упражнения для развития силы мышц ног, рук (бицепс) и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 04.04.17 | ||||
| 257 | Тема 2.4. 98.Упражнения для развития силы мышц ног, рук (бицепс) и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 258 | Тема 2.4. 99.Упражнения для развития силы мышц ног, рук (бицепс) и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 259 | Тема 2.4.100. Упражнения для развития силы мышц спины. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 06.04.17 | ||||
| 260 | Тема 2.4. 101.Упражнения для развития силы мышц спины. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 261 | Тема 2.4. 102.Упражнения для развития силы мышц спины. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 262 | Тема 2.4. 103.Упражнения для развития силы мышц груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 08.04.17 | ||||
| 263 | Тема 2.4.104.Упражнения для развития силы мышц груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 264 | Тема 2.4.105. Упражнения для развития силы мышц груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 265 | Тема 2.4.106. Упражнения для развития силы мышц ног, рук (бицепс) и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 11.04.17 | ||||
| 266 | Тема 2.4.107. Упражнения для развития силы мышц ног, рук (бицепс) и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 267 | Тема 2.4. 108.Упражнения для развития силы мышц ног, рук (бицепс) и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 268 | Тема 2.4. 109.Упражнения для развития силы мышц спины. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 13.04.17 | ||||
| 269 | Тема 2.4. 110.Упражнения для развития силы мышц спины. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 270 | Тема 2.4. 111.Упражнения для развития силы мышц спины. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 271 | Тема 2.4.112. Упражнения для развития силы мышц груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 15.04.17 | ||||
| 272 | Тема 2.4. 113.Упражнения для развития силы мышц груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 273 | Тема 2.4. 114.Упражнения для развития силы мышц груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 274 | Тема 2.4.115.Упражнения для развития силы мышц ног, рук (бицепс) и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 18.04.17 | ||||
| 275 | Тема 2.4. 116.Упражнения для развития силы мышц ног, рук (бицепс) и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 276 | Тема 2.4. 117.Упражнения для развития силы мышц ног, рук (бицепс) и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 277 | Тема 2.4. 118.Упражнения для развития силы мышц спины. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 20.04.17 | ||||
| 278 | Тема 2.4. 119.Упражнения для развития силы мышц спины. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 279 | Тема 2.4. 120.Упражнения для развития силы мышц спины. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 280 | Тема 2.4. 121.Упражнения для развития силы мышц груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 22.04.17 | ||||
| 281 | Тема 2.4. 122.Упражнения для развития силы мышц груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 282 | Тема 2.4. 123.Упражнения для развития силы мышц груди и рук (трицепс). | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 283 | Тема 2.4. 124.Упражнения для развития силы мышц ног, рук (бицепс) и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 25.04.17 | ||||
| 284 | Тема 2.4. 125.Упражнения для развития силы мышц ног, рук (бицепс) и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 285 | Тема 2.4. 126.Упражнения для развития силы мышц ног, рук (бицепс) и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 286 | Тема 2.4. 127.Упражнения для развития силы мышц спины. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 27.04.17 | ||||
| 287 | Тема 2.4. 128.Упражнения для развития силы мышц спины. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 288 | Тема 2.4. 129.Упражнения для развития силы мышц спины. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
|
| Упражнения для развития рельефа мышц. | 36 |
| 36 |
|
|
|
| ||||
| 289 | Тема 2.4.130. Инструктаж по ТБ. Упражнения для развития рельефа мышц талии живота, спины и груди. | 1 |
| 1 | урок совершенствования умений и знаний, практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 04.05.17 | ||||
| 290 | Тема 2.4. 131.Упражнения для развития рельефа мышц талии живота, спины и груди. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 291 | Тема 2.4. 132.Упражнения для развития рельефа мышц талии живота, спины и груди. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 292 | Тема 2.4. 133.пражнения для развития рельефа мышц ног, спины и рук. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 06.05.17 | ||||
| 293 | Тема 2.4. 134.Упражнения для развития рельефа мышц ног, спины и рук. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 294 | Тема 2.4. 135.Упражнения для развития рельефа мышц ног, спины и рук. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 295 | Тема 2.4. 136.Упражнения для развития рельефа мышц живота, груди и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 10.05.17 | ||||
| 296 | Тема 2.4. 137.Упражнения для развития рельефа мышц живота, груди и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 297 | Тема 2.4.138.Упражнения для развития рельефа мышц живота, груди и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 298 | Тема 2.4.139. Упражнения для развития рельефа мышц рук, ног плечевого пояса и мышц живота. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 11.05.17 | ||||
| 299 | Тема 2.4.140.Упражнения для развития рельефа мышц рук, ног плечевого пояса и мышц живота. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 300 | Тема 2.4.141.Упражнения для развития рельефа мышц рук, ног плечевого пояса и мышц живота. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 301 | Тема 2.4.142.Упражнения для развития рельефа мышц талии живота, спины и груди. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 13.05.17 | ||||
| 302 | Тема 2.4.143.Упражнения для развития рельефа мышц талии живота, спины и груди | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 303 | Тема 2.4.144.Упражнения для развития рельефа мышц талии живота, спины и груди | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 304 | Тема 2.4.145.Упражнения для развития рельефа мышц ног, спины и рук. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 16.05.17 | ||||
| 305 | Тема 2.4.146.Упражнения для развития рельефа мышц ног, спины и рук. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 306 | Тема 2.4.147.Упражнения для развития рельефа мышц ног, спины и рук. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 307 | Тема 2.4.148.Упражнения для развития рельефа мышц живота, груди и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 18.05.17 | ||||
| 308 | Тема 2.4.149.Упражнения для развития рельефа мышц живота, груди и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 309 | Тема 2.4.150.Упражнения для развития рельефа мышц живота, груди и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 310 | Тема 2.4.151.Упражнения для развития рельефа мышц рук, ног плечевого пояса и мышц живота. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 20.05.17 | ||||
| 311 | Тема 2.4.152.пражнения для развития рельефа мышц рук, ног плечевого пояса и мышц живота. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 312 | Тема 2.4.153.Упражнения для развития рельефа мышц рук, ног плечевого пояса и мышц живота. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 313 | Тема 2.4.154.Упражнения для развития рельефа мышц талии живота, спины и груди. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 23.05.17 | ||||
| 314 | Тема 2.4.155.Упражнения для развития рельефа мышц талии живота, спины и груди. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 315 | Тема 2.4.156.Упражнения для развития рельефа мышц талии живота, спины и груди. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 316 | Тема 2.4.157.Упражнения для развития рельефа мышц ног, спины и рук. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 25.05.17 | ||||
| 317 | Тема 2.4.158.Упражнения для развития рельефа мышц ног, спины и рук. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 318 | Тема 2.4.159. Упражнения для развития рельефа мышц ног, спины и рук. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 319 | Тема 2.4.160. Упражнения для развития рельефа мышц живота, груди и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 27.05.17 | ||||
| 320 | Тема 2.4.161.Упражнения для развития рельефа мышц живота, груди и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 321 | Тема 2.4.162.Упражнения для развития рельефа мышц живота, груди и плечевого пояса. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 322 | Тема 2.4.163.Упражнения для развития рельефа мышц рук, ног плечевого пояса и мышц живота. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка | 30.05.17 | ||||
| 323 | Тема 2.4.164.Упражнения для развития рельефа мышц рук, ног плечевого пояса и мышц живота. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 324 | Тема 2.4.165.Упражнения для развития рельефа мышц рук, ног плечевого пояса и мышц живота. | 1 |
| 1 | практическое занятие | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
|
| Специальные упражнения для развития гибкости на тренажёре. | 36 |
| 36 |
|
|
|
| ||||
| 325 | Тема 2.4.166. Инструктаж по ТБ. Упражнения на растяжку и разминку. | 1 |
| 1 | урок совершенствования умений и знаний, практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка | 01.06.17 | ||||
| 326 | Тема 2.4.167.Упражнения на растяжку и разминку. | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка |
| ||||
| 327 | Тема 2.4.168.Упражнения на растяжку и разминку. | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка |
| ||||
| 328 | Тема 2.4.169.Упражнения на пресс. | 1 |
| 1 | практическое занятие | скамья для пресса | утренняя зарядка | 03.06.17 | ||||
| 329 | Тема 2.4.170.Упражнения на пресс. | 1 |
| 1 | практическое занятие | скамья для пресса | утренняя зарядка |
| ||||
| 330 | Тема 2.4.171.Упражнения на пресс. | 1 |
| 1 | практическое занятие | скамья для пресса | утренняя зарядка |
| ||||
| 331 | Тема 2.4.172. Разгибание ног в коленях. | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка | 06.06.17 | ||||
| 332 | Тема 2.4.173. Разгибание ног в коленях. | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка |
| ||||
| 333 | Тема 2.4.174. Разгибание ног в коленях. | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка |
| ||||
| 334 | Тема 2.4.175. Сгибание ног в коленях в позиции сидя. | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка | 08.06.17 | ||||
| 335 | Тема 2.4.176.Сгибание ног в коленях в позиции сидя. | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка |
| ||||
| 336 | Тема 2.4.177. Сгибание ног в коленях в позиции сидя. | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка |
| ||||
| 337 | Тема 2.4.178. Жим ногами (укрепление мышц) | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка | 10.06.17 | ||||
| 338 | Тема 2.4.179. Жим ногами (укрепление мышц) | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка |
| ||||
| 339 | Тема 2.4.180. Жим ногами (укрепление мышц) | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка |
| ||||
| 340 | Тема 2.4.181. Упражнения на пресс. | 1 |
| 1 | практическое занятие | скамья для пресса | утренняя зарядка | 13.06.17 | ||||
| 341 | Тема 2.4.182.Упражнения на пресс. | 1 |
| 1 | практическое занятие | скамья для пресса | утренняя зарядка |
| ||||
| 342 | Тема 2.4.183. Упражнения на пресс. | 1 |
| 1 | практическое занятие | скамья для пресса | утренняя зарядка |
| ||||
| 343 | Тема 2.4.184. Разгибание ног в коленях. | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка | 15.06.17 | ||||
| 344 | Тема 2.4.185. Разгибание ног в коленях. | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка |
| ||||
| 345 | Тема 2.4.186. Разгибание ног в коленях. | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка |
| ||||
| 346 | Тема 2.4.187.Сгибание ног в коленях в позиции сидя. | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка | 17.06.17 | ||||
| 347 | Тема 2.4.188. Сгибание ног в коленях в позиции сидя. | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка |
| ||||
| 348 | Тема 2.4.189. Сгибание ног в коленях в позиции сидя. | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка |
| ||||
| 349 | Тема 2.4.190. Жим ногами (укрепление мышц). | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка | 20.06.17 | ||||
| 350 | Тема 2.4.191. Жим ногами (укрепление мышц). | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка |
| ||||
| 351 | Тема 2.4.192. Жим ногами (укрепление мышц). | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка |
| ||||
| 352 | Тема 2.4.193. Жим ногами (растяжение мышц) | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка | 22.06.17 | ||||
| 353 | Тема 2.4.194.Жим ногами (растяжение мышц) | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка |
| ||||
| 354 | Тема 2.4.195. Жим ногами (растяжение мышц) | 1 |
| 1 | практическое занятие | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка |
| ||||
| 355 | Тема 2.4.196. Общеразвивающие упражнения | 1 |
| 1 | практическое занятие | Гимнастический коврик | утренняя зарядка | 24.06.17 | ||||
| 356 | Тема 2.4.197. Контрольные тесты. Сгиб-разгиб туловища с закрепленными ногами на тренажере (40 раз) | 1 |
| 1 | урок проверки знаний и умений | Силовая скамья ULTRA BENCH | утренняя зарядка |
| ||||
| 357 | Тема 2.4.198. Контрольные тесты Сгибание рук на бицепс в положении стоя на тренажере (кол-во раз) | 1 |
| 1 | урок проверки знаний и умений | тотал тренер | утренняя зарядка |
| ||||
| 358 | Тема 2.4.199. Соревнования. | 1 |
| 1 | урок-соревнование |
| утренняя зарядка | 27.06.17 | ||||
| 359 | Тема 2.4.200. Соревнования. | 1 |
| 1 | урок-соревнование |
| утренняя зарядка |
| ||||
| 360 | Тема 2.4.201. Итоговое занятие. | 1 | 1 |
|
|
|
|
| ||||
|
| Итого за 2 семестр | 216 | 10 | 215 |
|
|
|
| ||||
|
| Всего за курс обучения | 360 | 10 | 351 |
|
|
|
| ||||
Просмотр содержимого документа
«Положение о кружке 2016»
Министерство образования, науки и молодежной политики КК
Геленджикский филиал
Государственного бюджетного профессионального образовательного учреждения
Краснодарского края
«Краснодарский торгово-экономический колледж»
РАССМОТРЕНО УТВЕРЖДЕНО
педагогическим советом приказом директора
Протокол заседания №__ от__ __________2016г.
от__ __________2016г. №_____
ПОЛОЖЕНИЕ
О СЕКЦИИ "АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА (ТРЕНАЖЁРЫ)
2016
1. Общие положения
1.1. Настоящие Положение о секции в Государственном бюджетном профессиональном образовательном учреждении Краснодарского края "Краснодарский торгово-экономический колледж" разработано на основе Федерального закона от 29 декабря 2012 года № 273 – ФЗ «Об образовании в Российской Федерации», Примерных требований к программам дополнительного образования детей (приложение к письму Департамента молодёжной политики, воспитания и социальной поддержки детей Министерства образования науки РФ от 11 декабря 2006 года № 06-1844, приказа Министерства образования и науки Российской Федерации (Министерства образования науки России) от 29 августа 2013 года № 1008 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам».
1.2. Положение является локальным актом ГБПОУ КК "КТЭК" . 1.3. Формой организации обучающихся в ГБПОУ КК "КТЭК" является секция.
1.3. Секция организуется с целью углубления профессиональной подготовки, содействия формирования творческой активности обучающихся; развития физической активности обучающихся; формирования навыков здорового образа жизни.
1.4. Задачи
- личностно-нравственное развитие и профессиональное самоопределение обучающихся;
- создание условий для сохранения и укрепления здоровья творческого труда молодёжи;
- формирования их общей культуры;
- воспитание гражданственности, уважения к правам и свободам человека, любви к Родине;
- обеспечение социальной защиты, поддержки, реабилитации и адаптации к жизни в обществе;
- организация содержательного досуга.
2. Порядок создания и работы кружков(секций)
2.1. Комплектование проводится педагогом дополнительного образования из обучающихся разных курсов, если это позволяет тематика секции.
2.2. Списочный состав секции составляет от 15 человек.
2.3. На основании списка обучающихся, директор издаёт приказ о зачислении на обучение учащихся в состав секции.
2.4. За обучающимися сохраняется место в секции в случае болезни или прохождения санаторно-курортного лечения.
2.5. Каждый обучающийся имеет право заниматься в секциях разной направленности, а также изменять направление обучения.
2.6. Учебный год в секции начинается с 01сентября и заканчивается 31 мая.
2.7. Занятия в секции проводятся согласно расписанию, которое составляется в начале учебного года педагогом дополнительного образования секции с учетом определения наиболее благоприятного режима труда и отдыха обучающихся во второй половине дня. Расписание утверждается директором колледжа.
2.8. Недельная нагрузка - 9 часов, продолжительность учебных занятий в группах не более 3 академических часа в день (45 мин.) и 10 мин. перерыва.
2.9. В период каникулярного времени секция работает по специальному расписанию.
2.10. Занятия в секции проводятся по дополнительным общеразвивающим программам, принятых на методическом советом колледжа.
2.11. В соответствии с программой педагог дополнительного образования может использовать различные формы образовательно-воспитательной деятельности: аудиторные занятия, лекции, соревнования, семинары, практикумы, экскурсии, концерты, выставки, экспедиции и др.
3. Материально – техническая секции
3.1. Материально-техническая база секции необходимая для обеспечения работы, финансируется из бюджетных средств, согласно смете.
3.2. На финансирование деятельности секции могут использоваться средства спонсорской помощи, средства родителей и другие безвозмездные передачи материалов, оборудования и инвентаря других организаций.
4. Функции секции
4.1. Педагог дополнительного образования взаимодействует с администрацией колледжа для создания условий эффективной деятельности секции.
4.2.Педагог дополнительного образования секции)взаимодействует с членами педагогического коллектива для создания условий развития творческой активности и физического совершенствования обучающихся колледжа.
4.3. Педагог дополнительного образования секции несёт ответственность за безопасную организацию образовательного процесса, за жизнь и здоровье обучающихся во время проведения занятий.
5. Организация управления
5.1. Руководит и обеспечивает работу педагог дополнительного образования секции, руководствуясь должностной инструкцией.
5.2. Педагог дополнительного образования секции в своей работе подчиняется:
- педагогическому совету;
-директору профессиональной образовательной организации;
- заместителю директора по учебно-воспитательной работе.
5.2. Педагог дополнительного образования секции самостоятельно выбирает систему оценок и формы аттестации обучающихся.
5.3. Педагог дополнительного образования секции ведёт методическую работу, направленную на совершенствование содержания образовательного процесса, форм методов обучения, повышение педагогического мастерства.
6. Документация кружков (секций)
6.1. Педагог дополнительного образования секции имеет и ведёт следующую документацию:
- журнал учёта работы секции. Преподаватель заполняет журнал в соответствии с "Инструкцией по ведению журнала";
- общеобразовательную рабочую программу, согласованную и утвержденную администрацией колледжа, календарно-тематический план;
- папки с методическими разработками.
6.2. Контроль за деятельностью секции осуществляет заместитель директора по воспитательной работе.
Просмотр содержимого документа
«Р.П. Атлетическая гимнастика (тренажёры)»
Министерство образования, науки и молодежной политики КК
Геленджикский филиал
Государственного бюджетного профессионального образовательного учреждения
Краснодарского края
«Краснодарский торгово-экономический колледж»
РАССМОТРЕНО УТВЕРЖДЕНО
педагогическим советом приказом директора
Протокол заседания №__ от__ __________2016г.
от__ __________2016г. №_____
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА
Секции "атлетическая гимнастика (тренажёры)"
Направленность физкультурно-спортивная
Уровень
Рассчитана на детей от 16 до 20 лет
Срок реализации 1 год (360 часов)
Разработчик:
педагог дополнительного образования
Ю.А. Колесников
г. Геленджик, 2016
Раздел 1. Комплекс основных характеристик программы
1.1. Пояснительная записка
Направленность программы дополнительной общеобразовательной программы секции "Атлетическая гимнастика (тренажёры)" физкультурно-спортивная.
Большое значение здесь имеет формирование у юношей стремления к физическому самосовершенствованию. А для решения этого вопроса просто необходима организация занятий юношей атлетической гимнастикой во внеурочное время. Решение этой проблемы во многом зависит от умения студентов использовать силовые тренажёрные устройства для развития силовых способностей, для укрепления своего здоровья, поддержания высокой работоспособности, навыков контроля и самоконтроля за физическим состоянием своего организма. Комплекс программы построен по специально разработанной методике занятий. Стратегия системы нацелена на выработку у юношей к окончанию курса занятий по атлетической гимнастике целостного представления о методике данной программы как одного из основных механизмов разностороннего развития личности. Образовательная область«атлетическая гимнастика (тренажёры)» - призвана сформировать у обучающихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью и физической подготовленности, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств атлетической гимнастики в организации здорового образа жизни. В процессе освоения учебного материала обеспечивается формирование целостного представления о единстве биомеханического, биологического, психического и социального в человеке, законах и закономерностях развития и совершения его психосоматической природы.
Актуальность данной программы заключается в том, что у взрослого и юношеского населения России в последнее десятилетие значительно понижаются показатели критериев здоровья, мотивации здорового образа жизни, пристрастие к вредным привычкам и наркотическим веществам. Реализация программы восполняет недостаток в обеспечении двигательной активности, улучшение самочувствия, состояние здоровья, осанки, коррекции телосложения, достижение физического и психологического комфорта, в привлечении к здоровому образу жизни обучающихся.
Отличительные особенности программы:
- обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода с учетом здоровья, физического развития, двигательной подготовленности обучающихся соответствующего возраста;
- укрепление здоровья, формирование навыков здорового образа жизни и спортивного мастерства, морально-волевых качеств и системы ценностей с приоритетом жизни и здоровья;
Сроки и условия реализации.
Набор обучающихся проводится по свободному выбору. В группы зачисляются обучающиеся без противопоказаний по состоянию здоровья. Количество учащихся в 1 группе – 15 человек, во 2 группе - 15 человек. Группа формируется из студентов в возрасте от 16-20 лет.
Форма обучения - очная.
Особенности организации образовательного процесса.
В соответствии с индивидуальными учебными планами в секции "Атлетическая гимнастика (тренажёры" группы обучающихся сформированы из разных возрастных категорий и являются основным составом.
Режим занятий:
Программа рассчитана на 1 год обучения и предусматривает 360 часов.
Программа рассчитана на 10 учебных месяцев, 9 часов в неделю.
Режим занятий:
1 группа - 3 раза в неделю по 3 часа, 9 часов в неделю, 40 недель;
2 группа - 3 раза в неделю по 3 часа, 9 часов в неделю, 40 недель;
Продолжительность занятий - 45 мин.
1.2. Цель и задачи программы:
Цель - всестороннее физическое развитие, формирование физической культуры личности обучающегося посредством разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья.
Достижение поставленной цели становится возможным при решении следующих задач.
Оздоровительные - укрепление здоровья; развитие отдельных мышечных групп и всей мышечной системы; выработка правильной осанки, походки; общее развитие и укрепление органов дыхания и работы сердечно-сосудистой системы, улучшение обмена веществ и повышение жизнедеятельности организма;
Образовательные - способствовать всестороннему гармоническому развитию, воспитанию силы, гибкости, выносливости, координации и выразительности движений, умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа;
Развивающие - развитие физических качеств, такие как волю и целеустремлённость в достижении поставленной цели, трудолюбие; развитие и совершенствование базовых силовых, скоростных и координационных качеств, общей и специальной выносливости, гибкости
Воспитательные - воспитание моральных и волевых качеств обучающихся; воспитать социально активную личность, готовую к трудовой деятельности в будущем.
1.3. Содержание программы
Тематический план
| № п/п | Наименование тем | Количество часов | Формы контроля | ||
| Всего | Теория | Практика | |||
|
| Раздел 1. Теоретическая часть | 9 | 9 |
|
|
| 1 | Тема 1.1.Техника безопасности. Атлетическая гимнастика – как вид спорта. | 3 | 3 |
| устный опрос |
| 2 | Тема 1.2.Мышечный аппарат человека. | 3 | 3 |
| устный опрос |
| 3 | Тема 1.3.Физические упражнения как фактор и средство формирования тканевого рельефа человека. | 3 | 3 |
| тестирование |
|
| Раздел 2. Практическая часть | 150 |
| 150 |
|
| 2 | Тема 2.1. Общая физическая подготовка | 30 |
| 30 | наблюдение |
| 3 | Тема 2.2. Велотренажёр | 54 |
| 54 | наблюдение |
| 4 | Тема 2.3. Беговая дорожка | 66 |
| 66 | наблюдение контрольные тесты |
| 5 | Тема 2.4. Силовые тренажёры: | 201 |
| 201 |
|
|
| Круговая тренировка для развития общей выносливости | 48 |
| 48 | наблюдение контрольные тесты |
|
| Упражнения способствующая развитию мышечной массы | 45 |
| 45 | наблюдение |
|
| Специальные упражнения для развития силы мышц | 36 |
| 36 | наблюдение |
|
| Упражнения способствующая развитию рельефа мышц | 36 |
| 36 | наблюдение |
|
| Специальные упражнения для развития гибкости | 33 |
| 33 | наблюдение контрольные тесты |
|
| Участие в соревнованиях | 2 |
| 2 | результат выступления |
|
| Итоговое занятие | 1 | 1 | 1 |
|
|
| ИТОГО: | 360 | 10 | 350 |
|
Теоретическая часть
1. Вводное занятие
Инструктаж по ТБ. Физическая культура – важнейшая основа здорового образа жизни. Атлетическая гимнастика – как вид спорта. Анатомические основы знаний: телосложение человека, конституционные типы мужчин, пропорции. Факторы, определяющие тканевой рельеф тела: скелетная мускулатура, мышечная масса тела, подножно - жировой слой
Мышечный аппарат человека. Физиологические основы знаний: важнейшие системы организма и их функции. Обменные процессы в тканях организма и их развитие в зависимости от генетических факторов, двигательного и пищевого режима, состояние здоровья.
Физические упражнения как фактор и средство формирования тканевого рельефа человека. Типичные упражнения локального воздействия: упражнения для мышц и тканей плечевого пояса и рук, упражнения для мышц и тканей туловища, упражнения для мышц и тканей тазового пояса и бедер. Роль основных компонентов питания : белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей; водный обмен в организме.
2. Практическая часть
Учебно-тренировочные занятия
2.1. Общая физическая подготовка
ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является базой и фундаментом для специальной подготовки и достижения высоких спортивных результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта.
Общеразвивающие упражнения. Комплекс упражнений по формированию осанки, снижения и наращивания массы тела. Комплекс упражнений по профилактике плоскостопия, упражнений при сутулости. Комплекс упражнений нарушение осанки в грудном и поясничном отделах. Комплекс упражнений для укрепления мышечного карсета и мыщц брюшного пресса. Упражнения для развития подвижности в различных суставах. Упражнения для развития координационных способностей. Упражнения на растяжку у гимнастической стенки. Упражнения с отягощением для укрепления мышц ног. Упражнения с эспандерами и амортизаторами. Упражнения с галтелями и гирями.
Атлетическая гимнастика (тренажеры)
Решает задачи коррекции фигуры, дифференцировки силовых характеристик движений, совершенствует регуляцию мышечного тонуса. Воспитывает абсолютную и относительную силу избранных групп мышц.
2.2. Велотренажёр
Разминка: ходьба на месте, прыжки на скакалке, медленное и спокойное педалирования на велотренажере. Тренировка в медленном темпе. Тренировка в быстром темпе. Упражнения с интервалом (1 способ). Упражнения с интервалом (2 способ). Цикл спринта. Упражнения с устойчивым темпом. Общеукрепляющие упражнения. Упражнения для мышц ног. Упражнения для ягодиц. Упражнения с максимальным наклоном корпуса вперед. Упражнения с вертикальным положением корпуса. Кручение педалей в обратном направлении. Упражнения стоя на педалях (с отрывом от сидения). Упражнения для наращивания мышечной массы. Упражнения для похудения. Упражнения на гибкость после тренировок. Упражнения на растяжку после тренировок.
2.3. Беговая дорожка
Упражнения на разогрев и расслабление. Упражнение на растяжку мышц внутренней стороны бедер. Упражнение на растяжку подколенного сухожилия. Вращения головой. Упражнение для плеч. Касание руками пальцев ног. Упражнения на растяжку боковых мышц. Упражнение для икр. Выпады на беговой дорожке Выпады в сторону Приставной шаг Динамическая планка. Скалолаз. Бег в горку на высокой скорости. Тренировка для ног и ягодиц. Ходьба. Бег. Спринт. Интервальная тренировка на беговой дорожке. Упражнения для ускоренной потери калорий. Упражнения от стресса и усталости.
2.4. Силовые тренажёры
Круговая тренировка для развития общей выносливости. Упражнения способствующая развитию мышечной массы. Специальные упражнения для развития силы мышц. Упражнения способствующая развитию рельефа мышц. Специальные упражнения для развития гибкости. Контрольные нормативы и тесты, соревнования.
Планируемые результаты:
С целью овладения общеразвивающей программы обучающийся в ходе освоения, а также в результате изучения должен:
знать:
влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику заболеваний и увеличение продолжительности жизни;
средства и методы тренировки для развития силы основных мышечных групп;
требования техники безопасности;
способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;
уметь:
планировать и проводить индивидуальные и групповые тренировочные занятия в тренажерном зале;
выполнять комплексы упражнений по общей физической подготовке и для развития разных групп мышц;
использовать полученные в процессе обучения про программе знания и навыки в повседневной жизни.
Раздел 2. Комплекс организационно педагогических условий
2.1 Календарный учебный график
Количество учебных недель - 40
Количество учебных дней - 120
Продолжительность каникул - 2 недели
Дата начала - 01.09.2016 и окончания - 30.06.2017
2.2. Условия реализации программы
Занятия проводятся в тренажёрном зале ГФ ГБПОУ КК "КТЭК"
Материально - техническое обеспечение тренажёрного зала:
Оборудование:
1. Медицинская аптечка
2. Пожарный инвентарь
3. Стол учительский
4. Стул учительский
5. Шведская стенка
6. Беговая дорожка Nota (new)
7. Велотренажёр магнитный
8. Силовая скамья Power Pro
9. Силовая скамья ULTRA BENCH
10. Тотал тренер
11. Гантель обрезин. с ручкой 3 кг.
12. Гиря 16 кг
13. Скамья для пресса
14. Скакалки
Информационное обеспечение:
Интернет-ресурсы:
1. Бодибилдинг и фитнес форум - http://forum.sportmashina.com/
2. Журнал "Теория и практика физической культуры" http://www.TEORIYA.RU
3. Официальный сайт Легкая атлетика России - http://www.rusathletics.com/fed
4. Официальный сайт Минспорта РФ - http://www.minsport.gov.ru
5. Федеральный образовательный портал ЭСМ - http://ecsocman.hse.ru/
6. Электронный журнал Физкультура - http://www.fizkult-ura.ru/sci/athletics_gymnastics/1
Кадровое обеспечение:
Образовательный процесс по программе ведут преподаватели ГФ ГБПОУ КК "КТЭК" дополнительного образования, имеющие базовое высшее образование и опыт практической работы в соответствующей сфере.
2.3. Формы аттестации
Для отслеживания результативности образовательного процесса используются следующие виды контроля:
Входной контроль (сентябрь);
Текущий контроль (в течение всего учебного года);
Промежуточный контроль (февраль);
Контрольные испытания (июнь).
Способы проверки результатов:
собеседование по материалам пройденных тем;
тестирование по изученному материалу;
контрольные упражнения;
участие в соревнованиях различного уровня.
Формы отслеживания и фиксации образовательных результатов: аналитическая справка, журнал посещаемости, соревнование.
Формы предъявления и демонстрации образовательных результатов: участие в соревнованиях, сдача контрольных нормативов.
2.4. Оценочные материалы
В целях объективного определения уровня подготовки обучающихся спортсменов и своевременного выявления пробелов в их подготовке целесообразно регулярно проводить комплексное тестирование.
Контрольные тесты
| № п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | ||
| юноши | ||||
| 1 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 9 | 10 | 13 |
| 2 | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 9 | 10 | 16 |
| 3 | Поднятие туловища на скамье Power Pro | 15 | 17 | 20 |
| 4 | Сгиб-разгиб туловища с закрепленными ногами на тренажере (40 раз) | 32 | 35 | 40 |
| 5 | Поднимание гири 16 кг. (количество раз) | 15 | 25 | 35 |
| 6 | Сгибание рук на бицепс в положении стоя на тренажере (кол-во раз). | 10 | 13 | 15 |
2.5. Методические материалы
Особенности организации образовательного процесса - форма обучения - очная.
Методы обучения:
1. Наглядный метод: наглядные пособия по выполнению силовых
упражнений, показ педагогом правильности выполнения упражнений.
2. Словесные методы: лекция, беседа, обсуждение соревнований.
3. Практические методы: тренировки.
Формы организации образовательного процесса: индивидуальный, фронтальный, групповой.
Педагогические технологии: технология уровневой дифференциации; личностно-ориентированная технология, здоровьесберегающие технологии.
Алгоритм учебного занятия:
1. Подготовительная часть (разминка)
2. Основная часть (выполнение упражнений на тренажерах)
3. Заключительная часть (восстановление, упражнения на гибкость и расслабление).
Дидактические материалы:
1. Инструкции по охране труда в тренажёрном зале.
2. Тестовые задания по теоретической части
2. Комплекс общей физической подготовки.
3. Комплекс упражнений на беговой дорожке.
4. Комплекс упражнений на велотренажёре.
5. Комплекс упражнений на силовых тренажёрах (комплекс № 1, № 2).
6. Комплекс упражнений на гибкость.
7. Контрольные тесты по практической части.
2.6. Список литературы
Основная и дополнительная литература
Лукьяненко В.П. Учебное пособие "Основы знаний" по физической культуре. - М.: 2009
Бишаева А.А. Физическая культура: учебник для нач. и сред. проф. образования. – М.: 2010
Гамидова С.К. Содержание и направленность физкультурно-оздоровительных занятий. – Смоленск, 2012
Настольная книга учителя физической культуры: спр.-метод. пособие / сост. Б. И. Мишин. – М.: АСТ: ООО «Изд-во Астрель», 2003.
Гусев И.Е. Полный курс бодибилдинга от начинающих до профессионалов/ МН.: Харвест,2003.
Юровский С.Ю. Атлетизм – дома, М.: Советский спорт, 2009
Вейдер Дж. Строительство тела по системе Дж. Вейдера. - М.: ФиС, 2009
Рецензия
на общеразвивающую программу дополнительного образования
секции "Атлетическая гимнастика (тренажёры)",
разработанную преподавателем Колесниковым Ю.А.
Данная программа разработана для обучающихся, занимающихся в секции дополнительного образования "Атлетическая гимнастика (тренажёры)". Актуальность программы и ее новизна определяются в обеспечении двигательной активности, улучшение самочувствия, состояние здоровья, осанки, коррекции телосложения, достижение физического и психологического комфорта, в привлечении к здоровому образу жизни обучающихся.
Программа соответствует специфике дополнительного образования обучающихся и способствует формированию физической культуры личности студента посредством разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формированию пропорциональной фигуры и укрепление здоровья.
Задачи программы направлены на развитие умения использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни.
Программа дополнительного образования "Атлетическая гимнастика (тренажёры)" построена на основе принципов системности и доступности понятий.
Содержание программы состоит из теоретической и практической частей. На занятиях используются личностно-ориентированная и здоровьесберегающие технологии. Формы организации образовательного процесса: индивидуальный, фронтальный, групповой. Формы предъявления и демонстрации образовательных результатов: участие в соревнованиях, сдача контрольных нормативов.
Структура рецензируемой программы в целом выдержана. Язык и стиль изложения четкий, доказательный, логичный. Содержание программы носит практикориентированный характер и имеет ярко выраженную комплексную направленность, поскольку способствует не только физическому, но и художественно-эстетическому развитию.
Методическое обеспечение программы определяется перечнем необходимых условий и пособий для успешной реализации содержания программы.
Рабочая программа "Атлетическая гимнастика (тренажёры)" может быть рекомендована для использования в учебном процессе дополнительного образования.
Рецензент:
Методист
МАОУ ДОД УДОД "Эрудит" __________ Л.А Голонцко
Дата "___"_______2016г.
Рецензия
на общеразвивающую программу дополнительного образования
секции "Атлетическая гимнастика (тренажёры)",
разработанную преподавателем Колесниковым Ю.А.
Представленная программа "Атлетическая гимнастика (тренажёры)" содержит все структурные компоненты, содержание которых полностью раскрыты. Пояснительная записка раскрывает актуальность программы, которая заключается в обеспечении двигательной активности, улучшение самочувствия, состояние здоровья, осанки, коррекции телосложения, достижение физического и психологического комфорта, в привлечении к здоровому образу жизни обучающихся.
Отличительные особенности программы заключается в обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода с учетом здоровья, физического развития, пола, двигательной подготовленности обучающихся соответствующего возраста.
Все обучение построено на принципах систематичности и последовательности; дифференцированного подхода; создание ситуации успеха. Образовательный процесс строится с учетом возрастных особенностей, разновозрастный состав учебной группы объясняется наличием у обучающихся базовой подготовки.
Содержание учебного плана включает описание теоретических и практических частей, соответствует целеполаганию и прогнозируемым результатам освоения программы. Концентрическая структура программы позволяет обучающимся получать новые знания на основе уже имеющихся, большая роль определена самостоятельной работе обучающихся.
В пояснительной записке отражены методы и формы работы управления образовательным процессом. Ожидаемые результаты образовательной программы основываются на результатах прохождения индивидуального образовательного маршрута обучающихся. Образовательные цели и задачи представлены по этапам обучения, что определяет высокую технологичность данной программы.
Методическое обеспечение программы определяется перечнем необходимых условий и пособий для успешной реализации содержания программы. Разработанные и обоснованные формы аттестации для определения результативности освоения программы, отражают достижения цели и задач программы. Оценочные материалы позволяют определить достижения обучающимися планируемых результатов.
Рабочая программа "Атлетическая гимнастика (тренажёры)" может быть рекомендована для использования в учебном процессе дополнительного образования.
Рецензент:
Председатель ЦМК "Воспитание"
ГБПОУ КК "КТЭК" __________ Е.А. Фоменко
Дата "___"_______2016г.
15
Просмотр содержимого документа
«уч. график 1»
Министерство образования, науки и молодежной политики КК
Геленджикский филиал
Государственного бюджетного профессионального образовательного учреждения
Краснодарского края
«Краснодарский торгово-экономический колледж»
Утверждаю
зам. директора по УВР
"_____"______20___г. С.Н. Ковалёва
КАЛЕНДАРНый учебный график
общеобразовательной общеразвивающей программы
секции "Атлетическая гимнастика (тренажёры)
на 2016-2017 учебный год
1 группа
Количество часов по учебному плану: 360 часов
Педагог дополнительного образования: Ю.А. Колесников
План составлен в соответствии с рабочей программой,
утвержденной приказом директора от "__"_______2016г.
№__________
| № п/п | Месяц | Число | Время проведения занятия | Форма занятия | Кол-во часов | Тема занятия | Место проведения | Форма контроля |
| 1 | сентябрь | 03 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | лекция | 3 | Инструктаж по ТБ. Атлетическая гимнастика – как вид спорта. Анатомические основы знаний. Факторы, определяющие тканевой рельеф тела | каб.18 | устный опрос |
| 2 | сентябрь | 06 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | лекция | 3 | Мышечный аппарат человека. Физиологические основы знаний. Обменные процессы в тканях организма и их развитие. | каб.18 | устный опрос |
| 3 | сентябрь | 08 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | лекция | 3 | Физические упражнения как фактор и средство формирования тканевого рельефа человека. Упражнения для мышц и тканей туловища, упражнения для мышц и тканей тазового пояса и бедер. Роль основных компонентов питания | каб.18 | тестирование |
|
|
|
|
|
|
| Общая физическая подготовка |
|
|
| 4 | сентябрь | 10 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Комплекс упражнений по формированию осанки, снижения и наращивания массы тела. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 5 | сентябрь | 13 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для мышц живота (сгибателей). | тренажёрный зал | наблюдение |
| 6 | сентябрь | 15 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для мышц спины (разгибателей) | тренажёрный зал | наблюдение |
| 7 | сентябрь | 17 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнение для мышц стопы и голени. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 8 | сентябрь | 20 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития подвижности в различных суставах. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 9 | сентябрь | 22 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития координационных способностей. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 10 | сентябрь | 24 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения на растяжку у гимнастической стенки. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 11 | сентябрь | 27 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения с отягощением для укрепления мышц ног. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 12 | сентябрь | 29 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Выполнение упражнений с гантелями на руки, плечевой пояс, грудь. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 13 | октябрь | 01 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Выполнение упражнений с гирями на спину, пресс, ноги. | тренажёрный зал | наблюдение |
|
|
|
| 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 |
|
| Велотренажёр. |
|
|
| 14 | октябрь | 04 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Разминка: Ходьба на месте. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 15 | октябрь | 06 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Тренировка в медленном темпе. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 16 | октябрь | 08 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Тренировка в быстром темпе. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 17 | октябрь | 11 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения с интервалом (1 способ). | тренажёрный зал | наблюдение |
| 18 | октябрь | 13 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения с интервалом (2 способ). | тренажёрный зал | наблюдение |
| 19 | октябрь | 15 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Цикл спринта. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 20 | октябрь | 18 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения с устойчивым темпом. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 21 | октябрь | 20 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Общеукрепляющие упражнения. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 22 | октябрь | 22 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для ягодиц. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 23 | октябрь | 25 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для мышц ног. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 24 | октябрь | 27 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения с максимальным наклоном корпуса вперед. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 25 | ноябрь | 01 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения с вертикальным положением корпуса. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 26 | ноябрь | 03 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Кручение педалей в обратном направлении. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 27 | ноябрь | 05 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения стоя на педалях (с отрывом от сидения). | тренажёрный зал | наблюдение |
| 28 | ноябрь | 08 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для наращивания мышечной массы. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 29 | ноябрь | 10 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для похудения. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 30 | ноябрь | 12 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения на гибкость после тренировок. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 31 | ноябрь | 15 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения на растяжку после тренировок. | тренажёрный зал | наблюдение |
|
|
|
|
|
|
| Беговая дорожка . |
|
|
| 32 | ноябрь | 17 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения на разогрев и расслабление. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 33 | ноябрь | 19 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Выпады на беговой дорожке. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 34 | ноябрь | 22 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Приставной шаг. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 35 | ноябрь | 24 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Динамическая планка. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 36 | ноябрь | 26 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Скалолаз. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 37 | декабрь | 01 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Тренировка для ног и ягодиц. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 38 | декабрь | 03 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Ходьба на беговой дорожке. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 39 | декабрь | 06 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Простая тренировка на беговой дорожке. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 40 | декабрь | 08 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Бег в горку на высокой скорости. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 41 | декабрь | 10 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Спринт. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 42 | декабрь | 13 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Интервальная тренировка. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 43 | декабрь | 15 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для ускоренной потери калорий. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 44 | декабрь | 17 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения от стресса и усталости. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 45 | декабрь | 20 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения на разогрев и расслабление. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 46 | декабрь | 22 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Тренировка для ног. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 47 | декабрь | 24 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения на беговой дорожке с гантелями. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 48 | декабрь | 27 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Общеразвивающие упражнения. Контрольные тесты. 1. Поднимание гири 16 кг. 2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | тренажёрный зал | контрольные тесты |
| 49 | январь | 03 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Бег в горку на высокой скорости. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 50 | январь | 05 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Бег под наклоном. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 51 | январь | 07 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Бег для укрепления ягодиц. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 52 | январь | 10 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Тренировка на выносливость. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 53 | январь | 12 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения на расслабление после тренировок. | тренажёрный зал | наблюдение |
|
|
|
|
|
|
| Круговая тренировка для развития общей выносливости. |
|
|
| 54 | январь | 14 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Круговая тренировка для развития всех мышц тела. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 55 | январь | 17 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Круговая тренировка для развития мышц рук и ног. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 56 | январь | 19 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Круговая тренировка для развития мышц спины и плечевого пояса. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 57 | январь | 21 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Круговая тренировка для развития мышц груди, спины и плечевого пояса. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 58 | январь | 24 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Круговая тренировка для развития мышц спины, рук, ног и брюшного «пресса». | тренажёрный зал | наблюдение |
| 59 | январь | 26 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Круговая тренировка для развития всех мышц тела. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 60 | январь | 28 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Круговая тренировка для развития мышц рук и ног. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 61 | февраль | 02 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Круговая тренировка для развития мышц спины и плечевого пояса. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 62 | февраль | 04 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Круговая тренировка для развития мышц груди, спины и плечевого пояса. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 63 | февраль | 07 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Круговая тренировка для развития мышц спины, рук, ног и брюшного «пресса». | тренажёрный зал | наблюдение |
| 64 | февраль | 09 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Круговая тренировка для развития всех мышц тела. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 65 | февраль | 11 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Круговая тренировка для развития мышц рук и ног. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 66 | февраль | 14 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Круговая тренировка для развития мышц спины и плечевого пояса. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 67 | февраль | 16 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Круговая тренировка для развития мышц груди, спины и плечевого пояса. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 68 | февраль | 18 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Круговая тренировка для развития мышц спины, рук, ног и брюшного «пресса». | тренажёрный зал | наблюдение |
| 69 | февраль | 21 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Общеразвивающие упражнения. Контрольные тесты. 1. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 3 .Поднятие туловища на скамье Power Pro за 1 мин. | тренажёрный зал | контрольные тесты |
|
|
|
|
|
|
| Развитие мышечной массы (специальная физическая подготовка) |
|
|
| 70 | февраль | 24 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития мышечной массы груди и рук (трицепс). | тренажёрный зал | наблюдение |
| 71 | февраль | 25 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития мышечной массы спины и рук (бицепс). | тренажёрный зал | наблюдение |
| 72 | февраль | 28 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития мышечной массы ног и плечевого пояса. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 73 | март | 02 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития мышечной массы груди, спины, живота и рук (трицепс). | тренажёрный зал | наблюдение |
| 74 | март | 04 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития мышечной массы ног, рук (бицепс). | тренажёрный зал | наблюдение |
| 75 | март | 07 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития мышечной массы груди и рук (трицепс). | тренажёрный зал | наблюдение |
| 76 | март | 09 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития мышечной массы спины и рук (бицепс). | тренажёрный зал | наблюдение |
| 77 | март | 11 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития мышечной массы ног и плечевого пояса. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 78 | март | 14 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития мышечной массы груди, спины, живота и рук (трицепс). | тренажёрный зал | наблюдение |
| 79 | март | 16 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития мышечной массы ног, рук (бицепс). | тренажёрный зал | наблюдение |
| 80 | март | 18 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития мышечной массы груди и рук (трицепс). | тренажёрный зал | наблюдение |
| 81 | март | 21 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития мышечной массы спины и рук (бицепс). | тренажёрный зал | наблюдение |
| 82 | март | 23 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития мышечной массы ног и плечевого пояса. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 83 | март | 25 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития мышечной массы груди, спины, живота и рук (трицепс). | тренажёрный зал | наблюдение |
| 84 | март | 28 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития мышечной массы ног, рук (бицепс). | тренажёрный зал | наблюдение |
|
|
|
|
|
|
| Упражнения для развития силы мышц. |
|
|
| 85 | апрель | 01 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития силы мышц груди и рук (трицепс). | тренажёрный зал | наблюдение |
| 86 | апрель | 04 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития силы мышц ног, рук (бицепс) и плечевого пояса. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 87 | апрель | 06 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития силы мышц спины. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 88 | апрель | 08 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития силы мышц груди и рук (трицепс). | тренажёрный зал | наблюдение |
| 89 | апрель | 11 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития силы мышц ног, рук (бицепс) и плечевого пояса. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 90 | апрель | 13 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития силы мышц спины. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 91 | апрель | 15 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития силы мышц груди и рук (трицепс). | тренажёрный зал | наблюдение |
| 92 | апрель | 18 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития силы мышц ног, рук (бицепс) и плечевого пояса. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 93 | апрель | 20 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития силы мышц спины. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 94 | апрель | 22 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития силы мышц груди и рук (трицепс). | тренажёрный зал | наблюдение |
| 95 | апрель | 25 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития силы мышц ног, рук (бицепс) и плечевого пояса. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 96 | апрель | 27 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития силы мышц спины. | тренажёрный зал | наблюдение |
|
|
|
|
|
|
| Упражнения для развития рельефа мышц. |
|
|
| 97 | май | 04 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития рельефа мышц талии живота, спины и груди. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 98 | май | 06 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития рельефа мышц ног, спины и рук. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 99 | май | 10 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития рельефа мышц живота, груди и плечевого пояса. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 100 | май | 11 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития рельефа мышц рук, ног плечевого пояса и мышц живота. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 101 | май | 13 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития рельефа мышц талии живота, спины и груди. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 102 | май | 16 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития рельефа мышц ног, спины и рук. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 103 | май | 18 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития рельефа мышц живота, груди и плечевого пояса. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 104 | май | 20 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития рельефа мышц рук, ног плечевого пояса и мышц живота. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 105 | май | 23 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития рельефа мышц талии живота, спины и груди. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 106 | май | 25 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития рельефа мышц ног, спины и рук. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 107 | май | 27 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития рельефа мышц живота, груди и плечевого пояса. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 108 | май | 30 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения для развития рельефа мышц рук, ног плечевого пояса и мышц живота. | тренажёрный зал | наблюдение |
|
|
|
|
|
|
| Специальные упражнения для развития гибкости на тренажёре. |
|
|
| 109 | июнь | 01 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения на растяжку и разминку. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 110 | июнь | 03 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения на пресс. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 111 | июнь | 06 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Разгибание ног в коленях. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 112 | июнь | 08 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Сгибание ног в коленях в позиции сидя. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 113 | июнь | 10 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Жим ногами (укрепление мышц) | тренажёрный зал | наблюдение |
| 114 | июнь | 13 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Упражнения на пресс. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 115 | июнь | 15 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Разгибание ног в коленях. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 116 | июнь | 17 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Сгибание ног в коленях в позиции сидя. | тренажёрный зал | наблюдение |
| 117 | июнь | 20 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Жим ногами (укрепление мышц). | тренажёрный зал | наблюдение |
| 118 | июнь | 22 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Жим ногами (растяжение мышц) | тренажёрный зал | наблюдение |
| 119 | июнь | 24 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Общеразвивающие упражнения. Контрольные тесты Сгиб-разгиб туловища с закрепленными ногами на тренажере (40 раз) Сгибание рук на бицепс в положении стоя на тренажере (кол-во раз) | тренажёрный зал | контрольные тесты |
| 120 | июнь | 27 | 15.00-15.45 15.50-16.35 16.45-17.30 | практическое занятие | 3 | Соревнования. Итоговое занятие. | тренажёрный зал | Результат соревнования |
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
