Россия, Тюменская обл, г Тобольск
СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ
Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно
Скидки до 50 % на комплекты
только до
Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой
Организационный момент
Проверка знаний
Объяснение материала
Закрепление изученного
Итоги урока
Была в сети 14.01.2025 10:53
Бальчугова Валентина Григорьевна
Учитель физической культуры
39 лет
2 186
28 823 
Местоположение
Специализация
Рабочая программа по физической культуре 10-11 классы ГОС
Категория:
Физкультура
28.12.2020 11:08
Просмотр содержимого документа
«Рабочая программа по физической культуре 10-11 классы ГОС»
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 17»
(МАОУ СОШ № 17)
Тюменская область, г. Тобольск 7А микрорайон, дом 6а, тел/факс 8 (3456) 39-48-66, E-mail: [email protected]
| РАССМОТРЕНО на заседании методического объединения учителей « »______ 20__г. № | СОГЛАСОВАНО на заседании методического совета « »______ 20__г. № | УТВЕРЖДЕНО Директор МАОУ СОШ № 17 ___________И.И. Перевалова Приказ от «__»_______2020 № |
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
Физическая культура
(наименование учебного предмета)
10-11 КЛАССОВ
на 2020/2021 учебный год
Составитель:
Бальчугова Валентина Григорьевна
Учитель физической культуры
Тобольск, 2020
Требование к уровню подготовки:
В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен:
знать/понимать:
влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;
уметь:
выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:
повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;
организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни;
понимания взаимосвязи учебного предмета с особенностями профессий и профессиональной деятельности, в основе которых лежат знания по данному учебному предмету.
Основное содержание учебного предмета «Физическая культура»
Физическая культура и основы здорового образа жизни.
Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции.
Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.
Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.
Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности.
Физкультурно-оздоровительная деятельность1
Оздоровительные системы физического воспитания.
Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.
Аэробика: индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение и напряжение мышц.
Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы.
Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической деятельности; комплексы упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительные ходьба и бег.
Спортивно-оздоровительная деятельность
Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО); совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических и гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах); в беге на короткие, средние и длинные дистанции; прыжках в длину и высоту с разбега; передвижениях на лыжах;плавании; совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе, футболе, мини-футболе); технической и тактической подготовки в национальных видах спорта.
Прикладная физическая подготовка
Приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств. Страховка. Полосы препятствий. Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования; передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре; плавание на груди, спине, боку с грузом в руке.
Календарно – тематическое планирование
10 класс (девушки)
| № урока | Дата | Раздел, тема | Количество часов |
|
|
| Iчетверть | 24 |
|
|
| Легкая атлетика | 10 |
|
|
| Совершенствование техники вбеге на короткие, средние и длинные дистанции | 4 |
| 1 | 1 неделя | Инструктаж по О.Т. и Т.Б. Техника безопасности на уроках легкой атлетики. Высокий и низкий старт 40 м |
|
| 2 | 1 неделя | Стартовый разгон. Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержание репродуктивной функции. Челночный бег 3Х10м, с |
|
| 3 | 1 неделя | Бег на результат 100 м. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
| 4 | 2 неделя | Эстафетный, барьерный бег. Наклон вперед изи.п.: сидя |
|
| 5 | 2 неделя | Длительный бег до 20 мин |
|
| 6 | 2 неделя | Бег 2000 м. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
|
|
| Совершенствование техники в прыжках в длину и высоту с разбега | 3 |
| 7 | 3 неделя | Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Прыжок в длину с места |
|
| 8 | 3 неделя | Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Подтягивание |
|
| 9 | 3 неделя | Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега |
|
|
|
| Совершенствование техники метание малого мяча | 1 |
| 10 | 4 неделя | Метание мяча с разбега на дальность. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
|
|
| Спортивные игры: волейбол | 18 |
|
|
| Совершенствование технических приемов в волейболе | 14 |
| 11 | 4 неделя | Техника безопасности на уроках волейбола. Комбинации из передвижений и остановок игрока |
|
| 12 | 4 неделя | Комбинации из передвижений и остановок игрока |
|
| 13 | 5 неделя | Варианты техники приема и передач мяча |
|
| 14 | 5 неделя | Варианты техники приема и передач мяча |
|
| 15 | 5 неделя | Варианты техники приема и передач мяча |
|
| 16 | 6 неделя | Варианты подачи мяча |
|
| 17 | 6 неделя | Варианты подачи мяча |
|
| 18 | 6 неделя | Варианты нападающего удара через сетку |
|
| 19 | 7 неделя | Варианты нападающего удара через сетку |
|
| 20 | 7 неделя | Варианты нападающего удара через сетку |
|
| 21 | 7 неделя | Варианты одиночного блокирования нападающих ударов, страховка |
|
| 22 | 8 неделя | Варианты одиночного блокирования нападающих ударов, страховка |
|
| 23 | 8 неделя | Варианты блокирования вдвоем нападающих ударов, страховка |
|
| 24 | 8 неделя | Варианты блокирования вдвоем нападающих ударов, страховка |
|
|
|
| II ЧЕТВЕРТЬ | 24 |
|
|
| Совершенствование командно - тактических действий | 3 |
| 25 | 9 неделя | Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите |
|
| 26 | 9 неделя | Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите |
|
| 27 | 9 неделя | Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите |
|
| 28 | 10 неделя | Игра по правилам в волейбол |
|
|
|
| Гимнастика с элементами акробатики и единоборств | 18/2 |
|
|
| Организующие команды и приемы | 2 |
| 29 | 10 неделя | Техника безопасности на уроках гимнастики. Поворот кругом в движении |
|
| 30 | 10 неделя | Перестроение из колонны по два, по четыре, по восемь в движении |
|
|
|
| Совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах) | 2 |
| 31 | 11 неделя | Толчком ног подъем в упор |
|
| 32 | 11 неделя | Толчком ног подъем в упор |
|
|
|
| Совершенствование техники акробатических упражнений и комбинации | 4 |
| 33 | 11 неделя | Сед углом, стоя на коленях назад, стойка на лопатках |
|
| 34 | 12 неделя | Сед углом, стоя на коленях назад, стойка на лопатках |
|
| 35 | 12 неделя | Комбинации упражнений со скакалками |
|
| 36 | 12 неделя | Комплексы упражнений адаптивной физической культуры |
|
|
|
| Опорный прыжок | 2 |
| 37 | 13 неделя | Опорный прыжок |
|
| 38 | 13 неделя | Опорный прыжок |
|
|
|
| Ритмическая гимнастика | 2 |
| 39 | 13 неделя | Индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью |
|
| 40 | 14 неделя | Индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью |
|
|
|
| Аэробика | 2 |
| 41 | 14 неделя | Индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений |
|
| 42 | 14 неделя | Индивидуально подобранные комплексы упражнений на растяжение и произвольное напряжение мышц |
|
|
|
| Атлетическая гимнастика | 1 |
| 43 | 15 неделя | Индивидуально подобранные комплексы упражнений с дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы |
|
| 44 | 15 неделя | Совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических комбинаций |
|
| 45 | 15 неделя | Гимнастика при умственной и физической деятельности |
|
| 46 | 16 неделя | Комплексы упражнений адаптивной физической культуры |
|
|
|
| Единоборства | 2 |
| 47 | 16 неделя | Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа и стоя. Учебная схватка |
|
| 48 | 16 неделя | Подвижные игры «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Борьба двое против двоих». Технической и тактической подготовки в национальных видах спорта |
|
|
|
| III ЧЕТВЕРТЬ | 30 |
|
|
| Единоборства | 7 |
| 49 | 17 неделя | Повторный инструктаж по О.Т. и Т.Б. Приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств. Приемы борьбы лежа и стоя |
|
| 50 | 17 неделя | Страховка |
|
| 51 | 17 неделя | Полосы препятствий |
|
| 52 | 18 неделя | Передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре |
|
| 53 | 18 неделя | Силовые упражнения и единоборства в парах |
|
| 54 | 18 неделя | Гимнастическая полоса препятствий |
|
| 55 | 19 неделя | Гимнастическая полоса препятствий |
|
|
|
| Лыжная подготовка | 18 |
|
|
| Совершенствованиетехники передвижения на лыжах | 14 |
| 56 | 19 неделя | Техника безопасности во время уроков лыжной подготовкой. Одновременные ходы. Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры |
|
| 57 | 19 неделя | Одновременные ходы. Эстафеты |
|
| 58 | 20 неделя | Одновременные ходы. Эстафеты |
|
| 59 | 20 неделя | Попеременные ходы |
|
| 60 | 20 неделя | Попеременные ходы |
|
| 61 | 21 неделя | Переход с одновременных ходов на попеременные |
|
| 62 | 21 неделя | Переход с одновременных ходов на попеременные |
|
| 63 | 21 неделя | Коньковый ход |
|
| 64 | 22 неделя | Коньковый ход |
|
| 65 | 22 неделя | Коньковый ход |
|
| 66 | 22 неделя | Коньковый ход |
|
| 67 | 23 неделя | Прохождение дистанции 5 км. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
| 68 | 23 неделя | Прохождение дистанции 5 км |
|
| 69 | 23 неделя | Прохождение дистанции 5 км |
|
|
|
| Совершенствование подъемов, повороты, торможение | 4 |
| 70 | 24 неделя | Преодоление подъемов и препятствий |
|
| 71 | 24 неделя | Преодоление подъемов и препятствий |
|
| 72 | 24 неделя | Преодоление подъемов и препятствий |
|
| 73 | 25 неделя | Преодоление подъемов и препятствий |
|
|
|
| Спортивные игры: баскетбол | 15 |
|
|
| Совершенствование технических приемов в баскетболе | 10 |
| 74 | 25 неделя | Техника безопасности во время занятий баскетбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений |
|
| 75 | 25 неделя | Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и сопротивления защитника |
|
| 76 | 26 неделя | Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и сопротивления защитника |
|
| 77 | 26 неделя | Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника |
|
| 78 | 26 неделя | Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника |
|
|
|
| IV ЧЕТВЕРТЬ | 24 |
| 79 | 27 неделя | Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности |
|
| 80 | 27 неделя | Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника |
|
| 81 | 27 неделя | Действия против игрока без мяча и с мячом вырывание и выбивание |
|
| 82 | 28 неделя | Действия против игрока без мяча и с мячом перехват и накрывание |
|
| 83 | 28 неделя | Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владений мячом |
|
|
|
| Совершенствование командно-тактических действий | 3 |
| 84 | 28 неделя | Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите |
|
| 85 | 29 неделя | Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите |
|
| 86 | 29 неделя | Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите |
|
|
|
| Игра по правилам | 2 |
| 87 | 29 неделя | Игра по правилам в баскетбол |
|
| 88 | 30 неделя | Игра по правилам в баскетбол |
|
|
|
| Спортивные игры: футбол | 3 |
| 89 | 30 неделя | Техника безопасности на уроках футбола. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владений мячом |
|
| 90 | 30 неделя | Варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника |
|
| 91 | 31 неделя | Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в футболе |
|
|
|
| Легкая атлетика | 11 |
|
|
| Совершенствование техники в беге на короткие, средние и длинные дистанции | 6 |
| 92 | 31 неделя | Техника безопасности на уроке легкой атлетике. Стартовый разгон. Прыжок в длину с места. |
|
| 93 | 31 неделя | Бег на результат 100 м. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
| 94 | 32 неделя | Эстафетный, барьерный бег. Оздоровительные ходьба и бег. Подтягивание. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
| 95 | 32 неделя | Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования |
|
| 96 | 32 неделя | Бег в равномерном темпе 15-20 мин |
|
| 97 | 33 неделя | Бег 2000 м. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
|
|
| Совершенствование техники прыжка в длину и высоту с разбега | 2 |
| 98 | 33 неделя | Прыжок в высоту с 9-11 шагов разбега. Наклон вперед из и.п.: сидя Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
| 99 | 33 неделя | Прыжок в высоту с 9-11 шагов разбега. Челночный бег 3х10 м |
|
|
|
| Совершенствование техники метание малого мяча | 3 |
| 100 | 34 неделя | Метание мяча с места на дальность и цель. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
| 101 | 34 неделя | Метание мяча с места на дальность и цель |
|
| 102 | 34 неделя | Бросок набивного мяча двумя руками из разных исходных положений |
|
10 класс (юноши)
| № урока | Дата | Раздел, тема | Количество часов |
|
|
| Iчетверть | 24 |
|
|
| Легкая атлетика | 10 |
|
|
| Совершенствование техники бега на короткие, средние и длинные дистанции | 4 |
| 1 | 1 неделя | Инструктаж по О.Т. и Т.Б. Техника безопасности на уроках легкой атлетики. Высокий и низкий старт 40м |
|
| 2 | 1 неделя | Стартовый разгон. Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержание репродуктивной функции. Челночный бег 3Х10м, с |
|
| 3 | 1 неделя | Бег на результат 100 м. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
| 4 | 2 неделя | Эстафетный, барьерный бег. Наклон вперед изи.п.: сидя |
|
| 5 | 2 неделя | Длительный бег до 20 мин |
|
| 6 | 2 неделя | Бег 3000 м. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
|
|
| Совершенствование техники прыжков в длину и высоту с разбега | 3 |
| 7 | 3 неделя | Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Прыжок в длину с места |
|
| 8 | 3 неделя | Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Подтягивание. |
|
| 9 | 3 неделя | Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега |
|
|
|
| Совершенствование техники метание малого мяча | 1 |
| 10 | 4 неделя | Метание мяча 150 г с 4-5 бросковых шагов с полного разбега на дальность в коридоре 10 м и на заданное расстояние. Подтягивание |
|
|
|
| Спортивные игры: волейбол | 18 |
|
|
| Совершенствование технических приемов в волейболе | 14 |
| 11 | 4 неделя | Техника безопасности на уроках волейбола. Комбинации из передвижений и остановок игрока |
|
| 12 | 4 неделя | Комбинации из передвижений и остановок игрока. |
|
| 13 | 5 неделя | Варианты техники приема и передач мяча |
|
| 14 | 5 неделя | Варианты техники приема и передач мяча |
|
| 15 | 5 неделя | Варианты техники приема и передач мяча |
|
| 16 | 6 неделя | Варианты подач мяча |
|
| 17 | 6 неделя | Варианты подач мяча |
|
| 18 | 6 неделя | Варианты нападающего удара через сетку |
|
| 19 | 7 неделя | Варианты нападающего удара через сетку |
|
| 20 | 7 неделя | Варианты нападающего удара через сетку |
|
| 21 | 7 неделя | Варианты одиночного блокирования нападающих ударов, страховка |
|
| 22 | 8 неделя | Варианты одиночного блокирования нападающих ударов, страховка |
|
| 23 | 8 неделя | Варианты блокирования вдвоем нападающих ударов, страховка |
|
| 24 | 8 неделя | Варианты блокирования вдвоем нападающих ударов, страховка |
|
|
|
| II ЧЕТВЕРТЬ | 24 |
|
|
| Совершенствование командно - тактических действий | 3 |
| 25 | 9 неделя | Основы законодательства российской федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите |
|
| 26 | 9 неделя | Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите |
|
| 27 | 9 неделя | Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите |
|
| 28 | 10 неделя | Игра по правилам в волейбол |
|
|
|
| Гимнастика с элементами акробатики и единоборств | 18/2 |
|
|
| Организующие команды и приемы | 2 |
| 29 | 10 неделя | Техника безопасности на уроке гимнастики. Поворот кругом в движении |
|
| 30 | 10 неделя | Перестроение из колонны по два, по четыре, по восемь в движении |
|
|
|
| Совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных гимнастических комбинациях(на спортивных снарядах) | 2 |
| 31 | 11 неделя | Подъем в упор силой |
|
| 32 | 11 неделя | Подъем в упор силой |
|
|
|
| Акробатические упражнения и комбинации | 4 |
| 33 | 11 неделя | Длинный кувырок через препятствие на высоте 90 см, стойка на руках с помощью |
|
| 34 | 12 неделя | Длинный кувырок через препятствие на высоте 90 см, стойка на руках с помощью |
|
| 35 | 12 неделя | Комбинации упражнений с набивными мячами |
|
| 36 | 12 неделя | Комплексы упражнений адаптивной физической культуры |
|
|
|
| Совершенствование техники опорного прыжка | 2 |
| 37 | 13 неделя | Опорный прыжок |
|
| 38 | 13 неделя | Опорный прыжок |
|
|
|
| Ритмическая гимнастика | 2 |
| 39 | 13 неделя | Композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью |
|
| 40 | 14 неделя | Композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью |
|
|
|
| Аэробика | 2 |
| 41 | 14 неделя | Композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений |
|
| 42 | 14 неделя | Комплексы упражнений на растяжение и произвольное напряжение мышц |
|
|
|
| Атлетическая гимнастика | 1 |
| 43 | 15 неделя | Комплексы упражнений с дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы |
|
| 44 | 15 неделя | Совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических комбинаций |
|
| 45 | 15 неделя | Гимнастика при умственной и физической деятельности |
|
| 46 | 16 неделя | Комплексы упражнений адаптивной физической культуры |
|
|
|
| Единоборства | 2 |
| 47 | 16 неделя | Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа и стоя. Учебная схватка |
|
| 48 | 16 неделя | Подвижные игры «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Борьба двое против двоих».Техническая и тактическая подготовка в национальных видах спорта |
|
|
|
| III ЧЕТВЕРТЬ | 30 |
|
|
| Единоборства | 7 |
| 49 | 17 неделя | Повторный инструктаж по О.Т. и Т.Б. Приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств. Приемы борьбы лежа и стоя |
|
| 50 | 17 неделя | Страховка |
|
| 51 | 17 неделя | Полосы препятствий |
|
| 52 | 18 неделя | Передвижения различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре |
|
| 53 | 18 неделя | Силовые упражнения и единоборства в парах |
|
| 54 | 18 неделя | Гимнастическая полоса препятствий |
|
| 55 | 19 неделя | Гимнастическая полоса препятствий |
|
|
|
| Лыжная подготовка | 18 |
|
|
| Совершенствование техники передвижения на лыжах | 14 |
| 56 | 19 неделя | Техника безопасности во время уроков лыжной подготовкой. Одновременные ходы. Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры |
|
| 57 | 19 неделя | Одновременные ходы. Эстафеты |
|
| 58 | 20 неделя | Одновременные ходы. Эстафеты |
|
| 59 | 20 неделя | Попеременные ходы |
|
| 60 | 20 неделя | Попеременные ходы |
|
| 61 | 21 неделя | Переход с одновременных ходов на попеременные |
|
| 62 | 21 неделя | Переход с одновременных ходов на попеременные |
|
| 63 | 21 неделя | Коньковый ход |
|
| 64 | 22 неделя | Коньковый ход |
|
| 65 | 22 неделя | Коньковый ход |
|
| 66 | 22 неделя | Коньковый ход |
|
| 67 | 23 неделя | Прохождение дистанции 5 км. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
| 68 | 23 неделя | Прохождение дистанции 5 км |
|
| 69 | 23 неделя | Прохождение дистанции 5 км |
|
|
|
| Совершенствование техники подъемов, поворотов, торможения | 4 |
| 70 | 24 неделя | Преодоление подъемов и препятствий |
|
| 71 | 24 неделя | Преодоление подъемов и препятствий |
|
| 72 | 24 неделя | Преодоление подъемов и препятствий |
|
| 73 | 25 неделя | Преодоление подъемов и препятствий |
|
|
|
| Спортивные игры: баскетбол | 15 |
|
|
| Совершенствование технических приемов в баскетболе |
|
| 74 | 25 неделя | Техника безопасности во время занятий баскетбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений |
|
| 75 | 25 неделя | Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и сопротивления защитника |
|
| 76 | 26 неделя | Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и сопротивления защитника |
|
| 77 | 26 неделя | Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника |
|
| 78 | 26 неделя | Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника |
|
|
|
| IV ЧЕТВЕРТЬ | 24 |
| 79 | 27 неделя | Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности |
|
| 80 | 27 неделя | Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника |
|
| 81 | 27 неделя | Действия против игрока без мяча и с мячом вырывание и выбивание |
|
| 82 | 28 неделя | Действия против игрока без мяча и с мячом перехват и накрывание |
|
| 83 | 28 неделя | Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владений мячом |
|
|
|
| Совершенствование командно-тактических действий |
|
| 84 | 28 неделя | Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите |
|
| 85 | 29 неделя | Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите |
|
| 86 | 29 неделя | Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите |
|
|
|
| Игра по правилам |
|
| 87 | 29 неделя | Игра по правилам в баскетбол |
|
| 88 | 30 неделя | Игра по правилам в баскетбол |
|
|
|
| Спортивные игры: футбол | 3 |
| 89 | 30 неделя | Техника безопасности на уроке футбола. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владений мячом |
|
| 90 | 30 неделя | Варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника |
|
| 91 | 31 неделя | Действия против игрока без мяча и с мячом |
|
|
|
| Легкая атлетика | 11 |
|
|
| Совершенствование техники бег на короткие, средние и длинные дистанции | 6 |
| 92 | 31 неделя | Техника безопасности на уроке легкой атлетике. Стартовый разгон. Прыжок в длину с места |
|
| 93 | 31 неделя | Бег на результат 100 м. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
| 94 | 32 неделя | Эстафетный, барьерный бег. Оздоровительные ходьба и бег. Подтягивание |
|
| 95 | 32 неделя | Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования |
|
| 96 | 32 неделя | Бег в равномерном темпе 20-25 мин |
|
| 97 | 33 неделя | Бег 3000 м. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
|
|
| Совершенствование техники прыжков в длину и высоту с разбега | 2 |
| 98 | 33 неделя | Прыжок в высоту с 9-11 шагов разбега.Наклон вперед изи.п.: сидя |
|
| 99 | 33 неделя | Прыжок в высоту с 9-11 шагов разбега. Челночный бег 3х10 м |
|
|
|
| Совершенствование техники метания малого мяча | 3 |
| 100 | 34 неделя | Метание мяча 150 г с 4-5 бросковых шагов с полного разбега в горизонтальную и вертикальную цель с 20 м |
|
| 101 | 34 неделя | Метание мяча 150 г с 4-5 бросковых шагов с полного разбега в горизонтальную и вертикальную цель с 20 м |
|
| 102 | 34 неделя | Бросок набивного мяча двумя руками из разных исходных положений |
|
11 класс (девушки)
| № урока | Дата | Раздел, тема | Количество часов |
|
|
| Iчетверть | 24 |
|
|
| Легкая атлетика | 10 |
|
|
| Совершенствование техники бега на короткие, средние и длинные дистанции | 4 |
| 1 | 1 неделя | Инструктаж по О.Т. и Т.Б. Техника безопасности на уроках легкой атлетики. Высокий и низкий старт 40м.Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержание репродуктивной функции. |
|
| 2 | 1 неделя | Стартовый разгон. Челночный бег 3Х10м, с |
|
| 3 | 1 неделя | Бег на результат 100 м. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
| 4 | 2 неделя | Эстафетный, барьерный бег |
|
| 5 | 2 неделя | Длительный бег до 20 мин |
|
| 6 | 2 неделя | Бег 2000 м. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
|
|
| Совершенствование техники прыжков в длину и высоту с разбега | 3 |
| 7 | 3 неделя | Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Наклон вперед изи.п.: сидя |
|
| 8 | 3 неделя | Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Прыжок в длину с места. |
|
| 9 | 3 неделя | Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега |
|
|
|
| Совершенствование техники метания малого мяча | 1 |
| 10 | 4 неделя | Метание мяча с разбега на дальность. Подтягивание |
|
|
|
| Спортивные игры: волейбол | 18 |
|
|
| Совершенствование технических приемов в волейболе | 14 |
| 11 | 4 неделя | Техника безопасности на уроках волейбола. Комбинации из передвижений и остановок игрока |
|
| 12 | 4 неделя | Комбинации из передвижений и остановок игрока |
|
| 13 | 5 неделя | Варианты техники приема и передач мяча |
|
| 14 | 5 неделя | Варианты техники приема и передач мяча |
|
| 15 | 5 неделя | Варианты техники приема и передач мяча |
|
| 16 | 6 неделя | Варианты подач мяча |
|
| 17 | 6 неделя | Варианты подач мяча |
|
| 18 | 6 неделя | Варианты нападающего удара через сетку |
|
| 19 | 7 неделя | Варианты нападающего удара через сетку |
|
| 20 | 7 неделя | Варианты нападающего удара через сетку |
|
| 21 | 7 неделя | Варианты одиночного блокирования нападающих ударов, страховка |
|
| 22 | 8 неделя | Варианты одиночного блокирования нападающих ударов, страховка |
|
| 23 | 8 неделя | Варианты блокирования вдвоем нападающих ударов, страховка |
|
| 24 | 8 неделя | Варианты блокирования вдвоем нападающих ударов, страховка |
|
|
|
| II ЧЕТВЕРТЬ | 24 |
|
|
| Совершенствование командно - тактических действий | 3 |
| 25 | 9 неделя | Основы законодательства российской федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите |
|
| 26 | 9 неделя | Индивидуальные, групповые и командные тактические в нападении действия и защите |
|
| 27 | 9 неделя | Индивидуальные, групповые и командные тактические в нападении действия и защите |
|
| 28 | 10 неделя | Игра по правилам в волейбол |
|
|
|
| Гимнастика с элементами акробатики и единоборств | 18/2 |
|
|
| Организующие команды и приемы | 2 |
| 29 | 10 неделя | Техника безопасности на уроках гимнастики. Поворот кругом в движении |
|
| 30 | 10 неделя | Перестроение из колонны по два, по четыре, по восемь в движении |
|
|
|
| Совершенствование техники висов и упоров | 2 |
| 31 | 11 неделя | Толчком ног подъем в упор |
|
| 32 | 11 неделя | Толчком ног подъем в упор |
|
|
|
| Совершенствование техники акробатических упражнений и комбинаций | 4 |
| 33 | 11 неделя | Сед углом, стоя на коленях назад, стойка на лопатках (д). Длинный кувырок через препятствие на высоте 90 см, стойка на руках с помощью(м). |
|
| 34 | 12 неделя | Сед углом, стоя на коленях назад, стойка на лопатках (д). Длинный кувырок через препятствие на высоте 90 см, стойка на руках с помощью (м). |
|
| 35 | 12 неделя | Комбинации упражнений со скакалками (д). Упражнения с набивными мячами (м). |
|
| 36 | 12 неделя | Комбинации упражнений с обручами (д). Упражнения с набивными мячами (м). |
|
|
|
| Совершенствование техники опорного прыжка | 2 |
| 37 | 13 неделя | Опорный прыжок |
|
| 38 | 13 неделя | Опорный прыжок |
|
|
|
| Ритмическая гимнастика | 2 |
| 39 | 13 неделя | Композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью |
|
| 40 | 14 неделя | Композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью. |
|
|
|
| Аэробика | 2 |
| 41 | 14 неделя | Композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений. |
|
| 42 | 14 неделя | Комплексы упражнений на растяжение и произвольное напряжение мышц. |
|
|
|
| Атлетическая гимнастика | 1 |
| 43 | 15 неделя | Комплексы упражнений с дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы |
|
| 44 | 15 неделя | Совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических комбинаций. |
|
| 45 | 15 неделя | Гимнастика при умственной и физической деятельности. |
|
| 46 | 16 неделя | Комплексы упражнений адаптивной физической культуры. |
|
|
|
| Единоборства | 2 |
| 47 | 16 неделя | Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа и стоя. Учебная схватка. |
|
| 48 | 16 неделя | Подвижные игры «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Борьба двое против двоих». Технической и тактической подготовки в национальных видах спорта. |
|
|
|
| III ЧЕТВЕРТЬ | 30 |
|
|
| Единоборства | 7 |
| 49 | 17 неделя | Повторный инструктаж по О.Т. и Т.Б. Приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств. Приемы борьбы лежа и стоя |
|
| 50 | 17 неделя | Страховка |
|
| 51 | 17 неделя | Полосы препятствий |
|
| 52 | 18 неделя | Передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре |
|
| 53 | 18 неделя | Силовые упражнения и единоборства в парах |
|
| 54 | 18 неделя | Гимнастическая полоса препятствий |
|
| 55 | 19 неделя | Гимнастическая полоса препятствий |
|
|
|
| Лыжная подготовка | 18 |
|
|
| Совершенствование техники передвижения на лыжах | 14 |
| 56 | 19 неделя | Техника безопасности во время уроков лыжной подготовкой.Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры. Одновременные ходы |
|
| 57 | 19 неделя | Одновременные ходы. Эстафеты |
|
| 58 | 20 неделя | Одновременные ходы. Эстафеты |
|
| 59 | 20 неделя | Попеременные ходы |
|
| 60 | 20 неделя | Попеременные ходы |
|
| 61 | 21 неделя | Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции |
|
| 62 | 21 неделя | Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции |
|
| 63 | 21 неделя | Коньковый ход |
|
| 64 | 22 неделя | Коньковый ход |
|
| 65 | 22 неделя | Коньковый ход |
|
| 66 | 22 неделя | Коньковый ход |
|
| 67 | 23 неделя | Прохождение дистанции 5 км. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
| 68 | 23 неделя | Прохождение дистанции 5 км |
|
| 69 | 23 неделя | Прохождение дистанции 5 км |
|
|
|
| Совершенствование тактики лыжных гонок | 4 |
| 70 | 24 неделя | Распределение сил, лидирование, обгон, финиширование |
|
| 71 | 24 неделя | Распределение сил, лидирование, обгон, финиширование |
|
| 72 | 24 неделя | Распределение сил, лидирование, обгон, финиширование |
|
| 73 | 25 неделя | Распределение сил, лидирование, обгон, финиширование |
|
|
|
| Спортивные игры: баскетбол | 15 |
|
|
| Совершенствование технических приемов в баскетболе |
|
| 74 | 25 неделя | Техника безопасности на уроке баскетбола. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений |
|
| 75 | 25 неделя | Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и сопротивления защитника |
|
| 76 | 26 неделя | Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и сопротивления защитника |
|
| 77 | 26 неделя | Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника |
|
| 78 | 26 неделя | Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника |
|
|
|
| IV ЧЕТВЕРТЬ | 24 |
| 79 | 27 неделя | Индивидуальная подготовка и требования безопасности. Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности |
|
| 80 | 27 неделя | Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника |
|
| 81 | 27 неделя | Действия против игрока без мяча и с мячом вырывание и выбивание |
|
| 82 | 28 неделя | Действия против игрока без мяча и с мячом перехват и накрывание |
|
| 83 | 28 неделя | Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владений мячом |
|
|
|
| Совершенствование командно-тактических действий |
|
| 84 | 28 неделя | Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите |
|
| 85 | 29 неделя | Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите |
|
| 86 | 29 неделя | Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите |
|
|
|
| Игра по правилам |
|
| 87 | 29 неделя | Игра по правилам в баскетбол |
|
| 88 | 30 неделя | Игра по правилам в баскетбол |
|
|
|
| Спортивные игры: футбол | 3 |
| 89 | 30 неделя | Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владений мячом |
|
| 90 | 30 неделя | Варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника |
|
| 91 | 31 неделя | Действия против игрока без мяча и с мячом |
|
|
|
| Легкая атлетика | 11 |
|
|
| Совершенствование техники бега на короткие, средние и длинные дистанции | 6 |
| 92 | 31 неделя | Техника безопасности на уроке легкой атлетике. Стартовый разгон. Подтягивание. |
|
| 93 | 31 неделя | Бег на результат 100 м. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
| 94 | 32 неделя | Эстафетный, барьерный бег. Оздоровительные ходьба и бег. Наклон вперед из и.п.: сидя. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
| 95 | 32 неделя | Передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре |
|
| 96 | 32 неделя | Бег в равномерном темпе 15-20 мин. (д). Бег в равномерном темпе 20-25 мин. (м). |
|
| 97 | 33 неделя | Бег 2000 м. (д) и Бег 3000 м. (м). Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
|
|
| Совершенствование техники прыжка в длину и высоту с разбега | 2 |
| 98 | 33 неделя | Прыжок в высоту с 9-11 шагов разбега. Прыжок в длину с места |
|
| 99 | 33 неделя | Прыжок в высоту с 9-11 шагов разбега. Челночный бег 3х10 м |
|
|
|
| Совершенствование техники метание малого мяча | 3 |
| 100 | 34 неделя | Метание мяча с места на дальность и цель (д). Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО). Метание мяча 150 г с 4-5 бросковых шагов с полного разбега в горизонтальную и вертикальную цель с 20 м.(м). |
|
| 101 | 34 неделя | Метание мяча с места на дальность и цель. Метание мяча 150 г с 4-5 бросковых шагов с полного разбега в горизонтальную и вертикальную цель с 20 м. (м). |
|
| 102 | 34 неделя | Бросок набивного мяча двумя руками из разных исходных положений |
|
11 класс (юноши)
| № урока | Дата | Раздел, тема | Количество часов |
|
|
| Iчетверть | 24 |
|
|
| Легкая атлетика | 10 |
|
|
| Совершенствование техники бега на короткие, средние и длинные дистанции | 4 |
| 1 | 1 неделя | Инструктаж по О.Т. и Т.Б. Техника безопасности на уроках легкой атлетики. Высокий и низкий старт 40м. Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержание репродуктивной функции |
|
| 2 | 1 неделя | Стартовый разгон. Челночный бег 3Х10м, с |
|
| 3 | 1 неделя | Бег на результат 100 м. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
| 4 | 2 неделя | Эстафетный, барьерный бег |
|
| 5 | 2 неделя | Длительный бег до 20 мин |
|
| 6 | 2 неделя | Бег 2000 м. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
|
|
| Совершенствование техники прыжков в длину и высоту с разбега | 3 |
| 7 | 3 неделя | Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Наклон вперед изи.п.: сидя |
|
| 8 | 3 неделя | Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега. Прыжок в длину с места |
|
| 9 | 3 неделя | Прыжок в длину с 13-15 шагов разбега |
|
|
|
| Совершенствование техники метания малого мяча | 1 |
| 10 | 4 неделя | Метание мяча с разбега на дальность.Подтягивание. |
|
|
|
| Спортивные игры: волейбол | 18 |
|
|
| Совершенствование технических приемов в волейболе | 14 |
| 11 | 4 неделя | Техника безопасности на уроках волейбола. Комбинации из передвижений и остановок игрока |
|
| 12 | 4 неделя | Комбинации из передвижений и остановок игрока. |
|
| 13 | 5 неделя | Варианты техника приема и передач мяча |
|
| 14 | 5 неделя | Варианты техника приема и передач мяча |
|
| 15 | 5 неделя | Варианты техника приема и передач мяча |
|
| 16 | 6 неделя | Варианты подач мяча |
|
| 17 | 6 неделя | Варианты подач мяча |
|
| 18 | 6 неделя | Варианты нападающего удара через сетку |
|
| 19 | 7 неделя | Варианты нападающего удара через сетку |
|
| 20 | 7 неделя | Варианты нападающего удара через сетку |
|
| 21 | 7 неделя | Варианты одиночного блокирования нападающих ударов, страховка |
|
| 22 | 8 неделя | Варианты одиночного блокирования нападающих ударов, страховка |
|
| 23 | 8 неделя | Варианты блокирования вдвоем нападающих ударов, страховка |
|
| 24 | 8 неделя | Варианты блокирования вдвоем нападающих ударов, страховка |
|
|
|
| II ЧЕТВЕРТЬ | 24 |
|
|
| Совершенствование командно - тактических действий | 3 |
| 25 | 9 неделя | Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта.Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Основы законодательства российской федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья |
|
| 26 | 9 неделя | Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите |
|
| 27 | 9 неделя | Индивидуальные, групповые и командные тактические в нападении действия и защите |
|
| 28 | 10 неделя | Игра по правилам в волейбол |
|
|
|
| Гимнастика с элементами акробатики и единоборств | 18/2 |
|
|
| Организующие команды и приемы | 2 |
| 29 | 10 неделя | Техника безопасности на уроке гимнастики. Поворот кругом в движении. |
|
| 30 | 10 неделя | Перестроение из колонны по два, по четыре, по восемь в движении |
|
|
|
| Совершенствование техники висов и упоров | 2 |
| 31 | 11 неделя | Толчком ног подъем в упор |
|
| 32 | 11 неделя | Толчком ног подъем в упор |
|
|
|
| Совершенствование акробатических упражнений и комбинаций | 4 |
| 33 | 11 неделя | Длинный кувырок через препятствие на высоте 90 см, стойка на руках с помощью |
|
| 34 | 12 неделя | Длинный кувырок через препятствие на высоте 90 см, стойка на руках с помощью |
|
| 35 | 12 неделя | Упражнения с набивными мячами |
|
| 36 | 12 неделя | Упражнения с набивными мячами |
|
|
|
| Совершенствование техники опорного прыжка | 2 |
| 37 | 13 неделя | Опорный прыжок |
|
| 38 | 13 неделя | Опорный прыжок |
|
|
|
| Ритмическая гимнастика | 2 |
| 39 | 13 неделя | Композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью |
|
| 40 | 14 неделя | Композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью |
|
|
|
| Аэробика | 2 |
| 41 | 14 неделя | Композиции из дыхательных, силовых и скоростно-силовых упражнений |
|
| 42 | 14 неделя | Комплексы упражнений на растяжение и произвольное напряжение мышц |
|
|
|
| Атлетическая гимнастика | 1 |
| 43 | 15 неделя | Комплексы упражнений с дополнительным отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы |
|
| 44 | 15 неделя | Совершенствование техники упражнений индивидуально подобранных акробатических комбинаций |
|
| 45 | 15 неделя | Гимнастика при умственной и физической деятельности |
|
| 46 | 16 неделя | Комплексы упражнений адаптивной физической культуры |
|
|
|
| Единоборства | 2 |
| 47 | 16 неделя | Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа и стоя. Учебная схватка |
|
| 48 | 16 неделя | Подвижные игры «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Борьба двое против двоих». Технической и тактической подготовки в национальных видах спорта. |
|
|
|
| III ЧЕТВЕРТЬ | 30 |
|
|
| Единоборства | 7 |
| 49 | 17 неделя | Повторный инструктаж по О.Т. и Т.Б. Приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств. Приемы борьбы лежа и стоя |
|
| 50 | 17 неделя | Страховка |
|
| 51 | 17 неделя | Полосы препятствий |
|
| 52 | 18 неделя | Передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре |
|
| 53 | 18 неделя | Силовые упражнения и единоборства в парах |
|
| 54 | 18 неделя | Гимнастическая полоса препятствий |
|
| 55 | 19 неделя | Гимнастическая полоса препятствий |
|
|
|
| Лыжная подготовка | 18 |
|
|
| Совершенствование техники передвижений на лыжах | 14 |
| 56 | 19 неделя | Техника безопасности во время уроков лыжной подготовкой. Одновременные ходы. Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры |
|
| 57 | 19 неделя | Одновременные ходы. Эстафеты |
|
| 58 | 20 неделя | Одновременные ходы. Эстафеты |
|
| 59 | 20 неделя | Попеременные ходы |
|
| 60 | 20 неделя | Попеременные ходы |
|
| 61 | 21 неделя | Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции |
|
| 62 | 21 неделя | Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции |
|
| 63 | 21 неделя | Коньковый ход |
|
| 64 | 22 неделя | Коньковый ход |
|
| 65 | 22 неделя | Коньковый ход |
|
| 66 | 22 неделя | Коньковый ход |
|
| 67 | 23 неделя | Прохождение дистанции 5 км. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
| 68 | 23 неделя | Прохождение дистанции 5 км |
|
| 69 | 23 неделя | Прохождение дистанции 5 км |
|
|
|
| Совершенствование тактики лыжных гонок | 4 |
| 70 | 24 неделя | Распределение сил, лидирование, обгон, финиширование |
|
| 71 | 24 неделя | Распределение сил, лидирование, обгон, финиширование |
|
| 72 | 24 неделя | Распределение сил, лидирование, обгон, финиширование |
|
| 73 | 25 неделя | Распределение сил, лидирование, обгон, финиширование |
|
|
|
| Спортивные игры: баскетбол | 15 |
|
|
| Совершенствование технических приемов в баскетболе |
|
| 74 | 25 неделя | Техника безопасности во время занятий баскетбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений |
|
| 75 | 25 неделя | Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и сопротивления защитника |
|
| 76 | 26 неделя | Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и сопротивления защитника |
|
| 77 | 26 неделя | Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника |
|
| 78 | 26 неделя | Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника |
|
|
|
| IV ЧЕТВЕРТЬ | 24 |
| 79 | 27 неделя | Индивидуальная подготовка и требования безопасности. Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности |
|
| 80 | 27 неделя | Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника |
|
| 81 | 27 неделя | Действия против игрока без мяча и с мячом вырывание и выбивание |
|
| 82 | 28 неделя | Действия против игрока без мяча и с мячом перехват и накрывание |
|
| 83 | 28 неделя | Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владений мячом |
|
|
|
| Совершенствование командно-тактических действий |
|
| 84 | 28 неделя | Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите |
|
| 85 | 29 неделя | Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите |
|
| 86 | 29 неделя | Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите |
|
|
|
| Игра по правилам |
|
| 87 | 29 неделя | Игра по правилам в баскетбол |
|
| 88 | 30 неделя | Игра по правилам в баскетбол |
|
|
|
| Спортивные игры: футбол | 3 |
| 89 | 30 неделя | Техника безопасности на уроке футбола. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владений мячом |
|
| 90 | 30 неделя | Варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника |
|
| 91 | 31 неделя | Действия против игрока без мяча и с мячом |
|
|
|
| Легкая атлетика | 11 |
|
|
| Совершенствование техники бега на короткие, средние и длинные дистанции | 6 |
| 92 | 31 неделя | Техника безопасности на уроке легкой атлетике. Стартовый разгон. Подтягивание |
|
| 93 | 31 неделя | Бег на результат 100 м. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
| 94 | 32 неделя | Эстафетный, барьерный бег. Оздоровительные ходьба и бег. Наклон вперед из и.п.: сидя. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
| 95 | 32 неделя | Передвижениеразличными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре |
|
| 96 | 32 неделя | Бег в равномерном темпе 20-25 мин |
|
| 97 | 33 неделя | Бег 3000 м. Подготовка к соревновательной деятельности и выполнению видов испытаний (тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом "Готов к труду и обороне" (ГТО) |
|
|
|
| Совершенствование техники прыжков в длину и высоту с разбега | 2 |
| 98 | 33 неделя | Прыжок в высоту с 9-11 шагов разбега. Прыжок в длину с места |
|
| 99 | 33 неделя | Прыжок в высоту с 9-11 шагов разбега. Челночный бег 3х10 м |
|
|
|
| Совершенствование техники метания малого мяча | 3 |
| 100 | 34 неделя | Метание мяча 150 г с 4-5 бросковых шагов с полного разбега в горизонтальную и вертикальную цель с 20 м |
|
| 101 | 34 неделя | Метание мяча 150 г с 4-5 бросковых шагов с полного разбега в горизонтальную и вертикальную цель с 20 м |
|
| 102 | 34 неделя | Бросок набивного мяча двумя руками из разных исходных положений |
|
1Осуществляется с учетом медицинских показаний, уровня физического развития, физической подготовленности и климатических условий региона.
Вебинар для учителей
Свидетельство об участии БЕСПЛАТНО!
