Распорядок дня презентация

презентация на тему:распорядок дня

Работу выполнила

Михайленко Дарья Анатольевна

группа ПБ20-1К

Cодержание

• Введение …………………………………………………………..3
• Предусмотрения…………………………………………………..4
• Полноценное питание…………………………………………….5
• Физические нагрузки……………………………………………..6
• Обучение…………………………………………………………..7
• Соблюдение гигиены……………………………………………..8
• Сон…………………………………………………………………9
• Советы от Франклина……………………………………………10
• Список источников литературы и иллюстраций……………….12

Распорядок дня , а тем более правильный режим дня - важная составляющая здорового образа жизни. Неукоснительное соблюдение чередования  труда, отдыха, сна и питания значительно облегчает деятельность и позволяет правильно использовать возможности организма, сохраняя здоровье человека.

Распорядок дня в обязательном порядке предусматриваются:

· полноценное питание;

· физические нагрузки;

· обучение;

· соблюдение гигиенических норм;

· сон.

Полноценное питание

Значение распорядка дня для школьника в рамках приема пищи – колоссальное.

П итание должно включать в себя: завтрак, обед, полдник, ужин и второй ужин.

В се блюда должны быть питательными и полезными.

Р ебенок должен есть в одно и то же время – это обеспечивает нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

Физические нагрузки

Под физическими нагрузками для школьников понимают :

- в ыполнение утренней гимнастики;

- в ыполнение упражнений в перерывах между решением домашних заданий;

- а ктивные игры на улице;

- п рогулки на свежем воздухе.

Обучение

• Биоритмами человека предусматриваются два периода активной трудоспособности:
• - в ремя с 11:00 до 13:00;
• - в ремя с 16:00 до 18:00.

У чебный график и период выполнения домашних заданий детьми должен рассчитываться под эти биоритмы.

Соблюдение гигиены

• Для поддержания состояния собственного здоровья ребенок должен быть приучен к выполнению норм гигиены.
• К ним относится утренний туалет, включающий уход за полостью рта и лицом, и вечерний, когда ребенок помимо ухода за полостью рта должен принять душ.
• В хорошие привычки школьника должно входить мытье рук перед едой и после посещения улицы.

Сон

• Распорядок дня школьника должен быть организован так, чтобы засыпал он и просыпался в одно и то же время.
• Э то дает ребенку возможность полноценно выспаться, легко проснуться и быть активным и бодрым в течение дня.
• З доровый сон для ребенка длится 9,5-10 часов.

СОВЕТЫ ОТ ФРАНКЛИНА

Бенджамин Франклин (Benjamin Franklin) известен не только как выдающийся политический деятель, дипломат и ученый, но и как создатель одной из основополагающих методик 3-го поколения современного тайм-менеджмента (управления временем). Стремясь к совершенству и развивая в себе хорошие привычки, Бенджамин определил для себя ряд моральных принципов, получивших позже название «13 добродетелей Франклина».

Этот легендарный список хороших привычек включал в себя следующие пункты: воздержание, молчание, порядок, решительность, бережливость, трудолюбие, искренность, справедливость, умеренность, чистота, спокойствие, целомудрие и смирение.

Франклин выделил по одной неделе для достижения каждой из вышеперечисленных добродетелей и отслеживал свой прогресс с помощью специальной графической модели. Кроме того, он разработал строгий распорядок дня, выделив время на сон, работу, прогулки и даже прием пищи.

Но, к сожалению, управление собственным печатным делом очень часто не позволяло Бенджамину воплотить в жизнь все намеченные планы.

Список источников литературы и иллюстраций

1. http://womanadvice.ru/rasporyadok-dnya-shkolnika

2. http://www.3dorowo.ru/other/other_z34.phtml

3. httpblog.astulov.ru20150920полезная-статья-о-режиме-дня

4. httpwww.proza.ru20130927646

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!