СДЕЛАЙТЕ СВОИ УРОКИ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ, А ЖИЗНЬ СВОБОДНЕЕ

Благодаря готовым учебным материалам для работы в классе и дистанционно

Скидки до 50 % на комплекты
только до

Готовые ключевые этапы урока всегда будут у вас под рукой

Организационный момент

Проверка знаний

Объяснение материала

Закрепление изученного

Итоги урока

Разработка комплекса упражнений для развития гибкости учащихся

Категория: Физкультура

Нажмите, чтобы узнать подробности

Гибкость является одним из важнейших качеств пловца. Данный комплекс разработан для работы на суше.

Просмотр содержимого документа
«Разработка комплекса упражнений для развития гибкости учащихся»

Комплекс упражнений для развития гибкости учащихся

Упражнение 1. И.п. - основная стойка.

  1. Руки за голову.

  2. Отводя локти назад, правую ногу назад на носок- вдох.

3-4- И.п.- выдох (8-10 раз).

Упражнение 2. И.п. – широкая стойка, руки в стороны.

  1. Наклон, правой рукой коснуться носка левой ноги – выдох.

  2. И.п.- вдох (5-6 наклонов к каждой ноге).

Считать медленно. Положение рук не менять.

Упражнение 3. И.п.- упор, стоя на коленях.

1-2- разогнуть левую ногу назад на носок, правую руку в сторону вверх, голову направо.

3-4- и.п. (4-5 раз в каждую сторону)

Упражнение 4. И.п. – упор присев на левой ноге, правая назад на носок.

На каждый счет менять положение ног (4 раза по 8 счетов).

Упражнение 5. И.п.- стойка ноги врозь, туловище повернуто вправо, руки в стороны, пальцы сжаты в кулак.

  1. Поворот туловища влево, дугами к низу, руки в стороны.

  2. То же в другую сторону (7-8 раз в каждую сторону).

Упражнение 6. И.п.- стойка на левой ноге, правая в сторону, руки на поясе.

Прыжки на месте, меняя положение ног после 2х прыжков (30-50 прыжков).