Разработка урока для 5 класса: "Легкая атлетика. Строевые упражнения. Специальные упражнения прыгуна"

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические

указания

I.

Вводно-подготовительная часть (15 мин)

1.Построение, приветствие, сообщение задач урока. Подсчет ЧСС. 2. Ознакомление учащихся  с правилами закаливания организма.

1 мин.

30 сек.

5мин.

Проверить наличие формы.

2.

Строевые упражнения на месте: а) повороты направо, налево и кругом; б) перестроения из одной шеренги в две и наоборот.

1 мин.

Следить за четким выполнением команд.

3.

Ходьба и её разновидности:

- на носках;

- на пятках;

- на внешней стороне стопы;

- на внутренней стороне стопы; - с ускорением; - в полуприседе , полном приседе;

4. Бег: со сменой скорости и направления; по диагонали; спиною вперед; приставными шагами правым и левым боком;  с поворотом на 360 в правую и левую стороны.

5.Упражнения на расслабление и восстановление дыхания.

2мин.

1 мин.                                  

Соблюдать дистанцию в колонне. Следить за осанкой.

4.

Комплекс ОРУ  в движении:

а) ходьба в колонне по одному:

5мин.

б) и. п. – руки к плечам; 1-шаг левой ногой, поворот туловища влево; 2-шаг правой ногой, поворот туловища вправо;

8-10 раз

Следить за правильностью выполнения упражнений.

в) и. п. – руки вверх, на каждый шаг смена положения рук;

8-10 раз

г) и. п. - руки вверх; 1-4- круговые движения руками вперед; 5-8-круговые движения руками назад;

8-10 раз

д) и .п. – руки на поясе; 1-2- шаг левой ногой, мах правой ногой вперед, руки вперед; 3-4-то же самое с правой ноги.

8-10 раз

II.

Основная часть (25 мин)

1.

Специальные упражнения  для освоения техники прыжка:

а) прыжки на правой, левой ноге; на двух ногах;

б) прыжки из глубокого приседа толчком двумя ногами;

в)  многоскоки   с одной ноги на другую, с поочередными махами руками из-за спины вперед и вверх;

г) прыжок в длину с места толчком одной ноги при активном махе  другой;

д) прыжки в длину с места толчком двух ног.

2. Упражнения на расслабление и восстановления дыхания .

Подсчет ЧСС.

3. Выполнение учениками контрольного прыжка в длину с места.

4. Равномерный бег.

5. Упражнения на расслабление.

Подвижная  игра: « Зайчик» Дети  образуют круг. Выбирается водящий. Он становится в центр круга, а остальные плотно придвигаются друг к другу, руки у всех за спиной.  Учитель дает кому- либо мяч ( диаметр 6-8 см), и дети за спиной передают его по кругу. Водящий старается угадать, у кого мяч. Он говорит: «Руки!»- и тот, к кому обращаются, должен выставить вперед обе руки ладонями вверх, как бы показывая, что мяча у него нет. Если водящий угадал,  он берет мяч и становится в круг, а тот, у кого найден мяч, начинает водить.

7 мин.

2*9м

3-5 раз

2*9м

3-5 раз

3-5 раз

1мин.

10 мин.

800м.

1мин.

5 мин.

Отталкиваться  стопой.

Следить за одновременным выпрямлением ног и туловища.

Туловище немного наклонить вперед.

Маховую ногу  поставить подальше назад  с активным  выбрасыванием вперед.

Следить за полным  выпрямлением туловища и махом рук. Приземляться на две ноги с активным выбрасыванием их вперед.

Оценить технику выполнения  и результат прыжка в длину.

Старт группой.

Правила: стараться передавать мяч за спиной так, чтобы не догадался водящий; к кому  обращается водящий должен показать руки.

III.

Заключительная часть (5 мин)

1.

Построение.

Подсчет ЧСС

1-2 мин

30 сек

Следить за дисциплиной в строю.

2.

Подведение итогов. Домашнее задание.

Прощание с классом, организованный уход

1-3 мин

 Прыжки на  двух ногах через скакалку: 2х30-40 раз.