Разработка урока по физкультуре на тему: «Бег с преодолением полосы препятствий»

№

Содержание

Дозировка

Методические рекомендации

1.

Вводно-подготовительная часть.

Орг. момент: построение уч-ся, сообщение задач .

12 мин.

1 мин.

1.2

Строевые упр. на месте

Следить за правильностью выполнения команд.

1.3

Ходьба:

- обычая (по залу);

- на носках;

- на пятках;

- ходьба внешней и внутренней стороне стопы, спортивная.

2 мин.

Следить за дисциплиной.

Руки за голову, руки за спину.

1.4

Бег:

- в медленном темпе;

- в среднем темпе;

- быстром темпе;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестыванием голени.

4 мин.

Следить за правильностью выполнения, руки на поясе.

1.5

Прыжки:

- приставными шагами( левым и правым боком);

- на левой ноге;

- на правой ноге;

- в полном приседе;

- из полного приседа.

4 мин.

Следить за правильностью выполнения команд.

1.6

Комплекс ОРУ

И.п. ноги вместе, руки на поясе.

1-поднимаемся на носки

2- опускаемся на носки

3- поднимаемся

4- опускаемся

И.п. основная стойка руки к плечам,

вращательные движения руками вперед и назад

(повторить 8 – 10 раз).

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-2 наклоны влево с вытянутой рукой

3-4 наклоны вправо с вытянутой рукой.

И.п. ноги в широкой стойке(руки на поясе)

1-наклоны к левой ноге

2-по середине

3-наклоны к правой ноге

4 И.п.

И.п. ноги вместе, хлопки под ногой(руки вдоль туловища)

1- подняли правую ногу под ней хлопок

2- И.п.

3- подняли левую ногу под ней хлопок

4- И.п.

И.п. ноги вместе , руки вытянуть вперед.

Делаем приседания.

15 раз мальчики

10 раз девочки

И.п. ноги вместе, руки на поясе. Прыжки

1-5- на левой

1-5 -на правой

1-5- вместе

6 мин.

Голова смотрит перед собой, подбородок поднят, спина прямая.

Локти разведены в стороны. Спина прямая. Следить за правильностью выполнения упражнений.

Следить за правильностью расположения рук.

Спина прямая, ноги при подъёме прямые, голова смотрит в перед.

Следить за выполнением, спина прямая, пятки от пола не отрывать.

2.

Основная часть

Объяснение техники бега по пересеченной местности с изменением направления и скорости (обегая препятствия в виде барьеров, имитирующих горизонтальные препятствия, передвигаясь по твердому и травянистому грунту).

Выполнение учащимися бега с преодолением вышеназванных препятствий, с изменением направления, скорости, передвигаясь по различным поверхностям.

10 мин.

Следить чтобы в процессе бега стараться не переходить на ходьбу, распределять собственные силы.

Обратить внимание на правильную технику преодоления препятствий.

2.1

Подвижные игры

Игра «Пузырь»

Играющие отходят назад и держатся за руки до тех пор, пока воспитатель не скажет: «Лопнул пузырь!». Тогда они отпускают руки и приседают на корточки, говоря при этом «Хлоп!».

Игра «Рыба, птица, зверь»

Все играющие становятся в круг, а ведущий, указывая по очереди на каждого, повторяет: «Рыба, птица, зверь». На ком остановится, тот должен быстро назвать и изобразить какого-нибудь зверя, птицу или рыбу – в зависимости от того, что предложил ему ведущий.

Повторять названия не разрешается.

Если в течение нескольких секунд ответа не последует или если игрок ошибется, с виновного берут фант, или он заменяет ведущего.

5 мин.

2.2

Эстафеты

Эстафета «Удержание мяча».

Участники делятся на пары. Бегут двое. Они встают лицом друг к другу и удерживают мяч лбами. Руки кладутся на плечи друг другу. Если мяч упал, его надо поднять и от места падения продолжить бег.

Эстафета «Поменяй мяч»

Участники каждой команды проходят первый отрезок, ведя баскетбольный мяч правой рукой  до ограничителя, меняют мяч на теннисный и бегут обратно, передавая другой мяч следующему участнику.

5 мин.

3

Заключительная часть

3 мин.

3.1

Построение уч-ся в одну ширенгу, подведение итогов урока.

1 мин.

3.1

Домашнее задание

2 мин.

3.3

Уход с места занятий.

3 мин.