Разумная альтернатива или стиль жизни?

Не секрет, что многие мечтают быть подтянутыми, здоровыми и сильными. Молодые люди сегодня с удовольствием посещают спортзалы, бегают по утрам, занимаются различными видами спорта. Поэтому, когда заходит речь о физической нагрузке как об альтернативе вредным привычкам, хочется узнать, действительно ли спорт помогает их преодолеть?

Вредные привычки и физические нагрузки - вещи несовместимые, поскольку они мешают достигать желаемых результатов.

Регулярное употребление любых спиртных напитков до и после тренировки снижает выработку аминокислот, соответственно белок, необходимый для роста мышечной массы, не синтезируется. Этанол также нарушает ритмы сна, а именно во сне мышечные волокна наиболее интенсивно восстанавливаются. Изменяется гормональный фон, падает уровень тестостерона, который отвечает за наращивание мышц. Чем меньше его вырабатывается, тем меньше шансов создать фигуру своей мечты. Нельзя забывать и о том, что алкогольные напитки способствуют отложению лишних жировых запасов. Так стоит ли менять все вышеперечисленные усилия ради сомнительного удовольствия в виде спиртного?

Воздействие табачного дыма на органы дыхания приводит к раздражению слизистых оболочек дыхательных путей, вызывая в них воспалительные процессы. При курении учащается сердцебиение до 85-90 удар/мин при норме 60-80 удар/мин, на 20-25 % повышается артериальное давление. Также из-за наличия в табачном дыме окиси углерода ухудшается питание сердечной мышцы кислородом, все это приводит к развитию ишемической болезни сердца, инфаркту, инсульту. Надо избавиться от этой вредной привычки, необходимо знать, что курить и заниматься спортом вреднее, чем просто курить. Но это не повод бросать спорт. Именно спорт поможет избавиться от этой пагубной привычки.

Здоровый образ жизни обладает широким позитивным спектром воздействия на человека, способствует появлению жизненной энергии, собранности, хорошей коммуникабельности. У людей, которые регулярно занимаются физической культурой и спортом, появляется уверенность в своих силах, улучшается здоровье, повышается работоспособность, снижается заболеваемость, и они практически не подвержены депрессии, а также быстрее восстанавливаются после физической и умственной деятельности.