Развитие реакции на сигнал

Государственное автономное учреждение Калининградской Области Профессиональная образовательная организация «Колледж Сервиса и Туризма»

Развитие реакции на сигнал

Выполнила: Кузнецова Арина

Группа: ТХ18-1

Преподаватель: Алукриева Э.Л.

Содержание:

1. Реакция. Что это?

2. Как развить реакцию?

3. Упражнения для развития скорости реакции

3.1 Выбегание со старта по чужой команде

3.2 Детская игра «Сядь на стульчик», в которой стульев меньше, чем играющих

3.3 Бег с высокой скоростью по лесу или парку

3.4 Уклоны от брошенного партнёром мяча

4. Сигналы для тренировки реакции

5. Для чeгo нужнa быcтpaя peaкция

6. Литература

Реакция. Что это?

Время реакции – это время от начала подачи сигнала до ответной реакции организма. Весь процесс реагирования содержит в себе 3 фазы:

1) раздражение воспринимается рецептором и в виде нервного импульса бежит к коре головного мозга;

2) переработка нервных импульсов и формирование необходимой реакции;

3) передача сигнала мышцам для ответного действия и непосредственно их работа.

Чем меньше время, затраченное на все 3 фазы, тем выше скорость реакции человека.

Как развить реакцию?

• Во-вторых, нужно сформировать у себя рефлексы, позволяющие реагировать на определённые раздражители без размышления и без постоянной корректировки движения.

• Во-первых, следует улучшать свои скоростные способности – ведь быстрота реагирования организма после получения всех необходимых сигналов зависит уже от возможности мышечной системы быстро выполнять какие-либо действия.

Как развить реакцию?

Что значит корректировка движений? Когда мы пытаемся овладеть новым движением, мышца получает сигнал о том, что она должна сделать, а после уже она отправляет сигнал о том, что получилось в результате, и вносятся корректировки, то есть мышца находится под постоянным контролем. Это требует определённого времени. Если же Вы сумеете выработать рефлекс на нужный Вам раздражитель, например, на определённое действие соперника, то время на его обдумывание уже не понадобится.

Если вы просто хотите развивать скорость реакции, не привязываясь к какому-либо действию, можно использовать следующие упражнения.

Упражнения для развития скорости реакции

Выбегание со старта по чужой команде

• Делайте это из различных положений: сидя, стоя на четвереньках, из упора лёжа, лёжа лицом вниз/лицом вверх (если позволяет поверхность). После старта будет достаточно пробежать 10-15 метров – здесь важна именно скорость реагирования на сигнал. Желательно выполнять это упражнение в группе либо с контролем времени выполнения упражнения.

Упражнения для развития скорости реакции

Детская игра «Сядь на стульчик», в которой стульев меньше, чем играющих

• При определённом сигнале (выключение музыки, хлопке) необходимо занять стул, тоже неплохая тренировка реакции. Как разновидность можно использовать следующий вариант: вместо стульев разложить по столу примерно одинаковые по форме и размеру предметы и по сигналу каждый участник должен схватить один из предметов. Предметов, соответственно, должно быть меньше, чем участников.

Упражнения для развития скорости реакции

Бег с высокой скоростью по лесу или парку

• Нужно выбрать не самую популярную дорогу – чем больше препятствий на Вашем пути, тем лучше. Необходимо во время ускорения уклоняться от веток деревьев и успешно миновать кусты, встречающиеся на пути. Но не стоит выбирать для бега поверхность, покрытую травой – это может быть не только губительным для некоторых видов растений, но и травмоопасно для Вас. На траве очень легко поскользнуться.

Упражнения для развития скорости реакции

Уклоны от брошенного партнёром мяча

• Постепенно можно сокращать дистанцию и увеличивать силу броска. Выбрать следует такой размер и материал мяча, чтобы при неудачной попытке увернуться, Вы не получили травму, особенно головы. Например, теннисный мяч лучше не использовать в таких тренировках.

Сигналы для тренировки реакции

• Кроме звуковых сигналов можно подавать зрительные: например, вместо хлопка использовать включение лампочки (выключатель и человек, который должен включить лампу не должны быть видны тренирующимся).
• Самое важное при тренировке скорости реакции – это создать эффект неожиданности в появлении нужного сигнала.
• Для этого лучше всего тренироваться с кем-либо. Если всё-таки пришлось тренироваться одному, воспользуйтесь подручными предметами. Например, можно бросать в стену мяч для регби и ловить его – Вам будет сложно предугадать, куда именно он отскочит. Если вы просто будете отдавать сигналы самому себе – эффекта от тренировки не будет.

Для чeгo нужнa быcтpaя peaкция

Быcтpaя peaкция нужнa coвpeмeннoму чeлoвeку нe тoлькo для тoгo, чтoбы чувcтвoвaть ceбя мoлoдым, a для элeмeнтapнoгo выживaния. Дa, фaктopы oпacнocти измeнилиcь, нo этo нe oзнaчaют, чтo иx нужнo игнopиpoвaть, учитывaя, чтo cкopocти peaкции зaвиcит нe тoлькo caмa жизнь, нo и ee кaчecтвo, a тaкжe pяд иныx вaжныx acпeктoв.

Литература:

• https://ggym.ru/view_post.php?id=485
• https://sunmag.me/sovety/24-01-2014-kak-uvelichit-skorost-reaktsii-prakticheskie-uprazhneniya.html