Реализация здоровьесберегающих технологий на уроках физической культуры.

«Я – учитель здоровья»

Реализация здоровьесберегающих и здоровьеформирующих технологий при обучении школьников физической культуре

Из опыта работы учителя физической культуры

МБОУ «Лицей № 6 имени М. А. Булатова»

Титаренко Ирины Николаевны

Основные проблемы психического и духовного здоровья учащихся

и пути их решения при обучении физической культуре.

Приемы оптимизации

профилактической работы :

• эмоциональный положительный фон обучения;
• поощрение за хорошее поведение, похвала;
• двигательная разрядка в течение дня;
• повышение самооценки учащегося (уверенность в себе), мотивации (достижение цели, успеха)

• Дети с синдромом гиперактивности.

• Дети с проблемами в развитии эмоционально-волевой сферы : агрессивные дети , эмоционально расторможенные дети,  

тревожные дети.  

Коррекция поведения с учетом возрастных особенностей : игры, эстафеты на психоэмоциональную разгрузку, достижение успеха, обучение приемам релаксации.

Гимнастика маленьких волшебников.

Методика «Гимнастика мозга».

Дыхательные упражнения.

Упражнения на мышечное расслабление.

Психофизическое расслабление

Рекомендуется: тревожным, с заниженной самооценкой, агрессивным детям.

Цель проведения : снятие стресса, перенапряжения, психологическая разгрузка, мотивация на достижение успеха.

« Отряхни».

Отряхиваем кисти, предплечья и плечи. Представляем, как все неудачи, плохие чувства слетают с вас.

Потом отряхиваем ноги с носков до бедер. Затем трясем головой.

Гимнастика маленьких волшебников

Рекомендуется: часто болеющим детям, тревожным, агрессивным, малоэмоциональным.

Цель проведения : профилактика простудных заболеваний, снятие стресса, перенапряжения, обучение проведению точечного массажа.

« Чебурашка».

Лепим уши для Чебурашки, поглаживаем ушные раковины, лепим ушки внутри по бороздкам. Растираем за ушами, «промазываем глину», чтобы ушки не отклеились.

Методика «Гимнастика мозга»

Рекомендуется: детям с пониженной работоспособностью, со слабым типом нервной системы.

Цель : прилив умственной энергии.

Биоадекватные технологии.

Эти упражнения помогают использовать оба полушария мозга гармонично и делать их «перекрестную» работу лучше.

«Ленивые восьмерки». Начертите правой рукой в воздухе восьмерку, затем левой рукой. Теперь правой и левой одновременно.

«Перекрестные шаги и прыжки».

Ходьба и прыжки на месте,

с продвижением вперед - назад,

в стороны,

с касанием правой рукой левого колена, затем левой рукой правого колена.

Методика «Гимнастика мозга»

Цель: растягивание мышц тела, удерживание вертикальной позы, формирование правильной осанки, освобождение от напряжения.

«Сова»

Схватите и плотно сожмите мышцы правого плеча левой рукой. Поверните голову и посмотрите назад через плечо. Вдохните глубоко и разверните плечи. Выдох.

Посмотрите через левое плечо. Вдохните глубоко и разверните плечи. Выдох.

Опустите подбородок на грудь и глубоко вдохните, расслабляя мышцы. Выдох.

Повторите то же самое, схватив левое плечо правой рукой.

Релаксация

Рекомендуется : агрессивным, тревожным, гиперактивным, с заниженной самооценкой детям.

1. Дыхательные упражнения. «Квадрат»

1. Посмотрите в верхний левый угол и вдохните, считая при этом до четырех.

2. Переведите взгляд на верхний правый угол и задержите дыхание, считая до четырех.

3. Переведите дыхание в нижний правый угол и выдохните, считая до четырех.

4. Переведите взгляд в нижний левый угол и спокойно произнесите: «Расслабился и улыбнулся».

2. Мышечное расслабление. «Лимон»

Использование дыхательной гимнастики йогов на занятиях кружка «Здоровей-ка»

Цель: оздоровление всех систем тела, повышение выносливости и работоспособности, расслабление нервной системы, профилактика простудных заболеваний.