Реферативная работа на тему: Современные оздоровительные системы занятий физической культуры и спортом

Западный филиал Российской академии народного хозяйства и государственной службы при Президенте Российской Федерации

Реферативная работа на тему:

Современные оздоровительные системы занятий физической культуры и спортом

Выполнила студентка группы 23ИСП2-о9:

Конышева Кира Алексеевна

Проверил преподаватель:
Матухно Елена Викторовна

Калининград

2023

Содержание

1. Введение

2. Виды современных оздоровительных систем

2.1. Ритмическая гимнастика

2.2. Атлетическая гимнастика

2.3. Оздоровительный бег

2.4. Калланетика

2.5. Аквааэробика

3. Заключение

4. Библиографический список.

1. Введение

Актуальной проблемой в настоящее время является сохранение, укрепление здоровья учащихся как ценности, а также формирование мотивации к занятиям физическими упражнениями, в том числе к урокам физической культуры. Одним из таких путей являются занятия с использованием современных спортивно- оздоровительных систем, «Здоровый человек встречает меньше преград на дороге, ведущей к счастью. Чтобы не оступиться в пути, он должен быть обучен».

Оздоровительные системы – это, прежде всего, системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья человека. Оздоровительные системы начали формироваться с момента зарождения человеческих цивилизаций. И их можно разделить на современные и традиционные.

1. Виды современных оздоровительных систем

Оздоровительные системы – это, прежде всего, системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья человека. Оздоровительные системы начали формироваться с момента зарождения человеческих цивилизаций.
Оздоровительные системы можно разделить на современные и традиционные.

Современные системы оздоровительной физической культуры – это атлетическая гимнастика, ритмическая гимнастика, аэробика, а также шейпинг – система физических упражнений (преимущественно силовых), калланетика – программа из 30 упражнений, аквааэробика – система физических упражнений в воде под музыку, сочетающая элементы плавания, гимнастику, силовые упражнения. Оздоровительные системы являются сегодня лидером мирового спортивного движения, развивают двигательную подготовленность учащихся и позволяют оставаться бодрым и энергичным в течение всего дня, легко переносить нагрузки и производить широкий круг физических действий.
2.1. Ритмическая гимнастика (ритмика, известна также как аэробика) – система музыкально-ритмического воспитания, созданная Эмилем Жак-Далькрозом. Метод заключается в развитии чувства ритма – чувства времени, пространства, другими словами, в развитии координации между нервной и мышечной деятельностью человека, что помогает четко координировать организм в самых сложных движениях. Система Далькроза способствует развитию и упражнению внимания и памяти. Работа над созданием и оформлением метода ритмического воспитания относится к 1900-1912 гг.

Содержание ритмической гимнастики могут составлять движения как отдельными частями тела, типа сгибаний и разгибаний, поворотов и вращений, махи, так и разновидности ходьбы, бега, подскоки и прыжки, элементы вольных упражнений и художественной гимнастики.
Правильное выполнение движений в ритмической гимнастике имеет свои особенности. Каждое упражнение простое и поэтому доступно практически всем возрастным категориям занимающихся, многократные повторения каждого движения, их сочетаний в связках, сериях и целом потоке определяют их аэробный характер, стимулирующий работу сердечно сосудистой и дыхательной систем и обеспечивающий нагрузку опорно-двигательного аппарата. Современная ритмическая гимнастика – это самостоятельный вид гимнастики с характерной методикой и правилами организации занятий. Особенность ритмической гимнастики состоит в том, что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задается ритмом музыкального сопровождения.
2.2. Атлетическая гимнастика – это целостная система гимнастических упражнений, направленная на развитие силовых качеств и способностей ими пользоваться. Атлетическая гимнастика – это, прежде всего традиционный вид гимнастики оздоровительно-развивающей направленности человека, сочетающий в себе силовую тренировку с разноплановой физической подготовкой, всестороннем развитием и укреплением здоровья.
Атлетическая гимнастика система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья. Атлетическая гимнастика укрепляет сердечно-сосудистую, мышечную, опорно-двигательную систему организма, через развитие мускулатуры активно и благотворно воздействует на работу внутренних органов, делает тело мускулистым, подтянутым и красивым.  
2.3. Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным видом постоянных упражнений, а потому и самым массовым. Бег более интенсивное упражнение, чем ходьба, однако и его можно дозировать по расходу энергии, скорости передвижения, расстоянию и т. д. Техника оздоровительного бега настолько проста, что не требует специального обучения, а его влияние на человеческий организм чрезвычайно велико. Оздоровительный бег в сочетании с водными процедурами является лучшим средством борьбы с неврастенией и бессонницей. В результате снимается нервное напряжение, улучшается сон и самочувствие, повышается работоспособность.
В результате занятий оздоровительным бегом важные изменения происходят в составе крови, что влияет на восприимчивость организма к раковым заболеваниям. Таким образом, положительные изменения в результате занятий оздоровительным бегом способствуют укреплению здоровья и повышению сопротивляемости организма действию неблагоприятных факторов внешней среды.
2.4. Калланетика – это программа упражнений для женщин, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Автор этой программы – американка Каллане Пинкней. «Один час калланетики дает организму столько, сколько 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики», – уверяет К. Пинкней.
Положительные стороны калланетики: во-первых, не требует посещения специально оборудованных спортзалов, познать все прелести тренировки вы можете дома. Во-вторых, эта медленная и спокойная гимнастика предполагает в то же время неотъемлемую работу мышц во время занятий. Она построена на основе статических нагрузок, позах классической йоги и растяжках после каждого упражнения, назначение которых – предотвратить мышечные боли и не допустить излишнюю рельефность.
2.5. Аквааэробика – это физические упражнения в воде под ритмичную музыку. Причём уметь плавать вовсе не обязательно – занятия проходят на небольшой глубине. Их особенность в дополнительном сопротивлении – у воды она значительно выше, чем у воздуха. Тем не менее тренировки в бассейне обычно проходят менее напряжённо по сравнению с залом. Она сочетает в себе элементы плавания, гимнастики, стретчинга, силовые упражнения. Использование аквааэробики способствует решению следующих задач: улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем; развитие физических качеств (выносливости, гибкости, силы и координации); коррекция телосложения; повышение уровня работоспособности; положительное влияние на психику человека.

1. Заключение

Подводя итог, в основе современных спортивно-оздоровительных упражнений лежит правильный режим дня, сбалансированная физическая нагрузка и правильное питание. Любой человек следящий за своим здоровьем, должен заниматься физической культурой, благодаря занятиям улучшаются координация деятельности нервных центров и процессы мышления, память и концентрация внимания, также ориентация человека в пространстве становится наиболее точной, повышаются функциональные резервы многих органов и систем организма. Абсолютно все современные популярные оздоровительные системы физических упражнений объединяет дисциплина и воспитание личности. Человек, который осознал значение отличного здоровья, будет всегда поддерживать его на должном уровне, а оздоровительные системы помогут сосредоточиться на главном и достичь лучшего качества жизни. Здоровье человека находится в прямой зависимости от его образа жизни.

1. Библиографический список.

1. https://www.amgpgu.ru/activity/scinsce/scientiapotentiaest/2018_2/?ELEMENT_ID=47822853#:~:text=%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%8B%20%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9%20%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D1%8B,%D0%B2%20%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D0%B4%20%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D1%83%2C%20%D1%81%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B0%D1%8F

2. https://www.amgpgu.ru/activity/scinsce/scientiapotentiaest/2018_2/?ELEMENT_ID=47822853#:~:text=%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%8B%20%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9%20%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9%20%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D1%8B,%D0%B2%20%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B5%20%D0%BF%D0%BE%D0%B4%20%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D1%83%2C%20%D1%81%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B0%D1%8F

3. https://www.championat.com/lifestyle/article-4099351-chto-takoe-akvaaerobika-preimuschestva-zanjatij-v-bassejne.html