Рекомендации для педагогов "Отдых с пользой для души" (профилактика эмоционального выгорания)

Отдых с пользой для души

Запас сил каждого человека иссякаем, и без умения переключаться на отдых, производительность труда рано или поздно падает, снижается способность концентрировать внимание, ухудшается общее состояние здоровья.

Время от времени выделяйте себе «чистый» день. Отложите телефон в сторону, выключите ноутбук и посвятите день отдыху. Это очень нелегко, но необходимо.

Полезный урок. Сейчас можно выбрать себе практически любой урок, люди с удовольствием преподают то, что сами умеют. Так что, если имеется не только свободное время, но и свободные деньги, научитесь чему-нибудь новому: выучить иностранный язык, научиться рисовать и т.д.

Книга - лучший друг. Существует много интересных книг: электронных и бумажных. Интересная литература по саморазвитию, обучающие книги по технике продаж и искусству ведения переговоров… Или, может быть, еще что-то увлекательное, лежит, ждет своего часа.

Путешествия. Существует множество мест в каждом регионе нашей страны, которые имеют историческое и культурное значение (различные развалины, усадьбы, поместья, просто красивые места). Заедьте туда и осмотрите их внимательно. Сделайте красивые фото на память.

Устройте вечер кино. Сходите всей семьёй в кинотеатр и посмотрите новый фильм.

«Вкусный» отдых. Еда – это естественная потребность организма. Каждый человек употребляет пищу ежедневно, соответственно и процесс готовки происходит каждый день. Попробуйте усовершенствовать свои навыки. Приготовьте совершенно новое блюдо, которое сами никогда не пробовали.

Занимайтесь спортом. Выполняя физические упражнения, можно не только сохранить фигуру, но и укрепить свое здоровье и нервную систему.

Пешая прогулка. Просто прогуляйтесь вечером по улице или парку. Прогулка должна составлять по длительности не менее 30-40 минут.

Теплая ванна. СПА – это не только и не столько уход за телом, сколько

приятные процедуры, которые помогают переключить внимание с ментальных проблем (суматохи мыслей) на ощущения тела.