Режим дня,труда и отдыха

«Режим дня, труда и отдыха»

Тема занятия: Режим дня, труда и отдыха

Цели:

образовательные: – изучить особенности режима дня, труда и

отдыха и правильно планировать

распорядок дня;

– сформировать и планировать распорядок

дня согласно биологических ритмов

человека.

воспитательные: – создать условия для формирование

воспитания силы воли к выполнению

распорядка дня для нормальной

жизнедеятельности человека.

развивающие: – способность к развитию коммуникативности

личности.

Режим дня

• Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени.

Режим студента определен учебным планом занятия, военнослужащего – распорядком дня, работающего человека-началом и окончанием рабочего дня.

• Режим дня – установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд. питание ,отдых и сон .
• Правильный распорядок дня –с учетом возраста и особенностей человека-главная составляющая ЗОЖ.
• Известно, что у тех подростков, соблюдающих режим дня, отклоне-ния в состоянии здоровья встречаются значительно реже.

Режим дня

Обязательными составляющими режима дня должны быть:

• Труд
• Отдых
• Приемы пищи
• Личная гигиена
• Время на саморазвитие и совершенствование

Труд

• Главной составляющей режима жизнедеятельности является труд. который представляет собой целесообразную деятельность человека, направленную на создание духовных и материальных ценностей.
• Труд дает человеку радость творчества, самоутверждения, воспитывает в нем целеустремленность, упорство, сознательное отношение к окружающему и др.
• Захватывающая работа увлекает, доставляет истинное наслаждение, отодвигает усталость, является прочной основой физического и психического здоровья.
• Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм вцелом.

Труд

умственная и физическая работоспособность человека в течении дня постоянно изменяется

Лучший период умственной активности:

с 9 до 11 часов ;

с 16 до 17 часов

Лучший период физической активности:

с 8 до 12 часов;

с 14 до 17 часов

Отдых

• Для сохранения и укрепления здоровья человеку необходим отдых.
• Отдых - это такое состояние покоя либо такого рода деятельность, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности.
• Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека ("контрастный" принцип). Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе.

Виды отдыха по степени активности

Пассивный - относительный покой, отсутствие активной двигательной деятельности

(сон, расслабление, просмотр фильма, принятие ванны и т.д)

Активный - переключение на какую-либо деятельность, отличную от той, которая вызвала утомление

Смешанный (любительская охота, рыболовство)

(спорт, туризм, беседа и т.д)

Вывод

Высокая работоспособность зависит от оптимального сочетания умственного и физического труда.

Умело сочетая ежедневно правила распорядка можно добиться более высокого служебного положения, обеспечить высокое материальное благополучие, расширить кругозор, поднять авторитет, добиться уважения окружающих и просто быть счастливым человеком и все это можно достичь благодаря распределению времени.

Между успехом и неудачей лежит пропасть, имя которой – время.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ