Родительское собрание "Дети цифровой эры"

Родительское собрание

Здравствуйте, уважаемые родители. Тема нашего собрания «Дети цифровой эры» Перед собранием родителям предложено ознакомиться с книгой «Дети цифровой эры» Джон Палфри. Урс Гассер 2011 г.

Дети цифровой эры

Джон Палфри, Урс Гассер

Эксмо, 2011

   Авторы научно-популярной работы «Дети цифровой эры» исследуют проблему влияния новых технологий и Интернета на общество. Над проектом в течение пяти лет работало множество исследовательских групп по всему миру, а площадкой для совместной работы такого масштаба стал специально созданный сайтwww.digitalnative.org.

   Объектом исследования стали дети и подростки – те люди, которые оказались в цифровом мире в самом начале своей жизни и знают этот мир только таким, – «цифровые аборигены», в отличие от нас, «цифровых иммигрантов». Дети цифровой эры создадут свое общество, в котором изменится если не все, то многое: психология, этические нормы, политическое устройство, творческий процесс. Цифровые аборигены не видят разницы между жизнью в сети и жизнью вне ее. Социальные сети, блоги, виртуальные контакты, ролевые игры в сети – все это позволяет человеку создавать свои многочисленные копии и экспериментировать с ними. Благодаря этому, по мнению авторов, природа человека станет глубже. Однако подростки часто подменяют реальную жизнь виртуальной, уходят в нее с головой. И возможно, львиную долю цифрового поколения будут составлять аутсайдеры, которые не состоялись ни в личной, ни в социальной жизни.

   Новые технологии для цифровых аборигенов – это «связующее звено во взаимоотношениях», «непрерывно функционирующая среда», где они проводят большую часть своей жизни. Непрерывное взаимодействие серьезно меняет отношения между людьми: они весьма быстротечны, их так же легко завязать, как и прервать, «они могут быть устойчивыми в том смысле, который нам только еще предстоит понять». Эксперименты с идентичностью и многочисленные виртуальные контакты создают еще одну опасность: цифровое поколение размещает в сети слишком много информации, нарушая все разумные законы конфиденциальности. За время пребывания в мировой паутине цифровой абориген оставляет о себе столько сведений, что любой желающий сможет собрать на него целое цифровое досье, в том числе и компромат. «Они просто не задумываются о возможных последствиях: их могут не взять на работу, не принять в колледж, кто-то может найти их даже тогда, когда они этого не хотят…».

   «Цифровое племя» иначе, чем мы, взаимодействует с информацией: оно считает, что любая информация по своей сути пластична, что ею можно управлять, изменять ее. Так возникает «креатив». Почувствуйте разницу в словах: не творчество, а именно креатив, предприимчивость. Интернет – прекрасная среда для самовыражения, но «плоды цифрового творчества в большинстве случаев не представляют собой ничего выдающегося» и «в среднем только один из четырех молодых людей занимается созданием своих собственных произведений», творчество же трех других – ремиксы и мэшапы, то есть нечто преобразованное из уже существующего. Что ж, один из четырех – это не так мало. Однако потенциал творческого развития в цифровых аборигенах может быть растрачен впустую, если они не научатся справляться с угрозой информационной перегрузки. Авторы приводят шокирующую статистику: «Только в 2007 году в мире было создано, сохранено и скопировано 161 миллиард Гб цифрового контента… этот объем информации в три раза больше, чем объем информации во всех когда-либо написанных книгах вместе взятых». Наша психика ставит собственные барьеры на пути информационной лавины: внимание рассеивается, в результате аналитико-синтезирующие мыслительные процессы не работают. Информационная насыщенность толкает людей к тому, что они перестают думать.

   Авторы пишут о формах «исцеления» от Интернет-зависимости (в Корее Перед собранием проводится небольшая анкета

пониманию того,

Используя ответы родителей учитель проводит анализ анкеты.

Учитель: Но как мы понимаем, изменить мы ничего не можем. Интернет прочно вошел в нашу жизнь. Им сегодня пользуется почти половина россиян (49%), причем третья часть - ежедневно (30%).

Я предлагаю провести игру (экспресс-дебаты), в ходе которой выясним «плюсы» и «минусы» Интернета. Вначале разобьемся на три группы, вытяните себе жетон. Первая группа- считает, что интернет сегодня необходим, вторая группа считает, что интернет приносит много негативного в нашу жизнь, третья группа воздержавшиеся. Ваша личная позиция может не совпадать с позицией группы.

Для каждой группы собран кейс (материал, состоящий из различных статей, собранных в интернете, вырезки из газетных статей, все группы получают одинаковую сборку статей, обычно тема собрания сообщается заранее и родители могут принести «кейс» -подборку материалов с собой. Либо учитель подбирает статьи сам)

1 этап игры.

Каждая группа выбирает аргументы, поддерживающие их позицию

Плюсы интернета

Минусы интернета

2 этап игры

Группой выбираются три плюса или минуса, и три аргумента, которые подкрепляют позицию. Каждая группа делает сообщение в течении пяти- семи минут

3 этап

Каждая команда задает группе оппонентов вопросы, приводит примеры, которые «расшатывают» позицию группы соперников.

В конце обсуждения каждый может присоединиться к той группе, позицию которой он поддерживает («голосование стульями»)

Учитель:.Интернет - явление неоднозначное и таким же неоднозначным является его влияние.

Сегодня для кого - то Интернет - тусовка, для кого-то образовательное пространство. Но для тех и для других существуют риски, которые встречаются, если мы пользуемся интернетом

Чтобы общение с Интернетом приносило пользу, необходимо родителям и детям знать основные правила пользования интернетом

Правила

1. Прежде чем позволить ребенку пользоваться Интернетом, расскажите ему о возможных опасностях Сети (вредоносные программы, небезопасные сайты, интернет-мошенники и др.) и их последствиях.

2. Четко определите время, которое Ваш ребенок может проводить в Интернете, и сайты, которые он может посещать.

3. Убедитесь, что на компьютерах установлены и правильно настроены антивирусные программы, средства фильтрации контента и нежелательных сообщений.

4. Контролируйте деятельность ребенка в Интернете с помощью специального программного обеспечения.

5. Спрашивайте ребенка о том, что он видел и делал в Интернете

6. Объясните ребенку, что при общении в Интернете (чаты, форумы, сервисы мгновенного обмена сообщениями, онлайн-игры) и других ситуациях, требующих регистрации, нельзя использовать реальное имя. Помогите ему выбрать регистрационное имя, не содержащее никакой личной информации.

7. Приучите ребенка советоваться с взрослыми и немедленно сообщать о появлении нежелательной информации.

Уважаемые родители, наша игра закончилась мы рассмотрели тему, волнующую каждого родителя, выяснили какие проблемы стоят при использовании интернета, какие правила нужно знать , чтобы пользоваться интернетом безопасно

В конце нашего разговора я предлагаю вам несколько высказываний об Интернете, выберите то, которое наиболее подходит вам. А может у вас есть свое высказывание? Прокомментируйте.

Материал для кейса можно подобрать самостоятельно

Кейс, которым можно пользоваться группам

Мы с вами живем в век компьютерных технологий, когда многие дополняют свою жизнь компьютерной техникой. И сейчас нет людей, которые бы не знали, что такое Интернет – ведь большинство в него заходят каждый день и бывает, что тратят на него несколько часов в сутки. Интернетом пользуются все – и взрослые, и дети. Даже бабушки с дедушками ринулись осваивать возможности интернета. В общем, интернет всех приковал своим вниманием. Люди любят общаться и общение способно приносить самое большое удовольствие. А социальные сети как раз и дают возможность пообщаться, хотя и виртуально. Поэтому люди ринулись в социальные сети и стали их осваивать. Хотя, безусловно, что для разных людей были разные мотивы вступить в социальную сеть. Возможность пообщаться, всегда быть на связи, узнавать информацию о друзьях и знакомых, и даже выражать свою индивидуальность с помощью социальных сетей – вот основные мотивы, благодаря которым в социальных сетях регистрируется много пользователей.

С момента возникновения интернета в 1969 году практически и началось развитие социальных сетей. Социальные сети вначале создавались в форме сообществ, которые объединяли людей по профессиональным интересам, затем уже создавались объединения в интернете по увлечениям и хобби. А официально самой первой социальной сетью стал сайт Classmates.com – звание социальные сети были присвоено этому сайту в 1995 году. В переводе данный сайт означает – «Одноклассники». Этот сайт существует и сейчас и уже собрал под своим крылом свыше 50 миллионов пользователей.

 Виртуальное общение в социальной сети – в чем же проблема?

Как уже было сказано, для каждого человека имеются свои мотивы зарегистрироваться в социальной сети: кто-то ищет старых знакомых и друзей; кто-то желает восстановить отношения, которые были в прошлом; другие регистрируются для того, чтобы поддерживать связи и знакомиться с новыми людьми. С каждым днем все больше и больше людей регистрируются в социальных сетях, и как уже было сказано выше – затягивают они людей самых разных возрастов. Социальные сети сложно оценивать однозначно, как негативные, и как позитивные. Они несут как положительные, так и отрицательные элементы. Можно даже организовать свою жизнь так, чтобы социальная сеть только положительно на нее влияла. С одной стороны, социальные сети очень хорошо упрощают нам жизнь, а с другой, они способны негативно сказаться на нашей жизни – подменив реальное общение виртуальным Самая главная проблема социальной сети заключается в том, что люди становятся полностью зависимы от ее и не могут прожить без нее и дня. Люди начинают постоянно общаться через интернет, и при этом на второй план уходит реальное личное общение, если совсем не забывают про него. Некоторые люди даже иногда становятся фанатиками социальных сетей и тратят там свои денежные средства на покупку платных ресурсов, зачастую не осознавая своего поступка. Если человек постоянно заходит в социальные сети, то со временем может развиться такая патология, как желание постоянно находится онлайн, постоянно присутствовать в ней. И это уже полная зависимость от социальной сети, которую можно сравнить даже с такими зависимостями, как алкогольная или наркотическая зависимость. Такая зависимость психологического характера и может она возникнуть из-за того, что в виртуальном мире легче общаться, легче реализовать себя, показать себя с идеальной стороны. Постепенно заменяются реальные отношения на виртуальные. Осознавая влияние социальные сетей, некоторые люди удаляются из нее. Но, по происшествии определенного времени, понимают, что без них существовать не интересно, и снова возвращаются. Но также есть люди, которые полностью перебороли себя, и ведут успешную и яркую реальную жизнь, а не виртуальную.

 Люди добровольно становятся зависимыми. Есть такая проблема, которая была выявлена психологами, как «одиночество в толпе». Люди живут друг с другом, постоянно контактируют, но чувствуют себя одинокими. Почувствовать себя важной личностью и выделиться помогают социальные сети.

Время, которое человек тратит на нахождение в социальной сети (виртуальное общение, просмотр фотографий, видео своих друзей) часто превышает время, которое человек тратит на выполнение своих обязанностей по работе. И это часто не нравиться работодателям, поэтому они заставляют своих работников на время работы не посещать социальные сети. Хотя некоторые люди находят выход из этой ситуации, и даже на работе заходят в интернет пообщаться. Если бы они знали, какую пользу им оказывает работодатель – он ведь пытается запретами избавить их от добровольной зависимости к социальным сетям.

 Людям, которые ведут скучный образ жизни, социальные сети помогают повысить самооценку. Такие люди придумывают информацию о себе, как об идеальной личности и представляют ее на своей страничке. Заставляют людей поверить в их новую личность. И чтобы не разрушить миф о своей личности стремятся снизить реальные контакты с людьми к минимуму.

 Существуют специальные центры, которые помогают справиться людям с зависимостью от социальных сообществ. Но только жалко, что они пока существуют в основном только в Европе. Возможно, что подобные специальные центры в будущем появятся и в России.

 Люди, пользующие активно социальными сетями, стремятся снизить реальное общение. Так, все чаще, вместо номера телефона, люди сообщают другому человеку адрес своей странички.

 Признаки зависимости от социальных сетей

1. Постоянная тяга к интернету, чтобы посмотреть – а не прислал ли кто-нибудь сообщение. Даже если вы точно знаете, что никто не должен был ничего прислать – вас все равно тянет проверить это. А еще хуже, если вы постоянно находитесь на связи и не выходите из интернета даже ночью, чтобы всегда быть в курсе чего-нибудь интересненького.

2. Много времени проводите в социальных сетях. Возможно, что заходя в социальные сети, вы обещаете себе, что побудите там пару минут. Но это обещание редко удается выполнить. Вы даже можете не заметить, как вместо двух минут просидите в социальной сети половину дня. Вас постоянно тянет десятки раз посмотреть информацию о своих друзьях в надежде на получение дозы новой информации – может кто-то сменил статус, аватарку, либо написал на стене что-то интересное, либо добавил к себе интересное видео.

3. Вы реализуетесь с помощью своей странички – постоянно обновляете статусы, выкладываете новые фотографии, делитесь всем, что происходит в вашей жизни со своими друзьями. Даже в реальной жизни вы начинаете фотографироваться для того, чтобы выложить фотографии на социальном ресурсе. Вы отслеживаете информацию о том, кто и когда посещал вашу страничку – для вас это становится важным.

4. Вы общаетесь с друзьями только через социальную сеть. И уже сложно припомнить время, когда вы лично встречались с ними.

5. Вам нравится поиграть в разные приложения, которые есть в социальной сети. Этот процесс затягивает вас и одновременно отвлекает от домашних дел. Для вас важно становится повысить свой уровень и пройти в игре как можно дальше, и оказаться на первом месте.

 Если все признаки присущи и вам, то значит, вы попали под добровольную зависимость от социальной сети. Но не стоит отчаиваться. Всегда можно от этой зависимости избавиться. Для этого просто нужно сказать себе – «Стоп» и перестать часто или совсем использовать социальные сети.

 Как справиться с зависимостью от социальных сетей

1. Ограничьте время пребывания в социальной сети. Чтобы не забыть об ограничениях – можете поставить будильник. И когда он прозвенит, вы должны сразу же выйти из социальной сети. Лучше потратить свободное время на выполнение незавершенных дел, либо провести его с близкими людьми, друзьями. Чтобы меньше было соблазна снова зайти в социальную сеть – отключите уведомления, которые приходят от социальной сети на вашу почту.

2. Стремитесь почаще лично встречаться с друзьями. Лучше звоните почаще им на телефон, нежели оставляйте сообщение в социальной сети. Приглашайте их к себе в гости, ходите с ними в уютные местечки, где можно хорошо отдохнуть и провести время. Живое общение намного лучше виртуального общения.

3. Занимайтесь спортом и проводите время на свежем воздухе. Физические упражнения отвлекут вас от интернета, и они положительно скажутся на вашем здоровье и положительном расположении духа.

4. Вместо бессмысленного времяпровождения в социальном ресурсе, лучше займитесь чем-то для вас полезным. Например, читайте книги и повышайте свои знания. Если вы хотите изменить жизнь к лучшему, то лучше заняться своим обучением – это позволит подняться вам по карьерной лестнице выше.

 Реальный мир на много интереснее мира виртуального. И если вы исчезните из социальной сети, то немногие это заметят. Лучше наслаждаться жизнью здесь и сейчас. А наслаждаться в виртуальном мире жизнью здесь и сейчас практически невозможно – вы же не можете быть одновременно в двух местах. Вы существуете в реальном мире, а не в виртуальном.

Ваша жизнь станет намного лучше, успешнее и красочнее, если вы ей уделите свое внимание, а на социальные сети практически не оставите времени. Ну, если и пользоваться ими – то очень небольшой промежуток времени в день.

В интернете время можно провести и с пользой. Например, если у вас нет работы, то ее можно найти в интернете (читать статью – Как искать работу в интернете?). Также социальные сети можно использовать для поиска работы – искать свободные вакансии в группах, сообщать друзьям о том, что вы находитесь в поисках работы и возможно они вам что-то предложат

Взглянем на присутствующих людей в социальных сетях, что их притягивает и днем и ночью, на просторы интернета?

Общение в социальной сети, сравнимо с общением, встречающихся в пути людей. Где, каждый знает, что можно говорить, что угодно и не отвечать за сказанное, ибо не проверишь услышанное тобой.  В сети мы знаем, каждый выйдет на своей остановке и больше не встретится в жизни. Социальная сеть напоминает большой вокзал, или костюмированный бал маскарад, где можно представлять себя кем угодно, как угодно, делать, что угодно и не оплачивать свои действия, и не отвечать, за происходящее. Да, так кажется, но не так является на самом деле.

Сегодня миллионы людей проводят в социальных сетях огромное количество времени – дружат, находят единомышленников, знакомятся, влюбляются, организовывают творческие и социальные проекты, занимаются бизнесом, ищут и находят работу… А психологи бьют тревогу – зависимость от социальных сетей по распространенности уже догоняет игроманию, табакокурение и алкоголизм! Как идентифицировать, зависим ли пользователь от социальной сети или нет? И что делать, чтобы выбраться из этой ловушки? Зависимость от социальных сетей: определить и избавиться!

Ниже мы приведем симптомы, в совокупности указывающие на бесспорное наличие зависимости от социальных сетей, а от тебя потребуется лишь смелость, чтобы узнать, применимо ли это к тебе. Ты нервничаешь, если оказываешься без доступа к соцсети, стремишься скорее добраться до домашнего ноутбука (доступного вай-фая, рабочего компьютера и т.д.). Отсутствие выхода в Интернет может омрачить тебе даже пребывание в очень приятных местах – например, на курорте, в ресторане, в гостях и т.д. (читай здесь про Интернет-зависимость!) Работая за компьютером, ты всегда онлайн. Даже если это не нужно для работы, а просмотр обновлений в ленте новостей каждые пять минут и вовсе отвлекает от основного задания! Дома ты включаешь компьютер, чтобы быть онлайн, занимаясь домашними делами и проверяя время от времени, не случилось ли в виртуальном мире чего-нибудь хорошего. Поведение твоих знакомых в социальной сети влияет на твое мнение о них. Не размещает фотографии и статусы – наверняка скучно живет или скрытный, не пишет тебе комментарии – не заинтересован в общении с тобой, не зарегистрирован в соцсети вообще… ЭТО КАК??? Постоянная нехватка времени на то, на что раньше его вполне хватало. Ты забросила свои увлечения, давненько не читала книг… И вспомнишь порой об ощущении движущихся в умелых пальцах вязальных спиц, и моток шерсти купишь, а некогда сесть и начать вязать… Ты позже ложишься спать. А времени все равно не хватает! Ты редко разговариваешь с друзьями по телефону, а еще реже – видишься с ними лично. Потому что зависимому от социальной сети человеку становится проще написать сообщение, чем позвонить и услышать голос в трубке. А встречаться – так все заняты, некогда… У тебя в «друзьях» много незнакомых с тобой в реальной жизни людей, которые просто прислали тебе запрос на добавление в «друзья», а ты и добавила – что, жалко, что ли? Ты всегда внимательно просматриваешь все обновления в социальной сети, независимо от того, касаются ли они тебя напрямую или нет – читаешь всю новостную ленту, обновления на страничках друзей и т.д., не говоря уже о новых личных сообщениях! Иногда ты делаешь что-то лишь для того, «чтобы было что вконтакт выложить» — делаешь красивое портретное фото ради размещения его на аватарке, фотографируешься «у каждого столба» в поездке и т.д. Тебя радуют комментарии и «лайки» под фотографиями, а их отсутствие может тебя огорчить и даже обидеть. Иногда ты ставишь лайк кому-то, втайне надеясь, что он поставит ответный лайк тебе… Ну как, знакомая картина? Как выбраться из Всемирной паутины? Любая зависимость (от «вконтакта» тоже!) – это серьезная психологическая проблема. Психологов и психотерапевтов во всем мире уже давно беспокоит возрастание числа людей, зависимых от социальных сетей, и расширение возрастных рамок этого явления – теперь это уже не только «подростковая шиза», а проблема вполне взрослых, серьезных людей! Поэтому, если ты нашла смелость признаться себе в зависимости от «вконтакта», попробуй обратиться к психологу, который занимался бы подобными проблемами. Это не стыдно и не зазорно, а множество частных центров психологической помощи гарантируют полную анонимность! Но даже помощь квалифицированного специалиста не даст эффекта, если человек сам не настроен расстаться с пагубной привычкой. Мы уже писали о том, как избавиться от компьютерной зависимости. Вот еще несколько советов, которые помогут выбраться из зависимости от социальных сетей: Отвлекай сама себя от компьютера И попроси делать это близких людей. Например, возьми сверхурочную работу или найди подработку (не связанную с компьютером), запишись на танцы/изучение иностранного/в бассейн – лишь бы поменьше времени проводить дома! А интересное и нужное занятие займет твои помыслы! Чаще общайся с людьми в реальности Не хочешь никуда идти и никого видеть? Обнови гардероб, посети парикмахера и салон красоты – тогда непременно захочется «выгулять» новый имидж, и повод выйти из дому появится! Никогда не ешь возле компьютера Польза двойная: и от монитора отвлечешься, и похудеешь – ведь глядя на экран, ты съедаешь гораздо больше и не замечаешь этого, а видя каждый подносимый ко рту кусочек, ты наешься быстрее меньшей порцией пищи! Установи на свой компьютер специальную программу Они лимитирует время, проводимое на том или ином сайте, а после истечения этого времени блокирует к нему доступ до наступления следующих суток. Да, мера радикальная! Но программа – это не начальник, не муж, не мама – уговорить ее на «ну еще пять минуточек, и выключаю!» абсолютно невозможно! Зато ты научишься не бродить бесцельно по страницам, а делать только самые важные дела – написать ответ на сообщение, отослать файлы и т.п. – это важный шаг к преодолению зависимости от социальной сети! Дай пароль от своего аккаунта кому-нибудь из близких Во-первых, ты начнешь строго следить за тем, чем занимаешься в социальной сети – тебе ведь не захочется, чтобы этот человек знал все твои секреты? Во-вторых, знание того, что ты уже не единоличная владелица своей странички, может существенно снизить желание ею пользоваться. Но главное – желание что-то изменить, личная воля к победе! Без этого никакие хитрости и технические штучки не сработают!

Онлайновый» потребитель отчасти теряет связь с реальным миром. Недостаток живого общения негативно сказывается на общем состоянии здоровья, ухудшает работу иммунной системы, нарушает гормональный баланс внутри организм. Также страдают сосуды, нарушается процесс мышления. Все это заводит человека в зону риска развития серьезных заболеваний, таких как рак, сердечнососудистые нарушения, психические расстройства и даже слабоумие.

Особенно социальные сети опасны для подростков. У детей формируется впечатление, что любовь, дружбу, уважение очень легко завоевать, а также разрушить, причем без колебаний, простым нажатием клавиши. Но ведь это ложный путь. Молодые люди не готовы к реалиям жизни, где ко всему нужно приложить ум и терпение. Они становятся нетерпимыми, импульсивными, иногда непредсказуемыми. И что самое страшное, могут под влиянием сильных эмоций совершить попытку самоубийства. И все это из-за несоответствия цветистой, быстротекущей жизни в Интернете с размеренной жизнью, предъявляющей свои требования.

Чтобы бороться с зависимостью от социальных сетей, во многих образовательных заведениях, офисах закрывают доступ в Интернет. Например, по свидетельству компании Айдеко Софтвер (по результатам опросов), социальные сети запрещены в более чем 50% офисов в России. Это относится к таким сайтам как «Живой журнал», «Вконтакте», «Одноклассники».

Для каждого в вопросе социальных сетей много неясностей. Если они способны украсить чью-то действительность, то имеют право на жизнь. Если опасны, то почему этой проблеме уделяют слишком мало внимания?

Причины возникновения зависимости от социальных сетей

Удовлетворение своих потребностей – это цель всех действий и желаний человека. Социальные сети предоставляют возможность удовлетворить такие потребности, как:

• социальные – доступность общения с широким кругом людей в любое время;

• информационные – возможность получать сведения о жизни пользователей;

• потребность в поднятии самооценки.

Признаки зависимости от социальных сетей

Если у вас появились один или несколько нижеперечисленных признаков, то следует насторожиться:

• у Вас появилась устойчивая навязчивая потребность просматривать все входящие сообщения;

• часы, проведенные в общении с виртуальными знакомыми, Вы считаете самыми счастливыми, волнующими и интересными;

• у Вас сформировалась потребность ежедневно обсуждать с друзьями из сети любые свои действия, постоянно обновлять свои фотографии на аккаунте, Вы постоянно следите за количеством посетителей Вашей странички и их комментариями;

• Вас очень раздражает нахождение «оффлайн», при этом чувствуя оторванность от внешнего мира, Вы начинаете испытывать чувство беспокойства, нервозности (иногда вплоть до физических симптомов, таких как головная боль, тошнота, головокружения и т.д.);

• Вы предпочитаете общение через Интернет живому общению с друзьями;

• Вы часто озабочены тем, чтобы не пропустить очередную беседу на форуме или в чате;

• из-за постоянного пребывания в сети Вас перестают интересовать другие занятия, прежние хобби, семейные дела/ учеба/работа. Появляются проблемы с аппетитом и сном.

Опасность зависимости от социальных сетей заключается в том, что многие пользователи уже не представляют своей жизни без данных сервисов. 

Я приведу несколько советов, которые помогут Вам побороть эту зависимость.

Какой порог вашей усталости, известен только вам. Определите примерное количество времени, которое вы проводите за компьютером и ваши мозги и реакции еще свежи и не зациклены. Может у кого этот период равен часу или трем часам, у каждого индивидуально. Засекайте время или воспользуйтесь вот этой программой. Либо напрягите силу воли и сделайте 20-минутную прогулку в парке.

Придется воспользоваться силой воли первое время, однако этой просто необходимо для вас в дальнейшем.

Самым близким своим друзьям или родственникам постарайтесь позвонить по телефону и узнать как дела? Не забывайте, это самые дорогие люди вам. Плюс это отвлечет вас от компьютера, на некоторое время.

Возьмите за правило пить витамины по утрам. Держите побольше натуральных соков и молочных изделий в холодильнике. Тяжелая пища, будет лишь зацикливать ваш мозг. Поскольку тяжелую пищу организму необходимо переваривать долго,  кровь будет задерживаться в желудочно-кишечном тракте, не стимулируя мозговую деятельность.

Вам будет полезна для прочтения эта статья

Если вы чувствуете, что зависимость принимает серьезные обороты, то попробуйте обратится на один из этих сайтов:

http://www.sobercircle.com/
http://myrecoveryspace.com/
http://www.addictiontribe.com/

Запретите приглашать вас в ненужные многочисленные группы Вконтакте и Одноклассники. Установите прием сообщений только от друзей. Поработайте со списком оповещений друзей о ваших действиях. Ненужный вопрос вашего друга о добавлении нового приложения, которое вы хотите проверить, только убивает ваше время. Время, которое вы можете использовать на приятное для вас занятие или раскрутку вашего сайта.

Времена, когда йога воспринималась как религиозная секта уже прошли. Многие мировые корпорации призывают своих сотрудников заниматься йогой, предлагая им бесплатные абонементы в фитнес-клубы или нанимая группового инструктора.

Уделите 10 минут в день простым упражнениям и вы получите положительный заряд энергии. К сожалению, качественного российского видео для начинающих я не нашел. Поэтому предлагаю американский вариант, тем не менее на ролике все интуитивно понятно.

Ничто так не обогащает организм кислородом, как глубокое дыхание. Кислород – двигатель вашего мозга. Делайте паузы и подышите спокойно, ровно от 2 до 5 минут. Медленно вдыхая и выдыхая. Не делайте вдохи длиннее выдохов, иначе скорей всего вас потянет ко сну.

Вы также можете попробовать разные типы дыхания в зависимости от состояния

Рост социальных сетей будет продолжаться ближайшие годы. Наша психология устроена так, что большинство из нас станут зависимы, а социальные сети войдут практически во все сферы реальной человеческой жизни. Поэтому большей части населения планеты не удастся избежать общения в социальных сетях.Почему молодежь так зависит от социальных сетей

Несколько лет назад, когда появилась одна из первых социальных сетей, это вызывало настоящий ажиотаж. Каждый стремился скорее создать свой аккаунт и увеличить количество друзей. Как того и следовало ожидать, со временем возникла проблема зависимости молодежи от социальной сети.

Изначальным предназначением социальных сетей было объединение людей. Благодаря им появилась возможность поддерживать связь на расстоянии. Многие отыскали своих родственников, одноклассников, друзей детства. Возможность переписываться в сети значительно экономит средства на мобильном счете, в особенности, если пакет услуг интернета безлимитный, ведь вам не придется звонить в другую страну. Удобно решать вопросы быстро, к тому же можно переписываться сразу с несколькими людьми одновременно.

Положительной чертой социальных сетей стала возможность создания групп по интересам. Каждый сможет найти то, что ему по душе, начиная от официальных групп любимых исполнителей, заканчивая обсуждением тропических бабочек или модных новинок. Удобны такие группы для студенческой молодежи, ведь благодаря им всегда можно узнать новости университета, расписание или задания по предметам.

А с другой стороны во многом именно эта функция вызвала зависимость у молодежи. Одно время даже был настоящий «бум» на вступления в группы. В большинстве случаев все приглашения оказывались рекламой, в лучшем случае каких-либо товаров, а в худшем порно-сайтов

Зависимость также вызывают флэш-приложения. Особенно часто ей страдают люди, которым любые компьютерные игры заменяют все остальное. Проблемой в этом случае так же является выкачка денег. Покупка бонусных средств, переход на новый уровень.

Охваченный азартом человек не контролирует свои действия и способен вложить за такие бонусы кругленькую сумму денег. Справедливости ради заметим, что они чаще всего родительские и такие траты совершаются, как правило, без их ведома.

Сюда же можно отнести маниакальное желание к повышению рейтинга в сети, чтобы дарить виртуальные подарки, который естественно растет за платные смс-сообщения. А если разобраться, то рейтинг лишь позволяет вам быть выше в списке друзей, и не более того. Неужели ради этого стоит тратиться?!

Но ведь в остальном приложения могут быть весьма полезны. Через них можно слушать радио, переводить тексты, проверять скорость передачи данных. Просто поставьте в настройках галочку, отклонять все приглашения и у вас не будет соблазна установить ненужную «флэшку».

Многие молодые люди становятся заложниками виртуального имиджа. В зависимость часто попадают те, кто создал свой идеальный образ, посредством аккаунта. Таким образом, люди стараются самоутвердиться, особенно если в реальности все не так безоблачно, как на страницах их профиля. Как правило, они не стремятся встретиться в жизни, потому что боятся предстать перед людьми такими, как они есть в действительности. Такого рода зависимость чревата психологическими расстройствами, замкнутостью и не желанию выходить на контакт вне сети. В таких случаях необходима помощь психолога.

Даже если у вас нет такой проблемы, подумайте перед тем, как размещать личную информацию на своей страничке. В наше время социальные сети используют не только для общения, но и для сбора различной информации о человеке. Если же вам хочется указать контактный номер или адрес почтового ящика, закройте страницу от посторонних пользователей.

Не превращайте общение в переписку, лучше берите от социальных сетей только полезное и умейте вовремя нажать кнопку «выйти».