СБЕ ММА: теоретические предпосылки описания

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«ХАКАССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

им. Н.Ф. КАТАНОВА»

Институт естественных наук и математики

Кафедра физической культуры, спорта и безопасности жизнедеятельности

44.03.01 Педагогическое образование, профиль Физическая культура

Курсовая работа

РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ СПОРТСМЕНОВ СМЕШАННЫХ ЕДИНОБОРСТВ В ВОЗРАСТНОЙ КАТЕГОРИИ

16-17 ЛЕТ

По дисциплине Теория и методика физической культуры и спорта

Выполнил:

студент 2 курса, гр. БФ- 21

Суслов И. В.

Проверила:

научный руководитель

Шалгинова В.И., доцент

Абакан, 2024

ВВЕДЕНИЕ 3

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ СПОРТСМЕНОВ СМЕШАННЫХ ЕДИНОБОРСТВ В ВОЗРАСТНОЙ КАТЕГОРИИ 4

1.1 Смешанные единоборства 4

1.2 Характеристика физических качеств спортсменов смешанных единоборств 6

Контрольные вопросы 9

Список литературы 10

Смешанные единоборства являются относительно молодым видом спорта, популярность которого возрастает с каждым годом. Поэтому тема развития физических качеств спортсменов в этом виде спорта является актуальной. Смешанные единоборства представляют собой комплекс разных видов боевых искусств, среди которых каждый спортсмен может выбрать то, что наиболее подходит ему. Однако для развития в данной области спорта необходимо обладать хорошими физическими качествами, которые смогут обеспечить спортсмену возможности и условия для участия в боях и соревнованиях. Кроме того, развитие физических качеств спортсменов способно предотвратить получение травм, помогает справляться с высокими и интенсивными нагрузками. Таким образом, развитие физических качеств спортсменов смешанных единоборств остается актуальной темой, требующей дальнейших исследований и разработки эффективных методик тренировок, чтобы спортсмены могли добиться высоких результатов в этом конкурентном виде спорта. Кроме того, на данный момент недостаточно масштабных и качественных отечественных исследований в данной теме, именно этим обуславливается актуальность выбранной нами темы.

1. Смешанные единоборства

Смешанные боевые искусства — это популярный вид единоборств, который отличается большой свободой действий во время боя. В поединках разрешены удары руками и ногами, работа в близком контакте коленями и локтями. Также можно перевести соперника в партер: повалить на землю с помощью подсечки, броска, захвата за ноги или любым другим способом, а затем наносить удары, применять болевые и удушающие приёмы, вынуждая его сдаться. Смешанные боевые искусства включают в себя элементы из множества единоборств: тайского бокса, тхэквондо, самбо, борьбы, джиу‑джитсу и других. Правилами запрещаются только подлые и неспортивные способы, такие как: атаки в глаза и горло, удары в пах, по затылку и позвоночнику, болевые приёмы на пальцы, укусы, удержание за волосы и удары ногами по голове лежачего соперника. Благодаря разнообразию техник нападения и защиты смешанные боевые искусства универсальны и могут пригодиться как в спортивных поединках, так и в опасных жизненных обстоятельствах. [13]

Тренировки по ММА помогут усилить следующие аспекты физической подготовки [13]:

• Координацию, скорость и точность движений. Многообразие приёмов, включающее удары, броски, подсечки, элементы борьбы, развивает координацию и чувство баланса, а также реакцию. Всё это пригодится в любом другом виде спорта и в обычной жизни. Например, снизит риск падений и травм по неосторожности.

• Аэробную и анаэробную выносливость. Тренировки помогают развить способность долго работать в среднем темпе. Также они прокачивают умение использовать максимум ресурсов в короткий промежуток времени.

• Силу мышц и мощность. Помимо отработки техники приёмов, занятия включают упражнения общей физической подготовки: отжимания, подтягивания, комплексы на брусьях. Бойцы регулярно нагружают все мышечные группы, включая и верхнюю, и нижнюю части тела. Более того, тренировки по ММА нередко дополняются силовыми упражнениями со штангой и на тренажёрах, а также элементами для развития мощности: прыжками, спринтами, сериями быстрых и резких движений с отягощением.

• Гибкость. Растяжка является обязательной частью каждой тренировки. Благодаря статическим упражнениям и динамической работе вы получите не только сильное, но и гибкое тело.

Кроме того, занятия смешанными боевыми искусствами помогают развивать трудолюбие и ответственность, упорство в достижении цели и силу воли, а также обрести уверенность в себе и своей способности справляться с трудностями

Смешанные единоборства (смешанные боевые искусства), также называемые ММА, являются относительно новым направлением спортивной деятельности. Оно представляет собой интеграцию всех видов единоборств как олимпийских (вольная борьба, тхэквондо, бокс, дзюдо и т.д.), так и не входящих в олимпийскую программу (джиу-джитсу, кудо, тайский бокс, каратэ и т.д.).

Бойцы смешанных единоборств в ходе соревновательной деятельности демонстрируют максимальные человеческие способности в аспекте высокого уровня всех сторон подготовки: физическая, техническая, тактическая и психическая на основе разнообразных технико-тактических действий, основанных на разносторонней физической подготовке. В данном исследовании мы изучим физические качества спортсменов смешанных единоборств в возрастной категории 16-17 лет

Смешанные единоборства подразумевают технико-тактическое обучение, которое начинается с первых шагов в спортивных секциях. В состав атакующей базы включаются: перемещение по площадке в различных стойках, прямые удары, боковые удары, удары снизу, контрудары, как руками, так и ногами. Сюда же включаются приёмы борцовского характера: проходы в ноги, скручивания, броски, удержания, болевые и удушающие приёмы. Защитные действия осуществляются: маневрами, подставками, блоками, отбивками и упорами.

Обучение базовой технике включает в себя не только умение наносить удары и защищаться от ударов, а начинается с обучения базовым двигательным перемещениям. Существует боксерский термин «работа на дороге», когда удары, защитные действия, нырки, уклоны и т.д. выполняются в движении вперед, назад, в стороны. Такая форма формирования специальных двигательных навыков позволяет увеличить вариативность выполнения базовых двигательных действий юного спортсмена.

Термин «работа на дороге» К.В. Градополов объясняет как: работа спортсмена по прямой линии из положения фронтальной стойки, его задача наносить различные удары руками (прямой, боковой, апперкот(снизу), уклоны, нырки по воображаемому сопернику. Данная работа отлично подойдет для развития координации, бойцовского мышления, отработки ударов или в качестве подводящего упражнения для отработки последующий более сложных ударных серий

Смешанные единоборства подразумевают технико-тактическое обучение. По классификации А.О. Акопян мы выделили следующие основные разделы ударной техники: броски, сбивания, контр-броски, контр-сбивания и борьба в партере. Также, по классификации А.О. Акопян мы выделили основные физические показатели, без развития которых спортсмен не будет способен эффективно и успешно заниматься любым из видов смешанных единоборств:

1. Сила

2. Быстрота

3. Выносливость

4. Гибкость

Мы выяснили, что в боксе сила проявляется в движении, в то время как в борьбе ключевую роль играет статическая выносливость.

Занятия смешанными единоборствами (ММА) имеют как плюсы, так и минусы.

Важно учитывать, что ММА — контактный вид спорта, и травмы могут сопровождать тренировочный процесс и соревнования.

Плюсы:

1. Физическое развитие. ММА развивает все группы мышц, улучшает сердечно-сосудистую систему и дыхание.

2. Навыки самозащиты. Умение защищать себя в любой ситуации — практическое преимущество.

3. Дисциплина и уверенность. Бои учат контролировать эмоции и сохранять спокойствие в стрессовых условиях.

4. Психологическая устойчивость. Регулярные тренировки снижают уровень тревожности и помогают бороться со стрессом.

5. Товарищество и поддержка внутри спортивного сообщества. В процессе тренировок можно встретить людей с похожими интересами, со многими из них могут сформироваться крепкие дружеские связи.

6. Соревновательный дух. Участие в соревнованиях развивает волю к победе, учит принимать успехи и неудачи.

Минусы:

1. Высокий риск травм. Ушибы, переломы, вывихи — всё это может сопровождать тренировочный процесс и соревнования.

2. Нагрузка на суставы и связки. Постоянные удары и захваты ведут к износу суставов и связок, что может привести к долгосрочным проблемам с опорно-двигательным аппаратом.

3. Время и финансы. Занятия ММА требуют значительных временных и финансовых вложений на тренировки, покупку снаряжения и участие в соревнованиях.

4. Социальное восприятие. Несмотря на растущую популярность, ММА всё ещё имеет стигму жестокого спорта, что может влиять на социальное восприятие спортсменов.

5. Риск хронических заболеваний. Постоянные удары по голове могут увеличивать риск развития хронических заболеваний, таких как сотрясение мозга и его последствия.

Многие из этих минусов могут быть минимизированы при правильном подходе к тренировкам, работе с профессиональным тренером, соблюдении техники безопасности и адекватном восстановлении после нагрузок. 

1.Что такое СБЕ ММА?

2.Какие физические качества развивает ММА?

3.Какие технические действия разрешены в данном виде спорта?

4. Какие плюсы занятий ММА?

5.Какие минусы занятий ММА?

1. Акопян, А. О. Бокс. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва, школ высшего спортивного мастерства и училищ олимпийского резерва/А. О. Акопян, Е. В. Калмыков Г. В. Кургузов, В. А. Панков, А. В. Родионов, А. С. Черкасов.-М.: Советский спорт, 2005. – 68 с.

2. Бондаревский, Е. Я. Информативность тестов, используемых для характеристики физической подготовленности человека / Е. Я. Бондаревский, Ю. Г. Данилов, С. П. Епифанов [и др.] // Теория и практика физ. культуры. – 1983. - № 1. – С. 23-26.

3. Верхошанский Ю. В. Программирование и организация тренировочного процесса. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 176 с.

5. Ву, Дык Тхинь Сопряженное развитие физических и психомоторных качеств боксеров-юношей 15-16 лет : автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 /Ву Дык Тхинь. - М., 2003. – 23 c.

16. Максимов Д. В. Селуянов В. Н. Табаков С.Е. Физическая подготовка единоборцев (самбо и дзюдо). Теоретико-практические рекомендации / Максимов Д. В. Селуянов В. Н. Табаков С. Е. – М.: ТВТ Дивизион, 2011. – 160 с.