Шаблон-презентация по силовым нормативам ГТО

Мастер-класс учителя

физической культуры

первой категории МБОУ «ЯСШ №6»,

кандидата в мастера спорта

по пауэрлифтингу,

обладателя золотого знака ГТО

Гавриленко

Маргариты Константиновны

«Подготовка учащихся к силовым дисциплинам ГТО – подтягивания из виса на высокой и низкой перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу».

По указу Президента РФ, комплекс ГТО был снова введен в нашей стране с 1 сентября 2014 г. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне" – это полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.

Структура комплекса ГТО состоит из 11 ступеней  в соответствии с возрастными группами. Для школьников отводятся первые пять ступеней комплекса. Виды испытаний ГТО включают в себя обязательные виды и виды по выбору. В каждой ступени для получения золотого знака необходимо выполнить определенное количество нормативов, включающих в себя испытания на быстроту, силу, гибкость, выносливость, специальные навыки в плавании, стрельбе, туризме. Подробнее остановимся на обязательном испытании на силу.

Подтягивание на ВЫСОКОЙ перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не касаются пола, ступни вместе. Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды.

Подтягивание на НИЗКОЙ перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см. Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав его на 1 секунду.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры. Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи вслух или с использованием специальных приспособлений (электронных контактных платформ).

Смотри нормативы на сайте:

gto.ru

На этом мастер-класс завершен. Выражаю благодарность тренажерному залу CrossLife , за предоставление площадки для съемки. Желаю учащимся успеха в подготовке и сдаче норм ГТО.