Шесть рецептов избавления от гнева

Рецепт

Содержание

Пути выполнения

№1

Наладьте взаимоотношения со своим ребенком, чтобы он чувствовал себя спокойно и уверенно.

-Слушайте своего ребенка;

-проводите вместе с ним как можно больше времени;

-делитесь с ним своим опытом;

-рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках, победах и неудачах;

-если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но и уделяйте свое «безраздельное» внимание каждому из них в отдельности.

№2

Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия.

-Отложите или отмените вовсе совместные дела с ребенком (если это, конечно, возможно);

-старайтесь не прикасаться к ребенку в минуты раздражения

№3

Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии.

-Говорите детям прямо о своих желаниях, чувствах и потребностях;

-«Я очень расстроена, хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате», или «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста не трогай меня».

№4

В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что - нибудь приятное, что могло бы вас успокоить.

-Примите теплую ванну, душ;

-выпейте чаю;

-позвоните друзьям;

-сделайте успокаивающую маску для лица;

-просто расслабьтесь, лежа на диване;

-послушайте любимую музыку.

№5

Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев.

-Не давайте ребенку играть теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите;

-не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать поступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой и ситуацией.

№6

К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные нюансы и подготовить ребенка к предстоящим событиям.

-Изучайте силы и возможности вашего ребенка;

-если вам предстоит сделать первый визит, отрепетируйте все загодя;

-если ребенок капризничает в тот момент, когда он голоден, подумайте как накормить его во время длительной поездки и т.д.