Синдром эмоционального выгорания, способы его преодоления

«Запах горящей психологической проводки»

Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей « разрядки » , или « освобождения » от них.

• Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей « разрядки » , или « освобождения » от них.

Фазы и симптомы

стресса

(В.В.Бойко)

Нервное (тревожное)

напряжение

Резистенция, то есть сопротивление

Истощение

" педантичный"

"демонстративный"

"эмотивный"

• снятие рабочего напряжения,
• повышение профессиональной мотивации,
• выравнивание баланса между затраченными усилиями и получаемым вознаграждением.

1.Информирование педагогов

• Выпуск буклетов, памяток,

постеров

• Выступление на педсовете,

собрании коллектива

2.Эмоциональная поддержка и стимулирование

• Поддержка творчески работающих педагогов: благодарности, грамоты, поощрения, рейтинг « Профессиональные достижения »
• Вовлечение профессионально успешных педагогов в участие педагогических чтений, конференций, в выступления из опыта работы, участие в конкурсе « Учитель года » , показ открытых мероприятий,

тьютерство

• Совместные вечера и отдых, поездки с детьми,

участие в спортивной жизни школы, праздники и дни рождения  

3.Профессиональная помощь

• Непрерывное психолого- педагогическое образование педагога, повышение его квалификации.
• Диагностика личностных особенностей и особенности проявления синдрома эмоционального выгорания педагогов .
• Организация работы творческих групп.
• Гештальт - супервизия
• Проведение семинаров-тренингов:

- « Коммуникативные игры »

- « Обучение способам саморегуляции »

• - « Коммуникативные игры » - « Обучение способам саморегуляции »

- « Профессиональный рост »

• стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки;
• учиться переключаться с одного вида деятельности на другой;
• проще относиться к конфликтам на работе;
• не пытаться быть лучшим всегда и во всем.

• длительный сон
• вкусная еда
• общение с природой и животными
• баня, массаж, движение, танцы
• музыка

- смех, улыбка, юмор; – размышления о хорошем, приятном; – различные движения типа потягивания, расслабления мышц; – наблюдение за пейзажем за окном; – рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;

– мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее); – «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах; – вдыхание свежего воздуха; – чтение стихов; – высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.

Если ты подаришь кому-то радость, жизнь подарит тебе счастье

.

ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ –

УЛЫБКА!!!

Способы, связанные с управлением дыханием

Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением

Способы, связанные с воздействием слова

Способы, связанные с использованием образов

• Заботьтесь о своём психическом здоровье, коллеги. Не доводите уровень психических нагрузок до критических значений. Не залезайте в "долгосрочный кредит" ваших внутренних резервов и возможностей. Не забывайте о том, что не только Ваши подопечные, но и Вы сами в не меньшей степени нуждаетесь в помощи, заботе и внимании по защите и сбережению Вашего здоровья и психоэмоционального ресурса.

Пусть в этот год исполняются самые несбыточные мечты и самые нереальные желания!

Пусть листы календаря сменяются, оставляя в памяти яркие события года!

Пусть снежинки, тая на ладошках, дарят надежду на изменения к лучшему!

Пусть свечи, которые вы зажгли в праздничный вечер поддерживают огонь приятных эмоций все 365 дней года, а их тепло согревает сердца и души, день за днем даря улыбки! Всего вам большого и светлого...