Скалолазание на искусственном рельефе: Основы и Безопасность

Скалолазание на искусственном рельефе: Основы и Безопасность

Введение в скалолазание на искусственном рельефе. Важность соблюдения техники безопасности. Обзор основных аспектов: оборудование, техника, риски.

Основное оборудование для скалолазания

Страховочная система (беседка)

Веревка

Карабины и оттяжки

Скальные туфли

Динамическая веревка, диаметр (9.5-10.5 мм), длина (60-80 м). Сертификация UIAA.

Посадка, типы подошвы (мягкие, жесткие), бренды (Five Ten, La Sportiva).

Типы, подгонка, правильное использование. Примеры: Petzl Corax, Black Diamond Momentum.

Типы карабинов (муфтованные, немуфтованные), оттяжки (длинные, короткие).

Техника лазания: Основы

Работа рук

Работа ног

Постановка стопы должна быть точной и уверенной, используя все доступные зацепки для обеспечения поддержки. Распределение веса между ногами помогает снизить нагрузку на руки и экономить энергию, что важно для длительного восхождения.

Хват должен быть разнообразным в зависимости от типа зацепок — от сильного захвата до легкого касания, чтобы сохранить силы. Тяга и баланс играют ключевую роль в передвижении по стене, позволяя эффективно использовать мышцы и поддерживать стабильность тела.

Перемещение

Динамические движения включают прыжки и резкие перемещения, требующие координации и силы, в то время как статические — медленные и контролируемые, помогают сохранять энергию. Важно осознавать особенности рельефа и выбирать оптимальный стиль движения для каждого конкретного маршрута.

Примеры техник включают использование метода "тройного контакта", при котором одновременно три конечности находятся в контакте с поверхностью для максимальной устойчивости, а также балансировку на одной ноге при поиске опоры, что позволяет эффективно распределять нагрузку и сохранять равновесие.

Страховка: Основы

Внимание

Устройство

Команды

Роль страхующего: внимание, коммуникация, готовность к падению.

Устройство для страховки: Gri-Gri, ATC, Reverso. Правильное использование.

Коммуникация: команды ("Вверх!", "Страховка готова!", "Падаю!").

Положение страхующего: устойчивость, контроль веревки, готовность к динамической страховке.

Страховка: Динамическая и Статическая

Динамическая страховка

1

Гашение энергии падения, смягчение удара. Удлинение веревки при падении.

Статическая страховка

2

Жесткая фиксация веревки. Использование только в определенных ситуациях.

Фактор падения

3

Расчет, влияние на нагрузку, важность правильной оттяжки.

Примеры: демонстрация динамической страховки на тренажере.

Распространенные ошибки и несчастные случаи

Оборудование

Неправильное использование оборудования: примеры и последствия.

Страховка

Ошибки при страховке: потеря внимания, неправильный хват веревки.

Падение

Падение: причины, последствия, действия после падения.

Примеры несчастных случаев: статистика из отчетов федераций альпинизма.

Первая помощь при травмах

Растяжения и вывихи

Переломы

Признаки, иммобилизация, вызов скорой помощи.

Признаки, первая помощь (холод, фиксация).

Ссадины и порезы

Обработка, перевязка.

Общие рекомендации: аптечка, знание основ первой помощи. Важность знания основ CPR и оказания первой помощи при травмах головы.

Заключение: Безопасность – прежде всего!

Повторение правил

Обучение

Повторение основных правил техники безопасности.

Важность постоянного обучения и повышения квалификации.

Рекомендации

Рекомендации по выбору инструкторов и школ скалолазания.

Призыв к ответственному отношению к скалолазанию и соблюдению правил.