"Сон - лучшее лекарство" -урок гигиена и самообслуживание.

Урок  «Сон — лучшее лекарство».

I. Игра «Можно — нельзя».

-  Вспомним советы доктора Здоровая Пища. Какие продукты

он рекомендует есть, чтобы попасть в страну Здоровячков, а какую нет. Повторим слова, которые должны помнить:

Прежде чем за стол мне сесть,

Я подумаю, что съесть.

Можно составить меню на день.

Игра «Юный кулинар».

Приготовить карточки с рисунками или аппликациями продуктов. Дети должны «приготовить кашу» или «сварить борщ» и т.д. Можно выбрать «повара», который нашел бы среди карточек те, которые нужны для приготовления того или иного блюда.

П. Беседа по теме.

-  Советы каких докторов, помогающих попасть в страну Здоровячков, мы уже знаем, а с чьими советами еще придется познакомиться? (Знакомы с советами доктора Воды, доктора Стройная Осанка, доктора Здоровая Пища).

— Без чего, по вашему мнению, не может жить человек? (Без воды, пищи, сна.)

—  Сон нужен и животным, и человеку. Как спят животные?

Медведи, барсуки, ежи спят всю зиму. Летучие мыши спят днем, причем так, как никто не спит: вниз головой.

—  А как спят кошки, лошади, рыбки? Почему?

-    Сон необходим человеку. Во сне отдыхает мозг, а мозг для человека — самое главное. Он всем организмом управляет.

 Сон — важная составляющая нашей жизни, ведь во сне мы восстанавливаемся, набираемся сил для нового дня. Для детей сон важен и ценен втройне, ведь при отсутствии здорового сна, у ребенка могут появиться серьезные проблемы здоровья.

-    Как спит человек? (Приучайтесь спать лежа на спине на жесткой постели.)

-    Кому сколько надо спать?

III. Анализ стихотворения С. Михалкова «Не спать».

Я ненавижу слово «спать»!

Я ежусь каждый раз,

Когда я слышу: «Марш в кровать!

Уже десятый час!»

Нет, я не спорю, я не злюсь —

Я чай на кухне пью.

Я никуда не тороплюсь.

Когда напьюсь— тогда напьюсь!

Напившись, я встаю

И, засыпая на ходу,

Лицо и руки мыть иду...

Я раздеваюсь полчаса,

И где-то в полусне

Я слышу чьи-то голоса,

Что спорят обо мне.

Сквозь спор знакомых голосов

Мне ясно слышен бой часов.

И папа маме говорит:

«Смотри, смотри, он сидя спит!»

Как хорошо иметь права

Ложиться спать хоть в час! Хоть в два!

В четыре! Или в пять!

А иногда, а иногда

(И в этом, право, нет вреда!)

Всю ночь совсем не спать!

- Кто из вас ложится спать, как герой этого стихотворения?

— Почему он заснул сидя?

— Действительно ли иногда можно совсем не спать и это не повредит здоровью?

— Что чувствует человек, когда плохо спал? (Он вялый, рассе­янный, раздражительный.)

Потребность во сне у людей различная в разном возрасте.

Детям 6—8 лет рекомендуется спать 11 — 11,5 часа, ложиться спать в 20-21 час. Но главное— самочувствие: если человек встает после сна бодрым, не испытывает сонливости, значит, продол­жительность сна достаточная. Человек спит треть жизни, около 25 лет.

IV. Оздоровительная минутка «Хождение по камушкам».

Физ.минутка.

Спал цветок и вдруг проснулся (туловище вправо, влево)

Больше спать не захотел (туловище вперед, назад)

Шевельнулся, потянулся (руки вверх, подтянуться)

Взвился верхе и полетел (руки вверх, влево, вправо)

Солнце утром лишь проснется

          Бабочка кружит и вьется (покружиться).

V. Игра «Плохо — хорошо» (по гигиене сна).

Хорошо:                                                                   Плохо:

- мыть ноги, руки, принимать душ;             - перед сном много пить, есть;

— чистить зубы;    проветривать                   - смотреть страшные фильмы;

комнату;                                                            - слушать громкую музыку;

—гулять на свежем воздухе;                           - физически напрягаться;

—спать на жесткой постели, на спине.       – играть в шумные игры.

- посмотреть добрый мультик,

почитать-послушать сказку.

- перед сном сходите в туалет.

— Снятся ли вам неприятные сны?

- Как вы думаете, почему?

VI. Итог.

 Почему сон — лучшее лекарство для человека?