«Современные фитнес - технологии с детьми дошкольного возраста»

«Современные фитнес - технологии с детьми дошкольного возраста»

Направление «детский фитнес» появилось сравнительно недавно, но его популярность стремительно растет как за рубежом, так и у нас в стране. И, несмотря на то, что он пока еще не имеет достаточно строгого научного обоснова­ния, несомненно представляет интерес для специалистов оз­доровительной физической культуры.

Широкая пропаганда фитнеса в средствах массовой инфор­мации служит дополнительным существенным аргументом в пользу выбора занятий такого плана.

Интерес детей к ним также обусловлен и тем, что фитнес-программы общедоступны, высокоэффективны и эмоцио­нальны.

Доступность направлений детского фитнеса определяется прежде всего тем, что их содержание базируется на простых ОРУ и для большинства из них не требуется специального оборудования (исключение составляют упражнения на тре­нажерах, степах, фитболах).

Эффективность различных направлений фитнеса заключа­ется в их разностороннем воздействии на опорно-двигатель­ный аппарат, сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы организма ребенка, развитие двигательных способ­ностей и профилактику различных заболеваний.

Современные фитнес-технологии

«Детская аэробика»

Влияние занятий детской аэробикой на организм ребенка разнообразно и имеет большой оздоровительный эффект: укрепление опорно-двигательного аппарата, силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, фор­мирование правильной осанки, развитие и укрепление всех основных мышечных групп, содействие повышению функ­циональных возможностей вегетативных органов, совер­шенствование сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение обменных процессов в организме, оптимизация пищеварения и теплорегуляции, улучшение физических способностей (координации движений, силы, выносливости, скорости), формирование основных жизненно важных дви­гательных умений и навыков, повышение интереса к заня­тиям физической культурой. Танцевальная направленность упражнений и музыкальное сопровождение способствуют развитию культуры движений, выразительности, пластич­ности, грациозности, ритмичности, музыкальности.

«Игровой стретчинг»

Стретчинг обладает и психологическим эффектом: улуч­шает настроение, поднимает самооценку, создает ощущение комфорта и спокойствия в целом.

Занятия игровым стретчингом помогают ребенку развить чувство ритма, укрепить мышцы, выровнять осанку, снять закомплексованность. Они проводятся в виде сюжетно-роле-вой или тематической игры, в которую входят 8-9 упражне­ний на различные группы мышц. Дети изображают разных животных и выполняют упражнения в сопровождении опре­деленных отрывков произведений из классической и народ­ной музыки.

Упражнения стретчинга носят имитационный характер и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, состоящей из взаимосвязанных ситуаций, заданий, упражнений, подо­бранных таким образом, чтобы содействовать решению оз­доровительных и развивающих задач.

Сочетание динамических и статических упражнений наи­более соответствует природе опорно-двигательного аппарата человека и является лучшим средством развития физиче­ских качеств: силы, ловкости, выносливости, гибкости.

Эти­ми упражнениями

можно начинать заниматься

с ребенком уже с 3-4 лет.

«Карате –до»

Каратэ для детей, прежде всего, служит отличной систе­мой психофизической подготовки. Занятия каратэ способ­ствуют укреплению здоровья, повышению уровня жизнеде­ятельности, сопротивляемости организма неблагоприятным факторам окружающей среды, всестороннему развитию дви­гательных качеств (сила, гибкость, выносливость, скорость, координация движений).

Кроме того, занятия каратэ под руководством квалифици­рованного педагога стимулируют умственное развитие де­тей — учат сосредоточивать внимание, развивают память, обогащают как логическое, так и образное мышление. Они укрепляют опорно-двигательный аппарат, дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Каратэ вырабатывает в ребенке такие качества, как целе­устремленность и трудолюбие, стимулирует проявление во­левых качеств (доведение дела до конца, инициативность, настойчивость и упорство в преодолении трудностей). Груп­повые занятия помогают находить общий язык в коллек­тиве. Занятия каратэ влияют на формирование характера — человек становится более уверенным в себе, учится сдер­жанности, самоконтролю. Обучение детей связанно с нрав­ственным воспитанием, становлением морально-волевых качеств: доброжелательности и взаимопомощи, честности, справедливости.

«Образно-игровая ритмическая гимнастика »

Образно-игровая ритмическая гимнастика — это своеобраз­ное гармоничное сочетание музыки, образных и имитаци­онных упражнений и игры, которые оказывают эффективное и разностороннее воздействие на организм ребенка, решают определенные задачи воспитания и обучения детей.

Учитывая возрастные психологические особенности до­школьников, каждый разрабатывающийся комплекс рит­мической гимнастики должен подчинять его какому-либо сюжету (например, «Зимняя сказка», «Приключения Буратино», «Африка», «Приключения Электроника», «Скоро в школу» и т.п.). Подбирая музыкальное сопровождение к таким комплексам, необходимо принимать во внимание смыс­ловое содержание песни, близкое по тематике.

Каждое упражнение комплекса должно иметь название и выполняться под свой музыкальный эпизод. При этом у ре­бенка легче возникают моторные ассоциации на конкретную фразу из текста песни, мелодию, и он быстрее запоминает порядок выполнения движений. Использование приемов имитации и подражания, образных сравнений соответствует психологическим особенностям дошкольников, способству­ет развитию мышления, воображения, творческих способно­стей, познавательной активности. Детям интересно, просто и естественно передавать с помощью выразительных движе­ний образы, характеры и действия персонажей песен, сказок и мультфильмов

«Пилатес»

Детский пилатес — специально составленная программа на основе базовых упражнений пилатеса, адаптированных к детям различного возраста. Начинать заниматься можно уже с трех лет.

Для детей возраста 5-6 лет занятия проводятся в игро­вой форме, они представляют собой увлекательную игру и оперирование визуальными образами. Такие популярные детские упражнения, как «Лебедь ныряет», «Перочинный ножик раскрывается», «Черепашка», уже самим своим на­званием поясняют суть движений. Педагог говорит: «Пред­ставим себя черепашкой, которая хочет вылезти из своего панциря», а ребенок, изображая черепашку, вытягивается вперед, тянет голову, при этом весь его позвоночник растя­гивается. Или ежик бежит по поляне и вдруг, чего-то испу­гавшись, сворачивается клубком. Следуя за волшебными ге­роями, ребята выполняют упражнения, незаметно для себя укрепляя мышцы тела, создают крепкий мышечный корсет, развивают силу, гибкость и растяжку.

«Ритмическая гимнастика»

Под влиянием занятий ритмической гимнастикой у детей развивается устойчивое внимание и собранность, которые являются важными предпосылками успешной учебы. Тан­цевальная манера выполнения упражнений способствует формированию пластичности, выразительности и изящно­сти, походка становится легкой и грациозной. Это укрепля­ет уверенность в себе, способность преодолеть застенчивость, робость, повышает самооценку.

Коллективная форма занятий ритмической гимнастикой отвечает особенностям детского возраста и дает возможность свободно раскрывать свои достоинства и способности. Музы­кальное сопровождение, вызывая эмоциональный подъем и радостные чувства, способствует эстетическому и музыкаль­ному развитию детей.

Всевозможные прыжки и выпрыгивания вверх из упора присев, маховые движения ногами и руками, круговые дви­жения туловищем, выполняемые быстро и с большой ампли­тудой, позволяют повышать скоростно-силовые качества.

«Степ-аэробика»

Универсальность и многофункциональность степ-платформы позволяют использовать ее не только как сту­пеньку для восхождений и спусков шагами степ-аэробики, но и как гимнастический снаряд, как предмет, ориентир, препятствие или опору при выполнении упражнений разной направленности.

Как предмет степ-платформу можно переносить с места на место, передавать друг другу, выполнять со степом в руках ОРУ из различных исходных положений.

Как ориентир степ-платформа удобна в строевых упражне­ниях, играх, эстафетах, круговых тренировках.

Ожидаемые результаты:

• формируется устойчивое равновесие;
• появляется уверенность, умение ориентироваться в пространстве и точность движений;
• повышаются физические качества: ловкость, быстрин общая выносливость и т. п.;
• снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой систем*
• корректируется осанка;
• приобретаются необходимые двигательные умения и навыки;
• развивается двигательная память;
• укрепляется дыхательная система;
• нормализуется деятельность
• вестибулярного аппарата,

совершенствуется умение

ритмически согласованно ,

понять простые

движения.

«Фитбол-гимнастика»

Фитбол в переводе с английского языка означает «мяч для опоры», применяемый в оздоровительных целях. Упражнения на гимнастическом мяче способствуют приобретению двигательной сноровки, координации дви­жений и сохранению равновесия. Занятия с мячом укре­пляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хоро­ший мышечный корсет, улучшают функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной систем, коммуника­тивной и эмоционально-волевой сферы, нормализуют ра­боту нервной системы, стимулируют нервно-психическое развитие, но главное — формируют сложно и длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки.

«Чирлидинг»

Чирлидинг (cheerleading, от англ, cheer — одобритель­ное, призывное восклицание и lead — вести, управлять) — вид двигательной активности, который сочетает в себе элементы шоу и зрелищных видов спорта (танцы, гимна­стику и акробатику).

Специфической чертой чирлидинга является фронталь ный и групповой способы проведения занятий, которые гарантируют их высокую плотность в целом и максималь­ную моторную активность каждого занимающегося. Те перь чирлидинг стал активно применяться в дошкольных учреждениях.

Необходимо отметить положительные моменты такого нововведения:

• возможность развития творчества детей через музы­кальное движение;
• увеличение объема двигательной активности в режиме дня;
• формирование навыков общения в коллективной дея­тельности, в том числе в разновозрастной группе;
• определение места ребенка в группе посредством установ­ления его амплуа, которое требует наличия специальных ка­честв;
• положительные
• эмоции, вызываемые
• выступлениями на
• публике.

Популярность детского фитнеса растет. Его внешняя при­влекательность, возможность удовлетворения различных потребностей в занятиях детей и подростков объясняется еще и тем, что специалисты прилагают значительные усилия для привлечения возможно большего числа занимающихся за счет разнообразия занятий, современных методов и форм их проведения, в том числе и с помощью внешних атрибутов — модной спортивной одежды, аксессуаров, нового, краси­вого, функционального оборудования. Сама атмосфера до­брожелательности, повышенного внимания и уважения к каждому занимающемуся независимо от его возраста оказы­вает позитивное психологическое воздействие и побуждает снова и снова приходить в фитнес-клубы и учреждения до­полнительного образования.

Желаем здоровья вам и вашим детям!